Эндометриоз яагаад жин нэмэхэд хүргэдэг вэ, би үүнийг хэрхэн зогсоох вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Яагаад жин нэмэх боломжтой вэ?
• Таны даавар тэнцвэргүй байна
• Та зарим эм ууж байна
• Та умайн мэс засал хийлгэсэн
• Хэрхэн жингээ хасах вэ?
• Таны хоолны дэглэм тэнцвэртэй байгаа эсэхийг шалгаарай
• Чи хийх ёстой
  
• Тогтмол дасгал хий
• Санах
  
• Эмчилгээний бусад хувилбаруудыг судлаарай
• Эмчтэйгээ хэзээ уулзах вэ

Энэ нь нийтлэг гаж нөлөө үү?

Endometriosis бол умайг бүрхсэн эд нь биеийн бусад хэсэгт ургадаг эмгэг юм. Одоогийн байдлаар энэ нь зөвхөн АНУ-д л нөлөөлнө гэж тооцоолж байгаа боловч энэ тоо үүнээс хамаагүй их байж магадгүй юм.

Аарцгийн эрхтний өвдөлт хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг боловч эмэгтэйчүүд жин нэмэх зэрэг бусад шинж тэмдгүүдийн талаар мэдээлдэг.

Жин нэмэгдэх нь эндометриозтой шууд холбоотой байж болох эсэх талаар эмч нар янз бүрийн байр суурьтай байдаг. Энэ шинж тэмдгийг эмгэгтэй холбосон албан ёсны судалгаа байхгүй байгаа боловч домог нотолгоо хэвээр байна. Илүү ихийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.

Яагаад жин нэмэх боломжтой вэ?

Умайн доторлогооны эдийг эндометрийн гэж нэрлэдэг. Умайн гадуур ургахад хэд хэдэн шинж тэмдэг илэрч болно, үүнд:

• өвдөлттэй сарын тэмдгийн мөчлөг
• хэт их цус алдалт
• гэдэс дүүрэх
• үргүйдэл

Жин нэмэгдэх нь эндометрозын шууд шинж тэмдэг биш байж болох ч эмгэгийн зарим асуудал, түүний эмчилгээ нь жингээ нэмэхэд хүргэж болзошгүй юм.

Үүнд:

• дааврын тэнцвэргүй байдал
• зарим эм
• умайн мэс засал

Таны даавар тэнцвэргүй байна

Endometriosis нь эстроген дааврын өндөр түвшинтэй холбоотой гэж Mayo Clinic мэдээлэв. Энэ даавар нь сарын тэмдгийн мөчлөгтэй эндометрийн өтгөрөлтийг хариуцдаг.

Зарим эмэгтэйчүүдэд эстроген давамгайлал гэж нэрлэгддэг эмгэг байдаг бөгөөд энэ нь эндометриоз үүсэх магадлалтай шалтгаан болдог.

Бие махбодид хэт их хэмжээний эстроген агуулагдах нь дараах шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.

• гэдэс дүүрэх
• тогтмол бус сарын тэмдэг
• хөхний эмзэглэл

Жин нэмэгдэх нь энэ дааврын тэнцвэргүй байдлын бас нэг шинж тэмдэг юм. Хэвлийн эргэн тойронд болон гуяныхаа дээд хэсэгт өөх тос хуримтлагдаж байгааг та анзаарч магадгүй юм.

Та зарим эм ууж байна

Таны эмч таны шинж тэмдгийг эмчлэхэд туслах тасралтгүй мөчлөг бүхий жирэмслэлтээс хамгаалах эм, үтрээний бөгж, умайн доторхи хэрэгсэл гэх мэт дааврын эмийг зааж өгч болно.

Хэвийн сарын тэмдгийн мөчлөгийн үед таны даавар өтгөрч, дараа нь эндометрийн салст бүрхэвчийг задалдаг.

Гормоны эм нь эдийн өсөлтийг удаашруулж, эд эсийг биеийн өөр хэсэгт суулгахаас сэргийлдэг. Эдгээр нь таны сарын тэмдгийн мөчлөгийг илүү хөнгөн, ойр ойрхон болгож болзошгүй юм.

Зарим эмэгтэйчүүд жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл ба дааврын бусад эмээр жин нэмдэг гэж мэдээлдэг. Прогестероны синтетик хувилбар болох прогестин нь үүнд буруутай байх магадлалтай.

Жирэмсний дааврын хяналт нь жин нэмэхэд шууд нөлөөлдөггүй гэж дүгнэсэн боловч зарим гаж нөлөө үүнд буруутай байж магадгүй гэдэгтэй санал нэг байна. Үүнд шингэн хадгалах, хоолны дуршил нэмэгдэх зэрэг орно.

Та умайн мэс засал хийлгэсэн

Умайн хагалгаа нь эндометриозын мэс заслын эмчилгээ юм. Үүнд таны умай, умайн хүзүү, өндгөвч, өндгөвчний хоёр хоолойг зайлуулах ажил орно.

Гистерэктомийн төрлөөр таны нөхөн үржихүйн системийн аль хэсгийг арилгахыг тодорхойлдог. Жишээлбэл, умайн хөндий арилгах мэс засал нь умай, умайн хүзүүг зайлуулах үйлчилгээтэй байдаг.

Зөвхөн өндгөвчийг авах нь үр дүнгүй байж магадгүй тул өндгөвч нь эстроген үүсгэдэг тул бүх биед эд эсэд өвдөлт үүсгэдэг. Энэхүү хөндлөнгийн оролцоог эмгэгийн хамгийн өргөн тархсан тохиолдолд хадгалдаг.

Умайн хагалгааны дараа жирэмслэхээ больсон. Таны өндгөвчгүйгээр таны бие цэвэршилтийн үеийг үр дүнтэй хийдэг.

Эстроген ба прогестерон дааврын дутагдлаас болж танд янз бүрийн шинж тэмдэг илэрч магадгүй юм. Шинж тэмдэгт дараахь шинж тэмдгүүд орно.

• халуун анивчих
• унтах асуудал
• үтрээний хуурайшилт

Цэвэршилтийн бусад нийтлэг шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• жин нэмэх
• бодисын солилцоог удаашруулсан

Цэвэршилт байгалийн жамаар гарах үед шинж тэмдгүүд аажмаар эхэлдэг. Цэвэршилт огцом тохиолдох үед, тухайлбал, умайн салстын хагалгааны үр дүнд таны шинж тэмдгүүд хүндээр тусч магадгүй юм.

А-д цэвэршилтээс өмнө умайн хагалгаанд орсон эмэгтэйчүүд мэс заслын дараах эхний жилд жин нэмэх хамгийн өндөр эрсдэлтэй тулгарсан байна.

Хэрхэн жингээ хасах вэ?

Дахин хэлэхэд эндометриоз нь жин нэмэхэд шууд болон шууд бусаар нөлөөлдөг эсэх талаар судалгаа холилдсон байдаг. Хэрэв та эмх замбараагүй байдлын улмаас жингээ нэмэгдүүлж байгаа гэж үзэж байгаа бол амьдралын хэв маягийг өөрчлөх зарим арга нь танд тус болно.

Үүнд:

• тэнцвэртэй хооллолт
• таны дасгал хөдөлгөөнд дасгал хийх
• эмчилгээний өөр хувилбаруудыг авч үзэх

Таны хоолны дэглэм тэнцвэртэй байгаа эсэхийг шалгаарай

Таны сонгосон хоол хүнс таны жинд нөлөөлдөг. Хүнсний дэлгүүрийнхээ периметрээр дэлгүүр хэсэхийг та сонссон байх. Энэ бол үнэн зөв зөвлөгөө юм, учир нь бүх хоол хүнс энд л байдаг. Бүхэл бүтэн хоол хүнс нь үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо гэх мэт боловсруулагдаагүй, боловсронгуй бус байдаг.

Бүхэл бүтэн хоол хүнсийг савласан хоолтой харьцуулж идэх нь илүүдэл жин нэмэхэд нэмэр болох элсэн чихэр гэх мэт хоосон илчлэгээс зайлсхийхэд бие махбодид шаардлагатай тэжээллэг чанарыг өгдөг.

Чи хийх ёстой

• Хоол хүнсэндээ олон тооны шинэ жимс, хүнсний ногоо оруулаарай. Бусад сайн хоолонд үр тариа, өөх тос багатай цагаан идээ, туранхай уураг, эрүүл өөх орно.
• Шарахын оронд жигнэх, шарах, шарах гэх мэт эрүүл хоол хийх аргыг сонгоорой. Давс, элсэн чихэр, өөх тосны агууламжийг үнэлэхийн тулд савласан хүнсний бүтээгдэхүүний шошгыг уншина уу.
• Гадуур явж байхдаа ая тухтай хоолонд уруу татагдахгүйн тулд эрүүл зуушаа бэлдээрэй.
• Өдөрт хэдэн калори илчлэгтэй байх ёстой, мөн танд болон бусад өвөрмөц онцлогт тохирсон бусад зөвлөгөөний талаар эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэйгээ ярилц.

Тогтмол дасгал хий

Mayo Clinic-ийн мэдээлснээр жингээ барьж, турахын тулд шинжээчид долоо хоногт 150 минут дунд зэргийн дасгал хийх эсвэл 75 минут илүү эрчимтэй дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Дунд зэргийн үйл ажиллагаанд дараахь дасгалууд орно.

• алхах
• бүжиглэх
• цэцэрлэгжүүлэлт

Эрчимтэй үйл ажиллагаанд дараахь дасгалууд орно.

• гүйж байна
• дугуйн
• усан сэлэлт

Хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна уу?

Санах

• Сунгах. Булчин, үе мөчний уян хатан байдал нь хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, гэмтэхээс сэргийлнэ.
• Удаан эхлээрэй. Хөршдөө зөөлөн алхах нь барилгын сайн чулуу юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам зайгаа нэмэгдүүлэх эсвэл аэробикийн хувьд илүү тохиромжтой гэж үзвэл интервал оруулах хэрэгтэй.
• хүчтэй> Хүчний бэлтгэлийг анхаарч үзээрэй. Жингээ тогтмол өргөх нь булчингаа чангалж, илүү их өөх шатаахад тусална. Хэрэв та биеийн тамирын зааланд харьяалагддаг бол хувийн дасгалжуулагчаас зөв хэлбэрийн талаар зөвлөгөө авах талаар бодож үзээрэй.

Эмчилгээний бусад хувилбаруудыг судлаарай

Гормоны эм, мэс заслын эмчилгээ нь умайн хагалгааны нэгэн адил жин нэмэхэд хүргэдэг. Хэрэв та эдгээр сонголтуудын талаар санаа зовж байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Шаардлагатай бол өвчин намдаах эм уух гэх мэт бусад эмчилгээ хийх боломжтой. Ибупрофен (Адвил), напроксен (Алеве) гэх мэт стероид бус үрэвслийн эсрэг эмийг жороор олгодог эм нь сарын тэмдгийн үед татахад тусалдаг.

Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь бас тус болно. Жишээлбэл, халуун усанд орох эсвэл халаалтын дэвсгэр ашиглах нь таны таталт, өвдөлтийг бууруулдаг. Тогтмол дасгал хийснээр таны жин хасах хүчин чармайлтад туслахын зэрэгцээ таны шинж тэмдгийг хөнгөвчлөх болно.

Эмчтэйгээ хэзээ уулзах вэ

Хэрэв та эндометриоз өвчтэй бөгөөд энэ нь жин нэмэхэд нөлөөлж болзошгүй гэж үзвэл эмчид хандахаар цаг товлоорой. Танд тохиолдсон нэмэлт шинж тэмдгүүдийг анхаарч үзээрэй.

Эмч эмчилгээний өөр хувилбаруудын талаар болон амьдралын хэв маягийг өөрчлөх талаар ярилцаж магадгүй бөгөөд энэ нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлж, жингээ барихад тусална.

Хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ холбоо барих нь зүйтэй. Таны эмч нэмэлт зөвлөгөө авахын тулд зөвлөмж өгөх эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэн гэх мэт нарийн мэргэжлийн эмчид үзүүлэхийг хүсч магадгүй юм.