8 Хүүхдийн хоол тэжээлийн дутагдлаас үүдэлтэй өвчин

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Таргалалт
• 2. Цус багадалт
• 3. Чихрийн шижин
• 4. Өндөр холестерол
• 5. Гипертензи
• 6. Нойргүйдэл, амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг
• 7. Артрит, остеоартрит, үе мөчний өвчин
• 8. Хоолны эмгэг

Хөгжиж буй хүүхэд, өсвөр насныхны хоол тэжээлийн зохисгүй байдал нь насанд хүрэгчдийн амьдралд илүү ноцтой асуудал үүсгэхээс гадна тэдний бие бялдар, оюун санааны хөгжилд саад болох өвчин үүсгэдэг.

Хөгжиж буй хэвээр байгаа тул хүүхэд, өсвөр насныхны организм өөрчлөлтөнд илүү өртөмтгий байдаг бөгөөд хоол хүнс нь эрүүл өсөлт, сурах чадварыг дээшлүүлэх гол арга зам юм. Тиймээс буруу хоолны дэглэм үүсгэж болох гол өвчин, үүнээс зайлсхийхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

1. Таргалалт

Таргалалт бол чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, зүрх судасны эмгэг зэрэг бусад өвчнийг дагуулдаг гол асуудал юм. Түүнчлэн тамхины хамт илүүдэл жинтэй байх нь хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлэх гол шалтгаан болж байна.

Бага нас, өсвөр насандаа таргалалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд жишээлбэл жигнэмэг, хөнгөн зууш, хөнгөн зууш, зайрмаг, хиам, хиам гэх мэт бага бэлэн бүтээгдэхүүнтэй илүү байгалийн хоолонд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Гэртээ хийсэн хөнгөн зуушаар сургуульдаа явахыг хүүхдүүдэд уриалах нь эрүүл зуршлыг бий болгох, сургууль дээр зарагддаг зуурмаг, элсэн чихэр, шарсан хоол хүнснээс зайлсхийх сайхан арга юм.

2. Цус багадалт

Нялхсын цус багадалт нь элбэг тохиолддог бөгөөд ихэвчлэн хоол хүнсэндээ төмрийн дутагдалд ордог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн мах, элэг, бүхэл бүтэн хоол, шош, хар ногоон өнгийн хүнсний ногоо, тухайлбал яншуй, бууцай, рукула зэрэгт агуулагддаг.

Хоол хүнсэнд агуулагдах төмрийн хангамжийг сайжруулахын тулд үхрийн махны элэгний стейкийг долоо хоногт нэг удаа хэрэглэхийг дэмжиж, өдөр бүр үдийн хоолны дараа жүрж, хан боргоцой, мандарин зэрэг цитрус жимс идэж байгаарай. гэдэс дотор төмрийн шингээлт. Гол шинж тэмдэг, цус багадалтыг эмчлэх арга хэлбэрийг үзнэ үү.

3. Чихрийн шижин

Чихрийн шижин бол илүүдэл жин, хөдөлгөөний дутагдлаас болж хүүхэд, өсвөр насныханд улам бүр нэмэгдэж буй өвчин юм. Энэ нь элсэн чихрийн хэрэглээ нэмэгдэхийн зэрэгцээ талх, бялуу, гоймон, пицца, хөнгөн зууш, бялуу зэрэг гурилаар баялаг хоол хүнсийг их хэмжээгээр хэрэглэхтэй холбоотой юм.

Урьдчилан сэргийлэхийн тулд жигнэмэг, бялуу хийхэд бэлэн гоймон, аж үйлдвэржсэн жүүс, ундаа зэрэг эдгээр найрлага их хэмжээгээр агуулагддаг хоолонд анхаарлаа хандуулж, жингээ барих, элсэн чихэр, цагаан гурилыг хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. зууш. Хамгийн их хэрэглэдэг хоолонд агуулагдах элсэн чихрийн хэмжээг мэдэх.

4. Өндөр холестерол

Өндөр холестерол нь зүрх судасны өвчин, зүрхний шигдээс, цус харвалт, атеросклероз зэрэг зүрх судасны асуудалтай болох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ асуудал нь гол төлөв устөрөгчжүүлсэн өөх тосоор баялаг хоол хүнс, тухайлбал жигнэмэг, зууш, боловсруулсан бүтээгдэхүүн, элсэн чихэр, гурил ихтэй хоол хүнс хэрэглэснээс болж ийм асуудал гардаг.

Сайн холестерины түвшингээс урьдчилан сэргийлэх, сайжруулах, муу холестриныг бууруулахын тулд 1 хоолны халбага нэмэлт онгон чидуны тосыг үдийн хоол, оройн хоолонд хийж, туулайн бөөр, бүйлс, газрын самар, самар, чиа зэрэг үрийг хөнгөн зуушанд оруулах хэрэгтэй. маалингын үр

5. Гипертензи

Бага насны гипертензи нь бөөр, зүрх, уушигны өвчин гэх мэт бусад асуудлуудаас үүдэлтэй байж болох ч энэ нь илүүдэл жинтэй, илүүдэл давс хэрэглэхтэй нягт холбоотой, ялангуяа гэр бүлд цусны даралт ихсэж байсан түүхтэй.

Урьдчилан сэргийлэхийн тулд жингээ хяналтандаа байлгаж, хэрчсэн бэлэн халуун ногоо хэрэглэхээс зайлсхийж, гэртээ бэлдмэл дээрээ бага зэрэг давс нэмж, сармис, сонгино, чинжүү, чинжүү, яншуй зэрэг байгалийн амтлагчийг илүүд үзэх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад хөлдөөсөн лазанья, бэлэн шош, гахайн мах, хиам, хиам, хиам зэрэг давсаар баялаг бэлэн хоол хүнснээс татгалзах хэрэгтэй. Давсны найрлагад аль хоол хамгийн их байгааг олж мэд.

6. Нойргүйдэл, амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг

Илүүдэл жинтэй байх нь хүзүү, цээжинд өөх тос хуримтлагдсанаас болж амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг тул нойргүйдэл ихэвчлэн тохиолддог. Өөх тос ихсэх нь агаар дамжин өнгөрөх суваг болох гурилыг дарж, амьсгалахад хэцүү болгож, хурхирах, нойргүйдэх шалтгаан болдог.

Энэ тохиолдолд шийдэл нь эрүүл хооллолтоор жингээ хасах явдал юм. Хүүхдээ бүх зүйлийг идэхэд хүргэх зөвлөмжийг үзнэ үү.

7. Артрит, остеоартрит, үе мөчний өвчин

Артрит нь ихэвчлэн илүүдэл жинтэй болох, өөх тос хуримтлагдсанаас болж бие махбодийн үрэвсэл нэмэгдэхтэй холбоотой байдаг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд жимс, ногоо, туна загас, сардина, самар, үр зэрэг үрэвслийн эсрэг хоол хүнс хэрэглэхээс гадна асуудлын гол шалтгааныг судалж жингээ хянах шаардлагатай байна. Үрэвслийн эсрэг хоол гэж юу болохыг олж мэдээрэй.

8. Хоолны эмгэг

Муу хооллолт, эцэг эхийн хэт хяналт, гоо сайхны өнөөгийн стандартын шаардлага нь хүүхэд, өсвөр насныханд маш их дарамт учруулдаг бөгөөд хоолны дуршилгүй болох, булимиа, хэтрүүлэн идэх зэрэг эмгэгийг өдөөж өгдөг.

Хооллох эмгэг, идэхээс татгалзах, албадлагын мөчийг тодорхойлохын тулд залуу хүмүүсийн зан авирыг анхааралтай ажиглах хэрэгтэй. Гоо сайхны стандарт, хязгаарлалтын дэглэмд анхаарлаа төвлөрүүлэлгүйгээр хэрхэн зөв хооллохыг заах нь энэ төрлийн асуудлаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга юм.

Хүүхдээ хэрхэн сайн хооллох талаар дор дурдав.