Би яагаад хэт нойрмог санагддаг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Хэт их унтах шалтгаан юу вэ?
• Унтах апноэ
• Тайван бус хөлний хам шинж
• Нарколепси
• Сэтгэлийн хямрал
• Эмийн гаж нөлөө
• Хөгшрөлт
• Хэт их нойрмоглох эмчилгээг хэрхэн хийдэг вэ?
• Унтах апноэ
• Тайван бус хөлний хам шинж
• Нарколепси
• Сэтгэлийн хямрал
• Настай холбоотой унтах асуудал
• Доод шугам

Хэт их унтах нь өдрийн цагаар ялангуяа ядарч сульдах эсвэл нойрмоглох мэдрэмж юм. Бага энерги агуулдаг ядаргаагаас ялгаатай нь хэт их нойрмог байдал нь таныг маш их ядарч туйлдуулж, энэ нь сургууль, ажил, тэр ч байтугай таны харилцаа, өдөр тутмын ажилд саад учруулж болзошгүй юм.

Хэт их нойрмоглох нь хүн амын тооцоонд нөлөөлдөг. Энэ нь бодит нөхцөл гэж тооцогддоггүй боловч энэ нь өөр нэг асуудлын шинж тэмдэг юм.

Хэт их нойрмоглолтыг арилгах гол зүйл бол түүний шалтгааныг тогтоох явдал юм. Нойртой холбоотой хэд хэдэн асуудал таныг өдөржингөө эвшээхэд хүргэж болзошгүй юм.

Хэт их унтах шалтгаан юу вэ?

Шөнийн цагаар сайн унтахаас сэргийлж буй аливаа нөхцөл байдал нь өдрийн цагаар хэт их унтах шалтгаан болдог. Өдөр унтах нь таны мэддэг цорын ганц шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Хурхирах, өшиглөх гэх мэт бусад шинж тэмдгүүд таныг унтаж байх үед гарч болзошгүй.

Нойрны эмгэг бүхий олон хүмүүсийн хувьд энэ нь бусад гол шинж тэмдгүүдийг ажигладаг орны хамтрагч юм. Шалтгааныг үл харгалзан, өдрийн цагаар нойрмоглох нь таны өдрийг үр дүнтэй өнгөрөөхөд саад болж байгаа бол таны нойрны байдлыг үнэлэх нь чухал юм.

Хэт их нойрмоглох нийтлэг шалтгаануудын нэг нь:

Унтах апноэ

Унтах апноэ бол шөнийн турш дахин дахин зогсч, амьсгалж эхлэх ноцтой нөхцөл юм. Энэ нь таныг өдрийн цагаар нойрмог байдалд хүргэж болзошгүй юм.

Унтах апноэ нь бусад хэд хэдэн шинж тэмдэгтэй байдаг. Тэдгээрийн зарим нь:

• унтаж байхдаа чанга хурхирах, амьсгаадах
• хоолой өвдөх, толгой өвдөх зэргээр сэрэх
• анхаарал хандуулах асуудал
• цочромтгой байдал

Унтах апноэ нь цусны даралт ихсэх, зүрхний бусад асуудлууд, чихрийн шижин, таргалалт зэрэгт нөлөөлдөг.

Үнэндээ нойрны апноэ гэсэн хоёр үндсэн төрөл байдаг. Тэд бүгдээрээ хэт их нойрмоглож чаддаг, учир нь шөнийн цагаар хангалттай гүн нойр авахаас сэргийлдэг. Унтах апноэ нь дараахь хэлбэрүүд юм.

• Нойрны түгжрэл (OSA). Энэ нь таныг унтаж байх үед хоолойны ар тал дахь эд эс суларч, амьсгалын замыг хэсэгчлэн бүрхэхэд тохиолддог.
• Төв нойрны апноэ (CSA). Энэ нь тархи таныг унтаж байх үед амьсгалыг хянах булчинд тохирох мэдрэлийн дохиог өгөхгүй байх үед тохиолддог.

Тайван бус хөлний хам шинж

Тайван бус хөлний хам шинж (RLS) нь хөлөө хөдөлгөхөд тэсвэргүй, тааламжгүй хүсэл эрмэлзэл үүсгэдэг. Та хөл дээрээ чичрэх, загатнах мэдрэмжийг мэдэрч эхлэхэд та тайван хэвтэж байж магадгүй бөгөөд энэ нь босч, алхах үед л сайжирдаг. RLS нь унтахад хэцүү болгодог тул маргааш нь хэт их нойрмоглодог.

RLS нь юунаас болж үүсдэг нь тодорхойгүй боловч хүн амын 10 хүртэлх хувийг хамарч болзошгүй юм. Генетикийн бүрэлдэхүүн хэсэг байж болно. Бусад судалгаанаас харахад төмрийн хэмжээ бага байгаа нь үүнд буруутай байж магадгүй юм. Олон эрдэмтэд тархины суурь зангилаа, хөдөлгөөнийг хариуцдаг бүс нутаг нь RLS-ийн үндэс суурь болдог гэж үздэг.

Хөл тайван бус хам шинжийн талаар илүү ихийг олж мэдэх.

Нарколепси

Нарколепси бол ихэвчлэн буруу ойлгогддог унтах асуудал юм. RLS-ийн нэгэн адил энэ нь мэдрэлийн эмгэг юм. Нарколепсийн тусламжтайгаар тархи нойрноос сэрэх мөчлөгийг зөв зохицуулдаггүй. Хэрэв та нарколепситэй бол шөнөжингөө сайн унтаж болно. Гэхдээ өдрийн турш үе үе хэт их нойрмоглож болно. Ярианы дундуур эсвэл хоолны үеэр унтаж магадгүй.

Нарколепси нь нэлээд ховор тохиолддог бөгөөд магадгүй АНУ-д 200,000 хүрэхгүй хүнд тохиолддог. Энэ нь ихэвчлэн сэтгэцийн эмгэг эсвэл бусад эрүүл мэндийн асуудал гэж буруу оношлогддог. Нарколепси нь хэн ч байж болно, гэхдээ энэ нь ихэвчлэн 7-25 насны хүмүүст тохиолддог.

Нарколепсийн талаар илүү ихийг олж мэдэх.

Сэтгэлийн хямрал

Таны унтах цагийн хуваарьт мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарах нь сэтгэл гутралын хамгийн нийтлэг шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Хэрэв та сэтгэлийн хямралд орсон бол өмнөхөөсөө хамаагүй их эсвэл бага унтаж магадгүй. Хэрэв та шөнө сайн унтдаггүй бол өдрийн цагаар хэт их нойрмоглох магадлалтай. Заримдаа унтах өөрчлөлт нь сэтгэлийн хямралын эхний шинж тэмдэг болдог. Бусад хүмүүсийн хувьд бусад шинж тэмдгүүд илэрсний дараа таны унтах зуршил өөрчлөгддөг.

Сэтгэлийн хямрал нь тархины зарим химийн бодисын хэвийн бус түвшин, сэтгэл санааг удирддаг тархины бүс нутагтай холбоотой асуудлууд, эсвэл гэрэл гэгээтэй ойлголтыг олж авахад хэцүү болгодог олон шалтгаан байж болно.

Сэтгэлийн хямралын талаар илүү ихийг олж мэдэх.

Эмийн гаж нөлөө

Зарим эм нь нойрмоглох нь гаж нөлөө үүсгэдэг. Хэт их нойрмоглох эмэнд дараахь орно.

• цусны даралтыг эмчлэх зарим эм
• антидепрессантууд
• хамрын түгжрэлийг эмчлэх эм (антигистамин)
• дотор муухайрах, бөөлжих эмчилгээ хийдэг эм (бөөлжилтийн эсрэг эм)
• сэтгэл мэдрэлийн эсрэг эм
• эпилепсийн эм
• сэтгэлийн түгшүүрийг эмчилдэг эмүүд

Хэрэв эмчийн зааж өгсөн эм таныг нойрмоглож байна гэж бодож байгаа бол уухаа болихоосоо өмнө эмчид хандаарай.

Хөгшрөлт

өндөр настай хүмүүс орондоо хамгийн их цаг зарцуулдаг ч хамгийн бага чанартайгаар унтдаг болохыг харуулсан. Судалгаанаас харахад дунд насны насанд хүрэгчдэд нойрны чанар муудаж эхэлдэг. Хөгшрөх тусам бид илүү гүнзгий унтах цагийг бага мэдэрч, шөнө дунд илүү их сэрдэг.

Хэт их нойрмоглох эмчилгээг хэрхэн хийдэг вэ?

Хэт их нойрмоглох эмчилгээний сонголт нь шалтгаанаас хамааран харилцан адилгүй байдаг.

Унтах апноэ

Хамгийн түгээмэл эмчилгээний нэг бол амьсгалын замын тасралтгүй эерэг даралт юм. Энэхүү эмчилгээнд уян хатан хоолойгоор агаарыг нас, хамар, амандаа зүүсэн маск руу шахдаг жижиг орны дэргэдэх машин ашигладаг.

CPAP машинуудын шинэ хувилбарууд нь жижиг, тохь тухтай маскуудтай байдаг. Зарим хүмүүс CPAP нь хэтэрхий чанга эсвэл тааламжгүй байдаг гэж гомдоллодог боловч энэ нь хамгийн үр дүнтэй OSA эмчилгээ хэвээр байна. Энэ нь ихэвчлэн CSA-ийн талаар эмчээс санал болгож буй анхны эмчилгээ юм.

Тайван бус хөлний хам шинж

RLS-ийг заримдаа амьдралын хэв маягийг өөрчлөх замаар хянах боломжтой байдаг. Унтахаасаа өмнө хөлний массаж эсвэл халуун усанд орох нь тус болно. Өдрийн эхэн үед дасгал хийх нь RLS болон унтах чадварт тусалж магадгүй юм.

Таны төмрийн хэмжээ бага байгаа тохиолдолд эмч төмрийн бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөж байна. RLS-ийн шинж тэмдгүүдийг хянахын тулд таны эмч уналтын эсрэг эмийг зааж өгч болно. Хэрэв тийм бол эмч, эм зүйчтэй ямар нэгэн гаж нөлөөний талаар ярилцахаа мартуузай.

Нарколепси

Нарколепсийн шинж тэмдгийг зарим амьдралын хэв маягийг засах замаар эмчилж болно. Товч, хуваарьтай унтах нь тус болно. Шөнө, өглөө бүр тогтмол унтах сэрүүн хуваарьтай байхыг зөвлөж байна. Бусад зөвлөмжүүд орно.

• өдөр бүр дасгал хийх
• унтахаасаа өмнө кофеин, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх
• тамхинаас гарах
• унтахынхаа өмнө амрах

Эдгээр бүх зүйл нь унтаж амрахад тусалдаг бөгөөд шөнийн цагаар илүү сайн унтдаг. Энэ нь өдрийн нойрыг багасгахад тусална.

Сэтгэлийн хямрал

Сэтгэлийн хямралыг эмчлэх аргыг эмчилгээ, эм уух, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх зэргээр хийж болно. Антидепрессант эм үргэлж шаардлагатай байдаггүй. Хэрэв эмч танд зөвлөж байвал түр хугацаагаар шаардагдаж магадгүй юм.

Илүү их дасгал хийх, бага архи уух, эрүүл хоолны дэглэм баримтлах, стрессээ хэрхэн зохицуулах талаар сурах гэх мэт ярианы эмчилгээ, эрүүл амьдралын хэв маягийг өөрчлөх замаар сэтгэлийн хямралыг арилгаж чадна.

Настай холбоотой унтах асуудал

Нарколепсийг эмчлэхэд тусалдаг амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь нойргүйдэлтэй холбоотой хүмүүст тусалдаг. Хэрэв амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь хангалттай биш бол эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Тэд таны унтах чанарыг сайжруулж чадах нойрны эмийг зааж өгч болно.

Доод шугам

Унтах нь эрүүл мэндэд маш чухал үүрэгтэй. Хэрэв та хэт их нойрсож байгаагийн шалтгааныг тодорхойлж, эмчилгээгээ хийлгэж чадвал илүү эрч хүчтэй, өдрийн цагаар анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвартай болох хэрэгтэй.

Хэрэв эмч таны унтах дэглэмийн талаар асуухгүй бол өдрийн нойрны шинж тэмдгүүдийн талаар сайн дураараа очиж, тэдгээрийг арилгах арга замын талаар ярилцаарай. Өдөр бүр амархан, аюулгүй эмчилдэг өвчтэй болоход ядарсан мэдрэмжээр бүү амьдар.