Энохлофоби буюу үй олон хүнээс хэрхэн эмээх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Энэ нь өдөр тутмын амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг
• Шинж тэмдэг
• Шалтгаан
• Үүнийг хэрхэн удирдах вэ
• Эмчилгээ
• Эмчтэй хэзээ ярилцах вэ
• Доод шугам

Энохлофоби гэдэг нь олны айдас гэсэн үг юм. Энэ нь агорафобия (газар эсвэл нөхцөл байдлын айдас) ба охлофоби (олон хүн цугласан хүмүүсийн айдас) -тай нягт холбоотой юм.

Гэхдээ энохлофоби нь таны өдөр тутмын амьдралд тохиолдож болох хүмүүсийн цугларалтаас үүдэлтэй аюулыг мэдэрдэгтэй илүү их холбоотой байдаг. Үүнд олон хүмүүсийн дунд гацах, төөрөх, гэмтэх вий гэсэн айдас багтана.

Энэхүү айдас нь фобийн шүхэрт багтдаг бөгөөд үүнийг хүчтэй түгшүүр төрүүлж болзошгүй оновчгүй айдас гэж тодорхойлдог. Үнэн хэрэгтээ Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн тооцоолсноор Америкчуудын 12.5 орчим хувь нь амьдралынхаа туршид хэзээ нэгэн цагт фоби өвчнөөр өвчилнө.

Хэрэв та олон хүн цугларахаас айдаг бол зарим нөхцөл байдал, ялангуяа хүн ам ихтэй газар амьдардаг эсвэл ажил хийдэг бол танд төвөгтэй санагдаж магадгүй юм. Энохлофобийн албан ёсны анагаах ухааны оношлогоо байдаггүй ч эмчилгээний зарим аргууд нь айдсаа даван туулахад туслах болно. Бусад эмчилгээ нь холбогдох шинж тэмдгүүдэд тусалдаг.

Энэ нь өдөр тутмын амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг

Энохлофоби гэх мэт фоби нь тохиолдох магадлалгүй үйл явдлаас болж хүчтэй айдаст автдаг. Олон хүний ​​ийм хүчтэй айдас нь оновчтой биш гэдгийг та ойлгож байгаа ч гэсэн энэ нь таны фобигийн үр дүнд бий болох бодит сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаггүй.

Хэрэв та энохлофобитой бол олон хүнтэй тааралдсан үедээ хүчтэй түгшүүр төрж магадгүй юм. Таны айдас наадам, спортын тоглоом, сэдэвчилсэн цэцэрлэгт хүрээлэн гэх мэт олон хүн цуглардаг арга хэмжээнд хязгаарлагдахгүй байж магадгүй юм.

Та өдөр бүр тулгарч болох олны айдсыг мэдэрч магадгүй, үүнд:

• автобус, метро эсвэл нийтийн тээврийн бусад хэлбэрээр
• кино театруудад
• хүнсний дэлгүүр эсвэл худалдааны төвүүд дээр
• гадаа цэцэрлэгт хүрээлэнд
• наран шарлагын газар эсвэл нийтийн усан бассейнд

Энэ нь зөвхөн олон хүнтэй шууд харьцахаас гадна энохлофоби үүсгэдэг. Зарим тохиолдолд зүгээр л олон хүн байх тухай бодох нь стресс, түгшүүр дагуулдаг.

Энохлофоби гэх мэт фоби нь таны ажил, сургууль зэрэг бусад салбарт нөлөөлж болзошгүй юм.

Шинж тэмдэг

Энохлофобийн шинж тэмдгүүд нь сэтгэлийн түгшүүртэй төстэй байдаг. Үүнд:

• зүрхний цохилт нэмэгдсэн
• хөлрөх
• толгой эргэх
• амьсгал давчдах
• гэдэсний өвчин
• суулгалт
• уйлж байна

Цаг хугацаа өнгөрөхөд олон хүнээс айх нь таныг тодорхой үйл ажиллагаанд оролцож чадахгүй юм шиг сэтгэгдэл төрүүлж магадгүй юм. Энэ нь сэтгэлзүйн цаашдын шинж тэмдгүүд, тухайлбал сэтгэлийн хямрал, өөртөө итгэх итгэл буурах, өөртөө итгэх итгэлийг бууруулж болзошгүй юм.

Шалтгаан

Энохлофобийн яг тодорхой шалтгааныг мэдэхгүй ч фоби нь сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой байж болзошгүй гэж үздэг.

Тэд бас сурч мэдсэн эсвэл удамшлын шинжтэй байж болно.Хэрэв таны эцэг эхийн хэн нэг нь олон хүнээс эмээж байсан түүхтэй бол та тэдний фобиг багаас нь олж аваад эцэст нь үүнтэй ижил айдсыг бий болгож магадгүй юм.

Хэдийгээр танай гэр бүлд тодорхой фоби тохиолдож болзошгүй ч та эцэг эх, хамаатан саднаасаа өөр төрлийн фоби үүсгэж болно. Жишээлбэл, нэг хүн агорафобия эсвэл нийгмийн фобитой байж магадгүй бол танд энохлофоби байж болно.

Урьд өмнө тохиолдсон сөрөг үзэгдлүүд олон хүнээс айх айдаст автдаг.

Жишээлбэл, хэрэв та нэгэн цагт олон хүний ​​дунд гэмтэж бэртсэн, эсвэл олон хүн дунд төөрсөн бол ийм явдал дахин давтагдах болно гэсэн ухамсаргүйгээр бодож болох юм. Таны оюун ухаан танд ямар нэгэн аюул тулгарахгүйн тулд олон хүнээс зайлсхийх хэрэгтэй гэж хэлэх болно.

Энохлофоби нь олон түмэнд ерөнхийдөө дургүй байхаас ялгарах зүйл бол айдас нь таны өдөр тутмын амьдралыг эзэмдэж чаддагт оршино. Айдсынхаа үр дүнд та зайлсхийх дадал зуршилтай болох бөгөөд энэ нь та олон хүнтэй тааралдахгүйн тулд цагийн хуваарь, зуршлаа өөрчилнө гэсэн үг юм.

Зайлсхийх нь фобийн шинж тэмдгийг намжаадаг тул тайвшрахад тусална. Гэхдээ энэ нь таныг урт хугацаанд сул тал руу авчирч болзошгүй юм. Энэ нь таныг чухал туршлага эсвэл хөгжилтэй үйл явдлыг орхиход хүргэж болзошгүй бөгөөд гэр бүл эсвэл найз нөхөдтэйгээ асуудал үүсгэж болзошгүй юм.

Үүнийг хэрхэн удирдах вэ

Энохлофоби нь хүчтэй айдас дагуулдаг тул амьдрахад бэрхшээлтэй байдаг. Хэрэв та олон хүнтэй байнга харьцдаг бол та ялангуяа тэмцэж магадгүй юм.

Зайлсхийх нь тус болох боловч энэ дадал зуршилд байнга найдах нь таны фобиг улам дордуулж болзошгүй юм. Үүний оронд та олон хүнтэй амьдрахад тус болох эсвэл бүр олноос айх айдсаа багасгахад туслах бусад аргуудыг ашиглаж болно.

Ухаантай байх нь энохлофобигоо багасгахыг хичээх нэг арга юм. Тухайн цаг мөчид байгаа дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлээрэй, тиймээс таны бодол санаа ямар нөхцөл байдалд шилжихгүй байх. Үүнийг хийснээр та үндэслэлээ хадгалж, үндэслэлгүй айдас газар авахаас сэргийлж чадна.

Хэрэв та олон хүнтэй тааралдсан эсвэл нэг хүн байхаар төлөвлөж байгаа бол өөрийгөө аюулгүй, хүрээлэн буй орчиндоо итгэлтэйгээр төсөөлөхийг хичээ. Боломжтой бол та найз нөхөд, хайртай хүнээсээ олон хүн цугларсан арга хэмжээнд хамт явахыг хүсч болно.

Сэтгэлийн түгшүүрийг багасгах нь энохлофобийн шинж тэмдгийг удирдахад тусална. Өдөр тутмын стратегиудад дараахь зүйлс орно.

• тогтмол дасгал хийх
• эрүүл хооллолт
• хангалттай унтах
• хангалттай чийгшил
• бага кофеин
• амьсгалын дасгал гэх мэт тайвшрах арга техник
• танд таалагдах үйл ажиллагаанд зарцуулах цаг хугацаа
• жижиг бүлгүүдийг хамарсан нийгмийн үйл ажиллагаа

Эмчилгээ

Эмчилгээ нь энохлофобийн эмчилгээний үндсэн хэлбэр юм. Үүнд ярианы эмчилгээ, мэдрэмжийг бууруулах аргуудыг хослуулсан жишээлбэл дараахь зүйлийг багтааж болно.

• Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (НМТ). CBT бол айдсаа даван туулж, оновчгүй сэтгэх чадварыг оновчтой зуршилаар сольж сурахад тусалдаг ярианы эмчилгээний төрөл юм.
• Хордлогын эмчилгээ. Энэхүү мэдрэмжгүйжүүлэх хэлбэрийн хувьд та аажмаар олны хөлд нэрвэгдэх болно. Таны эмч таныг дагалдаж магадгүй юм.
• Виртуал бодит байдлын технологи. Шинээр гарч ирж буй өртөлтийн эмчилгээний хэлбэр нь олон хүний ​​дунд бие махбодийн оролцоогүйгээр өөрийгөө мэдрэмжээ алдахад тусална.
• Харааны эмчилгээ. Харааны эмчилгээний тусламжтайгаар бодит амьдрал дээр гарахаас өмнө таны бодлыг өөрчлөхөд туслах олон хүний ​​зураг, зургийг үзүүлэв.
• Бүлгийн эмчилгээ. Энэхүү дадал нь таныг фоби өвчнийг шийддэг бусад хүмүүстэй холбож өгдөг.

Заримдаа эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч нь энохлофобитэй тулгарах сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг арилгахад туслах эмийг зааж өгч болно. Эмчилгээний эмч нар эдгээрийг бичиж чадахгүй. Эмийн боломжит хувилбаруудад антидепрессант, бета-хориглогч, тайвшруулах эм багтдаг.

Эмчтэй хэзээ ярилцах вэ

Хэрэв та эсвэл хайртай хүн чинь олон хүнээс айх юм бол энэ нь ямар төрлийн фоби болохыг бүрэн мэдэж байгаа байх. Бүх фоби нь эмнэлгийн тусламж шаарддаггүй, гэхдээ таны энохлофоби нь өдөр тутмын амьдралд тань хөндлөнгөөс нөлөөлөхүйц хүчтэй байвал эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй болов уу.

Таны анхан шатны тусламжийн эмч эхлэхэд тохиромжтой газар юм. Таны шинж тэмдгийн эрчмээс хамаарч эмч таныг цааш нь үнэлэхийн тулд сэтгэл зүйч, сэтгэл зүйч рүү илгээж болно.

Эмнэлгийн аль ч шинжилгээнд энохлофоби оношлогдож чадахгүй. Үүний оронд сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн өвчний шинж тэмдгийн давтамж, хүндийн зэргийг үнэлэх санал асуулгыг бөглөж өгөхийг хүсч байна. Тэр хүн таны айдсыг өдөөж буй зүйлийг таньж мэдэхэд нь тусалж чадна.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй уулзах нь эр зориг шаарддаг бөгөөд хэр хурдан тусламж эрэлхийлэх тусам олон хүнээс хүчтэй айх нь илүү сайн үр дүнд хүрэх болно. Та нэг өдрийн дотор айдсаа даван туулахгүй байх. Гэхдээ долоо хоног, сараар үргэлжлүүлэн эмчилгээ хийснээр та одоогийн сэтгэлгээгээ өөрчилж сурах боломжтой.

Доод шугам

Олон хүмүүст ерөнхийдөө дургүй байх нь ихэвчлэн санаа зовох шалтгаан болдоггүй. Гэхдээ та тэднээс хүчтэй айдаг бол энохлофоби өвчтэй байж магадгүй юм.

Хэрэв энэ айдас нь таны өдөр тутмын хэв маяг, амьдралын чанарт саад болж байвал эмчтэйгээ ярилцаж, зөвлөгөө авах цаг болжээ.

Эмчилгээ, заримдаа эм тариа нь айдас түгшүүрийг даван туулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр нэг өдөр та олон хүнтэй амархан тулгарч магадгүй юм.