Би өдөр бүр йог хийж эхэлсэн бөгөөд энэ нь миний амьдралыг бүхэлд нь өөрчилсөн юм

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Мелисса Экман ( @melisfit_) нь Лос-Анжелес хотод амьдардаг йогийн багш бөгөөд амьдралаа бүрэн шинэчлэх шаардлагатай үед йог олсон. Түүний аяллын талаар эндээс уншиж, түүнтэй хамт Мандукагийн йог платформ болох Йогая дээр виртуал хичээлд хамрагдаарай.

Би өөрийгөө тамирчин гэж хэзээ ч бодож байгаагүй. Хүүхэд байхдаа эрүүгээ өргөх чадваргүй байсан тул гимнастикийн дараагийн шатанд дэвшиж чадаагүй; ахлах сургуульд байхдаа би ямар ч спортын дээд түвшний түвшинг гаргаж байгаагүй. Дараа нь Массачусетс мужаас Өмнөд Флорида руу коллежид нүүсэн бөгөөд гэнэт намайг бикини өмссөн сайхан хүмүүс хүрээлж байсан. Тиймээс би биеийн галбираа хэвийн болгохыг хичээхээр шийдлээ.

Би энэ талаар хамгийн эрүүл аргаар яваагүй. Би хэт хий үзэгдэлтэй байсан зарим үеийг туулсан; Би ямар нэг зүйл хийж байгаа юм шиг санагдахын тулд өдөрт 3 миль гүйх шаардлагатай байсан бөгөөд би нүүрс ус иддэггүй. Дараа нь би бууж өгч, жингээ эргүүлэн авах болно. Би өөрийнхөө ховилыг эсвэл юу надад эрүүл саруул, өөртөө итгэлтэй байх талаар олж чадаагүй. (Жин хасах зорилгоо тодорхойлж, шийдвэрлэхийн өмнө хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол энд байна.) Харин би сургуульд орж, нягтлан бодох бүртгэлийн зэрэг авсан.

Би аж ахуйн нэгжийн нягтлан бодох бүртгэлд бүтэн цагаар ажиллаж эхлэхдээ бие болон амьдралдаа маш олон өөрчлөлтийг анзаарсан. Би маш их эрч хүчгүй, дасгал хийх цаг гаргаж чадахгүй, өөрийгөө үнэхээр гутарч байсан. Тиймээс би асуудлыг өөрийн гараар авч, өдрийн цагаар бага зэрэг эрүүл хооллохыг хичээсэн бөгөөд энэ нь надад илүү их эрч хүч өгч байгаа эсэхийг мэдэхийг хичээсэн. Дараа нь би Цэвэр Барре руу явж эхлэв, надад маш их таалагдсан тул би өдөр бүр очиж, өөрийгөө илүү сайн мэдэрч эхлэв. Сүүлд нь над руу студийн менежер дөхөж очиход тэр намайг барре заах уу гэж асуув. Би долоо хоногт 60-аас дээш цаг ажилладаг байсан бөгөөд надад цаг байхгүй гэж бодсон ч тэр өглөө 6 цагаас өмнө хичээл зааж болно гэж хэлсэн тул би оролдоод үзэхээр шийдсэн.

Би тэр амралтын өдрөөр бэлтгэлдээ явж, шууд ээлж харлаа. Би өөрийгөө бүтээлч, сэтгэл хөдлөм, хүсэл тэмүүлэлтэй хүн гэж хэзээ ч бодож байгаагүй, гэхдээ амьдралдаа анх удаа ийм урам зориг авсан! Би аль болох олон удаа хичээлээ эхлэхээс өмнө-амралтын хоёр өдөр, ажлаас гурван хоногийн өмнө, хэрэв надад амралтын өдөр байсан бол би бүх хичээлийг хамрах болно.

Барр студид ажилладаг миний нэг найз йогоор маш их хичээллэдэг байсан бөгөөд би өмнө нь үүнийг хийж байгаагүй. Би үнэхээр сонирхдоггүй байсан. Надад ихэнх хүмүүс үүнийг туршиж үзэхээсээ өмнө ойлгодог байсан: энэ бол супер сүнслэг байдал, та уян хатан байх ёстой, хэрэв надад өдөрт ганцхан цаг л дасгал хийх хэрэгтэй бол би үүнийг сунгахад зарцуулахыг хүсэхгүй байна. . Би ч бас тийм ч таатай санагдсангүй, учир нь би өөрийн чадвардаа итгэлгүй байсан бөгөөд йогийн студи нь тав тухтай орчин биш гэж бодсон. Гэхдээ тэр эцэст нь намайг хичээлдээ явахыг ятгаж, тэр мөчөөс эхлэн би дурласан.

Тэр эхний хичээлээс хэдхэн долоо хоногийн дараа би өдөр бүр йогоор хичээллэдэг болсон. Би Флоридад байсан болохоор далайн эргээс нэг милийн зайд амьдардаг байсан. Би өглөө бүр иогийн дэвсгэртэйгээ очиж бие даан дасгал хийдэг байсан. (Мөн гадаа йог хийх нь илүү их ашиг тустай, BTW.) Би өөрийнхөө урсгалыг тэмдэглэж, хэлбэрээ харж, бясалгалд үнэхээр орсон, энэ нь миний өдөр тутмын хэвшил болсон юм. Тиймээс би урсгалаа бичиж, видео эсвэл дэлгэцийн агшинг @melisfit_ Instagram хуудсандаа тухайн үед надад хэрэгтэй байсан урам зориг өгөх эшлэлээр нийтлэх болно.

Иогоор тогтмол хичээллэх нь надад өөрийгөө үнэхээр эрүүл болгож өгсөн нь үнэхээр гайхалтай байсан. Олон хүмүүс йогоос зайлсхийдэг, учир нь цаг хугацаа нь хязгаарлагдмал, тийм ч хэцүү дасгал хийхгүй гэж боддог, гэхдээ би маш их хүч чадал олж аваад, дунд хэсэгт өөртөө итгэлтэй болж, үнэхээр хүчирхэг гараа хөгжүүлсэн. Эцэст нь би өөртөө итгэлтэй эрүүл чийрэг бие бялдраа хадгалж чадах юм шиг санагдсан. Би ч бас уян хатан, хүчтэй гэдгээ мэдэрсэн, чи хүчтэй болсон үед өөрийгөө сайн мэдрэхгүй байх нь бараг боломжгүй юм. (Түүнийг илүү сайн тамирчин болгохын тулд нэг сарын турш йогоор хичээллэсэн Кроссфиттерийг хараарай.)

Иог надад сэтгэцийн түвшинд илүү их тусалсан. Би амьдралдаа аз жаргалтай байгаа эсэхээ мэдэхгүй байсан хүнд хэцүү үеийг туулж байсан. Би аз жаргалтай байгаа эсэхээ сайн мэдэхгүй, үнэхээр аз жаргалтай байгаагүй харилцаатай байсан, яг л өөрийгөө гацчихсан юм шиг санагдсан. Иог бол миний хувьд нэг төрлийн эмчилгээ байсан. Би үүнийг өдөр бүр хийж эхлэхдээ амьдралынхаа бусад олон салбар өөрчлөгдөж байгааг анзаарсан. Би өөртөө итгэх итгэлийг илүү ихээр олж авсан бөгөөд үүнийг бие махбодийн үүднээс биш, харин өөрийгөө хэн болохыг мэдэх мэдрэмж илүү их байсан. Энэ нь надад өөрийгөө дотооддоо зохион байгуулахад тусалсан. Би өөртөө илүү тэвчээртэй болж, амьдралаа өөр өнцгөөс харж эхэлсэн. (Сноубордчин Елена Хайт сэтгэлзүйн хувьд тэнцвэртэй байхын тулд йогоор тангараг өргөдөг.)

Би өдөр бүр йогоор хичээллэж, амьдралаа шинэ шатанд гаргах, бүх зүйлийг өөрийн гарт авч, өөртөө илүү сайн амьдралыг бий болгохын тулд өөртөө илүү их итгэл, аз жаргал, аюулгүй байдлыг бий болгосон.

Хоёр жилийн турш би өглөө 6 цагт босч, барр зааж, далайн эрэг рүү машинаар йог хийж, дараа нь бүтэн цагаар ажиллаж, блог хөтөлж, загвар өмсөж байв. Би үргэлж Лос Анжелес хотод амьдрах ёстой гэж боддог байсан тул би ажлаасаа гарч, байшингаа зарж, тавилгаа зарж, бүх зүйлийг зарж, нохойтойгоо хамт ЛА руу нүүсэн. Би иогийн багшийн сургалтанд хамрагдсан, би хэзээ ч эргэж харж байгаагүй.

Би өөр дасгал хийдэг хэвээр байгаа ч йог бол миний гол цөм юм. Энэ нь миний хувьд маш хувь хүн тул би аль болох олон удаа дасгал хийдэг. Би үүнийг анх эхэлж байхдаа мэддэггүй байсан ч йогийн үндэс рүү буцаж ороход бие махбодийн тал нь бүх йогийн зөвхөн нэг жижиг хэсэг юм. Энэ бол үнэхээр таны оюун ухаан, бие, сэтгэлийг холбох явдал юм. Амьсгалаа хөдөлгөөнтэйгээ холбоход анхаарлаа төвлөрүүлж, дэвсгэр дээрээ байх гэж оролдох үед энэ нь таны бүх биеийг тайвшруулж, харин анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүргэдэг. Тийм ч учраас энэ нь миний амьдралд маш том өөрчлөлт авчирсан гэж би боддог.

Хэрэв та амжилтанд хүрэхгүй гэж бодоод санаа зовж байгаа бол үүнийг мэдэж аваарай: та йогоор сайн байж чадахгүй-тийм зүйл байхгүй. Энэ бол таны хувийн аялалд хамаатай зүйл юм. Сайн, муу гэж байдаггүй, зүгээр л ялгаатай. (Гэрийн 20 минутын иогийн урсгалаар та бүтэн хичээлд цаг гаргах шаардлагагүй болно.)

Шалгах