Псориатик артрит ба ядаргаа хоёрын хооронд ямар холбоо байдаг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалтгаан
• Psoriatic arthritis-тэй амьдрах зөвлөмжүүд
• Ядаргааны тэмдэглэл хөтлөх
• Тогтмол дасгал хий
• Нойрны эмгэгийн талаар эмчээсээ асуу
• Чанартай унтаарай
• Тэжээллэг хоол идээрэй
• Эмчтэйгээ ярилц
• Outlook

Тойм

Psoriatic arthritis бүхий олон хүмүүсийн хувьд ядрах нь нийтлэг асуудал юм. Psoriatic arthritis нь үе мөчний үрэвсэл, үрэвсэлт хэлбэр бөгөөд үе мөчний эргэн тойронд хавагнах, хөшихөд хүргэдэг. Энэ нь хумсны өөрчлөлт, ерөнхий ядаргаа үүсгэдэг.

Нэг нь psoriatic arthritis бүхий хүмүүсийн тал орчим хувь нь хөнгөн, дунд зэргийн ядаргаа, дөрөвний нэг орчим нь хүчтэй ядаргаа байгааг мэдээлсэн.

Psoriatic arthritis ба ядаргаа, энэ шинж тэмдгийг хэрхэн яаж зохицуулах талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл уншина уу.

Шалтгаан

Psoriatic arthritis-ийн ядаргаа нь олон шалтгаантай байж болно. Псориаз ба үе мөчний үрэвслээс болж ядаргаа үүсгэдэг цитокин хэмээх уургууд ялгардаг. Зарим тохиолдолд psoriatic arthritis өвчтэй хүмүүс эрүүл мэндийн бусад өвчнүүдтэй байдаг бөгөөд үүнд ядрах шалтгаан болдог.

• цус багадалт
• таргалалт
• чихрийн шижин
• сэтгэлийн хямрал
• унтах эмгэг

Псориатын артриттай зэрэгцэн тохиолддог олон эмгэг эмгэгүүд нь дархлаатай холбоотой эсвэл үрэвсэлт өвчнүүд бөгөөд энэ нь ядаргаа улам дордуулдаг.

Өвдөлт, сэтгэл хөдлөлийн байдал, ядаргаа хоёрын хооронд тогтсон холбоо бий. Энэ нь ядаргаа нь таны өвдөлтийг улам даамжруулж, улмаар илүү их ядрах болно гэсэн үг юм.

Psoriatic arthritis-тэй амьдрах зөвлөмжүүд

Та psoriatic arthritis-ийн ядаргаагаа бүрэн арилгаж чадахгүй байж болох ч энэ шинж тэмдгийг арилгахын тулд та дараахь зүйлийг хийж болно.

Ядаргааны тэмдэглэл хөтлөх

Ядарч байгаагаа мэдэрч байх нь таны ядаргааны өдөөгч хүчин зүйлийг тодорхойлоход тусална. Өдөр тутмын үйл ажиллагаа, дасгал хөдөлгөөн, хоол хүнс, ямар эм уух, энэ нь таны энергийн түвшинд хэрхэн нөлөөлж байгааг бич. Анхааралтай тэмдэглэл хөтлөх нь таны ядаргаа улам дордуулж буй өдөөгч хүчин зүйлүүд болон ядаргаа багасгахад туслах зүйлсийг тодорхойлоход тусална. Таны өдөөгчийг мэдэх нь ядаргаагаа зохицуулахаас зайлсхийхэд тусална.

Тогтмол дасгал хий

Бага нөлөөтэй дасгалууд нь psoriatic arthritis, түүний дотор ядрах шинж тэмдгийг удирдахад тусална. Үе мөчдөө зөөлөн дасгал хий.

• усан сэлэлт
• алхах
• хөнгөн жин өргөх

Амралт, нөхөн сэргээх хугацааг ямар ч дасгалд хамруулахаа бүү мартаарай.

Нойрны эмгэгийн талаар эмчээсээ асуу

Нойронд байгаа эмгэг нь таны ядаргааг нэмж магадгүй юм. Нойргүйдэл, нойргүйдэл гэх мэт нойрны эмгэгийн талаар эмчтэйгээ зөвлөлд. Нойронд байгаа эмгэгийг эмчлэх нь илүү сайн унтаж, ядаргаа багасгахад тусалдаг.

Чанартай унтаарай

Унтах нь эрүүл мэндийг сахихад чухал үүрэгтэй бөгөөд чанартай нойр дутагдал нь таныг ядаргаа болоход хүргэдэг. Нэг судалгаагаар бие махбодь ядаргааны дохиог илгээхэд бие махбодод илүү их анхаарал эсвэл энерги шаардагдах эсүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх цаг хугацаа өгдөг болохыг тогтоожээ. Ядаргаа нь бие махбодийг өөрийгөө хамгаалах, эмчлэх арга хэлбэр байж болно.

Нойрыг сайжруулахад туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

• Өдөр бүр 7-8 цаг унт.
• Өдөр бүр нэг цагт унтаж, сэрээрэй. Нэгэн цагт унтаж хэвшихэд нь туслахын тулд доошоо унаж эхлэхийн тулд 30 минутаас нэг цагийн өмнө сэрүүлгээ тавиарай.
• Унтахаасаа өмнө архи, кофеин хэрэглэхээс зайлсхий. Эдгээр бодисууд нь таны нойрны чанарт нөлөөлж болзошгүй юм. Кофеин нь шоколаданд агуулагддаг тул оройн хоолны дараа шоколадтай амттанг үгүй ​​гэж хэлээрэй.
• Шөнөдөө арай хөнгөн хоол идээрэй.
• Унтахаасаа өмнө телевиз үзэх, компьютер, гар утас ашиглахаас зайлсхий. Цэнхэр гэрэл нь унтах нь илүү хэцүү болгодог.
• Унтлагын өрөөний температурыг сэрүүн байлга.

Тэжээллэг хоол идээрэй

Витамин дутагдалтай, цус багадалт нь ядаргаа үүсгэдэг. Ихэнх тохиолдолд та тэнцвэртэй хоол тэжээлээр хооллож байгаа хоол хүнснээсээ зөв хэмжээний витамин авах боломжтой байх ёстой. Сайн мэх бол “солонго идэх” гэж оролдох явдал юм. Олон төрлийн шим тэжээлийг идэхийн тулд янз бүрийн өнгөт бүхэлд нь боловсруулаагүй хоолыг сонгоорой.

Хэрэв та хоолны дэглэмээс хангалттай хэмжээний витамин авч чадахгүй байгаад санаа зовж байгаа бол эмчид хандаарай. Тэд таныг цус багадалттай эсэхийг мэдэхийн тулд цусны шинжилгээ хийлгэж болно. Эдгээр нь хоолны дэглэмд тохируулга хийхэд тусална. Тэд мөн витамины нэмэлтийг санал болгож болно. Эмчээс зөвлөөгүй тохиолдолд нэмэлт тэжээл ууж болохгүй.

Эмчтэйгээ ярилц

Ядаргаа таны өдөр тутмын үйл ажиллагаа, амьдралын чанарт нөлөөлж байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Энэ нь танд хэрхэн нөлөөлж байгаа, цаашид ямар үйл ажиллагаанд оролцох, таалагдах боломжгүй болох талаар тэдэнд мэдэгдээрэй. Таны эмч таны энергийн түвшинд нөлөөлж болзошгүй бусад нөхцлийг тодорхойлохын тулд тантай хамтран ажиллах боломжтой. Эдгээр нь өвчний шинж тэмдгийг удирдахад туслах болно.

Outlook

Таны psoriatic arthritis-ийн улмаас үүссэн ядаргаа бүрэн эмчлэх боломжгүй байж болох ч шинж тэмдгээ сайжруулах боломжтой байж магадгүй юм. Амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөөс эхлээд өвчний шинж тэмдэг сайжрахгүй бол эмчид хандана уу.