Farting нь калори шатдаг уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Farting хичнээн калори шатааж болох вэ?
• Farting хэрхэн калори шатааж чадах вэ?
• Авах талбар

Фартыг гэдэсний хий гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь заримдаа хий үүсгэдэг. Та зажлах, залгихдаа агаар ихээр залгихдаа унжиж магадгүй юм. Бүдүүн гэдсэнд агуулагдах бактери хоол хүнсийг задлахын тулд тасралтгүй ажилладаг тул та ч гэсэн унжиж магадгүй юм. Хэрэв таны гэдсэнд хий үүсч, цухуйхгүй бол таны гэдэс дамжин, биеэс гадагшлах болно.

Нэг хүн өдөрт дунджаар 200 миллилитр хий 10, 20 фартаар дамжуулдаг. Энэ бүх үйл ажиллагааны дараа та гайхаж магадгүй юм: Farting нь илчлэгийг шатаадаг уу?

Farting хичнээн калори шатааж болох вэ?

2015 оноос хойш интернетэд түгээмэл тархсан мэдэгдэлд нэг фарт 67 калори шатаадаг байсан бөгөөд өдөрт 52 удаа фартал хийвэл 1 фунт өөх шатдаг гэсэн байна. Үүнээс хойш энэхүү нэхэмжлэл нь худлаа болох нь нотлогджээ. Гэхдээ энэ асуултанд ямар нэгэн гавьяа байна уу?

Мэргэжилтнүүд farting нь идэвхгүй үйл ажиллагаа гэж хэлдэг тул энэ нь шатахгүй байх магадлалтай ямар ч калори.

Унах үед булчин суларч, гэдэс дотрыг дарах нь хүчийг ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр гадагшлуулдаг. Булчингаа тайвшруулах биш ажиллах үед та илчлэгийг шатаадаг.

Farting хэрхэн калори шатааж чадах вэ?

Унах үед цөөн хэдэн калори илчлэгийг шатаах цорын ганц арга зам бол хэрэв та үүнийг хийхийг хүсвэл энэ нь эрүүл чийрэг биш юм. Хэрэв та унахдаа ачаалал өгөх юм бол калори илчлэг нь маш бага, магадгүй нэг эсвэл хоёр калори байдаг. Эрүүл мэнддээ ямар нэгэн өөрчлөлт хийхэд хангалтгүй юм.

Та жингээ хасахын тулд farting-д найдах ёсгүй. Үүнийг эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөнийг орлоход ашиглаж болохгүй гэж шинжээчид үзэж байна.

Жингээ хасах гол түлхүүр бол таны хэрэглэснээс илүү их калори шатаах явдал юм. Энэ нь бага калори идэж уух, илүү их калори шатаахын тулд илүү их дасгал хийх эсвэл хоёуланг нь хослуулан хэрэглэнэ гэсэн үг юм.

Жин хасах зорилгоор хооллохдоо илчлэг багатай боловч хоол тэжээлийн хувьд том хоолыг сонгох хэрэгтэй. Үүнд:

• шинэ бүтээгдэхүүн
• бүтэн үр
• туранхай уураг
• цагаан идээ

Чихэртэй амттан, цагаан талх гэх мэт тэжээллэг чанараар хангадаггүй илчлэг ихтэй хоол хүнснээс зайлсхий.

Шилэн эслэг ихтэй хоол хүнс нь ихэвчлэн маш их эрүүл, эрүүл байдаг боловч маш их хий үүсгэдэг болохыг анхаарах хэрэгтэй. Шилэн эсийг хоол хүнсэндээ аажмаар нэвтрүүлээрэй.

Эмэгтэйчүүд өдөр бүр 20-25 грамм эслэг хэрэглэж байх ёстой бол эрчүүд жингээ хасахын тулд өдөр бүр 30-38 грамм эслэг хэрэглэдэг.

Дасгал хийх тухайд та өдөр бүр 30 минутаас 1 цаг хүртэл дунд зэргийн хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Үүнд:

• алхах
• гүйх
• усан сэлэлт
• дугуй унах
• хүндийн өргөлт

Цэцэрлэгжүүлэлт эсвэл цэвэрлэгээ хийх замаар идэвхтэй байх нь илчлэгийг шатаахад илүү их жин хасахад тусалдаг.

Авах талбар

Хэрэв бид унахдаа илчлэг шатаахгүй бол яагаад унтарсны дараа заримдаа туранхай болдог вэ? Мэргэжилтнүүд үүнийг хэлэх нь farting нь гэдэс дүүрэхийг багасгах гайхалтай арга юм.

Гэдэс дүүрэх нь олон хүчин зүйлээс шалтгаалж болно, үүнд:

• өөх тос ихтэй хоол идэх нь гэдэс хоосрох явцыг удаашруулж, тав тухгүй цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг
• ходоодонд хийн бөмбөлөг ялгаруулдаг карбонатлаг ундаа уух
• шош, байцаа, Брюссель нахиа зэрэг хий агуулсан хоол идэх нь ходоодонд байгаа бактерийг хий ялгаруулахад хүргэдэг
• хоол хүнс хэт хурдан идэх, сүрлээр уух, бохь зажлах зэрэг нь агаарыг залгихад хүргэдэг
• хоол боловсруулах замд хий хуримтлагдахад хүргэдэг стресс, сэтгэлийн түгшүүр
• тамхи татах нь илүүдэл агаарыг залгихад хүргэж болзошгүй юм
• ходоод гэдэсний замын халдвар эсвэл бөглөрөл, энэ нь бактери хий ялгаруулдаг
• гэдэсний цочромтгой хамшинж, хэвлийгээр өвдөх, базлах, гэдэс өвдөх, хий үүсэх шалтгаан болдог
• Селиакийн өвчин буюу лактоз үл тэвчих шинж тэмдэг нь хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг алдагдуулж, хийн хуримтлалд хүргэдэг

Хийн хуримтлалыг бууруулах зарим зөвлөмжид дараахь зүйлс орно.

• Агаар бага залгих тул аажмаар идэж ууна.
• Хийжүүлсэн ундаа, шар айрагнаас зайлсхий.
• Бохь, чихрээс татгалзаарай, ингэснээр бага агаар залгина.
• Зохисгүй хиймэл шүд нь идэж уух явцад илүүдэл агаар залгихад хүргэдэг тул хиймэл шүднийхээ тохирох байдлыг хангана уу.
• Тамхи татахаа боль, ингэснээр бага агаар залгина.
• Хоол боловсруулалтыг хөнгөвчлөх, хийнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бага хэмжээний хоол идээрэй.
• Хоол боловсруулах замаараа хий дамжуулах дасгал хий.

Хийн дамжуулалт хэвийн байна. Хэрэв таны гэдсэнд хий хуримтлагдаж байвал энэ нь таныг гэдэс дүүрэх мэдрэмжийг бууруулдаг.

Унах замаар хийж чадахгүй нэг зүйл байдаг: жингээ хасах. Энэ бол олон калори шатаадаг үйл ажиллагаа биш юм. Farting нь нэлээд идэвхгүй байдаг.

Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөний төлөвлөгөөтэй байгаарай, ингэснээр та идсэнээсээ илүү их калори зарцуулдаг.