Стрессийн таны биед үзүүлэх нөлөө

Сэтгэл Ханамжтай

• Төв мэдрэлийн ба дотоод шүүрлийн систем
• Амьсгалын болон зүрх судасны систем
• Хоол боловсруулах систем
• Булчингийн систем
• Бэлгийн амьдрал ба нөхөн үржихүйн систем
• Дархлаа тогтолцоо
• Ургамлыг анагаах ухаанд ашиглах: Стрессд зориулсан DIY гашуун эм

Та чухал уулзалтаас хоцорч замын түгжрэлд сууж, минут эхлэхийг харж байна. Таны тархины бяцхан хяналтын цамхаг болох гипоталамус нь дараах тушаалыг илгээхээр шийдэв: Стрессийн гормоныг илгээгээрэй! Эдгээр стрессийн гормонууд нь таны бие махбодийн "тэмцэл эсвэл нислэгийн" хариу үйлдлийг өдөөж байдагтай ижил байдаг. Таны зүрх хурдан цохилж, амьсгал хурдасч, булчингууд үйлдэл хийхэд бэлэн болно. Энэхүү хариу арга хэмжээ нь таныг яаралтай хариу үйлдэл үзүүлэхэд бэлдэж онцгой байдлын үед таны биеийг хамгаалах зорилготой байв. Гэхдээ стресс хариу арга хэмжээ тасралтгүй тасралтгүй үргэлжлэх үед энэ нь таны эрүүл мэндэд ноцтой эрсдэл учруулж болзошгүй юм.

Стресс бол амьдралын туршлагад үзүүлэх байгалийн болон бие махбодийн хариу үйлдэл юм. Хүн бүр стрессээ үе үе илэрхийлдэг. Ажил, гэр бүл гэх мэт өдөр тутмын үүрэг хариуцлагаас эхлээд шинэ оношлогоо, дайн дажин, хайртай хүний ​​үхэл зэрэг ноцтой амьдралын үйл явдлууд хүртэл стрессийг өдөөж болно. Яаралтай, богино хугацааны нөхцөл байдлын хувьд стресс нь эрүүл мэндэд тустай байж болно. Энэ нь болзошгүй ноцтой нөхцөл байдлыг даван туулахад туслах болно. Таны бие стрессд хариу үйлдэл үзүүлснээр зүрх, амьсгалын түвшинг нэмэгдүүлдэг дааврыг гаргаж, булчингаа хариу үйлдэл үзүүлэхэд бэлэн болгодог.

Гэсэн хэдий ч таны стресс хариу үйлдэл нь буудахаа зогсоохгүй бөгөөд стрессийн түвшин амьд үлдэхэд шаардагдах хэмжээнээс хамаагүй өндөр хэвээр байвал энэ нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Архаг стресс нь янз бүрийн шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг бөгөөд таны ерөнхий сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг. Архаг стрессийн шинж тэмдэгт дараахь зүйлс орно.

• цочромтгой байдал
• сэтгэлийн түгшүүр
• сэтгэлийн хямрал
• толгой өвдөх
• нойргүйдэл

Төв мэдрэлийн ба дотоод шүүрлийн систем

Таны "тэмцэл эсвэл нислэгийн" хариу үйлдлийг таны төв мэдрэлийн систем хариуцдаг. Таны тархинд гипоталамус бөмбөг эргэлдэж бөөрний дээд булчирхайд адреналин, кортизолын стресс дааврыг ялгаруулж байхыг хэлнэ. Эдгээр дааврууд нь таны зүрхний цохилтыг сэргээж, яаралтай тусламжийн үед булчин, зүрх, бусад чухал эрхтнүүд гэх мэт газарт цусыг яаралтай илгээдэг.

Мэдэгдэж буй айдас алга болоход гипоталамус бүх системийг хэвийн байдалдаа оруулахыг хэлэх хэрэгтэй. Хэрэв төв мэдрэлийн систем хэвийн байдалдаа орж чадахгүй, эсвэл стресс үүсгэгч хүчин зүйл арилахгүй бол хариу арга хэмжээ үргэлжлэх болно.

Архаг стресс нь хэт их идэх, хангалтгүй хооллох, архи, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх, нийгэмд гарахгүй байх зэрэг зан үйлийн хүчин зүйл болдог.

Амьсгалын болон зүрх судасны систем

Стрессийн даавар нь таны амьсгалын болон зүрх судасны системд нөлөөлдөг. Стрессийн хариу урвалын үед та хүчилтөрөгчөөр баялаг цусыг биедээ хурдан хуваарилахын тулд илүү хурдан амьсгалдаг. Хэрэв танд аль хэдийн астма, эмфизем гэх мэт амьсгалын асуудал тулгарсан бол стресс нь амьсгалахад улам хэцүү болгоно.

Стрессийн үед таны зүрх илүү хурдан шахдаг. Стрессийн гормонууд нь судаснуудаа багасгаж, хүчилтөрөгчийг булчинд шилжүүлэхэд хүргэдэг тул та арга хэмжээ авах илүү хүч чадалтай болно. Гэхдээ энэ нь таны цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.

Үүний үр дүнд байнгын эсвэл архаг стресс таны зүрхийг хэт удаан ажиллуулах болно. Цусны даралт ихсэх үед тархинд цус харвах, зүрхний шигдээс болох эрсдлийг дагана уу.

Хоол боловсруулах систем

Стрессийн үед таны элэг илүү их цусан дахь сахар (глюкоз) үүсгэдэг тул эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та архаг стресст орсон бол таны бие энэ нэмэлт глюкозын өсөлтийг даахгүй байх магадлалтай. Архаг стресс нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Гормоны хэт их ачаалал, хурдан амьсгалах, зүрхний цохилт нэмэгдэх нь таны хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Ходоодны хүчил ихэссэний ачаар зүрхний шарх, хүчилтөрөгчийн рефлюкс үүсэх магадлал өндөр байна. Стресс нь шарх үүсгэдэггүй (H. pylori хэмээх нян ихэвчлэн тохиолддог) боловч энэ нь таны эрсдэлийг нэмэгдүүлж, одоо байгаа шархлаа идэвхжүүлэхэд хүргэдэг.

Стресс нь хоол хүнсээр дамжих хөдөлгөөнд нөлөөлж, суулгалт, өтгөн хаталтад хүргэдэг. Мөн дотор муухайрах, бөөлжих, гэдэс өвдөх шинж тэмдэг илэрч магадгүй юм.

Булчингийн систем

Таны стрессд өртөхөөс өөрийгөө хамгаалахын тулд булчингууд чангардаг. Тэд таныг тайвширсны дараа дахин суллах хандлагатай байдаг, гэхдээ хэрэв та байнга стресст ордог бол булчингаа тайвшруулах боломж олдохгүй байж магадгүй юм. Хатуу булчингууд нь толгой өвдөх, нуруу, мөр өвдөх, бие өвдөхөд хүргэдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам биеийн тамирын дасгалаа зогсоож, өвчин намдаах эмчилгээнд хамрагдсанаар эрүүл бус мөчлөг эхэлж магадгүй юм.

Бэлгийн амьдрал ба нөхөн үржихүйн систем

Стресс нь бие махбодь, оюун санааны аль алиных нь хувьд ядардаг. Байнгын стресст орсон үедээ хүслээ алдах нь ердийн зүйл биш юм. Богино хугацааны стресс нь эрчүүдэд эр дааврын тестостерон дааврын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэж болзошгүй боловч энэ нөлөө удаан үргэлжлэхгүй.

Хэрэв стресс удаан хугацаанд үргэлжилбэл эрэгтэй хүний ​​тестостероны хэмжээ буурч эхэлдэг. Энэ нь эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэлд саад учруулж, бэлгийн сулрал, бэлгийн сулрал үүсгэдэг. Архаг стресс нь түрүү булчирхай, төмсөг зэрэг эр бэлгийн эсийн нөхөн үржихүйн эрхтэнд халдвар авах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд стресс нь сарын тэмдгийн мөчлөгт нөлөөлдөг. Энэ нь тогтмол бус, хүнд, илүү өвдөлттэй үеүүдэд хүргэж болзошгүй юм. Архаг стресс нь цэвэршилтийн шинж тэмдгийг нэмэгдүүлдэг.

Дарангуйлагдсан бэлгийн дур хүслийн шалтгаан нь юу вэ? »

Дархлаа тогтолцоо

Стресс нь дархлааны системийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь яаралтай нөхцөл байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэхүү сэрэл нь халдвараас зайлсхийх, шархыг эдгээхэд тусална. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөх тусам стрессийн даавар нь таны дархлааг сулруулж, гадны түрэмгийлэгчдэд үзүүлэх биеийн хариу үйлдлийг бууруулдаг. Архаг стресст орсон хүмүүс томуу, ханиад зэрэг вируст өвчин, бусад халдваруудад илүү өртөмтгий байдаг. Стресс нь өвчин, бэртлээс эдгэрэх хугацааг нэмэгдүүлдэг.

Уншиж байгаарай: Стрессээ зохицуулах зөвлөмжийг сурах »

Ургамлыг анагаах ухаанд ашиглах: Стрессд зориулсан DIY гашуун эм