ProLon мацаг барилтыг дууриах хоолны дэглэмийн тойм: Энэ нь жин хасахад үр дүнтэй юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Healthline хоолны дэглэмийн оноо: 5-аас 3.5
• Мацаг барих хоолны дэглэм гэж юу вэ?
• Энэ яаж ажилдаг вэ?
• Идэх, хэрэглэхээс зайлсхийх хоол хүнс
• Ашиг тус юу вэ?
• Жин хасахыг дэмжиж магадгүй
• Цусан дахь сахар ба холестерины түвшинг бууруулж болно
• Үрэвслийг бууруулах боломжтой
• Хөгшрөлт, оюун санааны бууралт удаан байж магадгүй
• Сул талууд юу байж болох вэ?
• Мацаг барих хоолны дэглэмээс хэн зайлсхийх хэрэгтэй вэ?
• Та үүнийг туршиж үзэх хэрэгтэй юу?
• Доод шугам

Healthline хоолны дэглэмийн оноо: 5-аас 3.5

Мацаг барих нь эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн халуун сэдэв бөгөөд энэ нь сайн шалтгаантай юм.

Энэ нь жин хасахаас эхлээд таны биеийн эрүүл мэнд, насжилтыг нэмэгдүүлэх хүртэл олон төрлийн ашиг тустай холбоотой юм.

Мацаг барих аргууд үе үе мацаг барих, усны мацаг барих гэх мэт олон төрөл байдаг.

"Хурдан дууриамал" гэдэг нь илчлэгийг тогтоосон хугацаанд хязгаарладаг саяхны мацаг барих хандлага юм.

Энэхүү нийтлэл нь Мацаг барих хоолны дэглэмийг хянах бөгөөд ингэснээр танд тохирох эсэхийг шийдэж болно.

• Ерөнхий оноо: 3.5
• Түргэн турах: 3
• Удаан хугацаанд турах: 4
• Дагахад хялбар: 4
• Хоол тэжээлийн чанар: 3

Доод шугам: Мацаг барих хоолны дэглэм нь өөх тос ихтэй, илчлэг багатай завсарлагатай мацаг барих арга бөгөөд таван өдрийн турш савласан хоолоор хангадаг. Энэ нь жингээ хасахад тус болох боловч үнэтэй бөгөөд мацаг барих стандарт хоолны дэглэмээс дээр биш байж магадгүй юм.

Мацаг барих хоолны дэглэм гэж юу вэ?

Мацаг барих хоолны дэглэмийг Италийн биологич, судлаач, доктор Валтер Лонго бүтээжээ.

Тэрбээр бие махбодийг хоол тэжээлээр хангаж байх зуур мацаг барихын ач тусыг давтахыг эрэлхийлжээ. Түүний өөрчлөлт нь бусад төрлийн мацаг барихтай холбоотой илчлэгийг хасахаас зайлсхийдэг.

Мацаг барих хоолны дэглэм - эсвэл "хурдан дууриах" - үе үе мацаг барих нэг төрөл юм. Гэхдээ энэ нь 16/8 арга гэх мэт илүү уламжлалт төрлүүдээс ялгаатай.

Мацаг барих дууриамал протокол нь олон арван жилийн судалгаа, үүнд хэд хэдэн эмнэлзүйн судалгааг үндэслэсэн болно.

Хурдан дууриах зарчмыг хүн бүхэн дагаж мөрдөж чаддаг ч гэсэн доктор Лонго өөрийн эхлүүлсэн хоол тэжээлийн технологийн компани болох L-Nutra-ээр дамжуулан ProLon Fasting Mimicking Diet нэртэй тураах таван өдрийн хөтөлбөрийг зарж борлуулдаг (1).

Энэ яаж ажилдаг вэ?

ProLon мацаг барих хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөнд таван өдрийн савласан хоолны иж бүрдэл багтсан болно.

Бүх хоол, хөнгөн зууш нь бүхэл бүтэн хүнсний бүтээгдэхүүн бөгөөд ургамлын гаралтай байдаг. Хоолны иж бүрдэл нь нүүрс ус, уураг багатай боловч чидун, маалинга зэрэг эрүүл өөх тос ихтэй байдаг.

Таван өдрийн турш хоолны дэглэм барьж буй хүмүүс зөвхөн хоолны багцад байгаа зүйлийг л хэрэглэдэг.

Хоолны нэг өдөр ойролцоогоор 1,090 ккал (10% уураг, 56% өөх тос, 34% нүүрс ус) өгдөг бол 2-оос 5 хоногт зөвхөн 725 ккал (9% уураг, 44% өөх тос, 47% нүүрс ус) хангадаг.

Хоолны илчлэг багатай, өөх тос, нүүрстөрөгчийн агууламж багатай тул гликогенийн нөөц дууссаны дараа таны бие нүүрс усгүй эх үүсвэрээс эрчим хүч гаргаж авдаг. Энэ процессыг глюконеогенез гэж нэрлэдэг ().

Нэг судалгаагаар хоолны дэглэм нь ердийн илчлэгийн 34-54% -ийг хангах зорилгоор бүтээгдсэн байдаг ().

Энэхүү калорийн хязгаарлалт нь эсийн нөхөн төлжих, үрэвсэл буурах, өөх тос алдах гэх мэт уламжлалт мацаг барих аргуудад бие махбодийн физиологийн хариу урвалыг дуурайдаг.

ProLon нь таван өдрийн мацаг барихаас өмнө бүх хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст мэргэжлийн эмчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

ProLon-ийн таван өдрийн төлөвлөгөө нь нэг удаагийн цэвэрлэгээ биш бөгөөд оновчтой үр дүнд хүрэхийн тулд нэг сараас зургаан сар тутамд дагаж мөрдөх ёстой.

ProLon мацаг барих хоолны дэглэм нь жингээ хасах, мацаг барих уламжлалт аргуудын нэгэн адил ашиг тусаа өгөх зорилготой илчлэг багатай, таван өдрийн хооллолтын хөтөлбөр юм.

Идэх, хэрэглэхээс зайлсхийх хоол хүнс

ProLon хоолны иж бүрдлийг таван хайрцагт хуваадаг бөгөөд өдөрт нэг хайрцгийг багтаасан бөгөөд үүнд ямар хоол хүнс хэрэглэх, ямар дарааллаар хооллох талаар зөвлөмж бүхий хүснэгт оржээ.

Өдрөөс хамаарч өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол, хөнгөн зуушаар тодорхой хоол хүнсээр хангаж өгдөг.

Шим тэжээлийн өвөрмөц хослол ба калори илчлэгийг бууруулах нь энерги өгдөг ч гэсэн бие махбодоо мацаг барьж байна гэж хуурах зорилготой юм.

Калори илчлэг нь өдрүүдийн хооронд харилцан адилгүй байдаг тул хоолны дэглэм барьсан хүмүүс хоол хүнсээ хольж эсвэл дараагийн өдөр нь авч явахгүй байх нь чухал юм.

Бүх хоол хүнс нь цагаан хоолтон, цавуулаг, лактоз агуулаагүй байдаг. Худалдан авсан хэрэгсэл нь хоол тэжээлийн баримтуудын хамт ирдэг.

Таван өдрийн ProLon мацаг барих хоолны дэглэмийн багцад дараахь зүйлс орно.

• Самар баар. Макадамия самар, зөгийн бал, маалинга, бүйлсний самар, наргил модоор хийсэн хоолны баар.
• Замагны тос. Хоол тэжээлчдэд 200 мг омега-3 тосны хүчил DHA-г өгдөг цагаан хоолтон дээр суурилсан нэмэлт тэжээл.
• Шөл холилдоно. Minestrone, minestrone quinoa, мөөг, улаан лоолийн шөл зэрэг амттай шөлний холимог.
• Ургамлын гаралтай цай. Гаа, гибискус, нимбэгний гаа цай.
• Хар шоколадны шаржигнуур. Какао нунтаг, бүйлс, шоколадны чипс, маалингаар хийсэн амттан баар.
• Кале жигнэмэг. Маалинга үр, тэжээллэг мөөгөнцөр, байцаа, ургамал, хулууны үр зэрэг орц найрлагын холимог.
• Чидун. Чидунуудыг өөх тос ихтэй хөнгөн зуушаар оруулдаг. Нэг багцыг нэг өдөр өгдөг бол хоёр багцыг хоёр, тав дахь өдрүүдэд өгдөг.
• NR-1. Уламжлалт мацаг барих үед ердийн үед хэрэглэхгүй байсан витамин, эрдэс бодисын тунг өгдөг хүнсний ногооны нунтаг нэмэлт.
• L-уух. Энэхүү глицерол дээр суурилсан энергийн ундаа нь таны бие махбодь глюконеогенезийг эхлүүлсэн хоёр, тав дахь өдөр (өөх тос гэх мэт нүүрс усгүй эх үүсвэрээс эрчим хүч гаргаж эхэлдэг) өгдөг.

Хоолны дэглэм барьж буй хүмүүсийг зөвхөн хоолны хайрцагт агуулагдах зүйлийг л хэрэглэж, бусад бүх хоол хүнс, ундаа хэрэглэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна.

• Шөлийг шинэ ургамал, нимбэгний шүүсээр амтлах боломжтой.
• Таван өдрийн мацаг барих үеэр хоолны дэглэм сахиулагчдыг энгийн ус, кофеингүй цайгаар чийгшүүлж байхыг зөвлөж байна.

ProLon хоолны иж бүрдэлд шөл, чидун, ургамлын гаралтай цай, самрын баар, тэжээлийн нэмэлт тэжээл, шоколадны баар, энергийн ундаа багтсан болно. Хоолны дэглэм барьж буй хүмүүсийг эдгээр бүтээгдэхүүнийг зөвхөн таван өдрийн мацаг барих үедээ идэхийг зөвлөж байна.

Ашиг тус юу вэ?

Зах зээл дээрх ихэнх хоолны дэглэмээс ялгаатай нь ProLon Fasting Mimicking Diet нь судалгаагаар дэмжигддэг.

Нэмж дурдахад олон төрлийн судалгаагаар мацаг барих аргуудын эрүүл мэндэд ямар ач тустайг харуулсан болно.

Жин хасахыг дэмжиж магадгүй

Доктор Лонго тэргүүтэй жижиг судалгаагаар гурван сарын хугацаанд ProLon мацаг барих хоолны дэглэмийн гурван циклийг дүүргэсэн хүмүүсийг хяналтын бүлэгтэй харьцуулсан болно.

Мацаг барих бүлгийн оролцогчид дунджаар 6 кг (2.7 кг) жин хасч, хэвлийн өөхний хэмжээ хяналтын бүлгээс илүү их буурсан байна.

Энэхүү судалгаа нь бага хэмжээтэй байсан бөгөөд ProLon Fasting Mimicking Diet-ийн хөгжүүлэгчээр удирдуулсан боловч бусад судалгаанууд мацаг барих аргууд нь жин хасахад үр дүнтэй болохыг харуулсан.

Жишээлбэл, таргалалттай эрчүүдэд хийсэн 16 долоо хоногийн судалгаагаар үе үе мацаг барьдаг хүмүүс илчлэгийг тасралтгүй хязгаарладаг хүмүүсээс 47% илүү жин хасдаг болохыг тогтоожээ.

Илүү бага илчлэгтэй хоолны дэглэм нь жингээ хасахад нөлөөлдөг болох нь батлагдсан (,).

ProLon мацаг барих хоолны дэглэм нь бусад илчлэг багатай хоолны дэглэмээс илүү үр дүнтэй болохыг нотлох баримт одоогоор хомс байна.

Цусан дахь сахар ба холестерины түвшинг бууруулж болно

Хурдан дууриах аргыг өөх тосны алдагдалтай холбосон Доктор Лонго удирдсан мөн адил жижиг судалгаагаар Мацаг барих Димик бүлгийн цусан дахь сахар болон холестерины хэмжээ мэдэгдэхүйц буурсан болохыг ажигласан.

Цусан дахь холестерины хэмжээ өндөр байгаа хүмүүст холестерины хэмжээ 20 мг / дл-ээр буурсан бол судалгааны эхэнд цусан дахь сахарын хэмжээ их байсан оролцогчдын цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн хэмжээнд хүртэл буурсан ().

Эдгээр үр дүнг амьтан судлахад мөн харуулсан болно.

Долоо хоног тутам 60 хоногийн хоолны дэглэмийн дөрвөн өдөр нь нойр булчирхайн гэмтсэн эсийг нөхөн сэргээх, инсулины эрүүл нийлэгжилтийг дэмжих, инсулины эсэргүүцлийг бууруулж, чихрийн шижин өвчтэй хулгануудад цусан дахь глюкозын түвшинг тогтвортой байлгахад хүргэсэн ().

Эдгээр үр дүн нь ирээдүйтэй боловч хоолны дэглэмийн цусан дахь сахар дахь нөлөөллийг тодорхойлохын тулд илүү олон хүний ​​судалгаа шаардлагатай байна.

Үрэвслийг бууруулах боломжтой

Судалгаанаас үзэхэд үе үе мацаг барих нь үрэвслийн маркеруудыг бууруулдаг, тухайлбал C-реактив уураг (CRP), хавдрын үхжилийн фактор-альфа (TNF-α), интерферон гамма (ifnγ), лептин, интерлейкин 1 бета (IL-1β), интерлейкин 6 (IL-6) (,,).

Рамадан шашны баярын өдөр ээлжлэн мацаг барьдаг хүмүүст хийсэн судалгаагаар өөр өдрийн мацаг барих үеэр үрэвслийн эсрэг цитокинууд мэдэгдэхүйц бага байсан ба өмнөх долоо хоногоос өмнөх үеийнхээс харьцангуй бага байсан ().

Амьтдын хийсэн нэг судалгаагаар Мацаг барих хоолны дэглэм нь зарим үрэвслийн шинж тэмдгийг бууруулахад үр дүнтэй байж болохыг тогтоожээ.

Олон склерозтой хулгануудыг 30 хоногийн турш Мацаг барих хоолны дэглэм эсвэл кетоген хоолны дэглэмийн аль нэгэнд байрлуулсан.

Мацаг барих бүлгийн хулганууд ifnγ ба Т туслагч эсүүд Th1 ба Th17-ийн хэмжээ бага байсан нь аутоиммун өвчинтэй холбоотой үрэвслийн эсрэг эсүүд байв.

Хөгшрөлт, оюун санааны бууралт удаан байж магадгүй

Доктор Лонго Мацаг барих хоолны дэглэм боловсруулсан гол шалтгаануудын нэг нь эсийн нөхөн төлжилтөөр бие махбодийн өөрийгөө засах чадварыг дэмжих замаар хөгшрөлт, зарим өвчний эрсдлийг удаашруулах явдал байв.

Аутофаги бол хуучин, гэмтсэн эсүүдийг дахин боловсруулж, эрүүл, эрүүл эсүүдийг бий болгох үйл явц юм.

Завсарлагагүй мацаг барих нь сэтгэцийн уналт, эсийн хөгшрөлтөөс хамгаалдаг аутофагийг оновчтой болгодог нь батлагдсан.

Хулгануудад хийсэн судалгаагаар богино хугацааны хоол хүнсний хязгаарлалт нь мэдрэлийн эсүүдийн аутофаги эрс нэмэгдэхэд хүргэсэн болохыг тогтоожээ.

Дэмийрэлтэй хархнуудад хийсэн өөр нэг судалгаагаар 12 долоо хоногийн турш хоол хүнсийг ээлжлэн хасах нь тархины эд эсийн исэлдэлт гэмтлийг их хэмжээгээр бууруулж, хяналтын хоолны дэглэмтэй харьцуулахад сэтгэцийн хомсдолыг бууруулсан болохыг харуулж байна.

Бусад амьтдын хийсэн судалгаагаар мацаг барих нь мэдрэлийн эсийн үүсэх явцыг нэмэгдүүлж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг болохыг нотолж байна.

Үүнээс гадна үе үе мацаг барих нь инсулин төст өсөлтийн хүчин зүйлийг (IGF-1) бууруулдаг болох нь тогтоогдсон бөгөөд энэ даавар нь өндөр түвшинд хөхний хорт хавдар (,) зэрэг зарим хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Гэсэн хэдий ч мацаг барих нь хөгшрөлт болон өвчний эрсдэлд хэрхэн нөлөөлж болохыг бүрэн дүүрэн ойлгохын тулд илүү олон хүний ​​судалгааг хийх шаардлагатай байна.

Мацаг барих хоолны дэглэм нь турах, аутофаги сайжруулах, цусан дахь сахар, холестерин, үрэвслийг бууруулах үйлчилгээтэй.

Сул талууд юу байж болох вэ?

ProLon мацаг барих хоолны дэглэмийн хамгийн том сул тал бол өртөг юм.

Хоолны иж бүрдэл нь хоёр хайрцаг хүртэл худалдаж авахад нэг хайрцгийг 249 доллараар буюу гурав ба түүнээс дээш хайрцаг худалдаж авахад 225 доллараар зардаг.

Хэрэв та санал болгосон таван өдрийн протоколыг нэг сараас зургаан сар тутамд дагаж мөрдвөл зардал хурдан нэмэгдэх болно.

Үүнээс гадна үе үе мацаг барихын ач тусын талаар олон хүний ​​судалгаа байдаг боловч ялангуяа ProLon мацаг барих дууриамал хоолны талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Энэ нь бусад төрлийн завсарлагаас илүү үр дүнтэй эсэх нь тодорхойгүй хэвээр байна.

Мацаг барих хоолны дэглэмээс хэн зайлсхийх хэрэгтэй вэ?

ProLon нь хоолны дэглэмийг зарим хүн амд, тухайлбал жирэмсэн эсвэл хөхүүл эмэгтэйчүүд, тураал, хоол тэжээлийн дутагдалтай хүмүүст санал болгодоггүй.

Самар, шар буурцаг, овъёос, кунжут, селөдерей / селөдерей зэрэгт харшилтай хүмүүс ProLon хоолны иж бүрдэлд эдгээр найрлагыг агуулдаг тул хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Нэмж дурдахад ProLon нь чихрийн шижин, бөөрний өвчин гэх мэт эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүст зөвхөн эмчийн хяналтан дор төлөвлөгөөгөө ашиглахыг анхааруулж байна.

Завсарлагагүй мацаг барих нь эмх замбараагүй хооллож байсан хүмүүст тохиромжгүй байж болно.

Жирэмсэн эсвэл хөхүүл эмэгтэйчүүд, харшилтай, эрүүл мэндийн зарим өвчнөөр өвдсөн хүмүүс энэ хоолны дэглэмээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Та үүнийг туршиж үзэх хэрэгтэй юу?

Мацаг барих хоолны дэглэм нь эрүүл хүмүүст аюулгүй бөгөөд эрүүл мэндэд тустай байж болно.

Гэсэн хэдий ч үе үе мацаг барих бусад, илүү судлагдсан аргуудаас илүү үр дүнтэй эсэх нь тодорхойгүй байна, жишээлбэл 16/8 арга.

16/8 арга нь үе үе мацаг барих нэг хэлбэр бөгөөд өдөрт 16 цаг хоол идэхгүйгээр өдөрт найман цаг хооллодог. Энэ мөчлөгийг хувийн сонголтоос хамааран долоо хоногт нэг удаа эсвэл хоёр удаа давтаж болно.

Хэрэв танд ProLon-аас таван өдрийн бага илчлэг мацаг барих төлөвлөгөөг дагаж мөрдөх хөрөнгө, хувийн сахилга бат байгаа бол энэ нь сайн сонголт байж болох юм.

Мацаг барих бусад аргуудын нэгэн адил боломжит үр ашгийг хүртэхийн тулд энэхүү хоолны дэглэмийг удаан хугацаагаар үргэлжлүүлэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

ProLon савласан хоолны багцыг ашиглахгүйгээр хурдан дууриах боломжтой.

Хоол тэжээлийн талаар мэдлэгтэй хүмүүс өөх тос, нүүрс ус багатай, уураг багатай, калориор хянагддаг таван өдрийн хоолны төлөвлөгөөгөө өөрсдөө гаргаж чаддаг.

Зарим хурдан дууриамал хоолны төлөвлөгөөг онлайнаар авах боломжтой боловч ProLon хоолны багцтай ижил тэжээл өгдөггүй нь хоолны дэглэмийн үр нөлөөний түлхүүр байж болох юм.

Мацаг барилтыг завсарлага хийхийг сонирхож буй хүмүүсийн хувьд 16/8 аргын нэгэн адил илүү судлагдсан, зардал багатай төлөвлөгөө нь илүү сайн сонголт байж болох юм.

Мацаг барихыг үе үе сонирхож байгаа хүмүүсийн хувьд 16/8 арга нь ProLon-оос илүү хямд сонголт байж болох юм.

Доод шугам

ProLon мацаг барих хоолны дэглэм нь өөх тос ихтэй, илчлэг багатай, үе үе мацаг барьдаг хоолны дэглэм бөгөөд өөхний алдагдлыг өдөөж, цусан дахь сахарын хэмжээ, үрэвсэл, холестериныг бууруулдаг бөгөөд энэ нь бусад мацаг барих аргуудтай адил юм.

Гэсэн хэдий ч өнөөг хүртэл зөвхөн нэг хүний ​​судалгааг хийсэн бөгөөд түүний үр ашгийг баталгаажуулахын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.