Хүзүүндээ крик: тусламжийг хэрхэн яаж авах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Боломжит шалтгаанууд
• Эмчилгээний сонголтууд
• Эмчийн зааврын дагуу өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй
• Халаалтын дэвсгэр эсвэл цагаан будааны оймс
• Усан эмчилгээ
• Сунгах
• Chiropractor эсвэл физик эмчилгээний эмч
• Эмчтэй хэзээ уулзах вэ
• Хэтийн төлөв ба урьдчилан сэргийлэх

Хүзүүний крикс ба хүзүүний өвдөлт

Заримдаа “хүзүүн дээрх зулзага” гэсэн нэр томъёо нь таны доод хүзүү, мөрний ирийг тойрсон булчингийн хөшүүн байдлыг тодорхойлоход хэрэглэгддэг. Энэ нь архаг эсвэл байнгын хүзүүний өвдөлтөөс ялгаатай бөгөөд энэ нь хэд хэдэн зүйлээс үүдэлтэй байж магадгүй бөгөөд урьдчилан таамаглах боломжтой байдаг.

Таны хүзүүн дэх зулзага нь ихэвчлэн хурц өвдөлтөөс илүү хатуу бөгөөд тав тухгүй байдаг тул ихэнх тохиолдолд гэртээ эмчлүүлж болдог. Заримдаа хүзүүндээ харьсан нь хөдөлгөөний хязгаарыг түр хугацаагаар хязгаарладаг.

Таны хүзүүнд яагаад зажлуур байж болох вэ, яаж хурдан арилгах талаар уншиж уншаарай.

Боломжит шалтгаанууд

Ихэнх тохиолдолд энэ нөхцлийн шалтгаан нь энгийн байдаг. Хүзүү чинь тодорхой хугацааны турш эвгүй байдалд орсноос болж хүзүүнд чинь хүрдэг. Жишээлбэл, та эвгүй байдалд унтаж, эсвэл уналттай байрлалд нэг, хоёр цаг суувал та нугаламаа тохируулалгүй хөдөлгөж магадгүй юм. Эсвэл та хүзүүнийхээ булчин, шөрмөсний хэсэгт хэвийн бус суналт хийж, хүзүүний арын хэсэгт мэдрэл өгдөг. Энэ нь таны хүзүү хөшиж, сунах, нугалахад хэцүү болгодог.

Заримдаа гүйлт эсвэл биеийн тамирын дасгал хийх явцад буруу хэлбэр хийснээр маргааш нь хүзүүндээ зүүгээр сэрэх болно. Хүзүүгээрээ хавьтах нь үе мөчний үрэвсэл, хавчих мэдрэл, эсвэл биед халдварласны үр дүн юм.

Эмчилгээний сонголтууд

Хүзүүндээ байгаа хавиргыг арилгахын тулд ашиглаж болох зарим стратегиудыг энд оруулав.

Эмчийн зааврын дагуу өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй

Ацетаминофен (Тиленол), эсвэл Ибупрофен (Адвил, Мотрин), Напроксен (Алеве) зэрэг үрэвслийн эсрэг эм гэх мэт эмийн эсрэг эм нь таны үе мөчний өвдөлтийг намдаадаг. Хэрэв та хүзүүндээ зүүгээр сэрсэн бол өвдөлт намдаах эм уухаасаа өмнө ямар нэгэн зүйл идэж байгаарай.

Халаалтын дэвсгэр эсвэл цагаан будааны оймс

Хатуу булчингийнхаа хэсэгт дулаан түрхэх нь тэднийг сулруулахад тусална. Таны булчингууд чөлөөтэй хөдөлж эхэлмэгц нурууны мэдрэл тайвширч, таны хөдөлгөөн эргэж ирнэ.

Халаах дэвсгэрийг тухайн хэсэгт 8-10 минутын турш түрхэх нь хүзүүндээ байгаа крикийг арилгахын тулд дулааныг ашиглах нэг арга юм. Хэрэв танд халаалтын дэвсгэр байхгүй бол цэвэр оймсонд чанаж хийгээгүй будаа хийгээд богино долгионы зууханд 30 секундын турш халааж үзээрэй. Үүний үр дүнд бий болсон "будааны оймс" нь дулааныг түрхэх, мөр, хүзүүний хэсгийг зөөлрүүлэх үйлчилгээтэй.

Усан эмчилгээ

Та халуун ус, уурыг хүзүүндээ иллэг хийх, тайвшруулах арга хэлбэрээр ашиглаж болно. Таны хүзүүнд иллэг хийж байгаа тийрэлтэт онгоцоор халуун шүршүүрт зогсож байх нь булчингаа дахин чөлөөтэй хөдөлгөхөд хангалттай байж болох юм. Та мөн ижил нөлөө үзүүлэхийн тулд уурын өрөөнд зочлох эсвэл урт, халуун усанд орохыг оролдож болно.

Сунгах

Зөөлөн суналт нь таны хүзүүний мэдрэлийг хүрээлэн буй хөшүүн булчингаас чөлөөлж өгдөг. Толгойгоо тойрон эргэлдэж байхдаа толгойгоо урагшаа гулсуулж, хүзүүндээ таталцлын хүчийг мэдрэхээсээ өмнө толгойгоо хажуу тийшээ аажуу аажмаар сэгсэрч үзээрэй.

Та мөн нуруун дээрээ хэвтээд гараа мөрний түвшинд дээш өргөөд толгойгоо аажмаар хажуу тийш нь хөдөлгөж үзээрэй.

Гүнзгий амьсгалж, эдгээр сунгалтаар болгоомжтой хөдлөх нь хөшүүн булчингаа тайлах түлхүүр болно. Хэрэв танд хурц өвдөлт мэдрэгдэж байвал булчингаа татаж, таагүй байдлаа улам хүндрүүлэхгүйн тулд сунгалтаа даруй зогсооно уу.

Chiropractor эсвэл физик эмчилгээний эмч

Хэрэв гэрийн эмчилгээ үр дүнд хүрэхгүй бол эмч, физик эмчилгээний эмчтэй уулзах нь тус болно. Тэд таны хүзүүнд байгаа мэхийг үнэлж, хүзүүний өвдөлтийг намдаах хөтөлбөр боловсруулна. Мэргэжлийн эмч эсвэл физик эмчилгээний эмч таны биеийн байдал, амьдралын хэв маягийн талаар ирээдүйн хүзүү хөшихөөс урьдчилан сэргийлэх зөвлөмжтэй байж болно.

Эмчтэй хэзээ уулзах вэ

Таны хүзүүн дээрх зулзага нь эрүүл мэндийн хувьд илүү ноцтой асуудал үүсгэх шинж тэмдэг байж болно. Ийм нөхцөлд та эмчид хандах хэрэгтэй болно. Өвдөлт намддаггүй туяарах өвдөлт, гар, хөлний сулрал, мэдээ алдалт, дагалдах толгой өвдөх зэрэг нь таны үл тоомсорлож болохгүй шинж тэмдгүүд юм. Хэрэв таны хүзүүнд 24-өөс дээш цаг үргэлжилдэг крик байгаа бол эмчид хандаж, цаг товлох эсэхээ шийдээрэй.

Хэрэв танд үйлчилгээ үзүүлэгч байхгүй бол манай Healthline FindCare хэрэгсэл нь танай бүсийн эмч нартай холбогдоход тусална.

Хэтийн төлөв ба урьдчилан сэргийлэх

Ихэнх тохиолдолд хүзүүндээ хүрдэг крик нь гэрийн эмчилгээ хийснээр хэдэн цагийн дараа өөрөө шийдэгддэг. Хэрэв та хүзүүндээ заль мэх авах хандлагатай байгаа бол ийм магадлал багатай байхын тулд эдгээр зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.

• Унтах байрлалаа тохируулаарай. Нэг эсвэл хоёр хатуу дэрэнд хөрөнгө оруулалт хийх нь олон дэртэй унтахаас илүү нуруу, нуруунд илүү тохиромжтой байдаг (унтах үед чинь өөрчлөгдөж магадгүй юм).
• Хэрэв та уналтанд орсон эсвэл удаан хугацаагаар шулуун сууж чаддаггүй бол биеийн байдлаа үнэлж, физик эмчилгээний аргыг анхаарч үзээрэй.
• Хүзүүгээ түших тохилог ширээний сандлыг ашигла.
• Хэрэв та дасгал хийсний дараа хүзүүндээ олон удаа цохиулж байвал дасгалын маягтаа мэргэжлийн хүнээс ажиглаж, үнэлүүлээрэй.
• Хүзүүний дасгалууд таны эрүүл мэндэд ашиг тустай эсэхийг эмчтэйгээ ярилц. хүзүүгээ дасгалжуулах дасгалыг санал болгож, тодорхой шалтгаангүй архаг, давтагдах хүзүүний өвдөлтийг бууруулах боломжтой.
• Хүзүүний булчингаа өдөрт хэд хэдэн удаа зөөлөн сунгаж үзээрэй, ялангуяа өглөө сэрэхдээ, удаан сууж байхдаа. Энэ нь таны булчинг дулаацуулж, хөших магадлалыг бууруулдаг.