Өрөвдөх сэтгэл төрөхөд бид бүтэлгүйтдэг, гэхдээ яагаад?

Сэтгэл Ханамжтай

• Яагаад зарим хүмүүс эсвэл зарим хүнд хэцүү нөхцөл байдал бусдаас илүү энэрэнгүй ханддаг вэ?
• Өрөвдөх сэтгэл яагаад ийм чухал мөртлөө маш хэцүү байдаг вэ?
• Бид хэрхэн илүү энэрэнгүй болох вэ?
• Өрөвдөх сэтгэлийг харуулах 10 аргыг энд оруулав.

Зулбах, гэр бүл салах гэх мэт зүйлтэй нүүр тулах нь маш их шаналгаатай боловч бидэнд шаардлагатай тусламж, дэмжлэгийг авч чадахгүй байх нь үүнээс ч илүү юм.

Таван жилийн өмнө Сарагийн * нөхөр нь нүдэн дээр нь цус алдаж үхсэн байхад 40 эмч түүнийг аврах гэж оролдсон. Тэр үед түүний хүүхдүүд 3, 5 настай байсан бөгөөд гэнэтийн, хүнд хэцүү амьдралын энэ үйл явдал тэдний ертөнцийг орвонгоор нь эргүүлжээ.

Үүнээс ч дор болсон зүйл бол Сара нөхрийнхөө гэр бүлээс ямар ч дэмжлэг авалгүй, найз нөхдөөсөө хамгийн бага дэмжлэг авсан явдал байв.

Хадмууд Сарагийн уй гашуу, тэмцлийг ойлгож чадаагүй байхад Сарагийн найзууд айснаасаа зайгаа барьсан бололтой.

Олон эмэгтэйчүүд үүднийхээ тавцан дээр хоолоо орхиод, машин руугаа гүйж очоод аль болох хурдан холдох болно. Түүний гэрт бараг хэн ч орж ирээд түүнтэй болон бага насны хүүхдүүдтэйгээ цагийг өнгөрөөсөн. Тэр ихэвчлэн ганцаараа гунигладаг байв.

Жоржиа муж улс * 2019 оны Талархлын баярын өмнөхөн ажлаасаа халагджээ. Нас барсан эцэг эхтэйгээ ганц бие ээж түүнд үнэхээр тайвшруулах хүн байсангүй.

Найзууд нь хэл амаар дэмжиж байхад хэн ч хүүхэд асрах ажилд нь туслах, ажилд нь явуулах, санхүүгийн дэмжлэг үзүүлэхийг санал болгосонгүй.

5 настай охиныхоо цорын ганц хангагч, асран хамгаалагчийн хувьд Жоржиа "залхах уян хатан чанар" байгаагүй. Уйтгар гуниг, санхүүгийн стресс, айдсаас болж Жоржиа хоол хийж, охиноо сургуульд нь хүргэж өгч, асран халамжлах болсон.

Бет Бриджс 17 жилийн турш нөхрөө гэнэт зүрхний шигдээс өвчнөөр алдахад найзууд нь тэр даруй дэмжлэг үзүүлэхээр гараа сунгав. Тэд анхааралтай, анхаарал халамж тавьж, хоолыг нь авчирч, хоолонд нь юмуу ярилцахаар гаргаж, биеийн тамирын дасгал хийж байгаа эсэхийг шалгаарай, тэр ч байтугай шүршигч эсвэл засах шаардлагатай бусад зүйлийг засаж янзалдаг байв.

Тэд түүнийг олон нийтийн газар гашуудаж, уйлахыг зөвшөөрөв.Гэхдээ тэд түүнийг гэртээ ганцаараа мэдрэмжээрээ тусгаарлан суухыг зөвшөөрдөггүй байв.

Гүүрүүд илүү их өрөвдөх болсон шалтгаан нь юу байв? Бриджес түүний амьдралын Сара, Жоржиа нараас тэс өөр шатанд байсан болохоор тэр үү?

Бриджсийн нийгмийн хүрээлэлд амьдралын илүү туршлагатай найз нөхөд, хамт ажиллагсад багтдаг байсан бөгөөд тэдний олонх нь сэтгэлийн зовлонг мэдрэх үеэр түүний тусламжийг авч байсан.

Гэсэн хэдий ч Сара, Жоржиа нар хүүхдүүдээ сургуулийн өмнөх боловсролд сурч байхдаа цочролыг мэдэрч байсан бөгөөд олон найз нөхөдөөрөө хүрээлүүлж, хараахан гэмтэл авч амжаагүй байсан.

Туршлага багатай найз нөхөд нь тэдний тэмцлийг ойлгож, тэдэнд ямар төрлийн дэмжлэг хэрэгтэй байгааг мэдэхэд хэцүү байсан уу? Эсвэл Сара, Жоржиа нарын найзууд бага насны хүүхдүүд нь тэдний ихэнх цаг, анхаарлыг шаарддаг тул найзууддаа цаг заваа зориулж чадаагүй юмуу?

Тэднийг өөрсдөө үлдээсэн тасалдал хаана байна вэ?

"Сэтгэцийн гэмтэл нь бид бүгдэд ирнэ" гэж "Сэтгэцийн Биеийн Анагаах ухааны төв" -ийг үүсгэн байгуулагч, гүйцэтгэх захирал, "Өөрчлөлт: Гэмтлийн дараах бүрэн бүтэн байдал, эдгэрэлтийг нээх" номын зохиогч Др.Жеймс С.Гордон хэллээ.

"Энэ бол амьдралын нэг хэсэг, энэ нь амьдралаас ангид биш гэдгийг ойлгох нь чухал юм" гэж тэр хэллээ. “Энэ бол хачин зүйл биш. Энэ нь ямар нэгэн эмгэг биш юм. Энэ бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт хүн бүрийн амьдралын өвдөлттэй хэсэг юм. "

Яагаад зарим хүмүүс эсвэл зарим хүнд хэцүү нөхцөл байдал бусдаас илүү энэрэнгүй ханддаг вэ?

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энэ бол гутаан доромжлол, ойлголтгүй байдал, айдсын хослол юм.

Гутаан доромжилсон хэсгийг ойлгоход хамгийн хялбар байж болох юм.

Донтох эмгэгтэй хүүхэд, гэр бүл салалт, тэр ч байтугай ажилгүй болох гэх мэт тодорхой нөхцөл байдал байдаг. Энэ нь тэдний буруу гэж бид итгэдэг бол бид өөрсдийн дэмжлэгийг өгөх магадлал багатай байдаг.

"Гутаан доромжлол нь хэн нэгэн яагаад энэрэнгүй сэтгэлийг мэдрэхгүй байгаагийн нэг хэсэг боловч зарим тохиолдолд энэ нь бас дутмаг байдаг" гэж Карон эмчилгээний төвүүдийн гэмтлийн эмнэлгийн клиникийн удирдагч, PsyD, доктор Мэгги Типтон тайлбарлав.

“Хүмүүс сэтгэлийн хямралд орсон хүнтэй хэрхэн яаж яриа өрнүүлэх, хэрхэн дэмжлэг үзүүлэхээ мэдэхгүй байж магадгүй юм. Бодит байдал нь тэд юу хийхээ мэдэхгүй байгаа нь тийм их өрөвдөх сэтгэлгүй мэт санагдаж магадгүй юм "гэж тэр хэлэв. "Тэд өрөвдөх сэтгэлгүй байхыг хүсдэггүй, гэхдээ тодорхойгүй байдал, боловсролгүй байдал нь ухамсар, ойлголт буурахад хүргэдэг. Тиймээс хүмүүс гэмтэл авсан хүнийг дэмжихээр гараа сунгадаггүй."

Дараа нь айдас байна.

Манхэттэн хотын захын жижигхэн бэлэвсэн эмэгтэйн хувьд Сара хүүхдүүдийнхээ сургуулийн өмнөх насны бусад ээжүүд түүний төлөөлж байсан зүйлээс болж зайгаа барьдаг гэж үздэг.

"Харамсалтай нь ямар ч өрөвч сэтгэлтэй гурван эмэгтэй л байсан" гэж Сара дурсав. “Би тэдний хамгийн аймшигтай хар дарсан зүүд байсан тул манай нийгэмлэгийн бусад эмэгтэйчүүд хол байсан. Би эдгээр бүх залуу ээжүүдэд нөхрүүд нь хэзээ ч үхэж унаж болохыг сануулж байсан. ”

Юу болж болох талаархи эдгээр айдас, сануулга нь олон эцэг эхчүүд зулбах эсвэл хүүхэд алдах үед өрөвдөх сэтгэлгүй байдгийг яагаад мэдэрдэг.

Хэдийгээр мэдэгдэж буй жирэмсний ердөө 10 орчим хувь нь зулбалт болж төгсдөг бөгөөд 1980-аад оноос хойш хүүхдүүдийн эндэгдэл эрс буурсан ч тэдэнд ийм зүйл тохиолдож болзошгүйг сануулснаар бусад нь тэмцэж буй найзаасаа холддог.

Бусад нь жирэмсэн эсвэл хүүхэд нь амьд байгаа тул дэмжлэг үзүүлэх нь алдсанаа найздаа сануулах болно гэж айж магадгүй.

Өрөвдөх сэтгэл яагаад ийм чухал мөртлөө маш хэцүү байдаг вэ?

Доктор Гордон “Энэрэл нигүүлсэхүй маш чухал. "Хүмүүс тантай хамт байдаг ч гэсэн зарим төрлийн энэрэл, ойлголтыг хүлээн авах нь үнэхээр физиологи, сэтгэлзүйн тэнцвэрт байдлын гол хэсэг юм."

"Гэмтсэн хүмүүстэй ажилладаг хэн бүхэн нийгмийн сэтгэл зүйчдийн нийгмийн дэмжлэг гэж нэрлэдэг зүйлийн чухал ач холбогдлыг ойлгодог" гэж тэр нэмж хэлэв.

Доктор Типтоны хэлснээр, шаардлагатай өрөвдөх сэтгэлийг хүлээж авдаггүй хүмүүс ихэвчлэн ганцаарддаг. Стресстэй цаг үеийг даван туулах нь хүмүүсийг ухрахад хүргэдэг бөгөөд дэмжлэг авахгүй бол энэ нь тэдний татгалзах хүслийг улам бүр нэмэгдүүлдэг.

"Шаардлагатай энэрлийн түвшинг олж авахгүй бол хүнд хүндээр тусдаг" гэж тэр тайлбарлав. “Тэд илүү их ганцаардаж, сэтгэлээр унаж, тусгаарлагдаж эхэлнэ. Тэд өөрсдийнхөө тухай болон нөхцөл байдлын талаархи сөрөг бодлоо цуурч эхлэх болно, ихэнх нь үнэн биш юм. "

Хэрэв бид найз эсвэл гэр бүлийн хэн нэгэн нь хэцүү байгааг мэдвэл яагаад тэднийг дэмжих тийм хэцүү байдаг вэ?

Доктор Гордон тайлбарлахдаа, зарим хүмүүс өрөвдөх сэтгэлээр хариулдаг бол зарим нь сэтгэлийн хөдлөл нь тэднийг даван туулж, хариу арга хэмжээ авах чадваргүй, хэрэгцээтэй хүнд туслах чадваргүй болгодог тул өөрсдийгөө хөндийрүүлдэг.

Бид хэрхэн илүү энэрэнгүй болох вэ?

"Бид бусад хүмүүст хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ ойлгох нь чухал юм" гэж доктор Гордон зөвлөв. “Нөгөө хүний ​​яриаг сонсохдоо бид эхлээд өөрсдөдөө юу болж байгааг тохируулах хэрэгтэй. Энэ нь бидэнд ямар мэдрэмж төрүүлж байгааг анзаарч, өөрсдийнхөө хариу үйлдлийг мэдэж байх хэрэгтэй. Дараа нь бид тайвшраад сэтгэлийн шаналалтай хүн рүү хандах хэрэгтэй. ”

“Тэдэн дээр болон тэдний асуудлын мөн чанарт анхаарлаа төвлөрүүлснээр та хэрхэн тусалж чадахаа олох болно. Ихэнх тохиолдолд нөгөө хүнтэй хамт байхад л хангалттай байдаг ”гэж тэр хэлэв.

Өрөвдөх сэтгэлийг харуулах 10 аргыг энд оруулав.

1. Урьд өмнө хэзээ ч ийм туршлагатай байгаагүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, тэдний хувьд ямар байх ёстойг төсөөлж чадахгүй. Тэднээс одоо юу хэрэгтэй байгааг нь асуу, дараа нь хий.
2. Хэрэв танд үүнтэй төстэй зүйл тохиолдсон бол энэ хүн болон түүний хэрэгцээнд анхаарлаа төвлөрүүлж байгаарай. Үүнтэй адил зүйлийг хэл: “Танд ийм зүйл тохиолдсонд маш их харамсаж байна. Бид үүнийг бас даван туулсан, хэрэв та энэ талаар хэзээ нэгэн цагт ярихыг хүсвэл би баяртай байх болно. Гэхдээ танд яг одоо юу хэрэгтэй байна вэ? ”Гэж асуув.
3. Тэдэнд ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй бол залгахыг битгий хэлээрэй. Энэ нь цочролд орсон хүнд эвгүй, тухгүй байдаг. Харин үүний оронд юу хийхийг хүсч байгаагаа хэлээд аль өдөр нь хамгийн тохиромжтой болохыг асуу.
4. Хүүхдүүдээ харах, хүүхдүүдээ ямар нэгэн арга хэмжээнд хүргэж өгөх, хүргэх, хүнсний дэлгүүр хэсэх гэх мэтийг санал болгох.
5. Оролцож, хамтдаа зугаалах, кино үзэх гэх мэт ердийн зүйл хий.
6. Тайвширч, юу болж байгааг тохируулаарай. Хариуд нь хариул, асуулт асуу, тэдний нөхцөл байдлын хачин эсвэл гунигтай байдлыг хүлээн зөвшөөр.
7. Тэднийг ганцаардахгүйн тулд амралтын өдрөөр гадуур эсвэл танай гэр бүлд нэгдэхийг урь.
8. Өдөр бүр хүн рүү залгах эсвэл мессеж бичихийн тулд хуанлидаа сануулагч оруулна уу.
9. Тэднийг засах гэсэн оролдлогыг эсэргүүц. Тэдгээрийн адил тэдэнтэй хамт байгаарай.
10. Хэрэв тэдэнд зөвлөгөө өгөх, дэмжлэг үзүүлэх бүлэг хэрэгтэй гэж үзэж байгаа бол өөрийнхөө талаар нээлт хийж, өөрийгөө арчлах арга техникийг сурч, урагшлах боломжтой газраа олоход нь тусал.

* Нууцлалыг хамгаалах үүднээс нэрсийг өөрчилсөн.

Жиа Миллер бол эрүүл мэнд, сэтгэцийн эрүүл мэнд, эцэг эхчүүдийг голчлон хамардаг чөлөөт сэтгүүлч, зохиолч, өгүүлэмж бичдэг хүн юм. Тэрээр өөрийн ажил нь утга учиртай яриа өрнүүлж, бусдад эрүүл мэнд, сэтгэцийн эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудлыг илүү сайн ойлгоход тусална гэж найдаж байна. Та түүний бүтээлийн түүврийг эндээс үзэх боломжтой.