Шархлаат үрэвсэлтэй болзох

Сэтгэл Ханамжтай

• Шархлаат колит бүхий анхны болзоог зохицуулах
• Сайн байршлыг сонгоорой
• Өөрийгөө тав тухтай байлгаарай
• Ухаантай идээрэй
• Зөвхөн нээлттэй байхыг хүсч байвал нээлттэй байгаарай
• Амьдралтай байхаар шийдээрэй

Шархлаат колит бүхий анхны болзоог зохицуулах

Үнэнийг хэлэхэд, анхны болзоонууд хэцүү байж болно. Гэдэс дүүрэх, ходоод өвдөх, шархлаат колит (UC) дагалддаг гэнэтийн цус алдалт, суулгалтыг нэмж оруулаад, хөршийнхөө халууныг мартаж, гэртээ үлдэх хүслийг төрүүлэхэд хангалттай.

Болзох жилүүдийн дунд UC ихэвчлэн цохилт өгдөг: Америкийн Крон, Колитын сангийн мэдээлснээр ихэнх хүмүүс 15-35 насны хооронд оношлогддог. Гэхдээ та UC-тэй байна гэдэг нь цагийг өнгөрөөж чадахгүй гэсэн үг биш юм. найзууд эсвэл романтик байдалд боломж олго.

Тэнд байсан хүмүүсийн эдгээр зөвлөмжийг туршиж үзээрэй.

Сайн байршлыг сонгоорой

Сайн мэддэг газраа сонгоорой, эсвэл өөр шинэ газар орох гэж байгаа бол угаалгын өрөөний нөхцөл байдлыг урьдчилан судлаарай. Оройн хоол, кино нь ихэвчлэн найдвартай бооцоо байдаг боловч бие засах газруудад урт дараалал үүсч болзошгүй хөл хөдөлгөөн ихтэй баарнаас зайлсхий. Та үдээс хойш явган аялал, дугуй унах, эсвэл завиар зугаалахаас татгалзаж оронд нь музей эсвэл сэдэвчилсэн цэцэрлэгт хүрээлэн үзэхийг хүсч магадгүй юм.

Өөрийгөө тав тухтай байлгаарай

Чичирхийллийг багасгахын тулд чадах бүхнээ хий, ялангуяа стресс эсвэл мэдрэл нь таны шинж тэмдгийг улам даамжруулах шинжтэй байвал. Сайхан, өөртөө итгэдэг зүйлээ өмсөж, өөрийгөө бэлдэхэд хангалттай цаг гарга.

Мэдээжийн хэрэг, онцгой байдлын үед бэлэн байгаарай. Цүнх, цүнхэндээ байгаа алчуур, нэмэлт дотуур хувцас, бусад эмийг зүгээр л бод.

Ухаантай идээрэй

UC нь хүн бүрт өөр өөрөөр нөлөөлдөг тул ямар хоол хүнс таны шинж тэмдгийг өдөөж байгааг мэдэх нь чухал юм. Кофейн, карбонатлаг ундаа, согтууруулах ундаа, эслэг, өөх тос ихтэй хоол хүнс зэрэг нь асуудал үүсгэдэг.

Болзооноос өмнө юу идэхээ төлөвлөөрэй. Энэ нь гэнэтийн гэнэтийн халдлагаас урьдчилан сэргийлэхэд тусална. Түүнчлэн, болзооны үеэр юу идэхээ урьдчилан төлөвлөөрэй. Олон ресторанууд хоолны цэсээ онлайнаар оруулдаг бөгөөд энэ нь таны хоол захиалах цаг болоход зарим дарамтыг авч чаддаг.

Зөвхөн нээлттэй байхыг хүсч байвал нээлттэй байгаарай

Хэрэв та болзооны үеэр өөрийгөө хамгийн сайнаар мэдрэхгүй байгаа ч гэсэн нөхцөл байдлаа авчрахад дарамт шахалт үзүүлэх ёсгүй. Та UC-тэй хүнээс илүү юм.

Амьдралтай байхаар шийдээрэй

Шархлаат колит өвчнөөр өвдөх нь заримдаа ядаргаатай, бухимдалтай, бүр хязгаарлагдмал байдаг. Гэхдээ энэ нь таны бүхэл бүтэн амьдрал эсвэл болзооны амьдралаа хянах шаардлагагүй юм. Олон хүмүүс энэ нөхцөлтэй хамт аз жаргалтай, үр бүтээлтэй амьдардаг бөгөөд олон хүн аз жаргалтай болзож эсвэл гэрлэж байна!