Би жингээ өсгөхөд хүргэдэг үл үзэгдэгч өвчтэй фитнессээр хичээллэдэг

Сэтгэл Ханамжтай

• Гипотиреодизмтэй амьдарч сурах
• Миний шинж тэмдгүүдийг хянах
• Хашимото өвчин гэж оношлогджээ
• Миний аялал надад юу зааж өгсөн бэ
• Шалгах

Инстаграмд ​​намайг дагадаг эсвэл миний Love Sweat Fitness дасгалын аль нэгийг хийсэн ихэнх хүмүүс фитнесс, эрүүл мэнд үргэлж миний амьдралын нэг хэсэг байсан гэж боддог байх. Гэхдээ үнэн бол би олон жилийн турш үл үзэгдэгч өвчнөөр шаналж, эрүүл мэнд, жинтэйгээ тэмцэж байна.

Би бамбай булчирхай нь T3 (triiodothyronine) болон T4 (тироксин) гормоныг хангалттай хэмжээгээр ялгаруулдаггүй гипотиреодизм гэж оношлогдоход би 11 орчим настай байсан. Ихэвчлэн эмэгтэйчүүдийг 60 -аас дээш насныхан оношлодог бөгөөд энэ нь ерөнхий зүйл биш л дээ, гэхдээ би гэр бүлийн түүхтэй байгаагүй. (Энд бамбай булчирхайн эрүүл мэндийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл байна.)

Энэ оношийг олж авах нь үнэхээр хэцүү байсан. Надад юу тохиолдсоныг ойлгохын тулд олон нас шаардлаа. Хэдэн сарын турш би өөрийн насны хувьд ер бусын шинж тэмдгүүдийг үзүүлсээр байв: Миний үс унаж, би маш их ядарч, толгой минь тэвчихийн аргагүй өвдөж, би үргэлж өтгөн хатдаг. Санаа зовсон эцэг эх маань намайг янз бүрийн эмч рүү авч явж эхэлсэн боловч насанд хүрээгүйн улмаас бүгд үүнийг бичсээр байсан. (Холбоотой: Эмч нар намайг 4 -р шатны лимфома гэж оношлохоосоо өмнө гурван жилийн турш миний шинж тэмдгийг үл тоомсорлож байсан)

Гипотиреодизмтэй амьдарч сурах

Эцэст нь би бүх эд ангиудыг нэгтгэсэн эмчийг олж, албан ёсоор оношлогдож, шинж тэмдгүүдээ хянахын тулд эм бэлджээ. Би өсвөр насандаа энэ эмийг ууж байсан ч тун нь байнга өөрчлөгддөг.

Тэр үед гипотиреодизм гэж оношлогддоггүй хүмүүс, тэр дундаа миний насны хүмүүс ч байсан, тиймээс эмч нарын хэн нь ч надад өвчинтэй тэмцэх илүү гомеопатик аргыг зааж өгсөнгүй. (Жишээлбэл, өнөө үед эмч танд иод, селен, цайраар баялаг хоол хүнс нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн байлгахад тусалдаг гэж хэлдэг. Нөгөө талаас шар буурцаг болон гитроген агуулсан бусад хоол хүнс эсрэгээрээ чаддаг.) ​​Би тийм биш байсан. Амьдралын хэв маягаа засах эсвэл өөрчлөхийн тулд үнэхээр юу ч хийж байсан бөгөөд миний төлөө бүх ажлыг хийхдээ эмээсээ бүрэн найдаж байсан.

Ахлах сургуулиа төгсөхдөө муу хооллосноос болж жин нэмэгдэн, мацаг барих болсон. Шөнө оройн түргэн хоол бол миний криптонит байсан бөгөөд коллежид орохдоо би долоо хоногийн хэдэн өдөр архи ууж, үдэшлэг хийдэг байв. Би өөрийнхөө биед хийж байгаа зүйлээ огт ухамсарлаагүй.

Намайг 20 -иод настай байхад би сайн газар байгаагүй. Би өөртөө итгэлтэй санагдсангүй. Би эрүүл биш санагдсан. Би моодонд орсон хоолны дэглэм бүрийг нарны доор туршиж үзсэн бөгөөд жин минь огт хөдөлдөггүй. Би бүгдэд нь бүтэлгүйтсэн. Эсвэл тэд намайг бүтэлгүйтүүлсэн. (Холбогдох: Эдгээр бүх бүдүүлэг хоолны дэглэмүүд таны эрүүл мэндэд яг юу хийж байна вэ)

Өвчний улмаас би жаахан илүүдэл жинтэй байх хувь тавилантай бөгөөд жингээ хасах нь надад тийм ч хялбар биш гэдгийг мэдэж байсан. Тэр миний таяг байсан. Гэвч энэ нь миний арьсанд маш их эвгүй байдалд орох хэмжээнд хүрсэн тул би ямар нэгэн зүйл хийх ёстойгоо мэдсэн юм.

Миний шинж тэмдгүүдийг хянах

Коллежийн дараах сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн хувьд рок ёроолд орсны дараа би ухарч, надад юу болохгүй байгааг олж мэдэхийг хичээв. Олон жилийн турш йо-ёо хоолны дэглэм барьснаасаа хойш амьдралын хэв маягаа огцом, эрс өөрчлөх нь миний зорилгод тус болохгүй гэдгийг мэдэж байсан тул (анх удаа) хоолны дэглэмдээ бага зэрэг эерэг өөрчлөлт оруулахаар шийдсэн. Эрүүл бус хоол хүнсийг хасахын оронд би илүү эрүүл, эрүүл сонголтыг нэвтрүүлж эхлэв. (Холбогдох: Та яагаад хоол хүнсээ "сайн" эсвэл "муу" гэж бодохоо нухацтай зогсоох ёстой вэ)

Би хоол хийх дуртай байсан тул хоол тэжээлийн үнэ цэнийг алдагдуулахгүйгээр илүү бүтээлч сэтгэлгээтэй болж, эрүүл хоолыг илүү амттай болгохыг хичээсэн. Хэдэн долоо хоногийн дотор би хэдэн фунт хассанаа анзаарсан - гэхдээ энэ нь жингийн тоонуудын тухай байхаа больсон. Хоол бол миний биеийг тэжээх түлш гэдгийг мэдсэн бөгөөд энэ нь надад өөрийгөө илүү сайн мэдрэхэд тусалсан төдийгүй гипотиреодизмын шинж тэмдгүүдэд ч бас тусалсан юм.

Тэр үед би өөрийнхөө өвчин, ялангуяа эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлэхэд хоолны дэглэм хэрхэн нөлөөлж болох талаар илүү их судалгаа хийж эхэлсэн.Би өөрийн судалгаан дээр үндэслэн цочромтгой гэдэсний хам шинж (IBS) өвчтэй хүмүүсийн нэгэн адил цавуулаг нь гипотиреодизмтэй хүмүүст үрэвслийн эх үүсвэр болдог гэдгийг олж мэдсэн. Гэхдээ нүүрс ус хасах нь миний хувьд биш гэдгийг бас мэдэж байсан. Тиймээс би эслэг ихтэй, бүхэл үрийн нүүрс ус агуулсан эрүүл тэнцвэртэй байдлыг хангахын зэрэгцээ цавуулагыг хоолны дэглэмээс хассан. Мөн цагаан идээ ч мөн адил үрэвсэх нөлөөтэй байдгийг мэдсэн. Гэхдээ үүнийг хоолны дэглэмээс хассаны дараа би үнэхээр ялгааг анзаараагүй тул эцэст нь дахин нэвтрүүлсэн. Үндсэндээ миний биед юу хамгийн сайн тусалж, юу надад сайхан санагдсаныг олж тогтоохын тулд маш их туршилт, алдаа гаргасан. (Холбоотой: Арилгах хоолны дэглэм барих нь үнэхээр ямар байдаг вэ)

Эдгээр өөрчлөлтийг хийснээс хойш зургаан сарын дотор би нийтдээ 45 кг хассан. Хамгийн чухал нь би амьдралдаа анх удаа гипотиреодизмын зарим шинж тэмдгүүд арилж эхэлсэн: Би хоёр долоо хоногт нэг удаа хүнд хэлбэрийн мигрень өвчнөөр өвддөг байсан бол одоо сүүлийн найман жилд нэг ч удаа өвдөөгүй. Би бас эрч хүчнийхээ түвшинг нэмэгдүүлснийг анзаарсан: Би үргэлж ядарч сульдахаас эхлээд өдрийн турш өгөх ёстой зүйлээ мэдэрч байсан.

Хашимото өвчин гэж оношлогджээ

Өмнө нь миний гипотиреодизм олон өдрийн турш маш их ядарч сульддаг байсан тул нэмэлт хүч чармайлт (унших: дасгал хийх) нь хүнд хэцүү ажил мэт санагддаг байв. Хоолны дэглэмээ өөрчилснийхээ дараа би өдөрт ердөө 10 минут л биеэ хөдөлгөхөө амласан. Энэ нь удирдаж болохуйц байсан бөгөөд хэрэв би үүнийг хийж чадвал эцэст нь илүү ихийг хийж чадна гэж бодсон. (Энэ нь танд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэхэд туслах 10 минутын дасгал юм)

Чухамдаа миний фитнессийн хөтөлбөрүүд өнөөдрийн үндсэн дээр үндэслэсэн болно: Love Sweat Fitness Daily 10 бол 10 минутын үнэгүй дасгал бөгөөд та хаана ч хийж болно. Цаг завгүй, эрч хүчээ алдаж байгаа хүмүүсийн хувьд энгийн байх нь гол зүйл юм. "Хялбар бөгөөд удирдаж болохуйц" бол миний амьдралыг өөрчилсөн зүйл учраас би өөр хэн нэгэнд ч мөн адил зүйлийг хийж чадна гэж найдаж байсан. (Холбогдох: Хэрхэн бага ажиллаж, илүү сайн үр дүнд хүрэх вэ)

Энэ нь намайг шинж тэмдэггүй гэсэн үг биш юм: Өнгөрсөн жил миний T3 болон T4-ийн түвшин маш бага, хэвийн бус байсан тул хэцүү байсан. Би хэд хэдэн шинэ эм уух шаардлагатай болж, дархлаа нь бамбай булчирхайг буруу дайрдаг аутоиммун өвчин болох Хашимотогийн өвчинтэй болох нь батлагдсан. Гипотиреодизм ба Хашимото хоёрыг ихэвчлэн ижил зүйл гэж үздэг бол Хашимото нь ихэвчлэн гипотиреодизм үүсэх шалтгааныг өдөөдөг.

Аз болоход, өнгөрсөн найман жилийн хугацаанд хийсэн амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүд маань бүгд Хашимототой харьцахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч есөн цаг унтсан, үнэхээр ядарч туйлдсан хэвээр байсан бол эцэст нь дуртай зүйлээ хийх эрч хүчийг олж авахад надад жил хагасын хугацаа зарцуулсан.

Миний аялал надад юу зааж өгсөн бэ

Үл үзэгдэгч өвчинтэй амьдрах нь амархан зүйл бөгөөд үргэлж сайн муутай байх болно. Фитнесст нөлөөлөгч, хувийн дасгалжуулагч байх нь миний амьдрал, хүсэл тэмүүлэл бөгөөд миний эрүүл мэнд муудах үед бүгдийг тэнцвэржүүлэх нь хэцүү байх болно. Гэхдээ олон жилийн туршид би өөрийнхөө биеийг үнэхээр хүндэлж, ойлгож сурсан. Эрүүл амьдралын хэв маяг, тогтмол дасгал хийх нь миний амьдралын нэг хэсэг байх болно, аз болоход эдгээр зуршил нь миний эрүүл мэндийн байдалтай тэмцэхэд тусалдаг. Дээрээс нь фитнесс надад туслаад зогсохгүймэдрэх миний хамгийн сайн ба хийх Надад найдаж буй эмэгтэйчүүдэд сургагч багш, урам зориг өгөхийн тулд миний хамгийн сайн ажил.

Үнэхээр хэцүү, буйдан дээрээ үхэж магадгүй юм шиг санагдсан өдрүүдэд ч гэсэн би өөрийгөө хүчлэн босож 15 минут хурдан алхаж эсвэл 10 минутын дасгал хийдэг. Тэгээд хэзээ ч би үүнийг илүү сайн мэдэрдэг. Энэ бол миний биеийг үргэлжлүүлэн халамжилж, бусдыг мөн ийм зүйлд урамшуулах сэдэл юм.

Өдрийн төгсгөлд миний аялал бол Хашимото эсвэл үгүй ​​гэдгийг бид бүгд хаа нэг газраас эхлэх ёстой бөгөөд жижиг зүйлээс эхлэх нь илүү дээр гэдгийг сануулж байна гэж найдаж байна. Бодит, удирдах боломжтой зорилт тавих нь алсдаа амжилтанд хүрнэ. Тиймээс, хэрэв та над шиг амьдралаа эргүүлэн авахыг хүсч байгаа бол энэ нь эхлэхэд тохиромжтой газар юм.

Шалгах