Уургийн хэт их хэрэглээ нь муу бөгөөд бөөрийг гэмтээх аюултай

Сэтгэл Ханамжтай

• Илүүдэл уургийн шинж тэмдэг
• Уургийн нэмэлтийг хэзээ хэрэглэх вэ
• Хэрэв та биеийнхээ контурыг сайжруулахыг хүсвэл уургийг хэрхэн давуу тал болгон ашиглах талаар танилцуулъя.

Илүүдэл уураг, ялангуяа бөөрөнд муу нөлөө үзүүлдэг. Бөөрний өвчтэй, эсвэл гэр бүлийн бөөрний өвчтэй хүмүүсийн хувьд бие махбодид ашиглагддаггүй уураг бөөрөөр ялгарч, үүргээ хэт их гүйцэтгэдэг тул анхаарах нь чухал юм.

Насанд хүрсэн эрүүл хүний ​​хувьд уургийн зөвлөмж нь биеийн жингийн нэг кг тутамд 0.8 г уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь 70 кг жинтэй хүний ​​56 г уурагтай тохирч байна. 100 гр шарсан үхрийн махан стейк нь 26.4 г уураг агуулдаг тул 2 стейктэй бол та зөвлөмжид бараг хүрч чадна. Нэмж дурдахад сүү, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг уургаар баялаг бусад хоолыг ихэвчлэн өдрийн турш хэрэглэдэг.

Тиймээс өдөр бүр мах, бяслаг идэж, сүү, тараг уудаг хүмүүст булчингийн массыг нэмэгдүүлэх зорилгоор уургийн бэлдмэл хэрэглэх шаардлагагүй. Заримдаа уургийн агууламжтай хоолыг цаг тухайд нь хэрэглэх нь хангалттай бөгөөд энэ нь биеийн тамирын дасгал хийсний дараа яг тохирч байдаг. Уураг ихтэй хоол хүнсний жишээг үзнэ үү.

Илүүдэл уургийн шинж тэмдэг

Шинж тэмдэг бие махбод дахь илүүдэл уураг байж болно:

• Атеросклероз ба зүрхний өвчний хөгжил;
• Остеопороз, учир нь илүүдэл уураг нь кальцийн ялгаралтыг ихэсгэдэг;
• Бөөрний чулуу;
• Жин нэмэх;
• Элэгний асуудал.

Илүүдэл уургийн эдгээр шинж тэмдгийг үүсгэдэг ихэнх хүмүүс ихэвчлэн генетикийн урьдал өвчтэй, эрүүл мэндийн зарим асуудалтай байдаг эсвэл нэмэлт тэжээлийг зохисгүй хэрэглэсэн байдаг.

Уургийн нэмэлтийг хэзээ хэрэглэх вэ

Шар сүүний уураг гэх мэт нэмэлт тэжээлийг биеийн тамирын дасгал хийдэг, булчингаа нэмэгдүүлэхийг хүсдэг хүмүүст зориулж зааж өгч болно, бодибилдинг хийдэг хүмүүс шиг, уургууд нь булчинг бүрдүүлдэг “барилгын материал” юм.

Дасгал хийдэг хүмүүсийн хувьд авах уургийн хэмжээ нь сургалтын жин, зорилгоос хамааран өдөрт 1 кг жинд 1-2,4 г уураг хооронд хэлбэлздэг тул хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм. яг хэрэгцээ.

Хэрэв та биеийнхээ контурыг сайжруулахыг хүсвэл уургийг хэрхэн давуу тал болгон ашиглах талаар танилцуулъя.