Хэт их биеийн хөдөлгөөн нь булчингийн гипертрофийг доройтуулдаг

Сэтгэл Ханамжтай

• Хэт их биеийн тамирын дасгал хийх шинж тэмдэг
• Хэт их дасгал хийсний үр дагавар
• Дасгалыг албадан эмчлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

Хэт их дасгал хийснээр сургалтын гүйцэтгэл буурч, булчингийн гипертрофи муудаж, тайван байх үед булчин дасгал сургуулилтаас сэргэж өсдөг.

Үүнээс гадна хэт их хөдөлгөөн хийх нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй бөгөөд булчин, үе мөчний гэмтэл, ядаргаа, булчингийн хэт ядаргаа зэрэг нь бие махбодийг сэргээх бэлтгэлийг бүрэн зогсоох шаардлагатай болдог.

Хэт их биеийн тамирын дасгал хийх шинж тэмдэг

Хэт их биеийн хөдөлгөөнийг зарим шинж тэмдгүүдээр анзаарч болно, тухайлбал:

• Булчингийн чичирхийлэл ба өөрийн эрхгүй хөдөлгөөн;
• Маш их ядаргаа;
• Сургалтын явцад амьсгал алдах;
• Зөвхөн эм хэрэглэхэд сайжирдаг булчингийн хүчтэй өвдөлт.

Эдгээр шинж тэмдгүүд илэрсэн тохиолдолд бие махбодийг сэргээх боломжийг олгохын тулд бэлтгэлийн давтамж, эрч хүчийг багасгах хэрэгтэй бөгөөд үүнээс гадна эм уух эсвэл нөхөн сэргээхэд туслах эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай эсэхийг үнэлэхийн тулд эмчид хандах хэрэгтэй.

Хэт их дасгал хийсний үр дагавар

Хэт их биеийн тамирын дасгал хийснээр гормоны үйлдвэрлэл өөрчлөгдөж, амрах үед ч гэсэн зүрхний цохилт нэмэгдэж, цочромтгой болох, нойргүйдэх, дархлаа сулардаг.

Бие махбодид гэмтэл учруулахаас гадна эрчимтэй хөдөлгөөн хийх нь оюун ухаанд хор хөнөөл учруулж, дасгал хөдөлгөөн хийхээс өөр аргагүй болдог тул бие махбодийн гадаад төрхийг сайжруулах хүсэл нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг үүсгэдэг.

Дасгалыг албадан эмчлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

Хэт их биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл бие махбодийн үйл ажиллагааны өөрчлөлтийн шинж тэмдгийг тодорхойлохдоо зүрх, булчин, үе мөчний хэсэгт эмчлэх шаардлагатай асуудал байгаа эсэхийг эмчийн үзлэгт хамруулах шаардлагатай.

Нэмж дурдахад организм сайн ажиллаж эхэлсний дараа биеийн тамирын дасгал сургуулилтаа зогсоож, аажмаар дахин эхлүүлэх шаардлагатай (биеийн тамирын боловсрол эзэмшсэн мэргэжилтэн хайх). Биеийн тамирын дасгал хийснээр сэтгэлийн хөдөлгөөнийг эмчлэх, стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад туслах зорилгоор сэтгэл засалч эмчтэй уулзах шаардлагатай байж магадгүй юм.

Гүйцэтгэлийг эрүүл аргаар сайжруулахын тулд булчингийн массыг нэмэгдүүлэх 8 зөвлөмжийг үзнэ үү.