Целлюлитийн хоолны дэглэм
Сэтгэл Ханамжтай
- Целлюлитийн хоолны дэглэмийн зарчим
- Целлюлитийн цэс
- Целлюлиттэй тэмцэх бусад зөвлөмжийг үзнэ үү.
- Целлюлиттэй тэмцэхэд тусалдаг хоол хүнс
- Целлюлитийг арилгах өөр эмчилгээ:
Целлюлит хоолны дэглэм нь цусны эргэлтийг сайжруулах, өөх тос, чихрийн хэрэглээг багасгах, мөн хорт бодисыг биеэс зайлуулахаас бүрдэнэ. Эдгээр зорилгод хүрэхийн тулд хоолны дэглэм нь ус, жимс жимсгэнэ, үр, ногоо, ногооноор баялаг байх ёстой тул эдгээр хоол хүнс нь цусны эргэлтийг хөнгөвчилж, целлюлитийг бууруулж, арьсны өнгө үзэмжийг сайжруулдаг.
Долоо хоногт дор хаяж 3-4 удаа тураах, массаж хийх, дасгал хийх нь целлюлитийг багасгахад тусалдаг стратеги тул хоолны дэглэмийн үед хэрэглэх хэрэгтэй.
Целлюлитийн хоолны дэглэмийн зарчим
Целлюлитийг багасгах хоолны дэглэмийн хувьд дараахь зүйлийг хийх нь чухал юм.
- Гидрат: Өдөрт элсэн чихэргүй 1.5-2 литр ус эсвэл ногоон цай уух хэрэгтэй, гэхдээ согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх нь цусны судас агшиж цусны эргэлтийг алдагдуулдаг;
- Гэдэсийг сайжруулах: Үр тариа, хүрэн будаа, буурцагт ургамал, хүнсний ногоог өтгөн хатахаас сэргийлж, бие махбодийг хоргүйжүүлэхэд тусалдаг ширхэгтэй тул идээрэй. Бусад жишээг үзнэ үү: Эслэгээр баялаг хоол хүнс.
- Хоргүйжүүлэх: Хан боргоцой, тарвас, цитрус зэрэг бие махбодийг хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй усаар баялаг жимсийг хэрэглээрэй. Жишээлбэл, Бразилийн самар, улаан лооль, лууван, гүзээлзгэнэ, гуава, кешью, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, нэрс зэрэг хоолны дэглэмд эсийг хамгаалж, арьсны эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах антиоксидант хэрэглээг нэмэгдүүлэх. Сайн жүүсийг дараах хаягаар үзнэ үү: Жин алдах байцаатай жүүс.
- Үрэвсэлтэй тэмцэх: Биед хуримтлагдсан өөх тос үргэлж үрэвсэх шинж тэмдэгтэй байдаг тул үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй, үр, маалингын тос, загас гэх мэт омега 3-аар баялаг хоол хүнсийг нэмж оруулах хэрэгтэй. Бусад жишээг дараахаас үзнэ үү: Үрэвслийн эсрэг хоол хүнс.
- Давсыг багасгах: Шингэний хуримтлалыг ихэсгэж, гэдэс дүүрэхэд хүргэдэг тул давсны хэрэглээг багасгана.
Үр дүнг үнэлэхийн тулд дор хаяж 1 сарын турш энэхүү хоолны дэглэмийг өдөр бүр дагаж мөрдөх ёстой. Гэсэн хэдий ч хоол тэжээлийн мэргэжилтэн тухайн хүний танилцуулсан хэрэгцээг харгалзан тодорхой цэсийг боловсруулах боломжтой болно.
Целлюлитийн цэс
Целлюлитийн санал болгосон цэсийг энд оруулав.
| Өглөөний цай | hazelnut smoothie бүхий гадил жимсний: жижиг гадил жимсний хамт 200 мл тослоггүй сүү, хоёр хоолны халбагын овъёос, нэг халбага зөгийн бал.200 мл гэзэг цай эсвэл чулуу таслагч. |
| Холимог | гаа бүхий тарвасны шүүс: 200 мл. |
Үдийн хоол | гаа бүхий хан боргоцойны шүүс: 150 мл ус + 2 зүсмэл хан боргоцой, гаа. Хүнсний ногоотой тахианы хөхтэй хүйтэн эсвэл халуун салат: 100 гр тахианы хөх, 1 дунд лууван, 1 аяга брокколи эсвэл бууцай + 1 аяга цэцэгт байцаа. Сонгино, улаан лооль, яншуй, төрөл бүрийн халуун ногоо, сармистай хагас литр усаар чанаж идээрэй. Нэг халбага шар буурцаг, нэг халбага хөнгөн ааруул нэмнэ. Энэ нь халуун, хүйтэн хэлбэрээр үйлчилж, шарж кунжутаар цацаж болно. Амттан: 100 г хоолны дэглэм эсвэл хөнгөн желатин, 100 мл өөх тос багатай байгалийн тараг. |
| Зууш 1 | жимсний салат: амттантай сав. |
Зууш 2 | тарагны смүүти: 1 200 мл-ийн савтай жимстэй ташуурдуулсан тараг эсвэл 200 мл хөнгөн шар буурцгийн шүүстэй шүүстэй. Хэрэв та дасгал хийдэг бол хоёр хоолны халбагын гранолыг оруулаарай. |
Оройн хоол | нимбэгний шүүс: 1 шахсан нимбэгний 150 мл ус. Хүсээгүй бол чанаагүй ногоон салат. Сонгино, хөнгөн бяслагтай далдуу модны шөлний зүрх. |
| Оройн хоол | байцаа эсвэл алимны шүүс эсвэл амтат гуа. |
Целлюлит нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс шалтгаалдаг тул целлюлитийг арилгахын тулд зөвхөн хоолны дэглэмийг тохируулах нь хангалтгүй юм. Зөвхөн хоолны дэглэм сахих нь целлюлитийн шинэ зангилаа гарахаас сэргийлж магадгүй тул хөл, цавуулаг бэхжүүлэх тос, массаж, дасгал зэргийг бүрэн гүйцэд дагаж мөрдөх нь чухал юм.
Целлюлиттэй тэмцэх бусад зөвлөмжийг үзнэ үү.
Целлюлиттэй тэмцэхэд тусалдаг хоол хүнс
Тодорхой хоол хүнс нь целлюлиттэй тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд хамгийн сайн нь:
- Пара хүрэн: Энэ нь селенээр баялаг, антиоксидант үүрэг гүйцэтгэж, эсийн хөгшрөлтөөс сэргийлдэг;
- бор будаа: Элсэн чихэр боловсруулахад тустай бөгөөд гэдэсний үйл ажиллагааг хөнгөвчлөх;
- Хүнсний ногоо: Эдгээр нь бүх организмыг хоргүйжүүлж, боловсруулалтыг хөнгөвчлөх, сайн сайхан байдлыг хангахад тусалдаг;
- Далайн байцаа: Энэ нь целлюлитийн шалтгаан болох дааврын өөрчлөлтөөс зайлсхийж, бамбай булчирхайн түвшинд ажилладаг;
- Оливын тос: Энэ нь байгалийн гаралтай үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул целлюлитээс үүссэн хаваныг багасгаж, хэрэглэхэд гадаад төрхийг нь сайжруулдаг;
- Цай (ногоон, гаа ба мэргэн): Ургамлын гаралтай цай нь шээс хөөх эм бөгөөд биеэс хорт бодисыг гадагшлуулах үйлчилгээтэй тул целлюлиттэй тэмцэхэд маш их тустай.
Целлюлитийг арилгах өөр эмчилгээ:
- Целлюлитийн гэрийн эмчилгээ
- Целлюлитийг гэрийн аргаар эмчлэх
Портал Дээр Түгээмэл Байдаг
Mesentery-ийг танилцуулж байна: Таны хамгийн шинэ эрхтэн
