Эдгээр технологийн бүтээгдэхүүнүүд таныг унтаж байхдаа дасгал сургуулилтаа сэргээхэд тусална

Сэтгэл Ханамжтай

• Таныг унтаж байхад хэт улаан туяаны технологи хэрхэн ажилладаг вэ?
• Сэргээх нойрны бүтээгдэхүүнүүдийг туршиж үзээрэй
• Доод шугам
• Шалгах

Хүчтэй дасгал хийсний дараа спандексээ тайлж, гудсаа унтах нь ихэвчлэн тайвшрахаас өөр зүйл биш юм. Авч байна гадагш Маргааш өглөө нь орондоо хэвтэж, дээшээ алхахыг оролдоход өвдөж байна. Эцсийн эцэст, өндөр эрчимтэй дасгал хийсний дараа таны бие бүрэн сэргэх хүртэл 72 цаг зарцуулдаг гэж мэргэжилтнүүд хэлж байна. (Холбогдох: Булчингаа өвдөхөд хамгийн сайн сэргээх хэрэгсэл)

Аз болоход, унтах шаардлагатай зүйлс тань фитнессийн зорилгодоо хүрэхийн тулд хязгаарыг давсны дараа эдгэрэхэд тань туслах болно. Матрас, ор дэрний цагаан хэрэглэл, тэр ч байтугай хувцас зэргийг одоо хэт улаан туяаны технологиор бүтээж байгаа бөгөөд энэ нь таны систем дэх цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, унтаж байх үед сэргээхэд тусалдаг. Энд та нахиалах технологийн талаар мэдэх хэрэгтэй бүх зүйл байна.

Таныг унтаж байхад хэт улаан туяаны технологи хэрхэн ажилладаг вэ?

Эдгээр шинэ нойрны бүтээгдэхүүнүүд нь үндсэндээ хэт улаан туяаны саунтай ижил технологийг ашигладаг бөгөөд таны биеийн дулааныг аваад хэт улаан туяа болгон хувиргадаг. Энэ төрлийн цацраг туяа нь арьсан доорх булчингуудад илүү гүн гүнзгий нэвтэрч чаддаг. Онолын хувьд алс хэт улаан туяа нь булчинг бүрхэж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг гэж IIN-ээр баталгаажсан фитнесс, хоол тэжээл, эрүүл мэндийн дасгалжуулагч Янна Дарилис хэлж байна. Тийм ч учраас алсын хэт улаан туяаны бүтээгдэхүүнүүд нь таны булчингуудыг бүрхэж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Рейнауд (цусны эргэлтийг бууруулдаг эрүүл мэндийн байдал) эсвэл цусны эргэлтийн бусад асуудал. Хүчилтөрөгч нь булчингуудаар дүүрч байгаа тул таны булчин эдгэрэх үедээ дасгал хийсний дараа хордлого тайлах, өөрийгөө сэргээхийн тулд илүү сайн тоноглогдсон байдаг.

"Бие махбодид цусны урсгал нэмэгдэх нь хүчилтөрөгчийн хэмжээг нэмэгдүүлж, сүүн хүчил гэх мэт дасгалын хорт бодис, хаягдал бүтээгдэхүүнийг хурдан гадагшлуулдаг" гэж Дарилис хэлэв. Булчинд цус, хүчилтөрөгчийн сайн эргэлт нь таныг дасгал сургуулилтанд хамгийн түрүүнд хүргэж, дараа нь таныг аварна. (Холбогдох: Сэргээх эцсийн өдөр ийм байх ёстой)

Эдгээр нэхэмжлэлийг баталгаажуулах судалгааны хувьд зарим судалгаанууд шарх эдгээх, архаг өвдөлтийг эмчлэх өвчтөнүүдэд туслах хэт улаан туяаны эмчилгээг олсон боловч зарим нь түүний ашиг тусын талаар одоогоор тодорхойгүй байна. Эмнэлгийн олон мэргэжилтнүүд эдгээр төрлийн бүтээгдэхүүний хууль ёсны байдлын талаар тодорхой мэдэгдэл хийгээгүй байгаа ч ихэнх хэт улаан туяаны технологийн унтлагын бүтээгдэхүүнүүд нь FDA-ийн эрүүл мэндэд тустай бүтээгдэхүүн гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн бөгөөд олон бүтээгдэхүүнийг боловсруулсаар байна. TL; DR? Эрдэмтэд эрүүл мэндийн шинээр гарч ирж буй бусад салбаруудын нэгэн адил цаашид судалж байна.

Ихэнх тохиолдолд биеийн тамирын дасгал хийсний дараа эндорфин ялгардаг тул таны бие илүү сайн амарч, биеийн үндсэн температур нэмэгддэг гэж Америкийн кинезио эмчилгээний нийгэмлэгийн гүйцэтгэх захирал, доктор, профессор Мелисса Зиглер хэлэв. Энэ нь таны бие эдгээр хэт ягаан туяаны бүтээгдэхүүнийг хамгийн сайн ашиглахаар бэлтгэгдсэн гэсэн үг юм.

Эндээс та дасгалын дараах нөхөн сэргэлтийг хурдасгах, магадгүй нойрны чанарыг сайжруулахын тулд дасгал хийж болно.

Сэргээх нойрны бүтээгдэхүүнүүдийг туршиж үзээрэй

1. Signature Sleep Nanobionic сэргээх матрас

Nanobionic хэмээх алс хэт улаан туяаны нэхмэл материалаар хийгдсэн бөгөөд спортын амжилтад эерэг нөлөө үзүүлдэг нь батлагдсан Signature Sleep Nanobionic Reset матрас (amazon.com, 360 долларын үнэтэй) хэт улаан туяаны энергийн 99 хувийг биед буцааж өгдөг. Үндсэндээ хэт улаан туяа цацрах тусам матрас нь булчинг сэргээхэд илүү үр дүнтэй байдаг гэж Дарилис тайлбарлав. Матрасны дотор латекс ороомог нь дулааныг дахин хуваарилахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр биеийн дулаан гацахгүй бөгөөд та нялцгай биетэй болно. Гель, нүүрсээр хийсэн санах ойн хөөс нь биеийн температурыг тайвшруулж, үнэрээс хамгаалахад тусалдаг (гэхдээ та дасгалын дараа орондоо орохоосоо өмнө шүршүүрт орсон гэж найдаж байна). Энэ бүхэн нь таны биеийн дулаанаар, ямар нэгэн зүйлд залгахгүйгээр аяндаа идэвхждэг.

2. Under Armour Athlete Recover Sheet Set болон Pillowcase

Хэт улаан туяаны ор дэрний цагаан хэрэглэл, түүний дотор даавууны иж бүрдэл (хатан иж бүрдэл нь $226, underarmour.com) авахын тулд ор дэрээ тайлаарай. Хэт улаан туяаны технологийг байрлуулсан даавууны дотор таны биеийн дулаанаар идэвхжсэн жижиг ширхэгүүд байдаг. Даавуун дээр хэвтэх эсвэл ороохдоо хэт улаан туяаны энерги ялгардаг. Санаа зовох хэрэггүй; Тэд таны дассан даавуу шиг хэрэг болохоос илүү биш юмаа. Даавуунд модоор шингэсэн тул амьсгалах чадвартай, гайхалтай зөөлөн болгодог.

3. Lunya Restore Loungewear

Хөлстэй өмд, спорт хөхний даруулгаа өмсөж, супер зөөлөн, нөхөн сэргээх амралтын өрөөнд орсны дараа та аль хэдийн 10 дахин илүү тухтай байх болно (энэ нь хэт улаан туяаны даавуутай холилдсон цөцгийн тостой пима хөвөн даавуу юм). Дараа нь даавууны шахалт (Celliant гэж нэрлэгддэг хэт улаан туяаны шилээр хийсэн) таны биед ажиллаж эхэлнэ. Дээрх гудас, даавууны нэгэн адил Lunya Restore Base Урт Ханцуйтай цамц ($88, lunya.co) болон Lunya Restore Pocket Leggings ($98, lunya.co) нь таны биеийн дулааныг ашиглаж, хүчилтөрөгчийн урсгалыг нэмэгдүүлэхийн тулд хэт улаан туяанд хувиргадаг. булчингууд нь сэрэхэд илүү тайван байдлыг мэдрэхэд тусалдаг.

Доод шугам

Хэт улаан туяаны гудас, ор дэрний даавуу, унтлагын хувцсанд шилжих нь танд шууд ашиг тусаа өгөхгүй байж магадгүй, гэхдээ хэрэв та йог хийхээс илүү CrossFit хийж байгаа бол булчингаа тайвшруулж, өөрийгөө сэргээхэд шаардлагатай бүх тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм. "Та өндөр эрчимтэй дасгал хийх тусам таны гликоген (энерги) нөөц хурдан шавхагддаг" гэж Зиглер хэлэв. "Онолын хувьд танд нөхөн сэргээх хугацаа илүү урт байх шаардлагатай тул сэргээх хугацааг түргэсгэх нь танд тустай байж магадгүй юм" гэж тэр нэмж хэлэв. (Холбогдох: Та яагаад дасгалын дараах хүлээлтийн хугацааг хэзээ ч алгасаж болохгүй гэж)

Гэхдээ энэ нь таны хэвийн дасгал хөдөлгөөн бөгөөд таны нойрны эрүүл мэнд, сэргэх чадварт ихээхэн өөрчлөлт оруулдаг гэж Зиглер онцолжээ. "Тогтмол биеийн хөдөлгөөн нь илүү сайн унтаж, цусны эргэлт сайжирч, улмаар булчингийн эдгэрэлтийг сайжруулдаг."

Шалгах