Endometriosis-тай илүү сайн амьдрах 7 зөвлөгөө

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Дасгал хийх
• 2. Өвдөлт, колик өвчний үед эм уух
• 3. Омега-3-аар баялаг хоолны дэглэм бариарай
• 4. Жирэмслэхээс хамгаалах эм хэрэглэх
• 5. Халуун шахалтыг хэрэглэнэ
• 6. Зүүний массаж хийх
• 7. Дотно тосолгооны материалыг ашигла

Endometriosis нь хэвлийгээр өвдөх, хүчтэй базлах, дотно холбоо барих үед эсвэл дараа нь өвдөх, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүдийг биеийн тамирын дасгал хийх, омега-3-аар баялаг хоол хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх, эсвэл эмчийн зааж өгөх ёстой өвдөлт намдаах эм хэрэглэх зэргээр арилгаж болно.

Түүнчлэн, сарын тэмдгийн мөчлөгийг дагаж хуанли ашиглан эндометриозын шинж тэмдгүүд аль шатанд муудаж, сайжирч байгааг ойлгож, энэ өсөлтийг дэмждэг зуршилтай холбож өгдөг.

Endometriosis-ийг илүү сайн даван туулж, өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг бууруулж, илүү сайн амьдрахад туслах зарим зөвлөгөө, зөвлөмжүүд нь:

1. Дасгал хийх

Жишээлбэл, алхах гэх мэт хөнгөн биеийн тамирын дасгал нь эндометриозын хөгжлийг удаашруулахад тусалдаг, учир нь биеийн тамирын дасгал нь эмэгтэй хүний ​​сарын тэмдгийн мөчлөгийг хянах гол даавар болох бие махбод дахь эстрогений хэмжээг бууруулдаг.

Нэмж дурдахад йог, пилатес гэх мэт тайвшрах зарим аргууд нь өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг.

2. Өвдөлт, колик өвчний үед эм уух

Жишээлбэл, ибупрофен, напроксен зэрэг өвдөлт намдаах, үрэвслийн эсрэг эмүүд нь эндометриозоос үүдэлтэй өвдөлт, таагүй байдлыг арилгахад тусалдаг бөгөөд шинж тэмдэг хамгийн тод илэрдэг үеийг даван туулахад тусалдаг.

3. Омега-3-аар баялаг хоолны дэглэм бариарай

Загас, сардина эсвэл туна загас, маалингын үр эсвэл чиа үр, омега-3-аар баялаг хоол хүнс, самар, газрын самар зэрэг тослог жимсийг элбэгээр идэх нь простагландиний нийлэгжилтийг аяндаа багасгахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр үрэвслийг бууруулдаг.

Нэмж дурдахад зарим тохиолдолд кофеин нь өвдөлтийг улам даамжруулж болзошгүй тул кофе эсвэл кофеин агуулсан ундаа, жишээлбэл, зарим цай эсвэл зөөлөн ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

4. Жирэмслэхээс хамгаалах эм хэрэглэх

Жирэмслэхээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэх нь сарын тэмдгийн урсгалыг зохицуулах, багасгахад тусалдаг ба умайн дотор ба гадна талын эндометрийн эдийн өсөлтөөс урьдчилан сэргийлж, улмаар өвдөлтийн хамшинж, эрч хүчийг бууруулдаг.

Бусдыг харах эндометриозын эмчилгээнд хэрэглэдэг эмчилгээ.

5. Халуун шахалтыг хэрэглэнэ

Хэвлийн бүсэд халуун шахалт, дулаан нойтон алчуур, халуун усны сав хэрэглэх нь сарын тэмдэг татах, нурууны өвдөлт, эндометриозын улмаас таагүй мэдрэмжийг багасгахад тусалдаг заль мэх юм. Үүнээс гадна та халуун шүршүүрт орж болох бөгөөд энэ нь өвдөлт намдаах, аарцгийн хэсгийн булчинг сулруулахад тусална.

6. Зүүний массаж хийх

Acupressure бол биеийн өөр хэсгийг шахах замаар зарим өвдөлтийг намдаахад тусалдаг өөр эмчилгээ юм. Тиймээс өвдөлт намдаахын тулд хөлний дотор байрлах, шагайнаас 5 см-ийн зайд байрлах цэгийг 1 минут орчим дарж, өнгөц зурагны үзүүрийг цагаан болгоход хангалттай хүч чадалтай болно.

Өвдөлт намдаахын тулд дарах өөр нэг цэгийн цэг нь гар дээр, эрхий ба долоовор хурууны хоорондох төв цэг дээр байрладаг. Илүү ихийг суралц цэгэн массаж.

7. Дотно тосолгооны материалыг ашигла

Endometriosis-тэй зарим эмэгтэйчүүд дотно холбоо барих үед өвдөлт, хүндрэлтэй тулгардаг тул эмэгтэй хүнд өвдөлт, таагүй мэдрэмж бага мэдрэгддэг байрлалыг туршиж үзэхийг зөвлөж байна.

Нэмж дурдахад, тосолгооны материалыг ашиглах нь дотно харилцааны үед өвдөлт, таагүй байдлыг багасгахад тусалдаг. Хэрэв эмэгтэй жирэмсэн болох гэж байгаа бол Conceive Plus-тэй адил тодорхой тосолгооны материалыг энэ зорилгоор ашиглаж болно.