Фитнесс Асуулт ба Хариулт: Гүйлтийн зам ба гадаа

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Q. Фитнессийн хувьд гүйлтийн зам дээр гүйх, гадаа гүйх хоёрын хооронд ялгаа бий юу?

Хариулт нь хэр хурдан гүйж байгаагаас хамаарна. Эрүүл мэндийн клубын чанартай гүйлтийн зам дээр 6-9 миль хурдтай гүйдэг жирийн хүний ​​хувьд ялгаа нь бага ч байж магадгүй юм. Зарим судалгаагаар гүйлтийн зам болон гадаа гүйх хоёрын хооронд ямар ч ялгаа байхгүй байна. Бусад судалгаагаар гадаа гүйх нь 3-5 хувиар илүү калори шатаадаг. ЛаКросс дахь Висконсины их сургуулийн биеийн тамир, спортын шинжлэх ухааны тэнхимийн профессор, доктор Жон Поркари "Гүйлтийн зам нь таны хөлийг биеийнхээ доор татахад бага зэрэг үүрэг гүйцэтгэдэг" гэж хэлэв. (Зөөлөн гүйдэггүй бүстэй хямд гүйлтийн зам нь танд өндөр чанартай машин шиг тус болохгүй, тиймээс та гадаа гүйхтэй адил хэмжээний илчлэг шатаах болно.)

Гүйлтийн зам дээр гүйхдээ салхины эсэргүүцлийг даван туулах шаардлагагүй тул шатаах илчлэгийн ялгааг тайлбарлаж болно. Хэрэв та 10 миль/цаг-аас илүү хурдтай гүйж байгаа бол гадаа гүйх нь гүйлтийн зам дээр гүйхээс 10 хувиар илүү илчлэгийг шатааж магадгүй, учир нь та салхины эсрэг илүү шаргуу ажилладаг.

Шалгах