Стресс тайлах, энергээ 10 минутын дотор нэмэгдүүлэх хялбар арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Та энэ жил биеийн тамирын дасгал сургуулилтад шаргуу орж, зөв ​​хооллож байгаа байх, гэхдээ та оюун ухаан, сэтгэл санааны эрүүл мэнддээ хэр их цаг зарцуулж байна вэ? Өдөржингөө хэдэн минут амьсгалахад л стрессийг бууруулж, энергийн түвшинг дээшлүүлж, бие махбодоо хийж буй ажилд бэлэн байлгах болно. (Хажуугийн тэмдэглэл: Та ингэж амьсгалах ёстой.)

Фитнессийн мэргэжилтэн Эллен Барретттай хамт алхах замаар нэг алхам урагшилж, алхах нь гүйхтэй адил эрүүл байж чадна. Өдрийн дундуур хөдөлж, стрессээ тайлж, хэдэн калори шатаахын тулд 10 минут төлөвлө. Ажлын өдөр өөртөө завсарлага авах нь бие махбодид үзүүлэх ашиг тусыг дурдахад илүү анхаарал төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Тоглоом дээр дарж богино, сайхан амьсгалын дасгалаа эхлүүлээрэй. (Алхалтаа нэмэгдүүлмээр байна уу? Энэ 30 минутын кардио хурдтай алхах дасгалыг хийж үзээрэй.)

ТухайГроккер

Гэрийн дасгалын видео хичээлийг илүү сонирхож байна уу? Эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн нэг цэгийн дэлгүүр болох Grokker.com дээр олон мянган фитнесс, йог, бясалгал, эрүүл хоол хийх ангиуд таныг хүлээж байна. Дээрээс нь Хэлбэр уншигчид онцгой хөнгөлөлт эдэлнэ.40 гаруй хувийн хямдрал! Өнөөдөр тэднийг шалгаарай!

Илүү ихийгГроккер

Энэхүү Quickie дасгалын тусламжтайгаар өгзөгөө бүх талаас нь урла

Зөөлөн гар өгөх 15 дасгал

Таны бодисын солилцоог хурдасгах хурдан бөгөөд ууртай кардио дасгал

Шалгах