Бага ба дунд зэргийн COVID-19 - ялгадас

Танд саяхан коронавирусын өвчин (COVID-19) оношлогджээ. COVID-19 нь таны уушгинд халдвар үүсгэдэг бөгөөд бөөр, зүрх, элэг зэрэг бусад эрхтэнд асуудал үүсгэдэг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь халуурах, ханиалгах, амьсгал давчдах шалтгаан болдог амьсгалын замын өвчин үүсгэдэг. Танд хөнгөн, дунд зэргийн шинж тэмдэг илэрч эсвэл хүнд өвчин тусч болзошгүй.

Энэ нийтлэл нь эмнэлэгт эмчлүүлэх шаардлагагүй, хөнгөнөөс дунд зэргийн COVID-19-ийг хэрхэн сэргээх тухай юм. Хүнд өвчтэй хүмүүсийг ихэвчлэн эмнэлэгт эмчлэх болно.

COVID-19-ийг сэргээх нь таны шинж тэмдгээс хамаарч 10-14 хоног эсвэл түүнээс урт хугацаа шаардагдана. Зарим хүмүүс халдвар аваагүй эсвэл бусад хүмүүст өвчин тарааж чадахгүй болсны дараа ч гэсэн хэдэн сарын турш үргэлжилдэг шинж тэмдэг илэрдэг.

Танд COVID-19 илэрсэн бөгөөд гэртээ эмчлүүлэх хангалттай сайн байна. Эдгэрэх үедээ та гэртээ тусгаарлах ёстой. Гэрийн тусгаарлалт нь COVID-19 халдвар авсан хүмүүсийг вирусын халдваргүй бусад хүмүүсээс хол байлгадаг. Бусдын эргэн тойронд аюулгүй байх хүртэл та гэртээ тусгаарлагдсан байх ёстой.

БУСДЫГ ХАМГААЛАХАД ТУСЛААРАЙ

Гэрийн тусгаарлалтанд байхдаа та өөрийгөө тусгаарлаж, бусад хүмүүсээс хол байж, КОВИД-19 тархахаас сэргийлээрэй.

• Аль болох тодорхой өрөөнд, гэртээ бусдаас хол байх хэрэгтэй. Хэрэв боломжтой бол тусдаа угаалгын өрөө ашигла. Эмнэлгийн тусламж авахаас бусад тохиолдолд гэрээсээ бүү гар.
• Өөртөө хоол авчир. Ариун цэврийн өрөөнөөс бусад өрөөнөөс гарахгүй байхыг хичээ.
• Эмнэлгийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ уулзахдаа болон бусад хүмүүс тантай нэг өрөөнд байхдаа нүүрний маск хэрэглээрэй.
• Өдөрт олон удаа гараа савантай усаар угааж, дор хаяж 20 секундын турш угаана. Хэрэв саван, ус амархан авах боломжгүй бол дор хаяж 60% -ийн спирт агуулсан спирт агуулсан гар ариутгагч бодис хэрэглэх хэрэгтэй.
• Аяга, хоолны хэрэгсэл, алчуур, ор дэрний цагаан хэрэглэл гэх мэт хувийн эд зүйлсээ бүү хуваалц. Усанд савангаар хийсэн бүх зүйлээ угаана уу.

Гэрийн тусгаарлалтыг хэзээ дуусгах вэ

Гэрийн тусгаарлалтыг хэзээ зогсоох нь аюулгүй болох талаар эмчтэйгээ ярилц. Аюулгүй байх нь таны тодорхой нөхцөл байдлаас хамаарна. Эдгээр нь CDC-ээс бусад хүмүүсийн дунд байх ерөнхий зөвлөмж юм. CDC-ийн удирдамжийг байнга шинэчилж байдаг: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Хэрэв та оношлогдсоны дараа эсвэл өвчний шинж тэмдэг илэрсний дараа COVID-19-ийн шинжилгээнд хамрагдсан бол дараахь бүх зүйл үнэн бол бусадтай ойр байх нь аюулгүй юм.

• Таны шинж тэмдгүүд анх гарч эхэлснээс хойш дор хаяж 10 хоног болжээ.
• Та дор хаяж 24 цаг халууралгүй, халуурах эм хэрэглэхгүйгээр явсан.
• Таны ханиалгах, халуурах, амьсгал давчдах зэрэг шинж тэмдгүүд сайжирч байна. (Та хэдэн долоо хоног эсвэл хэдэн сараар үргэлжилж болзошгүй амт, үнэр алдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрсээр байсан ч гэсэн байшингийн тусгаарлалтаа зогсоож болно.)

ӨӨРТӨӨ АНХААРАЛ ТАВИАРАЙ

Гэртээ эргэж ирэхдээ зөв хооллож, аль болох их хөдөлгөөнтэй байх, стресс, түгшүүрээс ангижрах арга хэмжээ авах нь чухал юм.

COVID-19 шинж тэмдгийг удирдах

Гэртээ эмчлэх явцад өвчний шинж тэмдгийг тэмдэглэж, эмчтэйгээ холбоо барих нь чухал юм. Шинж тэмдгээ хэрхэн шалгаж, тайлагнах зааварчилгааг авч магадгүй. Үйлчилгээ үзүүлэгчийнхээ зааврыг дагаж, эмийг зааврын дагуу аваарай. Хэрэв танд хүнд шинж тэмдэг илэрвэл 911 эсвэл орон нутгийн яаралтай тусламжийн дугаар руу залгаарай.

COVID-19-ийн шинж тэмдгийг удирдахад туслахын тулд дараахь зөвлөмжийг туршиж үзээрэй.

• Тайван байж, их хэмжээний шингэн ууна.
• Ацетаминофен (Tylenol) ба ибупрофен (Advil, Motrin) нь халууралтыг бууруулахад тусалдаг. Заримдаа эрүүл мэндийн байгууллагууд танд хоёр төрлийн эмийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Халууралтыг бууруулахын тулд санал болгож буй хэмжээг авна. 6 сар ба түүнээс доош насны хүүхдүүдэд ибупрофенийг БҮҮ хэрэглээрэй.
• Аспирин нь насанд хүрэгчдийн халууралтыг эмчлэхэд сайн нөлөө үзүүлдэг. Хүүхдийн тань үйлчилгээ үзүүлэгч танд хэлээгүй л бол (18-аас доош насны) хүүхдэд аспирин өгч БОЛОХГҮЙ.
• Бүлээн ванн эсвэл хөвөн банн нь халууралтыг хөргөхөд тусална. Эм ууж байгаарай, тэгэхгүй бол таны температур эргээд буцаж магадгүй юм.
• Хоолой өвдөхөд өдөрт хэд хэдэн удаа давстай бүлээн усаар (1/2 цайны халбага эсвэл 1 аяга эсвэл 240 миллилитр усанд 3 грамм давс) угаана. Цай, эсвэл зөгийн балтай нимбэгний цай зэрэг бүлээн шингэн зүйл ууна. Хатуу чихэр эсвэл хоолойн шахмал дээр хөхөх.
• Агаар дахь чийгийг нэмэгдүүлэх, хамрын түгжрэлийг багасгах, хуурай хоолой, ханиалгыг зөөлрүүлэхэд ууршуулагч эсвэл уурын шүршүүрт ороорой.
• Давстай шүрших нь хамрын түгжрэлийг багасгахад тусалдаг.
• Суулгалтыг арилгахад туслахын тулд ус, шингэний шингэрүүлсэн жимсний жүүс, тунгалаг шөл гэх мэт 8-10 шил тунгалаг шингэн уух хэрэгтэй. Сүүн бүтээгдэхүүн, шарсан хоол, кофеин, согтууруулах ундаа, карбонатлаг ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.
• Хэрэв та дотор муухайрсан бол зөөлөн хоолоор бага зэргийн хоол идээрэй. Хурц үнэртэй хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй. Чийгшүүлэхийн тулд өдөр бүр 8-10 аяга ус эсвэл тунгалаг шингэн ууж үзээрэй.
• Тамхи татаж болохгүй, дам тамхидалтаас хол байгаарай.

Тэжээл

COVID-19-ийн амт, үнэр алдах, дотор муухайрах, ядрах зэрэг шинж тэмдгүүд нь идэхийг хүсэхэд хэцүү болгодог. Гэхдээ эрүүл хооллолт нь таны сэргэхэд чухал үүрэгтэй. Эдгээр зөвлөмжүүд дараахь зүйлд тусалж магадгүй юм.

• Ихэнхдээ таалагддаг эрүүл хоол хүнс хэрэглэхийг хичээ. Зөвхөн хоолны цагаар биш хоол идэх дуртай үедээ дуртай үедээ идээрэй.
• Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, цагаан идээ, уураг агуулсан төрөл бүрийн хоолыг оруулаарай. Бүх хоолонд уураг агуулсан хоол (дүпү, буурцаг, буурцагт ургамал, бяслаг, загас, шувууны мах, эсвэл туранхай мах) орно уу.
• Ургамлыг нэмэх, амтлагч, сонгино, сармис, цагаан гаа, халуун соус эсвэл халуун ногоо, гич, цуу, даршилсан ногоо болон бусад хүчтэй амтыг нэмж үзээрэй.
• Илүү дур булаам болохыг харахын тулд янз бүрийн бүтэцтэй (зөөлөн эсвэл шаржигнуур), температуртай (сэрүүн эсвэл дулаан) хоолыг туршиж үзээрэй.
• Өдрийн турш бага багаар хооллоорой.
• Хоол идэхээсээ өмнө эсвэл идэж байхдаа шингэн зүйл дүүргэж болохгүй.

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх

Хэдийгээр танд маш их эрч хүч байхгүй ч гэсэн өдөр бүр биеэ хөдөлгөх нь чухал юм. Энэ нь таны хүч чадлыг сэргээхэд тусална.

• Гүнзгий амьсгалын дасгал нь уушгины хүчилтөрөгчийн хэмжээг нэмэгдүүлж, амьсгалын замыг нээхэд тусалдаг. Танай үйлчилгээ үзүүлэгчээс танд үзүүлэхийг хүс.
• Энгийн сунгалтын дасгалууд нь таны бие хөшихөөс сэргийлдэг. Өдрийн турш аль болох босоо байрлалд суухыг хичээ.
• Өдөр бүр гэрээрээ богино хугацаанд алхаж үзээрэй. Өдөрт 5 минут, 5 удаа хийхийг хичээ. Долоо хоног бүр аажмаар хуримтлуул.

Сэтгэцийн эрүүл мэнд

COVID-19-тэй байсан хүмүүс сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, уйтгар гуниг, тусгаарлалт, уур хилэн гэх мэт янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь түгээмэл байдаг. Зарим хүмүүс үүнээс болж гэмтлийн дараах стресс (PSTD) -ийг мэдэрдэг.

Таны эрүүл мэндэд тустай эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн, хангалттай унтах гэх мэт олон зүйл танд эерэг хандлагыг хадгалахад тусална.

Та дараахь тайвшралын аргуудыг ашиглан стрессийг багасгахад туслах болно.

• Бясалгал
• Булчинг аажмаар тайвшруулах
• Зөөлөн йог

Утсаар ярих, сошиал медиа эсвэл видео дуудлага хийх замаар итгэдэг хүмүүстэйгээ холбоо барьж сэтгэцийн тусгаарлалтаас зайлсхий. Өөрийн туршлага, юу мэдэрч байгаагаа ярь.

Уйтгар гуниг, түгшүүр, сэтгэлийн хямралд орсон тохиолдолд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ шууд холбоо бариарай.

• Өөрийгөө сэргээхэд туслах чадварт нөлөөлөх
• Унтахыг хэцүү болго
• Хэт их мэдэр
• Өөрийгөө гомдоомоор санагдуул

Хэрэв өвчний шинж тэмдэг улам муудаж байгаа бол та эмчтэйгээ холбоо барих хэрэгтэй.

Хэрэв танд дараахь зүйл байвал 911 эсвэл орон нутгийн яаралтай тусламжийн дугаар руу залгаарай.

• Амьсгалахад бэрхшээлтэй байна
• Цээжний өвдөлт эсвэл даралт
• Төөрөгдөл эсвэл сэрэх чадваргүй байдал
• Цэнхэр уруул эсвэл нүүр
• Төөрөгдөл
• Таталт
• Бүдүүлэг яриа
• Нэг мөч эсвэл нүүрний нэг талын сул дорой байдал эсвэл мэдээ алдалт
• Хөл, гар хавагнах
• Хүнд эсвэл өөрт хамаатай бусад шинж тэмдгүүд

Коронавирус - 2019 оны ялгадас; SARS-CoV-2 урсац; COVID-19 сэргээх; Коронавирусын өвчин - нөхөн сэргээх; COVID-19-ээс сэргээх

Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвийн вэбсайт. COVID-19: Коронавирусын өвчний улмаас эмнэлэгт хэвтэхийг шаарддаггүй хүмүүст гэрээр асрамжийн үйл ажиллагааг хэрэгжүүлэх талаархи түр хугацааны удирдамж (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. 2020 оны 10-р сарын 16-ны өдөр шинэчлэгдсэн. 2021 оны 2-р сарын 7-нд нэвтэрсэн.

Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвийн вэбсайт. COVID-19: Хэрэв та өвчтэй бол тусгаарла. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. 2021 оны 1-р сарын 7-ны өдөр шинэчлэгдсэн. 2021 оны 2-р сарын 7-нд нэвтэрсэн.

Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвийн вэбсайт. КОВИД-19: Хэрэв та өвчтэй бол юу хийх хэрэгтэй вэ. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. 2020 оны 12-р сарын 31-ний өдөр шинэчлэгдсэн. 2021 оны 2-р сарын 7-нд нэвтэрсэн.

Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвийн вэбсайт. COVID-19: COVID-19-тэй байсан эсвэл дараа нь бусадтай хамт байхдаа. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. 2021 оны 2-р сарын 11-ний өдөр шинэчлэгдсэн. 2021 оны 2-р сарын 11-нд нэвтэрсэн.