Гүн эдийн массаж таны булчинд хэрэгтэй юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Гүн эдийн массаж гэж юу вэ?
• Гүн эдийн массажны ач тус юу вэ?
• Энэ нь Шведийн массажтай харьцуулахад ямар байдаг вэ?
• Массаж байхдаа юу болдог вэ?
• Гаж нөлөө бий юу?
• Би эмчилгээний эмчийг хэрхэн олох вэ?
• Доод шугам

Гүн эдийн массаж гэж юу вэ?

Гүн эдийн массаж гэдэг нь омог, спортын гэмтэл гэх мэт булчингийн тогтолцоог эмчлэхэд ашигладаг массажны техник юм. Энэ нь булчин болон холбогч эдийн дотоод давхаргад чиглэсэн удаан, гүнзгий цохилт ашиглан тогтвортой даралтыг өгөх явдал юм. Энэ нь гэмтлийн дараа үүссэн сорвины эдийг задлах, булчин болон эд эсийн хурцадмал байдлыг багасгахад тусалдаг.

Энэ нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, үрэвслийг багасгах замаар хурдан эдгэрэлтийг бий болгодог.

Гүн эдийн массажны талаар, түүний дотор Швед массажны эсрэг хэрхэн яаж үйлчилдэг, хуралдааны үеэр юу хүлээж болох талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл уншина уу.

Гүн эдийн массажны ач тус юу вэ?

Гүн эдийн массаж нь бие бялдрын болон сэтгэлзүйн аль алины ашиг тусыг өгдөг. Тайвшрахад чиглэсэн бусад массажны аргуудаас ялгаатай нь гүнзгий эдийн массаж нь булчингийн өвдөлтийг эмчлэх, хөшүүн чанарыг сайжруулахад тусалдаг. Гэхдээ энэ нь оюун санааны тайвшралд тань туслах болно.

59 оролцогч оролцсон 2014 оны судалгаагаар эдийн гүн массаж нь нурууны архаг өвчтэй хүмүүсийн өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Зохиогчид түүний үр нөлөөг стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд, тухайлбал ибупрофен (Advil) -тай зүйрлэсэн.

Хүмүүс мөн эдэд гүнзгий массаж хийх нь дараахь зүйлүүдэд тусалдаг гэж мэдээлсэн.

• спортын гэмтэл
• фибромиалги
• plantar fasciitis
• цусны даралт өндөр байх
• sciatica
• теннисний тохой

Энэ нь Шведийн массажтай харьцуулахад ямар байдаг вэ?

Гүн эдийн массаж, Швед массаж нь хоёр өөр төрлийн массажны эмчилгээ юм. Хоёулаа ижил цус харвалтын зарим хэсгийг ашигладаг боловч өөр өөр хэрэглээтэй байдаг бөгөөд хэрэглэсэн даралтын хэмжээ их ялгаатай байдаг.

Гүн эдийн массаж ба Швед массажны хоорондох гол ялгаа нь энд байна.

• Зорилготой ашиглах. Гүн эдийн массаж нь үндсэндээ архаг өвдөлт, булчин болон спорттой холбоотой гэмтлийг эмчлэхэд хэрэглэгддэг. Швед массаж нь ихэвчлэн компьютер дээр суух гэх мэт өдөр тутмын үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй тайвшралыг дэмжих, булчингийн хурцадмал байдлыг багасгахад ашиглагддаг.
• Даралт. Швед массаж нь гүнзгий эдийн массажнаас хамаагүй бага хурцадмал байдлыг ашигладаг иллэг юм. Энэ хоёр төрөлд алгаа, хуруугаараа эд эсээ зуурах, зохицуулахад ашигладаг боловч тохой, шуугаараа эдийн гүн массаж хийх үед даралт ихсэхэд ашиглаж болно.
• Фокусын чиглэл. Гүн эдийн массаж нь таны булчингийн дотоод давхаргыг чиглүүлдэг. Энэ нь булчингийн болон булчингийн шөрмөсний гэмтэл, өвдөлт, хөшүүн байдлыг эмчлэхэд хэрэглэгддэг. Швед массаж нь булчингийн өнгөц давхаргыг чиглүүлдэг бөгөөд таны биеийн хүзүү, мөр, нуруу гэх мэт хамгийн их хурцадмал байдлыг хадгалдаг хэсгүүд дээр төвлөрдөг.

Швед массаж ба гүн эдийн массажны ялгааны талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.

Массаж байхдаа юу болдог вэ?

Гүн эдэд массаж хийхээс өмнө массажист таны асуудлын талбайн талаар мэдэхийг хүсэх болно. Гүн эдийн массаж нь таны бүх биеийг эсвэл зөвхөн нэг хэсгийг хамарна.

Бэлэн болсны дараа тэврэлт эсвэл гэдсэн дээрээ хэвтэхийг танаас хүсэх болно. Хувцасны тайвшралын түвшин нь таны тав тухтай байдалд тулгуурладаг боловч ажиллаж байгаа хэсгийг ил гаргах шаардлагатай болно.

Массажист нь хөнгөн мэдрэгч ашиглан булчингаа дулаацуулах болно. Таныг дулаацуулсны дараа тэд таны асуудлын талбар дээр ажиллаж эхлэх болно. Тэд янз бүрийн хүчтэй шахалтаар гүн зуурах, илэх аргыг ашиглах болно.

Гаж нөлөө бий юу?

Гүн массаж хийсний дараа хэдэн өдрийн турш удаан хугацаагаар өвдөх нь ердийн зүйл биш юм. Халаалтын дэвсгэр эсвэл хүйтэн алчуураар алчуураар ороосон нь өвдөлтийг намдаахад тусална.

Массаж эмчилгээ нь ерөнхийдөө аюулгүй байдаг ч гүн эдэд иллэг хийх нь маш хатуу даралтыг ашигладаг тул хүн бүрт аюулгүй байж чадахгүй.

Хэрэв та дараахь тохиолдолд гүнзгий эдийн массаж хийлгэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.

• урьд нь цусны бүлэгнэл эсвэл өтгөрөлтийн эмгэг байсан
• цус шингэлж байна
• цус алдалтын эмгэгтэй
• хорт хавдартай эсвэл химийн эмчилгээ, туяа гэх мэт хорт хавдрын эмчилгээ хийлгэж байгаа

Ясны сийрэгжилт, хорт хавдартай хүн ясны эдэд тархаж байгаа тул даралт ихсэх нь хугарал үүсгэдэг тул эд эсийн гүн массажнаас зайлсхийх хэрэгтэй. Жирэмсэн бол эд эсийн гүн массаж хийлгэхээ болих хэрэгтэй. Швед массаж гэх мэт хөнгөн хэлбэрийн массаж нь илүү сайн сонголт байж болох юм.

Хэрэв танд ямар нэгэн төрлийн нээлттэй шарх, арьсны халдвар байгаа бол шинэ халдвар авах эсвэл одоо байгаа өвчнийг улам даамжруулахгүйн тулд цаг хугацаагаа өөрчлөх шаардлагатай болно.

Би эмчилгээний эмчийг хэрхэн олох вэ?

Хэрэв та эдийн гүн массаж хийлгэхийг хүсвэл мэргэшсэн массажисттай ажиллах нь чухал юм.

Массажист хайж олохын тулд:

• эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчээс зөвлөгөө авах
• найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ зөвлөмж авах
• Therapeutic Massage & Bodywork’s мэдээллийн баазын үндэсний гэрчилгээжүүлэх зөвлөлөөс хайж олох
• Америкийн Массаж Эмчилгээний Холбооны мэдээллийн санг ашиглах

Боломжтой массажны эмч нарыг цэгцлэхдээ дараах хэдэн зүйлийг санаарай.

• Фокусын чиглэл. Бүх массажистууд эдэд гүнзгий массаж хийдэггүй. Зарим нь хэд хэдэн төрлөөр сургагдсан байхад зарим нь нэгээс хоёр дээр дадлага хийдэг. Тэд гүнзгий эдийн массаж хийлгэж байгаа эсэх, ямар нөхцөлд эмчлүүлж байсан туршлагатай эсэхийг асуугаарай.
• Зардал. Нэг хуралдааны өртөг, гулсах хэмжээний сонголт гэх мэт хэмнэлттэй урамшуулал санал болгож байгаа эсэхийг асуу. Зарим нь массажны эмчилгээ, ялангуяа тодорхой нөхцлийг хамардаг тул та эрүүл мэндийн даатгалын үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ холбоо бариарай.
• Итгэмжлэх жуух бичиг. Итгэмжлэх жуух бичгээ асууж, эмчлэгч танай нутагт массажны эмчилгээ хийх тусгай зөвшөөрөлтэй эсэхийг шалгаарай. АНУ-д ихэнх мужууд массаж эмчилгээний мэргэжлийг зохицуулдаг.

Доод шугам

Гүн эдийн массаж нь гүйлт гэх мэт биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийдэг, гэмтэл бэртэл, архаг өвдөлттэй хүмүүст хамгийн тохиромжтой байдаг. Хэрэв та өвдөлтийн босго багатай эсвэл чангарсан булчингаа тайлах гэж байгаа бол Швед массаж нь илүү зөөлөн бөгөөд илүү сайн сонголт байж болох юм. Хэрэв танд эрүүл мэндийн эмгэг байгаа бол эдийн гүн массаж хийлгэхийн өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.