Гэдэсний үрэвсэлтэй тэмцэхийн тулд юу идэх хэрэгтэй

Сэтгэл Ханамжтай

• Зөвшөөрөгдсөн хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт
• Хориглосон хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт
• Энэ нь яагаад ажилладаг вэ?

Жишээлбэл, гэдэс үрэвсэх үед Crohn-ийн өвчин эсвэл цочромтгой гэдэсний хам шинж гэх мэт асуудлуудаас болж гэдэс дотрыг сэргээхийн тулд ходоод гэдэсний системийг амраах нь чухал юм. Энэ шалтгааны улмаас нүүрсустөрөгчийн хоолны дэглэм нь шингэцэнд хялбар хоолыг багтаасан тул үрэвслийг бууруулж, шинж тэмдгийг арилгах боломжийг олгодог маш сайн сонголт юм.

Энэхүү хоолны дэглэм нь хоол боловсруулсан ногоо, хальсан бүрхүүлтэй жимс гэдсэнд шингэхэд бага хүчин чармайлт шаарддаг нүүрс ус агуулсан хүнсний хэрэглээнд суурилдаг бөгөөд энэ нь гэдэсний ханыг тайвшруулж, нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Хоол боловсруулах явцад илүү их ажил хийх шаардлагатай, эсвэл илүү их хий ялгаруулдаг сүү, шош зэрэг хоол хүнснээс татгалзах хэрэгтэй. Шинжилгээнд хамрагдаж, цочромтгой гэдэсний хам шинжтэй эсэхээ мэдээрэй.

Зөвшөөрөгдсөн хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт

Энэхүү хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн хоолыг шингээхэд хялбар байдаг, тухайлбал:

• Мах: тахиа, цацагт хяруул, өндөг, үхэр, хурга, гахайн мах;
• Үр тариа: будаа, цагаан будааны гурил, сорго, овъёос, цагаан будааны гоймон;
• Хоол боловсруулахад хялбар хүнсний ногоо: аспарагус, нишингэ, брокколи, цэцэгт байцаа, лууван, селөдерей, өргөст хэмх, хаш, шанцайны ургамал, мөөг, чинжүү, хулуу, бууцай, улаан лооль эсвэл усан үзмийн мах;
• Хальсалж жимс: гадил, кокос, бэрсүүт жүрж, усан үзэм, киви, нимбэг, манго, амтат гуа, жүрж, папайя, тоор, хан боргоцой, чавга эсвэл мандарин;
• Сүү: байгалийн тараг, лактозгүй үнээ, хонины бяслаг эсвэл 30 хоног хөгшрөх;
• Тосны үр: бүйлс, пеканс, Бразил самар, hazelnuts, хушга эсвэл кешьюны самар;
• Буурцагт ургамал: газрын самар;
• Ундаа: цай, элсэн чихэргүй шүүс, ус;
• Бусад: газрын самрын тос.

Өөр нэг зөвлөгөө бол түүхий навчнаас илүү чанасан ногоог илүүд үзэх, ялангуяа суулгалт, хэт их хий үүсэх хямралын үеэр. Гэдэсний хий арилгах нэмэлт зөвлөмжийг үзнэ үү.

Хориглосон хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт

Гэдэсний үрэвслийн үед хоолны дэглэмээс зайлсхийх ёстой хоол хүнс нь:

• Боловсруулсан мах: хиам, хиам, гахайн мах, хиам, болонья, салами;
• Үр тариа: улаан буудайн гурил, хөх тариа;
• Сүү: чеддар, полингвинхо зэрэг өндөр боловсруулсан сүү, бяслаг;
• Буурцагт ургамал: шош, сэвэг зарам эсвэл вандуй;
• Хүнсний ногоо:брюссель нахиа, байцаа, цөцгийн тос нахиалдаг, окра, chicory;
• Хальсалж жимс: алим, гүйлс, нектарин, лийр, чавга, интоор, авокадо, бөөрөлзгөнө, личи;
• Аж үйлдвэржсэн бүтээгдэхүүн: хөлдөөсөн бэлэн хоол, жигнэмэг, бэлэн боов, хэрчсэн халуун ногоо, бэлэн шөл, зайрмаг, чихэр, зууш;
• Ундаа: согтууруулах ундаа.

Зарим тохиолдолд кофе хэрэглэх нь гэдэс дотрыг цочроож, таагүй байдал үүсгэдэг. Тиймээс кофе хэрэглэсний дараа шинж тэмдгийн илрэлийг ажиглаж, шаардлагатай бол кофеингүй кофе хэрэглэх эсвэл тэр ундааг хоолны дэглэмээс хасах нь чухал юм.

Энэ нь яагаад ажилладаг вэ?

Нарийн төвөгтэй нүүрс ус, лактоз, сахароз болон бусад аж үйлдвэржсэн орц найрлагыг хоолны дэглэмээс хасах замаар хоол боловсруулах эрхтний ажил бага болж, бие махбодид гэмтсэн гэдэсний эсийг сэргээх үйл явцыг эхлүүлэх боломжийг олгодог.

Ийм байдлаар хэрэглэсэн хорт бодисын хэмжээ буурч, гэдэсний ургамалжилтыг зохицуулж, шинж тэмдгүүдийн шинэ хямралыг өдөөх үрэвсэлээс зайлсхийх болно.

Гэдэсний цочромтгой синдромыг эмчлэх, таталтыг бууруулахын тулд FODMAP Diet-ийг мэдэж аваарай.