Гэмтлийн дараах стрессийн цогц эмгэгийн талаархи ойлголт

Сэтгэл Ханамжтай

• Шинж тэмдэг нь юу вэ?
• PTSD-ийн шинж тэмдэг
• Гэмтлийн туршлагыг сэргээж байна
• Зарим нөхцөл байдлаас зайлсхийх
• Өөртөө болон бусдад итгэх итгэл, мэдрэмжийн өөрчлөлт
• Hyperarousal
• Соматик шинж тэмдгүүд
• CPTSD-ийн шинж тэмдэг
• Сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт дутмаг
• Ухамсрын өөрчлөлт
• Өөрийгөө сөрөгөөр ойлгох
• Харилцааны хувьд бэрхшээлтэй байдаг
• Хүчирхийлэгчийг гажуудуулсан ойлголт
• Утгын системийн алдагдал
• CPTSD-ийн шалтгаан нь юу вэ?
• Эрсдэлтэй холбоотой хүчин зүйлүүд байна уу?
• Энэ нь хэрхэн оношлогддог вэ?
• Үүнийг хэрхэн эмчилдэг вэ?
• Сэтгэцийн эмчилгээ
• Нүдний хөдөлгөөнийг багасгах, дахин боловсруулах (EMDR)
• Эмийн эмчилгээ
• Би хаанаас дэмжлэг авах вэ?
• Санал болгосон унших
  
• CPTSD-тэй амьдарч байна

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Гэмтлийн дараах нарийн төвөгтэй стресс гэж юу вэ?

Ихэнх хүмүүс гэмтлийн дараах стресс, байгалийн гамшиг, автомашины осол гэх мэт сэтгэлийн хямралаас үүдэлтэй сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийг мэддэг.

Гэсэн хэдий ч нарийн төвөгтэй гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг гэж нэрлэгддэг нягт холбоотой эмгэгийг эмч нар сүүлийн жилүүдэд илүү ихээр хүлээн зөвшөөрч байна. CPTSD нь ганц үйл явдлын оронд хэдэн сар, хэдэн жилийн турш давтан гэмтлийн үр дүнд үүсдэг.

Шинж тэмдэг нь юу вэ?

CPTSD-ийн шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн PTSD-ийн шинж тэмдгүүд, үүн дээр нэмэлт шинж тэмдгүүдийг агуулдаг.

PTSD-ийн шинж тэмдэг

Гэмтлийн туршлагыг сэргээж байна

Үүнд хар дарсан зүүд зүүдлэх эсвэл эргэж харах зэрэг орно.

Зарим нөхцөл байдлаас зайлсхийх

Та олон хүн цугларах, машин жолоодох гэх мэт нөхцөл байдал, үйл явдлаас зайлсхийж магадгүй. Үүнд үйл явдлын талаар бодохоос зайлсхийхийн тулд өөрийгөө завгүй байлгах хэрэгтэй.

Өөртөө болон бусдад итгэх итгэл, мэдрэмжийн өөрчлөлт

Үүнд бусад хүмүүстэй харилцах харилцаанаас зайлсхийх, бусдад итгэж чадахгүй байх эсвэл ертөнцийг маш аюултай гэж үзэх зэрэг орно.

Hyperarousal

Hyperarousal гэдэг нь байнга сэрэмжтэй эсвэл цочромтгой байхыг хэлдэг. Жишээлбэл, танд унтах эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байж болно. Та бас чанга эсвэл гэнэтийн дуу чимээнээс ер бусын цочролд орж магадгүй.

Соматик шинж тэмдгүүд

Эдгээр нь эрүүл мэндийн шалтгаангүй бие махбодийн шинж тэмдгүүдийг хэлнэ. Жишээлбэл, ямар нэг зүйл танд тохиолдсон хүнд хэцүү үйл явдлыг сануулахад толгой эргэх, дотор муухайрах зэрэг болно.

CPTSD-ийн шинж тэмдэг

CPTSD-тэй хүмүүс ихэвчлэн дээрх PTSD шинж тэмдгүүдтэй байдаг ба үүнд нэмэлт шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт дутмаг

Энэ нь тэсрэх уур, байнгын уйтгар гуниг гэх мэт хяналтгүй мэдрэмжийг хэлнэ.

Ухамсрын өөрчлөлт

Үүнд гэмтлийн үйл явдлыг мартах эсвэл сэтгэл хөдлөл, бие махбодоосоо хөндийрсөн мэдрэмжийг багтааж болох бөгөөд үүнийг диссоциаци гэж нэрлэдэг.

Өөрийгөө сөрөгөөр ойлгох

Та бусад хүмүүсээс огт өөр мэдрэмж төрөх хүртэл өөрийгөө буруутгаж, ичих болно.

Харилцааны хувьд бэрхшээлтэй байдаг

Үл итгэх байдал эсвэл бусадтай хэрхэн харьцахаа мэдэхгүй байх мэдрэмжээс болж бусад хүмүүстэй харьцахаас зайлсхийж магадгүй юм. Нөгөөтэйгүүр, зарим нь танил санагдсан тул өөрсдийгөө гэмтээдэг хүмүүстэй холбоо тогтоохыг эрэлхийлж магадгүй юм.

Хүчирхийлэгчийг гажуудуулсан ойлголт

Үүнд та болон таны хүчирхийлэгч хоёрын хоорондын харилцаанд санаа зовох явдал орно. Үүнд өшөө авах гэсэн санаа зоволт эсвэл хүчирхийлэл үйлдэгчид таны амьдралд бүрэн эрх мэдэл өгөх зэрэг орно.

Утгын системийн алдагдал

Утга санааны тогтолцоо нь дэлхийн тухай шашин шүтлэг, итгэл үнэмшлээ илэрхийлдэг. Жишээлбэл, та олон жилийн итгэл үнэмшилдээ итгэхээ больж эсвэл ертөнцийн талаархи цөхрөл, найдваргүй байдлыг хүчтэй мэдрэх болно.

PTSD ба CPTSD хоёулангийнх нь шинж тэмдгүүд хүмүүсийн хооронд, тэр тусмаа нэг хүний ​​дотор цаг хугацааны явцад харилцан адилгүй ялгаатай болохыг тэмдэглэх нь чухал юм.Жишээлбэл, та нийгмийн нөхцөл байдлаас тодорхой хугацааны турш зайлсхийж магадгүй, гэхдээ хэдэн сар эсвэл хэдэн жилийн дараа болзошгүй аюултай нөхцөл байдлыг хайж эхлэх хэрэгтэй.

Хэрэв та CPTSD өвчтэй хүнтэй ойр дотно бол тэдний бодол санаа, итгэл үнэмшил нь тэдний сэтгэл хөдлөлтэй үргэлж нийцдэггүй гэдгийг санах нь чухал юм. Тэд логикоор бол хүчирхийлэгчээс зайлсхийх ёстой гэдгийг тэд мэдэж байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч тэд өөрсдийгөө хайрлах сэтгэлээ хадгалж магадгүй юм.

CPTSD-ийн шалтгаан нь юу вэ?

Судлаачид гэмтлийн стресс тархинд хэрхэн нөлөөлж, CPTSD гэх мэт өвчинд хүргэдэг болохыг яг одоо олохыг хичээсээр байна. Гэсэн хэдий ч амьтдын гэмтэл нь амигдала, гиппокампус, урд талын бор гадаргын үйл ажиллагаанд удаан хугацаагаар нөлөөлдөг болохыг судалжээ. Эдгээр талбарууд нь бидний ой санамжийн үйл ажиллагаа болон стресстэй нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хэдэн сар, хэдэн жилийн туршид ямар ч төрлийн удаан хугацааны гэмтэл нь CPTSD-д хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч тэдний асран хамгаалагч байх ёстой хэн нэгэн хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүст энэ нь байнга тохиолддог бололтой. Жишээлбэл, хүний ​​наймаа, эсвэл хамаатан садныхаа бага насны бэлгийн хүчирхийллээс амьд үлдсэн хүмүүс орно.

Урт хугацааны гэмтлийн бусад жишээнд дараахь зүйлс орно.

• байнгын бие махбодийн, сэтгэл санааны болон бэлгийн хүчирхийлэл
• дайны хоригдол байх
• дайны бүс нутагт удаан хугацаагаар амьдрах
• хүүхдийн үл тоомсорлох

Эрсдэлтэй холбоотой хүчин зүйлүүд байна уу?

CPTSD-ийг хэн ч хөгжүүлэх боломжтой боловч зарим хүмүүс үүнийг бусдаас илүү хөгжүүлэх магадлалтай байдаг. Урьд өмнө тохиолдож байсан гэмтлээс гадна эрсдэлт хүчин зүйлд дараахь зүйлс орно.

• сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэцийн эмгэг, эсвэл үүнээс үүдсэн гэр бүлийн түүх
• удамшлын шинж чанарыг ихэвчлэн темперамент гэж нэрлэдэг
• таны тархи даавар, нейрохимийн бодисыг хэрхэн зохицуулдаг, ялангуяа стресст хариу үзүүлэх
• хүчтэй дэмжлэгийн системгүй эсвэл аюултай ажилтай гэх мэт амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлс

Энэ нь хэрхэн оношлогддог вэ?

CPTSD нь харьцангуй шинэ өвчин хэвээр байгаа тул зарим эмч нар үүнийг мэддэггүй. Энэ нь албан ёсны оношлогоо хийхэд хүндрэлтэй болж магадгүй бөгөөд та CPTSD-ийн оронд PTSD гэж оношлогдох магадлалтай. Таны CPTSD-тэй эсэхийг тодорхойлох тусгай шинжилгээ байхгүй боловч шинж тэмдгүүдийнхээ талаар дэлгэрэнгүй тэмдэглэл хөтлөх нь эмчдээ илүү нарийвчлалтай оношлоход тусална. Таны шинж тэмдгүүд хэзээ эхэлсэн, мөн цаг хугацааны явцад хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг хянахыг хичээ.

Эмчийг олсны дараа тэд таны шинж тэмдгүүдийн талаар, мөн урьд өмнө тохиолдож байсан аливаа үйл явдлын талаар асууж эхлэх болно. Анхны оношлогоонд та эвгүй байдалд орвол хэт дэлгэрэнгүй ярих шаардлагагүй болно.

Дараа нь тэд гэр бүлийн сэтгэцийн эмгэг, бусад эрсдэлт хүчин зүйлийн талаар асууж болно. Өөрийнхөө хэрэглэдэг эм, нэмэлт тэжээл, амралт чөлөөт цагийн эмийн талаар тэдэнд заавал хэлж өгөөрэй. Тэдэнтэй хамгийн сайн зөвлөмж гаргахын тулд тэдэнтэй аль болох шударга байхыг хичээ.

Хэрэв танд дор хаяж нэг сарын турш гэмтлийн дараах стрессийн шинж тэмдэг илэрч, энэ нь таны өдөр тутмын амьдралд саад болж байвал таны эмч PTSD-ийн оношлогоо эхэлж магадгүй юм. Гэмтлийн үйл явдал, байнгын харилцааны асуудлууд, сэтгэл хөдлөлөө хянах асуудал гэх мэт нэмэлт шинж тэмдгүүд байгаа эсэхээс хамааран тэд танд CPTSD оношлогдож магадгүй юм.

Танд тааламжтай хүнээ олохоосоо өмнө цөөн хэдэн эмчтэй уулзах шаардлагатай болж магадгүй гэдгийг санаарай. Энэ нь ялангуяа гэмтлийн дараах стресстэй тулгардаг хүмүүсийн хувьд энэ нь маш хэвийн үзэгдэл юм.

Үүнийг хэрхэн эмчилдэг вэ?

CPTSD-ийн эмчилгээний хэд хэдэн хувилбар байдаг бөгөөд энэ нь таны шинж тэмдгийг бууруулж, тэдгээрийг илүү сайн удирдахад тусалдаг.

Сэтгэцийн эмчилгээ

Сэтгэцийн эмчилгээ гэдэг нь эмчилгээний эмчтэй ганцаараа эсвэл бүлгээрээ ярилцах явдал юм. Үүнд танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (НТБ) ашиглах орно. Энэ төрлийн эмчилгээ нь сөрөг бодлын хэв маягийг тодорхойлоход тусалдаг бөгөөд тэдгээрийг илүү эрүүл, эерэг бодлуудаар орлуулах хэрэгслийг өгдөг.

Таны эмч стрессэд илүү сайн хариу үйлдэл үзүүлэх, бусадтай илүү хүчтэй харилцаа холбоо тогтооход тусалдаг НТБ-ын төрөл болох диалектик зан үйлийн эмчилгээг санал болгож магадгүй юм.

Нүдний хөдөлгөөнийг багасгах, дахин боловсруулах (EMDR)

EMDR нь PTSD-ийг эмчлэхэд түгээмэл хэрэглэгддэг бөгөөд энэ нь CPTSD-д бас тустай байж болно. Нүдээ нэг тийш нөгөө тийш нь хөдөлгөхдөө хүнд хэцүү мөчийг товчхон бодохыг танаас хүсэх болно. Бусад арга нь нүдээ хөдөлгөхийн оронд хэн нэгэн таны гарыг цохих явдал юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ үйл явц нь таныг гэмтээх дурсамж, бодол санааг багасгахад тусална.

Анагаах ухааны нийгэмлэгийн дунд хэрэглээний талаар зарим нэг маргаан гарч байгаа ч Америкийн сэтгэлзүйн холбоо үүнийг PTSD-д болзолт байдлаар зөвлөж байна. Энэ нь тэд зөвлөж байна гэсэн үг боловч нотлох баримт хангалтгүй байгаа тул нэмэлт мэдээлэл шаардлагатай хэвээр байна.

Эмийн эмчилгээ

Уламжлал ёсоор сэтгэл гутралын эмчилгээнд хэрэглэдэг эмүүд нь CPTSD-ийн шинж тэмдгүүдэд тусалдаг. Тэд эмчилгээний өөр хэлбэртэй, тухайлбал, НТВ-тай хослуулбал хамгийн сайн ажиллах хандлагатай байдаг. CPTSD-д хэрэглэдэг нийтлэг антидепрессантууд нь дараахь зүйлийг багтааж болно.

• сертралин (Золофт)
• пароксетин (Паксил)
• флюоксетин (Prozac)

Зарим хүмүүс эдгээр эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь үр өгөөжтэй байдаг бол та үүнийг даван туулах шинэ стратеги сурч байхдаа богино хугацаанд уух хэрэгтэй болно.

Би хаанаас дэмжлэг авах вэ?

CPTSD шиг дутуу хүлээн зөвшөөрөгдсөн нөхцөлтэй байх нь тусгаарлаж болно. Хэрэв танд нэмэлт дэмжлэг хэрэгтэй юм шиг санагдаж байвал ТБШХ-ны үндэсний төвд хэд хэдэн нөөц байдаг бөгөөд үүнд таны утсанд зориулсан PTSD дасгалжуулагчийн програм багтдаг. Эдгээр эх сурвалжуудын ихэнх нь PTSD өвчтэй хүмүүст зориулагдсан байдаг ч гэсэн та эдгээр шинж тэмдгүүдийн олон шинж тэмдгүүдэд тустай байж магадгүй юм.

Ашгийн төлөө бус шуурганы байгууллага нь форум, мэдээллийн хуудас, номын зөвлөмж, ялангуяа CPTSD-д зориулсан олон онлайн нөөцтэй.

Санал болгосон унших

• “Бие махбодь оноо хадгалдаг” -ийг гэмтлээс эдгэрсэн хүн заавал унших ёстой гэж үздэг.
• “Цогцолборт PTSD-ийн ажлын дэвтэр” нь таны бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг хянах боломжийг олгох дасгал, жишээг агуулдаг.
• “Цогц PTSD: Амьд үлдэхээс цэцэглэн хөгжих нь” нь гэмтэл бэртэлтэй холбоотой сэтгэлзүйн нарийн төвөгтэй ойлголтуудыг задлах гайхалтай нөөц юм. Нэмж дурдахад, зохиогч нь тусгай эмчилгээ хийлгэсэн, сэтгэл мэдрэлийн эмчилгээ хийлгэсэн эмч юм.

CPTSD-тэй амьдарч байна

CPTSD бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн ноцтой эмгэг бөгөөд эмчлэхэд хэсэг хугацаа шаардагддаг бөгөөд олон хүний ​​хувьд энэ нь насан туршийн эмгэг юм. Гэсэн хэдий ч эмчилгээ, эмийн хослол нь өвчний шинж тэмдгийг удирдаж, амьдралын чанарыг мэдэгдэхүйц сайжруулахад тусална.

Хэрэв эмчилгээг эхлэх нь маш их сонсогдож байгаа бол эхлээд бие даан эсвэл онлайнаар дэмжих бүлэгт хамрагдах талаар бодож үзээрэй. Ижил төстэй нөхцөл байдалд байгаа хүмүүстэй туршлагаа хуваалцах нь ихэвчлэн сэргээх эхний алхам болдог.