Emergen-C үнэхээр ажилладаг уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Эмерген-С гэж юу вэ?
• Энэ нь ханиаднаас сэргийлдэг үү?
• 1. Витамин С
• 2. В витамин
• 3. Цайр
• 4. Д аминдэм
• Аюулгүй байдал ба гаж нөлөө
• Дархлаагаа сайжруулах бусад аргууд
• Гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулах
• Тогтмол дасгал хий
• Хангалттай унтах
• Стрессийг багасгах
• Доод шугам

Эмерген-С нь таны дархлааг сайжруулж, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд зориулагдсан С аминдэм болон бусад шим тэжээлийг агуулсан тэжээллэг нэмэлт юм.

Үүнийг устай хольж ундаа ууж болох бөгөөд энэ нь ханиад, томууны улирлын үеэр халдвараас илүү их хамгаалдаг түгээмэл сонголт юм.

Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс түүний үр дүнтэй байдлын талаар гайхдаг.

Энэхүү нийтлэл нь Эмерген-С-ийн эрүүл мэндийн талаархи үнэн зөв эсэхийг тодорхойлохын тулд шинжлэх ухааныг авч үзсэн болно.

Эмерген-С гэж юу вэ?

Эмерген-С нь их хэмжээний В аминдэм агуулсан нунтаг нэмэлт бөгөөд С аминдэмийг агуулдаг бөгөөд энэ нь таны дархлаа ба энергийн түвшинг дээшлүүлдэг.

Энэ нь хэрэглээний өмнө 4-6 унц (118-177 мл) ус руу хутгах зориулалттай нэг удаагийн савлагаатай савлагаатай байдаг.

Үүссэн ундаа нь бага зэрэг хийжүүлсэн бөгөөд 10 жүржээс илүү витамин С өгдөг (1, 2).

Эмерген-С-ийн анхны найрлага нь 12 өөр амттай бөгөөд дараахь зүйлийг агуулдаг (1):

• Калори: 35
• Элсэн чихэр: 6 грамм
• Витамин С: 1,000 мг буюу өдрийн утгын 1,667% (DV)
• Витамин В6: 10 мг буюу DV-ийн 500%
• Витамин В12: 25 мкг буюу DV-ийн 417% -ийг эзэлдэг

Энэ нь тиамин (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), фолийн хүчил (витамин В9), пантотений хүчил (витамин В5) ба манганы DV-ийн 25% -ийг өгдөг ба бага хэмжээний ниацин (витамин В3) болон бусад ашигт малтмалын.

Emergen-C-ийн бусад сортуудыг авах боломжтой.

• Дархлаа нэмэх: Д аминдэм ба нэмэлт цайр нэмнэ.
• Пробиотик нэмэх: Гэдэсний эрүүл мэндийг дэмжих зорилгоор пробиотик хоёр омгийг нэмнэ.
• Energy Plus: Ногоон цайгаас кофеин орно.
• Hydration Plus ба электролитийн нөхөн сэргээх хэрэгсэл: Нэмэлт электролит өгдөг.
• Эмерген-зззз: Нойрыг дэмжих мелатонин орно.
• Эмерген-С Kidz: Хүүхдэд зориулсан жимсний амттай бага тун.

Хэрэв та газтай ундаанд дургүй бол Emergen-C нь мөн бохь, зажилдаг хэлбэрээр гардаг.

Эмерген-С нь энергийн түвшин, дархлааны үйл ажиллагааг дэмжих витамин С, В бүлгийн хэд хэдэн витамин болон бусад тэжээллэг бодис агуулсан нунтаг ундааны холимог юм.

Энэ нь ханиаднаас сэргийлдэг үү?

Emergen-C нь таны дархлаатай харьцдаг тэжээллэг бодисоор хангадаг тул олон хүмүүс үүнийг ханиад эсвэл бусад жижиг халдвараас хамгаалах зорилгоор хэрэглэдэг.

Emergen-C-ийн найрлага бүрийг нарийвчлан авч үзвэл агуулагдах амин дэм, эрдэс бодис нь дархлааг сайжруулж, энергийн түвшинг нэмэгдүүлдэг эсэхийг тодорхойлох болно.

1. Витамин С

Эмерген-С-ийн нэг үйлчилгээнд 1000 мг С аминдэм агуулагддаг бөгөөд энэ нь эрэгтэйчүүдэд өдөрт 90 мг, эмэгтэйчүүдэд 75 мг-аас их хэмжээгээр агуулагдах RDA-ээс хамаагүй их байдаг (1,).

Гэхдээ их хэмжээний С аминдэм нь ханиад болон бусад халдвараас урьдчилан сэргийлэх эсвэл хугацааг богиносгож чадах эсэх талаар судалгаа холилдсон байдаг.

Өдөр бүр дор хаяж 200 мг витамин С уух нь эрүүл насанд хүрэгчдэд ханиад хүрэх эрсдлийг 3% -иар, түүний үргэлжлэх хугацааг 8% -иар бууруулдаг болохыг нэг тоймоор тогтоосон байна.

Гэсэн хэдий ч энэхүү микроэлемент нь марафон гүйгч, цаначин, цэрэг зэрэг бие махбодийн стресс ихтэй хүмүүст илүү үр дүнтэй байж болох юм. Эдгээр хүмүүсийн хувьд С аминдэмийн нэмэлт нь ханиад хүрэх эрсдлийг хоёр дахин бууруулдаг ().

Нэмж дурдахад С аминдэмийн дутагдалтай хүн нэмэлт тэжээл уувал үр дүнтэй байдаг, учир нь С аминдэмийн дутагдал нь халдвар авах эрсдэлтэй (,,) холбоотой байдаг.

Витамин С нь халдварын эсрэг тэмцэхэд туслах янз бүрийн төрлийн дархлааны эсүүдэд хуримтлагддаг тул ийм нөлөөтэй байдаг.Витамин С-ийн механизмыг судлах ажил үргэлжилж байгааг санаарай (,).

2. В витамин

Эмерген-С нь тиамин, рибофлавин, ниацин, фолийн хүчил, пантотений хүчил, В6 аминдэм, В12 аминдэм зэрэг олон В витамин агуулдаг.

Бидний бие махбодь хоол хүнсийг эрчим хүч болгон хувиргахын тулд В бүлгийн витамин хэрэгтэй байдаг тул олон нэмэлт үйлдвэрлэгчид үүнийг эрчим хүчийг нэмэгдүүлдэг тэжээллэг бодис гэж тодорхойлдог ().

В бүлгийн витамины дутагдлын нэг шинж тэмдэг бол ерөнхий идэвхгүй байдал бөгөөд дутагдлыг арилгах нь энергийн түвшин сайжирсантай холбоотой ().

Гэсэн хэдий ч В бүлгийн амин дэмээр хооллосноор дутагдалтай хүмүүсийн эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг эсэх нь тодорхойгүй байна.

Зарим дутагдал нь таны дархлааны системд хор хөнөөл учруулдаг. В6 ба / эсвэл В12 витамины хэмжээ хангалтгүй байгаа нь таны биеэс үүсэх дархлааны эсийн тоог бууруулж чаддаг (,).

Өдөрт дор хаяж хоёр долоо хоногийн турш өдөрт 50 мг витамин B6 эсвэл 500 мкг витамин B12-тай нэмэлт тэжээл нэмж хэрэглэвэл эдгээр нөлөө (,,) өөрчлөгдөнө.

Судалгаанаас харахад В бүлгийн витамины дутагдлыг засах нь дархлааг нэмэгдүүлдэг болохыг нотолж байгаа бол нэмэлт тэжээл нь дутагдалтай, эрүүл насанд хүрэгчдэд ямар нэгэн нөлөө үзүүлэх эсэхийг судлах шаардлагатай байна.

3. Цайр

Зарим нотолгоонуудаас харахад цайрын бэлдмэл уух нь ханиад хүрэх хугацааг дунджаар 33% -иар богиносгож чаддаг болохыг харуулж байна ().

Учир нь цайр нь дархлааны эсийн хэвийн хөгжил, үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг ().

Гэсэн хэдий ч Эмерген-С-ийн найрлага дахь цайрын хэмжээ нь эдгээр дархлааг сайжруулах нөлөө үзүүлэхэд хангалтгүй байж болох юм.

Жишээлбэл, ердийн Эмерген-С-ийн нэг удаагийн үйлчлэлд ердөө 2 мг цайр байдаг бол эмнэлзүйн туршилтаар өдөрт дор хаяж 75 мг-аас их тунгаар хэрэглэдэг ().

Immune Plus сортын Emergen-C нь нэг үйлчлэлд 10 мг тунгаар ялимгүй өндөр тун өгдөг бол энэ нь судалгааны судалгаанд ашигласан эмчилгээний тунгаас доогуур хэвээр байна (19).

4. Д аминдэм

Сонирхолтой нь олон дархлааны эсүүд гадаргуу дээрээ олон тооны Д аминдэмийн рецептор агуулдаг тул Д аминдэм нь дархлаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна.

Хүний хийсэн хэд хэдэн судалгаагаар өдөрт дор хаяж 400 IU Д аминдэмийг нэмж өгвөл ханиад хүрэх эрсдлийг 19% бууруулж болохыг тогтоожээ. Энэ нь ялангуяа Д аминдэмийн дутагдалтай хүмүүст ашигтай байдаг ().

Оригинал Эмерген-С нь Д аминдэм агуулдаггүй бол Дархлааны Плюс төрөл бүрийн үйлчлэлд 1000 IU Д аминдэм агуулагддаг (, 19).

АНУ-ын хүн амын 42 орчим хувь нь Д аминдэмийн дутагдалтай байдаг тул нэмэлт тэжээл нь олон хүмүүст ашигтай байж болно ().

Эмерген-С-ийн найрлага нь эдгээр шим тэжээлийн дутагдалтай хүмүүсийн дархлааг сайжруулдаг болохыг нотолсон зарим баримт байдаг боловч дутагдалтай, эрүүл насанд хүрэгчдэд ижил төстэй ашиг тус хамаатай эсэхийг тогтоохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Аюулгүй байдал ба гаж нөлөө

Эмерген-С-ийг ерөнхийдөө аюулгүй гэж үздэг боловч хэрэв та өндөр тунгаар уувал гаж нөлөөтэй байж болзошгүй юм.

2 граммаас дээш витамин С уух нь дотор муухайрах, гэдэс базлах, гүйлгэх зэрэг таагүй үр дагаврыг өдөөж, бөөрний чулуу үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг (,,,).

Үүнтэй адил өдөр бүр 50 мг-аас дээш витамин В6-г удаан хугацаагаар уух нь мэдрэлийн эвдрэлд хүргэж болзошгүй тул хоол хүнсэндээ анхаарлаа хандуулж, гар, хөл чинь хорсох зэрэг шинж тэмдгийг хянах нь чухал юм.

Өдөрт 40 мг-аас дээш цайрыг тогтмол хэрэглэх нь зэсийн дутагдалд хүргэж болзошгүй тул хоол хүнс, нэмэлт тэжээлээс хичнээн их зүйл хэрэглэж байгааг анхаарах нь чухал юм.

Эмерген-С-ийг бага хэмжээгээр хэрэглэх нь аюулгүй байх магадлалтай боловч витамин С, витамин В6, цайрыг хэт их тунгаар хэрэглэх нь тааламжгүй гаж нөлөө үүсгэдэг.

Дархлаагаа сайжруулах бусад аргууд

Тэжээлтэй байх нь дархлаа нэмэгдүүлэх чухал хэсэг боловч бусад хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Дархлаагаа бэхжүүлэхийн тулд хийж болох бусад зүйлс энд байна.

Гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулах

Эрүүл гэдсийг хадгалах нь дархлааг нэмэгдүүлэхэд маш их түлхэц болно.

Таны гэдсэнд агуулагдах бактериуд таны бие махбодтой харилцан үйлчилж, эрүүл дархлааны хариу урвалыг бий болгодог (,,).

Гэдэсний сайн бактерийн өсөлтийг дэмжихийн тулд та дараахь зүйлийг багтааж болно.

• Эслэгээр баялаг хоолны дэглэм барих: Шилэн нь таны гэдэсний бактерийн тэжээлийн эх үүсвэр юм. Бактери нь эслэгийг хэрэглэхэд бүдүрат шиг нэгдлүүд үүсдэг бөгөөд энэ нь бүдүүн гэдэсний эсийг тэжээж, гэдэсний салст бүрхэвчийг эрүүл, хүчтэй байлгадаг (,,).
• Пробиотик хэрэглэх: Пробиотикууд - таны гэдсэнд сайн нөлөөтэй бактериудыг нэмэлт байдлаар эсвэл кимчи, кефир, тараг зэрэг исгэсэн хоол хүнсээр дамжуулан хэрэглэж болно. Эдгээр бактери нь таны гэдсийг тэнцвэржүүлж, дархлааг нэмэгдүүлдэг (,).
• Хиймэл чихэрлэгийн хэрэглээг багасгах: Шинэ судалгаагаар хиймэл амттанг таны гэдсэнд сөргөөр нөлөөлөхтэй холбодог. Эдгээр амттан нь цусан дахь сахарын менежментийг муу хийж, гэдэсний тэнцвэргүй бактерийг үүсгэдэг (,).

Тогтмол дасгал хий

Судалгаанаас үзэхэд тогтмол дасгал хийснээр дархлаа сайжирч, өвдөх магадлал буурдаг ().

Энэ нь дунджаар дасгал хийснээр таны биеийн үрэвслийг бууруулж, архаг үрэвсэлт өвчин үүсэхээс хамгаалдаг тул энэ нь ядаж л хэсэгчлэн юм.

Мэргэжилтнүүд долоо хоног бүр дор хаяж 150 минутын биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байна (40).

Дунд зэргийн эрчимтэй дасгалын жишээ нь хурдан алхах, усан аэробик, бүжиг, гэрийн ажил, цэцэрлэгжүүлэлт орно ().

Хангалттай унтах

Унтах нь эрүүл мэндэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, үүнд таны дархлааг бэхжүүлдэг ().

Судалгааны томоохон ажил нь зүрхний өвчин, хорт хавдар, сэтгэлийн хямрал (,) зэрэг олон архаг өвчнүүдтэй шөнийн цагаар 6 цаг унтахтай холбоотой юм.

Үүний эсрэгээр хангалттай унтах нь таныг ханиад зэрэг өвчин эмгэгээс хамгаалж чадна.

Нэг судалгаагаар шөнийн цагаар дор хаяж 8 цаг унтдаг хүмүүс ханиад тусах магадлал 7 цагаас бага унтдаг хүмүүсээс бараг 3 дахин бага байдаг гэж тэмдэглэсэн байдаг.

Ерөнхийдөө насанд хүрэгчид эрүүл мэнддээ хамгийн тохиромжтой байхын тулд орой бүр 7-9 цаг өндөр чанартай унтахыг зорьдог гэж зөвлөж байна ().

Стрессийг багасгах

Таны тархи ба дархлааны систем хоорондоо нягт холбоотой бөгөөд стресс ихтэй байх нь дархлаанд сөргөөр нөлөөлдөг.

Судалгаанаас харахад архаг стресс нь таны дархлааны хариу урвалыг бүдгэрүүлж, бүх бие махбодийн үрэвслийг нэмэгдүүлж, халдвар авах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг ба зүрх судасны өвчин, сэтгэлийн хямрал ().

Стрессийн өндөр түвшин нь ханиад хүрэх магадлал өндөртэй холбоотой байдаг тул стрессийн түвшинг (,) хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд биеэ тогтмол арчлах нь зүйтэй.

Стрессийг бууруулах зарим аргуудад бясалгал, йог, гадаа үйл ажиллагаа орно (,,, 53).

Зөвхөн Эмерген-С нь танд бүрэн дархлааг өгөхгүй. Мөн та гэдэснийхээ эрүүл байдлыг хадгалах, тогтмол дасгал хийх, хангалттай унтах, стрессээ бууруулах зэргээр дархлаагаа сайжруулах хэрэгтэй.

Доод шугам

Эмерген-С нь өндөр тунгаар аминдэм, С, В6, В12 витамин агуулдаг бөгөөд дархлаа, энергийн түвшинд шаардлагатай цайр, Д аминдэм зэрэг бусад тэжээллэг бодис агуулдаг.

Эдгээр шим тэжээл нь дутагдалтай хүмүүсийн дархлааг нэмэгдүүлдэг болохыг зарим нотолгоо харуулж байгаа боловч эрүүл насанд хүрэгчдэд ашиг тусаа өгөх эсэх нь тодорхойгүй байна.

Эмерген-С-ийг бага хэмжээгээр хэрэглэх нь аюулгүй байдаг боловч их хэмжээний витамин С, витамин В6, цайрыг хэрэглэх нь ходоодны хямрал, мэдрэлийн гэмтэл, зэсийн дутагдал зэрэг таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Дархлаагаа сайжруулах зөв хооллолтоос гадна гэдэсний эрүүл мэндийг сахих, тогтмол дасгал хийх, хангалттай унтах, стрессийн түвшинг бууруулах зэрэг орно.