Альфреско дасгал хий

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Гүйлтийн замд цаг заваа зориулахаас айдаг уу? Альфреско дасгал хийж үзээрэй! Гадуур ажлаа хийх нь дасгал сургуулилтаас ангижрах, шинэ орчинд өөрийгөө сорих сайн арга юм.

Явган хүний ​​замаас буу

Байгалийн санал болгож буй олон янзын газрын давуу талыг ашигла. Ихэнх кардио машинууд таныг урагш дээш өргөх боломжийг олгодог бол гаднаа та уруудах, хажуугийн хөдөлгөөний ур чадвараа шалгах гэх мэт олон зүйлийг хийх боломжтой. Хуурай сайрыг чулуугаар хүрээлж, дараа нь мод дундуур уруудан уруудаж үзээрэй. Үүнийг лог, чулуун чулуу, модны мөч ашиглан биеийн жингийн дасгалуудтай хослуул.

Таяг хайх

Та явган хүний ​​зам, усан сантай байдаггүй ч гэсэн цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл тоглоомын талбай олоход хялбар байдаг. Усанд орох, түлхэлт хийхэд вандан сандал ашиглаарай. Сармагчингийн баар зөвхөн хүүхдүүдэд зориулагдсан гэж та бодож байна уу? Тэд бас сунгалт, татах дасгал хийхэд сайн. Хөлөө босгож, хажуугийн ирмэгийг дээшлүүлээрэй.

Үргэлжлүүлэн өөрчлөгдөж байгаарай

Хэрэв та ижил дасгалыг олон удаа хийвэл таны оюун ухаан сонирхолгүй болж, бие чинь залхаж, өндөрлөг болно. Таны хувьд азаар гадаа ижил дасгал хийдэг хоёр дасгал байдаггүй. Нэг бол салхи өөр эсвэл температур өөрчлөгдсөн, эсвэл та өөр замыг сонгосон болохоор бие чинь дасан зохицох ёстой. Хоёр өдөр дараалан нэг газар нэг дасгал хийх шалтгаан танд байхгүй.

Бэлтгэлтэй бай

Байгалийг биеийн тамирын заал болгон ашиглах нь мөнгөө хэмнэж чадна, гэхдээ та алдах ёсгүй нэг хэрэгсэл байдаг: гутал! Тэдгээр нь сайн тохирч, гадаа талбайд хийгдсэн эсэхийг шалгаарай. Чулуулаг болон бусад тэгш бус гадаргуу дээр илүү тогтвортой байдлыг хангахын тулд шороо руу хаздаг бариултай, ултай ултай байхыг хүсч байна. Та мөн шагайны нэмэлт дэмжлэг хүсч болно. Нарнаас хамгаалах тос, ус нь жилийн турш зайлшгүй байх ёстой зүйл юм. Мөн цаг агаарын мэдээг шалгаж, үүний дагуу дасгалаа төлөвлө. Дулаан, бохирдол, хэт ягаан туяаны хор хөнөөлийг даван туулахын тулд өглөө хамгийн түрүүнд дасгал хийх хэрэгтэй.

Өөрийгөө хөгжөөж

Хийх ажилгүй мэт санагдах үед та хөлсөө дуслуулах магадлал өндөр байдаг. Хүүхэд байхдаа ширэнгэн ойд биеийн тамирын зааланд тоглож, гадаа зугаалж байхдаа мэдэрч байсан тэрхүү хөгжилтэй мэдрэмжээ дахин сэргээхийг хичээ. Заавал уйтгар гунигтай байх албагүй - явахдаа нөхөж аваарай.

Шалгах