Коронавирусын дэгдэлтийн үед та биеийн тамирын заал руу явах ёстой юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Коронавирус нуугдаж байгаа биеийн тамирын заал руу явах нь аюулгүй юу?
• Спорт зааланд коронавирус халдвар авахаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?
• Хэрэв та коронавирусын талаар санаа зовж байгаа бол гэртээ дасгал хийх ёстой юу?
• Шалгах

АНУ-д COVID-19 тархаж эхлэхэд биеийн тамирын заал хаагдсан анхны олон нийтийн газруудын нэг байв. Бараг нэг жилийн дараа вирус тус улсын олон хэсэгт тархсаар байгаа боловч зарим фитнесс төвүүд жижиг бизнес клубүүдээс Crunch Fitness, Gold’s Gym гэх мэт биеийн тамирын том сүлжээ хүртэл бизнесээ нээжээ.

Мэдээжийн хэрэг, одоо биеийн тамирын заал руу явах нь COVID-19 тахлын өмнөх үеийнх шиг харагдахгүй байна. Ихэнх фитнесс төвүүд одоо бусад аюулгүй байдлын протоколуудын дунд гишүүд болон ажилтнуудаас амны хаалт зүүх, нийгмээс зайлсхийж, температурын хяналтанд хамрагдахыг шаарддаг. (BTW, тийм ээюм нүүрний масктай ажиллахад аюулгүй.)

Аюулгүй байдлын эдгээр шинэ арга хэмжээг авч хэрэгжүүлсэн ч гэсэн энэ нь заавал биеийн тамирын заал руу явах нь эрсдэлгүй үйл ажиллагаа гэсэн үг биш юм. Та хаалгаар гарахаасаа өмнө юу мэдэх хэрэгтэй вэ.

Коронавирус нуугдаж байгаа биеийн тамирын заал руу явах нь аюулгүй юу?

Чийрэгжүүлэх, хэвтэх газар байсан ч биеийн тамирын заал эсвэл дасгалын дундаж студи нь таныг өвчтэй болгож болзошгүй бактериар дүүрсэн байдаг. Өвчин үүсгэгч бичил биетнүүд чөлөөт жин (дасгал хийх, BTW, бактерийн эсрэг жорлонгийн суудал), зүрх судасны машин гэх мэт дасгалын төхөөрөмж, хувцас солих өрөө гэх мэт нийтийн эзэмшлийн талбайд нуугдаж байдаг.

Өөрөөр хэлбэл, бүлгийн фитнессийн орон зай бол Петри аяга таваг, Филипп Тирно, доктор, Нью Йоркийн Анагаах ухааны сургуулийн микробиологи, эмгэг судлалын профессор, зохиогч юм. Нянгийн нууц амьдрал, өмнө хэлсэн Хэлбэр. "Би бүр биеийн тамирын зааланд дасгалын бөмбөгөн дээрээс MRSA илрүүлсэн" гэж тэр хэлэв.

Дээрээс нь Рутгерсийн Нийгмийн эрүүл мэндийн сургуулийн Нийгмийн эрүүл мэнд хариуцсан дэд захирал, доктор, профессор Хенри Ф.Рэймонд хэлэв. Хэлбэр Зөвхөн биеийн тамирын заалны битүү орон зайд амьсгаадаж, хөлрөх нь "хэрэв та халдвар авсан боловч шинж тэмдэг илрээгүй тохиолдолд вирусын тоосонцорыг гадагшлуулах олон боломжийг" бий болгодог. (ICYMI, коронавирусын халдвар нь ханиалгах, найтаах, тэр байтугай ярианы дараа агаарт үлддэг амьсгалын замын дуслаар дамждаг.)

Олон улсын эрүүл мэнд, ракет, спортын клубын холбооноос гаргасан саяхны тайланд дурдсанаар ихэнх биеийн тамирын заалуудад байгаа COVID-19-ийн аюулгүй байдлын шинэ арга хэмжээнүүд, тухайлбал нүүрний маск, хориглосон хувцас солих өрөөнүүд үр дүнгээ өгч байгаа бололтой. болон фитнесс мөрдөх чиглэлээр мэргэшсэн MXM компани. Энэхүү тайланд АНУ-ын орон нутгийн халдварын түвшинг судалж үзээд 5-р сараас 8-р сарын хооронд 3,000 орчим биеийн тамирын заалны (Planet Fitness, Anytime Fitness, Life Time, Orangetheory гэх мэт) 50 сая орчим биеийн тамирын гишүүдийн бүртгэлийн мэдээлэлтэй харьцуулсан болно. 2020. Шинжилгээний үр дүнгээс харахад мэдээлэл цуглуулсан ойролцоогоор 50 сая орчим биеийн тамирын зааланд оролцогчдын зөвхөн 0.0023 хувь нь COVID-19-тэй эерэг гарсан гэж тайланд дурджээ.

Орчуулга: Олон нийтийн фитнессийн байгууламж нь аюулгүй байдалтай байгаагаас гадна COVID-19-ийн тархалтад хувь нэмэр оруулдаггүй бололтой гэж тайланд дурджээ.

Үүний эсрэгээр, олон нийтийн фитнессийн талбайд битгий маск зүүх, нийгмээс холдох гэх мэт COVID-19 аюулгүй байдлын протоколыг баталбал үр дагавар нь нийгмийн эрүүл мэндийн эрсдэлд ноцтой байж болзошгүй юм. Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төвөөс (CDC) хийсэн шинэ судалгаагаар гишүүд маск зүүгээгүй тохиолдолд биеийн тамирын зааланд, ялангуяа бүлгийн фитнессээр хичээллэх үед COVID хурдан тархдаг болохыг харуулж байна. Жишээлбэл, Чикаго дахь биеийн тамирын зааланд CDC-ийн судлаачид 8-р сарын сүүлээс 9-р сарын эхэн хүртэл уг байгууламжид биечлэн, өндөр эрчимтэй дасгал хийсэн 81 хүний ​​дунд 55 COVID халдварыг илрүүлжээ. Нийгмийн алслагдсан байдлыг хангахын тулд ангийн багтаамжийг ердийн хэмжээгээрээ 25 хувиар хязгаарласан байсан ч биеийн тамирын заал нь ангидаа дасгал хийж эхэлмэгц гишүүдээс маск зүүхийг шаарддаггүй байсан нь энэ мэдээллийг "дамжуулахад нөлөөлсөн" байж магадгүй юм. Судалгаанаас харахад энэ орон нутгийн дэгдэлтэд вирус.

Чикаго хотод төвлөрсөн энэ дэгдэлт нь орон нутагт COVID-19 халдварын бөөгнөрөл үүсгэсэн гэр доторх дасгал сургуулилтын үр дүнд хүрсэн цорын ганц тохиолдлоос хол байна. Канадын Онтарио хотод 60 гаруй COVID-19 тохиолдол тухайн бүс нутгийн дугуйн студитэй холбоотой байв. Мөн Массачусетс мужид дор хаяж 30 COVID-19 халдвар нь залуучуудын хоккейн тоглоомтой холбогдсоны дараа доторх мөсөн гулгуурын талбайг хоёр долоо хоногийн турш хаав.

FWIW, гэхдээ маск нь халдварын давтамжаас урьдчилан сэргийлэхэд маш үр дүнтэй байдаг. Жишээлбэл, Нью-Йоркт биеийн тамирын заал (тус мужийн бусад олон нийтийн газруудын хамт) мужийн хуулиар ажилтнууд болон гишүүдийн аль алинд нь маск зүүхийг үүрэг болгосон байдаг бөгөөд тус мужийн биеийн тамирын заал нь сүүлийн үеийн 46,000 COVID-ийн зөвхөн 0,06 хувийг эзэлж байна. Нью -Йорк мужийн захирагч Эндрю Куомогийн 2020 оны 12 -р сард хуваалцсан статистикийн дагуу мэдэгдэж буй эх сурвалж бүхий халдварууд (контекстийн хувьд өрхийн цугларалт нь Нью -Йоркийн коронавирусын халдварын 74 хувийг эзэлж байна). Тухайн үед маскны мандат тийм ч хатуу хэрэгждэггүй байсан нь халдварын түвшин нэмэгдэхэд гол үүрэг гүйцэтгэсэн бололтой.

Эдгээр төрлийн аюулгүй байдлын арга хэмжээнүүд үр дүнтэй байхын хэрээр ихэнх мэргэжилтнүүд COVID-19-ийн халдварын түвшин буурч байгаа АНУ-ын зарим хэсэгт яг одоо биеийн тамирын заал руу явах санааг маш болгоомжтой ханддаг. Энгийнээр хэлэхэд биеийн тамирын заал руу явах нь энэ шинэ тахлын дэлхийн олон зүйлийн нэгэн адил эрсдэлгүй үйл ажиллагаа биш юм.

Вандербилт их сургуулийн анагаах ухааны сургуулийн профессор, халдварт өвчний мэргэжилтэн, доктор Уильям Шаффнер хэлэхдээ "Бид гадуур гарах бүртээ эрсдэлтэй байдаг. Хэлбэр. "Бидний хийх гэж байгаа зүйл бол эрсдэлийг бууруулах явдал юм."

Спорт зааланд коронавирус халдвар авахаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Одоогийн байдлаар (санаж байна уу: энэ нь вирусын шинэ, харьцангуй үл мэдэгдэх омог хэвээр байна) коронавирусын халдвар нь хөлсөөр биш, харин ханиалгах, найтаах үед агаарт байгаа амьсгалын замын дусал (салс, шүлс) -ээр дамжин халдварладаг. Гэхдээ вирус нь COVID-19-ээр бохирдсон гадаргуу дээр хүрч, гар, ам, хамар, нүдэндээ хийснээр тархдаг.

Та галзуурч, биеийн тамирын гишүүнчлэлээ цуцлахаасаа өмнө биеийн тамирын заал эсвэл бусад нийтийн эзэмшлийн талбайд өөрийгөө хамгаалах нь маш амархан гэдгийг мэдэх хэрэгтэй.

Гадаргууг арчина. Та өмнө нь ариутгалын бодис хэрэглэж байсан бүх төхөөрөмжийг арчиж хаях хэрэгтэй ба Таны дасгал хийсний дараа NYC Surgical Associates-ийн гүйцэтгэх захирал, үүсгэн байгуулагч Дэвид А.Греунер өмнө нь хэлж байсан. Хэлбэр. Дэвсгэр ашиглах уу? Үүнийг бас цэвэрлэхээ бүү мартаарай, ялангуяа цайруулагч дээр суурилсан салфетка эсвэл 60 хувийн спирттэй ариутгагч бодисоор шүршиж, агаарт хатаана гэж доктор Греунер нэмж хэлэв. Коронавирусын тохиолдол сүүлийн үед ихэсч байгаатай холбогдуулан Байгаль орчныг хамгаалах агентлаг (EPA) нь нянг устгаад зогсохгүй устгадаг ариутгагч бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гаргажээ. (Тэмдэглэл: Clorox болон Lysol-ийн бүтээгдэхүүнүүд нь EPA-аас зөвшөөрөгдсөн сонголтуудын нэг юм.)

Коронавирус гадаргуу дээр хэр удаан үргэлжлэхийн тухайд Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага (ДЭМБ) хэлэхдээ энэ нь гадаргуу болон нөхцөл байдлаас шалтгаалан хэдэн цагаас хэдэн өдөр хүртэл хэлбэлзэж болно (өөрөөр хэлбэл температур эсвэл чийгшил нь нянгийн амьд үлдэх хугацааг уртасгадаг) . Харвардын Анагаах Ухааны Сургуулийн судалгаагаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа боловч вирус нь зөөлөн хүрээнээс ойр ойрхон хүрдэг хатуу гадаргуугаас (өөрөөр хэлбэл таны дуртай эллипс машин) хамаагүй амархан дамждаг бололтой. Ээээ.

Хувцасныхоо талаар ухамсартай байгаарайсонголтууд. Та мөн дасгалын хэрэгслээ солихыг хүсч магадгүй юм. Богино өмд дээр леггинс сонгох нь таны арьсанд нян орох гадаргууг хязгаарлаж болзошгүй. Дасгалын хэрэгслийн тухай ярих юм бол дасгалын дараа хөлөрсөн чуулгаа нэн даруй тайлах нь чухал юм. Синтетик утас нь таны дуртай дасгалын хувцсанд хэрэглэдэг шиг, ялангуяа хөлсөө дарсны дараа дулаахан, нойтон байхад өтгөн бактери үржих үндэс болдог. Хичээл хийснээс хойш тав, 10 минутын дараа спортлог хөхний даруулгатай байх нь сайн хэрэг, гэхдээ та хагас цагаас илүү хүлээхийг хүсэхгүй байна.

Хэдэн алчуур ав. Мэдээлэл: Зарим сэргээн нээсэн биеийн тамирын заалууд одоо урам зориг өгч байна, эсвэл зарим тохиолдолд гишүүдээс алчуураа авчрахыг шаардаж байна (өөрийн дэвсгэр, уснаас гадна фитнессийнхээ зааврын талаар урьдчилан мэдэж аваарай) . Танай биеийн тамирын зааланд нөхцөл байдал ямар байгаагаас үл хамааран үргэлж тоног төхөөрөмж, машин гэх мэт хуваалцсан гадаргуутай холбоо барихыг хязгаарлахын тулд цэвэр алчуур (эсвэл салфетка) ашиглаарай. Дараа нь хөлсөө арчихын тулд өөр цэвэр алчуур хэрэглэхээ мартуузай.

Усны саваа тогтмол угаа. Дасгалын дундуур нэг аяга ус уухад, нян нь амнаасаа лонх руу чинь орж болно мөн маш хурдан үрждэг. Хэрэв та гараа ашиглан тагийг нь тайлах эсвэл хавчаарыг нь онгойлгох шаардлагатай бол илүү их бактери цуглуулах магадлал өндөр болно. Дахин ашиглах боломжтой усны савыг ашиглах нь экологийн хувьд маш сайн сонголт боловч биеийн тамирын зааланд хийж дууссаны дараа нэг савнаас уухгүй байхыг хичээгээрэй. Усны саваа угаалгүй удах тусам ёроолд нь хэдэн зуун бактери нуугдах магадлал өндөр болно. Уг лонхыг хэдхэн хоногийн дараа угаахгүй байх нь нийтийн усан сангаас уусантай адил хэрэг болно гэж Колумбын Их Сургуулийн Сувилахуйн Сургуулийн Эрдэм шинжилгээний ахлах дэд захирал Элейн Л.Ларсон өмнө нь хэлж байсан. Хэлбэр.

Гараа өөртөө байлга. Хэдийгээр та биеийн тамирын заалны найз эсвэл дуртай багшаа хараад сэтгэл хангалуун байж магадгүй ч одоохондоо тэврэлт, өндөр тав авахаас татгалзаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та SoulCycle-ийн авиралтыг даван туулаад хөршдөө тав давбал бүү сандар. Хичээлийн дараа гараа нүүр, ам, хамарнаасаа хол байлгаад гараа угаахаа мартуузай. Хэрэв та угаалгын өрөө хүлээх гэж хэт их яарч байгаа бол спиртэнд суурилсан гар ариутгагч хэрэглэж болно. (Холбогдох: Гар ариутгагч нь коронавирусыг үнэхээр устгаж чадах уу?)

Хэрэв та коронавирусын талаар санаа зовж байгаа бол гэртээ дасгал хийх ёстой юу?

Эцсийн эцэст энэ нь биеийн тамирын заал руу буцаж очих эсэх нь таны хувийн тав тухтай байдлын түвшингээс (мөн дахин нээгдсэн байршилд нэвтрэх эрхээс) хамаарна. Хэрэв та биеийн тамирын дасгалын ердийн дэглэм рүү буцах гэж загатнаж байгаа бол дахин нээгдсэн олон газрууд олон нийтийн эрүүл мэнд, аюулгүй байдлын удирдамжийг дагаж мөрдөж байгаа бөгөөд эдгээр удирдамж нь хүмүүсийг аюулгүй байлгах үүднээс ажиллаж байгаа бололтой. (Спорт заал, дасгалын студиуд дахин нээгдэж эхлэхэд таны хүлээж буй зүйл энд байна.)

Халдварт өвчний эмч, Дотоод анагаах ухааны профессор, Ричард Уоткинс, "ямар ч шинж тэмдэг илрээгүй байж болзошгүй COVID-19 халдвар авсан хүмүүсээс зайлсхийх, нийгмийн зайнаас хол байхын тулд гэртээ дасгал хийх нь илүү аюулгүй юм." Огайо мужийн Зүүн хойд нутгийн анагаах ухааны их сургуульд хэлэв Хэлбэр.

Рэймонд "Чи хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байгаа эрсдэлийнхээ түвшинг бодох хэрэгтэй" гэж нэмж хэлэв. "Таны хийж буй үйлдэл нь холбоо барих хүн болгонд нөлөөлдөг гэдгийг бүү мартаарай. Та бусад хүмүүстэй хамт биеийн тамирын заал руу явж, дараа нь эмээ рүүгээ явах нь танд зүгээр санагдаж байна уу? Үүнийг бодоод үз дээ."

"Уучлаарай гэхээсээ илүү аюулгүй" хорио цээрийн дэглэмийн үед та галзуурсан байж магадгүй ч бие чинь тавгүй байгаа бол фитнессээр амрах цаг гаргаж байгаарай. Хэрэв та өвчтэй байж магадгүй гэж бодож байгаа бол коронавирус эсвэл ханиад томуунаас үл хамааран гүйлтийн зам дээр хөнгөн алхах, йогоор хичээллэх эсвэл ямар нэгэн дасгал хийхгүй байхыг бодоорой. Үнэн хэрэгтээ, хэрэв танд ханиалгах, амьсгал давчдах, гүйлгэх, бөөлжих зэрэг цээжний хэсэг болон түүнээс доош шинж тэмдэг илэрвэл дасгалаа бүрмөсөн орхих хэрэгтэй. Нью-Йорк хотод өмнө нь хэлсэн Хэлбэр. (Сайхан байна уу? Өвдсөнийхөө дараа дасгалаа хэрхэн эхлүүлэх талаар эндээс үзнэ үү.)

Хөгжиж буй коронавирусын нөхцөл байдлын үед биеийн тамирын заал руу явахад хамгийн чухал зүйл юу вэ?

Иогийн дэвсгэрээс авахуулаад эмийн бөмбөг хүртэл бүлгийн фитнессээр хичээллэдэг бүх гадаргуугийн хувьд энэ нь хэцүү юм. үгүй нөхцөл байдалд хөлрөхийн тулд. Гэхдээ хэрэв та эрүүл байхын тулд зөв алхмуудыг хийвэл биеийн тамирын заалныхаа хэв маягийг өөрчилж эхлэх шалтгаан бараг байхгүй.

Энэ түүхэн дэх мэдээлэл нь хэвлэлийн цаг үеийн хувьд үнэн зөв юм. Коронавирусын COVID-19-ийн талаарх шинэчлэлтүүд үргэлжлэн хөгжиж байгаа тул энэ өгүүллийн зарим мэдээлэл, зөвлөмжүүд анх нийтлэгдсэнээс хойш өөрчлөгдсөн байх магадлалтай. Хамгийн сүүлийн үеийн мэдээлэл, зөвлөмжийг авахын тулд CDC, ДЭМБ, орон нутгийн эрүүл мэндийн хэлтэс гэх мэт нөөцийг тогтмол шалгаж байхыг зөвлөж байна.

Шалгах