Нүүрээ тааруулах дасгалууд

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Давхар эрүүг арилгах дасгал хий
• 2. Хацруугаа буулгах дасгал хий
• 3. Духны дасгал

Нүүрний дасгалууд нь булчинг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг бөгөөд нүүрний өнгийг багасгах, шавхах, тосыг арилгахад туслахаас гадна давхар эрүү арилгах, хацрыг багасгахад тусалдаг. Дасгалыг өдөр бүр толины өмнө хийж байх ёстой бөгөөд ингэснээр үр дүн нь мэдэгдэх болно.

Нэмж дурдахад биеийн тамирын дасгал хийх, тэнцвэртэй хооллолт, өдөрт 1.5-2 литр орчим ус уух зэрэг эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх нь чухал юм.

Нүүрэн дээрээ жингээ хасахад туслах дасгалын зарим жишээг дурдвал:

1. Давхар эрүүг арилгах дасгал хий

Давхар эрүү арилгах дасгал нь хүзүүний булчинг бэхжүүлэх, давхар эрүү үүсгэдэг өөхний давхаргыг арилгахад чиглэгддэг.Дасгалыг хийхийн тулд сууж, ширээн дээр гараа дэрлээд, хаалттай гараа эрүүний доор байрлуулж, гараараа нударга гаргана.

Дараа нь бугуйгаа түлхээд эрүүгээ дарж агшилтыг 5 секундын турш байлгаж хөдөлгөөнийг 10 удаа давтана. Давхар эрүүг арилгах бусад хувилбаруудыг үзнэ үү.

2. Хацруугаа буулгах дасгал хий

Энэ дасгал нь хацрын булчингийн агшилтыг дэмжиж, улмаар нүүрний царай буурч, улмаар сийрэгждэг. Энэ дасгалыг хийхийн тулд нүүрний булчинг аль болох их хүзүүгээ чангалалгүйгээр инээмсэглээд л болоо. Инээмсэглэлийг 10 секундын турш хадгалж, дараа нь 5 секундын турш тайвшруулна. Энэ хөдөлгөөнийг 10 удаа давтахыг зөвлөж байна.

3. Духны дасгал

Духан дээрх дасгалууд нь орон нутгийн булчингийн булчинг өдөөхөд чиглэгддэг. Энэ дасгалыг хийхийн тулд хөмсгөө аль болох ойртуулж, нүдээ нээгээд хөмсгөө зангидан, энэ байрлалыг 10 секундын турш барь. Дараа нь нүүрээ тайвшруулж, 10 секундын турш амарч, дасгалаа 10 удаа давт.

Духан дээрх дасгалын өөр нэг сонголт бол хөмсгөө аль болох өндөрт өргөж, нүдээ нээгээд 10 секундын турш нүдээ аниад дасгалаа 10 удаа давтах явдал юм.

Нүүрний хэлбэр нь хүнээс хүнээс хамаардаг тул нүүрэндээ жингээ хасахад шаардлагатай дасгалууд янз бүр байж болно. Өөрийн нүүрний төрлийг хэрхэн тодорхойлохыг нүүрний хэлбэрээ хэрхэн олох талаар олж мэдэх.