Түүхий хоолны дэглэм: үүнийг хэрхэн хийдэг, цэс, жор

Сэтгэл Ханамжтай

• Түүхий хоолны дэглэмийг хэрхэн хийдэг
• Түүхий хоолны дэглэм жингээ хасдаг уу?
• 3 хоногийн түүхий хоолны дэглэмийн цэс
• Түүхий хоолны дэглэмийн 5 жор сонголт
• 1. Таана, сонгинотой хулууны шөл
• 2. Цөцгийтэй гадил жимсний смүүти
• 3. Цагаан соустай цуккини гоймон
• 4. Манго мусс
• Эсрэг заалт

Түүхий хоолны дэглэм нь зөвхөн ургамлын гаралтай хүнс, түүхий эдээр идэх ёстой зарим загасыг хэрэглэхэд үндэслэдэг. Энэ нь эслэгээр баялаг тул цатгалтыг нэмэгдүүлж, хүнийг амархан өлсөхөөс сэргийлж, энгийн нүүрс ус, илчлэг, өөх тос багатай тул жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой сонголт юм.

Гэсэн хэдий ч жингээ хасах эсвэл эрүүл зуршилтай эсэхээс үл хамааран хоолны дэглэмийн хамгийн сайн загварыг тодорхойлоход тухайн хүний ​​хэрэгцээ, зорилго юу болохыг мэргэжлийн хүн үнэлж дүгнэдэг тул шинэ хоолны дэглэм эсвэл хоолны дэглэмийн шинэ хэв маягийг эхлэхээс өмнө хоол тэжээлийн мэргэжилтэн хайж олохыг үргэлж зөвлөж байна. .

Түүхий хоолны дэглэмийг хэрхэн хийдэг

Түүхий хоолны дэглэмийг зөвхөн байгалийн болон түүхий хүнсний бүтээгдэхүүн, тухайлбал жимс, ногоо, булцуу, үр, ногоо, мөөг, үр тариа, буурцаг, шош, овъёос, маалингын үр, улаан буудай, загасны махаар хийдэг тул энэ практикт зөвхөн хоолыг хамгийн ихдээ 40ºС хүртэл халаахыг зөвшөөрсөн.

Биеийн өөхний индексийг бууруулах, хоол боловсруулах чадварыг сайжруулах, хүний ​​энерги мэдрэх чадварыг нэмэгдүүлэхээс гадна стресс, түгшүүрийн түвшинг бууруулахаас гадна түүхий хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд ашиг тустай байдаг. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийг удаан хугацаанд дагаж мөрдөх нь шүдний элэгдэл, В12 дутагдал, төмөр, кальци, уураг үүсгэдэг бөгөөд үүнээс гадна сарын тэмдгийн мөчлөгийн хэвийн бус байдал үүсгэдэг бөгөөд сарын тэмдэг зогсдог аменорейд хүргэдэг.

Түүхий хоолны дэглэм жингээ хасдаг уу?

Түүхий хүнсний хоолны дэглэм нь жингийн алдагдал, цусан дахь холестерины түвшинг сайжруулахад тусалдаг, учир нь эслэгээр баялаг бөгөөд хоол боловсруулалтыг хөнгөвчлөх бөгөөд энэ нь энгийн нүүрс ус, өөх тос багатайгаас гадна цатгалдах мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Гэсэн хэдий ч жингээ хурдан алдсан тохиолдолд бие махбодь сэрэмжтэй байж, бэлэн өөх тосыг хадгалахаас гадна дааврын хэвийн нийлэгжилтийг баталгаажуулахын тулд бодисын солилцоог бууруулж чаддаг тул концертины нөлөөнд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм.

Тиймээс хоолны дэглэмийг жингээ хасахад ашиглаж болох боловч хоол тэжээлийн мэргэжилтэнгээс зөвлөгөө авах нь чухал бөгөөд ингэснээр бүрэн хоолны дэглэм барьж, хоол тэжээлийн зохистой төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй. хоолны дараа тэнцвэртэй хооллолт.Хүрсэн зорилгодоо хүрэхийн тулд хоолны дэглэм зайлшгүй шаардлагатай. Түргэн бөгөөд эрүүл жингээ хасах цэсийг үзээрэй.

3 хоногийн түүхий хоолны дэглэмийн цэс

Долоо хоногийн турш илүү олон хоол хүнсийг жагсаалтад багтааж, бусад нь орхих нь чухал бөгөөд ингэснээр хоолны цэс илүү олон янз байх болно.

Түүхий хүнсний цэсийн жишээг дор харуулав.

Дээрх цэсэн дэх хэмжээ нь зорилго, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, нас, хүйс, хоол тэжээлийн хэрэгцээнээс хамаарч өөр өөр байж болно. Тиймээс хоол тэжээлийг тухайн хүний ​​хэрэгцээнд нийцүүлэн тохируулахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

Түүхий хоолны дэглэмийн 5 жор сонголт

Хоолны дэглэмд оруулж болох зарим жорууд нь:

1. Таана, сонгинотой хулууны шөл

Найрлага

• 300 грамм хулуу;
• ½ сонгино;
• Ek таана;
• 1 литр ус.

Хийх арга

Усыг бага дулаанаар 2 минутын турш халаана.Энэ хугацааны дараа ус ойролцоогоор 70ºС байх болно.Хоолоо хальсалж, угааж, шоо болгон хувааж авсны дараа хулуугаа хольж хутгагч дотор 5 минутын турш хийж өгнө. , шаардлагатай бол шөлөө илүү шингэн болгохын тулд үлдсэн усаа ашиглаад давсалж амталж, үлдсэн орцуудаа дээр нь тавиарай.

2. Цөцгийтэй гадил жимсний смүүти

Найрлага

• 2 хөлдөөсөн гадил жимсний;
• 1 халбага зөгийн бал;
• 50 мл ус.

Хийх арга

Гадилыг сайтар угааж, хальсыг нь арилгаж, бүх зүйлийг хутгагчаар хутгаад хөргөсөн хэвээр байлгана.

3. Цагаан соустай цуккини гоймон

Найрлага

• 1 zucchini;
• 2 сармис хумс;
• 240 мл кокосын сүү;
• 4 лаврын навч.

Хийх арга

Zucchini-г үрж, сармисны хумсаа хальслаад зуурна, наргил модны сүүтэй хольж, давсалж амтлаад дээрээс нь тавган дээр тавигдсан лаврын хамгийн сүүлд нэмнэ.

4. Манго мусс

Найрлага

• 2 том, маш боловсорсон манго;
• хөлдөөсөн кокосын сүү;
• 2 халбага зөгийн бал;
• 1 халбага чиа;
• 2 гаа навч.

Хийх арга

Манго үрийг угааж, хальслаад арилгаж, бүх найрлагыг холигчоор нь хутгаад хөргөсөн хэвээр байлгана.

Эсрэг заалт

Шош, вандуй, улаан буудай, сэвэг зарам болон бусад түүхий үр тариа зэрэг түүхий жимс, хүнсний ногоог байнга хэрэглэх нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг тул дивертикулит, ходоодны үрэвсэл, шархлаа өвчтэй хүмүүст тохиромжгүй юм. эслэгээр баялаг бөгөөд биед удаан хугацаагаар байх, шингэхэд илүү төвөгтэй байдаг.

Түүхий хоолны дэглэм нь хүүхдүүдийн хувьд эсрэг заалттай байдаг бөгөөд үүнийг хязгаарлаж, өсөлт хөгжилтөд нь саад болдог. Хүүхдүүдийн хоол хүнсний боловсролыг хэрхэн яаж хийхийг ойлгох.