D-Aspartic хүчил: Энэ нь тестостероныг нэмэгдүүлдэг үү?

Сэтгэл Ханамжтай

• D-Aspartic хүчил гэж юу вэ?
• Тестостерон дээр үзүүлэх нөлөө
• Энэ нь дасгалын хариу үйлдлийг сайжруулдаггүй
• D-Aspartic хүчил нь үржил шимийг нэмэгдүүлдэг
• Зөвлөмж болгож буй тун байна уу?
• Гаж нөлөө ба аюулгүй байдал
• Доод шугам

Тестостерон бол булчингийн өсөлт, бэлгийн дур хүслийг хариуцдаг алдартай даавар юм.

Үүнээс болоод бүх насны хүмүүс энэ дааврыг нэмэгдүүлэх байгалийн гарцыг хайж байдаг.

Нэг түгээмэл арга бол тестостерон дааврыг нэмэгдүүлдэг хүнсний нэмэлт тэжээл уух явдал юм. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь ихэвчлэн D-aspartic хүчил гэсэн амин хүчил агуулдаг.

Энэ нийтлэлд D-aspartic хүчил гэж юу болох, тестостероныг нэмэгдүүлдэг эсэхийг тайлбарласан болно.

D-Aspartic хүчил гэж юу вэ?

Амин хүчил нь биед хэд хэдэн үүрэг гүйцэтгэдэг молекулууд юм. Эдгээр нь бүх төрлийн уураг, зарим даавар ба нейротрансмиттерийн барилгын материал юм.

Бараг бүх амин хүчил хоёр өөр хэлбэрээр тохиолдож болно. Жишээлбэл, aspartic acid-ийг L-aspartic acid эсвэл D-aspartic acid гэж олж болно. Маягтууд нь ижил химийн томъёотой боловч тэдгээрийн молекулын бүтэц нь бие биенийхээ толин тусгал дүрс юм ().

Ийм учраас амин хүчлийн L- ба D хэлбэрийг ихэвчлэн “зүүн гар” эсвэл “баруун гар” гэж үздэг.

L-aspartic хүчил нь байгальд, түүний дотор таны биед бий болж, уураг бүтээхэд ашигладаг. Гэсэн хэдий ч D-aspartic хүчил нь уураг бүтээхэд ашиглагддаггүй. Үүний оронд энэ нь бие махбод дахь гормоныг гаргаж, ялгаруулах үүрэг гүйцэтгэдэг (,,).

D-aspartic хүчил нь тархинд гормоны ялгаралтыг нэмэгдүүлж улмаар тестостероны нийлэгжилтийг бий болгодог ().

Энэ нь тестостероны нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэх, төмсөгний ялгаралт (,) -д тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг.

Эдгээр функцууд нь D-aspartic хүчил нь тестостероныг нэмэгдүүлдэг нэмэлт тэжээлд түгээмэл хэрэглэгддэг шалтгаан юм.

Aspartic хүчил нь хоёр хэлбэрээр байдаг амин хүчил юм. D-aspartic хүчил нь тестостероны нийлэгжилт ба биед ялгарах хэлбэр юм. Ийм учраас энэ нь ихэвчлэн тестостероныг нэмэгдүүлэх нэмэлт тэжээлд агуулагддаг.

Тестостерон дээр үзүүлэх нөлөө

Тестостероны түвшинд D-aspartic acid-ийн нөлөөг судлах судалгаа холимог үр дүнд хүргэсэн. Зарим судалгаагаар D-aspartic хүчил нь тестостероныг ихэсгэж чаддаг бол бусад судалгаагаар үүнийг хийдэггүй.

27-37 насны эрүүл эрчүүдэд хийсэн нэг судалгаагаар D-aspartic acid-ийн бэлдмэлийг 12 хоногийн турш уух үр нөлөөг судалж үзсэн.

Судалгааны төгсгөлд D-aspartic acid-ийг хэрэглэдэг 23 эрэгтэй тутмын 20-ийнх нь тестостероны хэмжээ өндөр, дунджаар 42% -иар өссөн болохыг тогтоожээ.

Тэд нэмэлт тэжээл уухаа больсноос хойш гурван хоногийн дараа тэдний тестостероны хэмжээ судалгааны эхэн үеийнхээс дунджаар 22% -иар өндөр хэвээр байв.

Илүүдэл жинтэй, хэт таргалалттай эрчүүдэд D-aspartic acid-ийг 28 хоногийн турш ууж байсан өөр нэг судалгаагаар холимог үр дүн гарсан байна. Зарим эрчүүдэд тестостероны хэмжээ нэмэгдсэнгүй. Гэсэн хэдий ч судалгааны эхэн үед тестостероны хэмжээ буурсан хүмүүсийн өсөлт 20% -иас давсан байна (7).

Өөр нэг судалгаагаар эдгээр нэмэлтийг нэг сараас илүү хугацаагаар уух нь үр нөлөөг судлав. Судлаачид 27-43 насны эрэгтэйчүүд 90 хоногийн турш D-aspartic acid-ийн нэмэлт тэжээл уухад тестостерон 30-60% -иар өссөн болохыг тогтоожээ.

Эдгээр судалгаа нь бие бялдрын идэвхитэй популяцийг тусгайлан ашиглаагүй болно. Гэсэн хэдий ч өөр гурван судалгаагаар идэвхитэй эрчүүдэд D-aspartic acid-ийн нөлөөг судалж үзсэн.

Нэг нь жингийн дасгал хийж, 28 хоногийн турш D-aspartic acid-ийг хэрэглэсэн насанд хүрсэн залуу эрэгтэйчүүдэд тестостероны хэмжээ нэмэгдсэнгүй.

Үүнээс гадна өөр нэг судалгаагаар хоёр долоо хоногт өдөрт 6 граммаар өндөр тунгаар хэрэглэхэд жингээ дасгал хийдэг залуу эрэгтэйчүүдэд тестостерон дааврын хэмжээ буурсан болохыг тогтоожээ.

Гэсэн хэдий ч өдөрт 6 грамм хэрэглэсэн гурван сарын хугацаанд хийсэн судалгаагаар тестостерон дааврын хэмжээ өөрчлөгдөөгүй болохыг тогтоожээ ().

Эмэгтэйчүүдийн ижил төстэй судалгаа одоогоор D-aspartic acid-ийн зарим нөлөө төмсөгний өвөрмөц шинж чанартай байдаг тул одоогоор хийгдээгүй байна.

D-aspartic хүчил нь идэвхгүй эрэгтэй эсвэл тестостерон багатай хүмүүст тестостероныг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч биеийн тамирын дасгал хийдэг эрэгтэйчүүдэд тестостерон дааврын бэлдмэлийг өдөөж чаддаггүй.

Энэ нь дасгалын хариу үйлдлийг сайжруулдаггүй

D-aspartic хүчил нь дасгалын хариу урвал, ялангуяа жингийн бэлтгэлийг сайжруулж байгаа эсэхийг хэд хэдэн судалгаагаар судалж үзсэн.

Зарим нь тестостерон дааврын түвшинг нэмэгдүүлснээр булчин эсвэл хүч чадлын өсөлтийг нэмэгдүүлдэг гэж боддог.

Гэсэн хэдий ч жингийн бэлтгэл хийж буй эрчүүд D-aspartic хүчил бэлдмэл (,,) уухдаа тестостерон, хүч чадал, булчингийн массын өсөлтгүй байгааг судалгаагаар нотолж байна.

Нэг судалгаагаар эрчүүд D-aspartic хүчил ба жинг 28 хоногийн турш сургахдаа туранхай массын хэмжээ 2.9 фунт (1.3 кг) нэмэгдсэн болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч плацебо бүлэгт хамрагдсан хүмүүс үүнтэй ижил өсөлтийг 1,4 кг () болгосон байна.

Үүнээс гадна хоёр бүлэгт булчингийн хүч чадал ижил төстэй нэмэгдсэн байна. Тиймээс D-aspartic хүчил нь энэ судалгаанд хамрагдсан плацебогоос илүү сайн үр дүнд хүрээгүй болно.

Гурван сарын турш үргэлжилсэн судалгаагаар дасгал хийдэг эрэгтэйчүүд D-aspartic acid эсвэл плацебо () хэрэглэснээс үл хамааран булчингийн масс, хүч чадал ижил хэмжээгээр өссөн болохыг тогтоожээ.

Эдгээр хоёр судалгаагаар D-aspartic хүчил нь жингийн бэлтгэлийн хөтөлбөртэй хослуулан булчингийн масс буюу хүчийг нэмэгдүүлэхэд үр дүнтэй байдаггүй гэж дүгнэсэн.

Эдгээр нэмэлтүүдийг гүйлт эсвэл өндөр эрчимтэй интервалын дасгал (HIIT) гэх мэт бусад дасгалуудтай хослуулах талаар одоогоор мэдээлэл алга байна.

D-aspartic хүчил нь жингийн дасгалтай хослуулснаар булчин болон хүч чадлын өсөлтийг сайжруулдаггүй. D-aspartic acid-ийг бусад дасгал хөдөлгөөн хийхэд хэрхэн нөлөөлөх талаар одоогоор мэдээлэл алга байна.

D-Aspartic хүчил нь үржил шимийг нэмэгдүүлдэг

Хязгаарлагдмал судалгаа хийх боломжтой боловч D-aspartic acid нь үргүйдэлд нэрвэгдсэн эрэгтэйчүүдэд туслах хэрэгсэл болох амлалтыг харуулж байна.

Үржил шимийн асуудалтай 60 эрэгтэйд хийсэн нэг судалгаагаар D-aspartic acid-ийн бэлдмэлийг гурван сарын турш уух нь тэдний үрийн шингэний тоог эрс нэмэгдүүлсэн болохыг тогтоожээ (8).

Үүнээс гадна тэдний эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөн, эсвэл хөдлөх чадвар сайжирсан.

Эр бэлгийн эсийн тоо хэмжээ, чанарт гарсан эдгээр сайжруулалт үр дүнгээ өгсөн бололтой. Судалгааны явцад D-aspartic хүчил ууж буй эрчүүдийн түншүүдийн жирэмсний түвшин нэмэгдсэн. Үнэндээ судалгааны үеэр түншүүдийн 27% нь жирэмсэн болжээ.

D-aspartic acid-ийн талаархи ихэнх судалгаа нь тестостеронд үзүүлэх нөлөөтэй тул эрэгтэйчүүдэд чиглэсэн байдаг боловч энэ нь эмэгтэйчүүдэд өндгөвчний үүрэг гүйцэтгэдэг ().

Илүү их судалгаа шаардагдах боловч D-aspartic хүчил нь үргүйдэлтэй эрэгтэй хүний ​​эр бэлгийн эсийн тоо хэмжээ, чанарыг сайжруулж болзошгүй юм.

Зөвлөмж болгож буй тун байна уу?

Тестостерон дээр D-aspartic acid-ийн нөлөөг судлах ихэнх судалгаагаар өдөрт 2.6-3 грамм тунгаар хэрэглэдэг (,, 7, 8,).

Өмнө дурьдсанчлан, судалгаа нь тестостерон дааврын үйлчлэлд үзүүлэх үр дүнгийн талаар холимог үр дүнг харуулж байна.

Өдөрт 3 грамм орчим тунгаар хэрэглэх нь биеийн идэвхгүй байсан зарим залуу, дунд насны эрчүүдэд үр дүнтэй болох нь батлагдсан (, 7, 8).

Гэсэн хэдий ч энэ тун нь идэвхтэй залуу эрэгтэйчүүдэд үр дүнтэй болох нь батлагдаагүй байна (,).

Өдөрт 6 граммаас илүү өндөр тунгаар хоёр судалгаанд хэрэглэсэн нь үр дүнд хүрэхгүй байна.

Нэг богино судалгаагаар энэ тунгаар тестостерон дааврын хэмжээ буурсан болохыг харуулсан бол удаан хугацааны туршид өөрчлөлт ороогүй болно (,).

D-aspartic acid-ийн үрийн шингэний хэмжээ, чанарт үзүүлэх үр нөлөөг мэдээлсэн судалгаагаар 90 хоногийн турш өдөрт 2.6 грамм тун хэрэглэсэн (8).

D-aspartic acid-ийн ердийн тун нь өдөрт 3 грамм байдаг. Гэхдээ энэ хэмжээг ашиглан хийсэн судалгаа холимог үр дүнд хүргэсэн. Боломжтой судалгаан дээр үндэслэн өдөрт 6 граммаас илүү өндөр тунгаар хэрэглэх нь үр дүнтэй биш юм шиг байна.

Гаж нөлөө ба аюулгүй байдал

Өдөрт 2.6 грамм D-аспартик хүчил 90 хоногийн турш уух үр нөлөөг судлах нэг судалгаагаар судлаачид сөрөг үр дагавар гарсан эсэхийг судлахын тулд цусны гүнзгий шинжилгээ хийжээ (8).

Тэд аюулгүй байдлын талаар ямар ч асуудалгүй гэж үзсэн бөгөөд энэхүү нэмэлтийг дор хаяж 90 хоногийн турш хэрэглэхэд аюулгүй гэж дүгнэжээ.

Нөгөөтэйгүүр, өөр нэг судалгаагаар D-aspartic acid уудаг 10 эрэгтэй хүний ​​хоёр нь цочромтгой байдал, толгой өвдөх, сандрах зэрэг шинж тэмдэг илэрсэн болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч эдгээр нөлөөллийг плацебо бүлгийн нэг эрэгтэй () мэдээлсэн.

D-aspartic acid-ийн нэмэлтийг ашиглан хийсэн ихэнх судалгаагаар гаж нөлөө илэрсэн эсэхийг мэдээлээгүй болно.

Ийм учраас түүний аюулгүй байдлыг баталгаажуулахын тулд илүү их судалгаа шаардагдах боломжтой юм.

D-aspartic acid-ийн болзошгүй гаж нөлөөний талаар хязгаарлагдмал мэдээлэл авах боломжтой. Нэг судалгаагаар нэмэлт тэжээл хэрэглэснээс хойш 90 хоногийн дараа цусны шинжилгээнд үндэслэн аюулгүй байдлын талаар ямар нэгэн асуудал гарахгүй байгааг харуулсан боловч өөр нэг судалгаагаар зарим субъектив гаж нөлөөг мэдээлсэн байна.

Доод шугам

Олон хүмүүс тестостерон дааврыг нэмэгдүүлэх байгалийн аргыг хайж байна.

Зарим судалгаагаар өдөрт 3 грамм D-аспартик хүчил нь залуу, дунд насны эрчүүдэд тестостерон дааврыг ихэсгэдэг болохыг тогтоожээ.

Гэсэн хэдий ч идэвхитэй эрчүүдэд хийсэн бусад судалгаагаар тестостерон, булчингийн масс, хүч чадал нэмэгдсэнгүй.

D-aspartic хүчил нь үржил шимтэй асуудалтай байгаа эрчүүдэд үрийн шингэний хэмжээ, чанарт ашиг тусаа өгөх талаар зарим нотолгоо байдаг.

90 хүртэл хоног хэрэглэх нь аюулгүй байж болох ч хязгаарлагдмал аюулгүй байдлын мэдээлэл авах боломжтой.

Ерөнхийдөө D-aspartic acid-ийг тестостероныг нэмэгдүүлэхэд хүчтэй зөвлөж байхаас өмнө илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байдаг.