Үсний хурдан ургах хоолны дэглэм

Сэтгэл Ханамжтай

• Оруулах ёстой хоол хүнс
• 1. Уураг
• 2. А аминдэм
• 3. Витамин С
• 4. Е витамин
• 5. В бүлгийн витаминууд
• 6. Төмөр, цайр, селен
• Үсний хурдан ургах цэс
• Үсний хурдан өсөх жүүс

Үсний эрүүл, гэрэл гэгээтэй, хурдан ургахад баримтлах хоолны дэглэм нь уураг, А, С, Е аминдэм, В цогцолбороор баялаг хоол хүнс, төмөр, цайр, селен зэрэг эрдэс бодис агуулсан байх ёстой.

Эдгээр тэжээллэг бодисууд нь гадны нөлөөнөөс үүсэх хор уршгаас урьдчилан сэргийлж, антиоксидант болж чөлөөт радикалуудын нөлөөнөөс зайлсхийхээс гадна үсний өсөлтийг дэмждэг уургийн хувьд амин хүчил өгөхөөс гадна тэнцвэртэй хооллох нь чухал юм. тэнцвэртэй хооллолт.Бүх тэжээлийг хамтад нь өгдөг эрүүл хүнс.

Оруулах ёстой хоол хүнс

Үсний хурдан, эрүүл ургахад туслах хоол хүнс нь:

1. Уураг

Уураг ихтэй хоол хүнс нь үсний бүтцэд багтдаг кератин, коллагеныг бий болгоход шаардлагатай амин хүчлийг хангаж, уян хатан байдал, гялалзуулж, хэт ягаан туяа, нарны хэт ягаан туяа, бохирдол зэргээс хамгаалдаг.

Юу идэх вэ: мах, загас, өндөг, сүү, бяслаг, тараг, элсэн чихэргүй желатин. Зарим тохиолдолд коллагены нэмэлтийг хэрэглэхийг зөвлөж болно.

2. А аминдэм

А аминдэм нь үс эсийг ургуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь үсийг хамгаалж, чийгшүүлж, эрүүл байлгаж, өсөлтөнд нь тусалдаг тослог бодис болох тосны булчирхайгаас үүссэн sebum үүсэхэд оролцдог.

Юу идэх вэ: лууван, амтат төмс, хулуу, манго, чинжүү, папаяа.

3. Витамин С

Витамин С нь хүний ​​биед коллаген үүсэх, мөн үс ургахад чухал эрдэс болох гэдэсний түвшинд төмрийг шингээхэд нэн чухал үүрэгтэй.

Үүнээс гадна антиоксидант үйлчилгээтэй тул витамин С нь толгойн цусны эргэлтийг сайжруулж, үсний ширхэгийг чөлөөт радикалуудаас үүдэлтэй исэлдэлтийн стрессээс хамгаалдаг.

Юу идэх вэ: жүрж, нимбэг, гүзээлзгэнэ, киви, хан боргоцой, ацерола, брокколи, улаан лооль гэх мэт.

4. Е витамин

Е витамин нь С амин дэмийн адил антиоксидант үйлчилгээтэй тул үсний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь утаснуудын бүрэн бүтэн байдлыг хангаж, толгойн хэсгийн цусны эргэлтийг сайжруулж, үсийг эрүүл, гялалзсан болгоно.

Юу идэх вэ: наранцэцгийн үр, hazelnuts, газрын самар, бүйлс, пистачиос гэх мэт.

5. В бүлгийн витаминууд

В бүлгийн витаминууд нь бие махбодийн солилцоонд ерөнхийдөө зайлшгүй шаардлагатай байдаг бөгөөд хэрэглэсэн хоол хүнснээс биед шаардлагатай энергийг авахад тусалдаг.

Үсэнд зайлшгүй шаардлагатай Б цогцолбор витамины нэг бол кератины бүтцийг сайжруулж үсний өсөлтийг сайжруулдаг тул биотин буюу В7 витамин гэж нэрлэдэг.

Юу идэх вэ: шар айрагны мөөгөнцөр, банана, баяжуулсан үр тариа, газрын самар, самар, бүйлс, овъёос хивэг, хулд зэрэг хатаасан жимс.

6. Төмөр, цайр, селен

Төмөр, цайр, селен зэрэг зарим эрдэс бодисууд үс ургахад зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Төмөр нь цусны улаан эсийн нэг хэсэг бөгөөд цусан дахь хүчилтөрөгчийг зөөж, толгойн арьсанд хүргэх үүрэгтэй. Цайр нь үсний засалтыг дэмжиж, түүний эслэгийг бэхжүүлдэг бөгөөд үүнээс гадна толгойн хэсэгт sebum үүсэхэд оролцож, гялалзсан, толигор болгодог. Селен бол 35-аас дээш уургийн нийлэгжилтийн чухал элемент бөгөөд дутагдал нь үс уналт, пигментаци алдагдалтай холбоотой болохыг тогтоожээ.

Юу идэх вэ: төмрөөр баялаг хоол бол шош, манжин, хясаа, какао нунтаг, сардина юм.Цайраар баялаг хоол бол хясаа, хулууны үр, тахиа, бүйлс юм. Селенээр баялаг хоол хүнс бол бразил самар, бяслаг, будаа, шош юм.

Үсний хурдан ургах цэс

Дараахь хүснэгтэд үсийг хурдан, эрүүл ургуулахад туслах цэсийн сонголтыг оруулсан болно.

Цэсэнд багтсан тоо хэмжээ нь нас, хүйс, биеийн тамирын дасгал зэргээс хамаарч өөр өөр байдаг бөгөөд үүнтэй холбоотой өвчин туссан эсэхээс үл хамааран хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр бүрэн үнэлгээ хийж, тухайн хүний ​​хэрэгцээнд нийцүүлэн хоол тэжээлийн төлөвлөгөө боловсруулна. боловсруулсан байна. Нэмж дурдахад энэхүү цэс нь уургаар баялаг тул бөөрний өвчтэй хүмүүс мэргэжлийн удирдамжгүйгээр хийж болохгүй.

Үсний хурдан өсөх жүүс

Үсний уналтыг багасгахаас гадна үсээ хурдан ургуулахын тулд бүх шим тэжээлийг хэрэглэх сайн арга бол жимс, ногоо, үр, самрын шүүс юм.

Найрлага

• 1/2 усан үзэм;
• 1/2 улбар шар (pomace хамт);
• 1/2 гала алим;
• 4 интоорын улаан лооль;
• 1/2 лууван;
• 1/4 өргөст хэмх;
• 1/2 нимбэг;
• 1/2 шил ус;
• 150 мл энгийн тараг;
• 6 хушга эсвэл бүйлс эсвэл 1 бразил самар;
• 1 халбага шар айрагны мөөгөнцөр.

Бэлтгэл горим

Бүх найрлагыг хутгагч дээр хутгаад дараа нь 1/2 нимбэгний шүүс нэмнэ. Өдөрт 2 удаа, долоо хоногт 2 өдөр ууж эсвэл өдөр бүр 1 аяга ууна.

Дараахь видеог үзээд үсийг бэхжүүлж, хурдан ургахад туслах хүнсний бүтээгдэхүүний талаар илүү ихийг олж мэдээрэй.