Эрүүл мэндийн зорилгодоо хүрэхийн тулд тууштай байх нь хамгийн чухал зүйл юм

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Гүн ухах.
• 2. Тайлж буй өрөөгөө олоорой.
• 3. Үүнийг хэзээ дуудахаа мэддэг байх.
• Шалгах

Тууштай байдал нь танд байгаа хамгийн хүчирхэг хэрэгслийн нэг юм. Гүйцэтгэлийг сайжруулах зөвлөгөө өгөх, судалгааны фирмийн Эрчим хүчний төслийн менежер Эндрю Дойчер хэлэхдээ "Таны тархи үүнийг үнэхээр хүсч байна." Тогтвортой байдал нь таныг зорилгодоо хүрэхийн тулд өдөр тутмын амьдралдаа хүчирхэгжүүлээд зогсохгүй хүнд хэцүү дэг журмыг автоматаар хийдэг тул та урам зоригтой байх болно.

Гэхдээ тууштай байдал л уйтгартай болдог. Агшин зуурын туршлага нь шинэлэг зүйл нэмж, таныг идэвхтэй байлгадаг. Тэд таны тархины урамшууллын төвд нэвтэрсэн нь судалгаагаар таашаал авчрах болно. Үүний үр дүнд та эрч хүч, урам зоригийг мэдэрдэг.

Тиймээс, хэрвээ та нэгэн зэрэг хязгаарлалтгүй байж яаж тууштай байж чадах вэ гэсэн асуулт гарч ирж байна. Арга зам бий бөгөөд энэ нь таны амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. Эдгээр аргууд нь тогтвортой, аливаа зүйлд бэлэн байх хоёрын тэнцвэрийг олоход тусална.

1. Гүн ухах.

Холимог дээр аяндаа байдлыг нэмэхээсээ өмнө тууштай суурьтай байх хэрэгтэй. Эдгээр эрүүл зан үйлийг тогтворжуулахын тулд тэдэнд илүү өндөр зорилгыг тодорхойлох нь танд сэтгэлзүйн түлхэц өгөх болно. Та долоо хоногийн гурван өдөр өглөөний 6 цагт дасгал хийх гэж байгаа гэж хэлээрэй. "Яагаад явах хэрэгтэй вэ гэсэн утга учиртай шалтгаануудын жагсаалтыг гарга" гэж номын зохиогч Лаура Вандеркам зөвлөж байна Тэр үүнийг яаж хийдэгийг би мэднэ. Тэдэнтэй санал нийлэхийн тулд үүнийг анхаарч үзээрэй: Таны өдөр тутмын амьдрал таны амьдралыг хэрхэн дээшлүүлэх вэ? Жишээлбэл, найз нөхөдтэйгээ илүү их цагийг хамт өнгөрүүлэх нь таны хувьд чухал бол өглөөний дасгал хийх нь үдшийг уулзалтанд зориулан чөлөөлж өгдөг. Дараа нь таны оюун ухаан шалтаг бодож эхэлмэгц таныг урагшлуулахад туслах бэлэн хариулт авах болно. (Зорилгодоо хүрэхэд хялбар болгохын тулд "мөчлөгийн сэтгэлгээг" ашиглаарай.)

2. Тайлж буй өрөөгөө олоорой.

Нэгэнт та ердийн хэв маягаараа ховилд орсныхоо дараа үүнээс хазайхыг зөвшөөр. Үгүй бол ямар ч уян хатан чанаргүйгээр хамгийн жижиг эвдрэл нь бүтэлгүйтэл мэт санагдах болно. Өөртөө тоглох өрөө өгөх нь таны хичээл зүтгэлийг нэмэгдүүлдэг Хэрэглэгчийн сэтгэл судлалын сэтгүүл тайлан гаргадаг. Тиймээс урьдчилан төлөвлө. Зохиогч Крис Бэйли "Таны хуваарийг өөрчлөхөд аяндаа ямар нэгэн зүйл тохиолдох болно гэж найдаж байна." Бүтээмжийн төсөл. "Тэднийг байрлуулах стратеги боловсруул." Оройн хоолонд урилга өгөх үед хийх В төлөвлөгөөг гаргавал хоолны дэглэмээ хаях (оройн хоолыг шагнал гэж үзэх, маргааш өглөө нь хөнгөн, эрүүл өглөөний цай уух гэх мэт) нь тасалдлыг хүлээн авч, тэднийг аз жаргалтай гэнэтийн бэлэг болгон харах боломжийг олгодог. . (Тогтвортой байхын тулд эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй, гэхдээ дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй.)

3. Үүнийг хэзээ дуудахаа мэддэг байх.

Тогтвортой байдал нь хэцүү даалгавруудыг бараг ухаангүй болгодог. Энэ бол сайн зүйл, гэхдээ энэ нь таныг ургуулсан томъёог дагах болно. Тиймээс ердийн ажлын тав тухыг мэдэр, тийм ээ, гэхдээ хэзээ өөрчлөлт хийх шаардлагатайг мэдэхийн тулд үр дүнгээ хянаж байгаарай. Сард нэг удаа өөрийгөө шалгаж үзээрэй гэж Дойчер хэлэв. Та сүүлийн үед ямар ахиц дэвшил гаргасан, дараагийн алхмууд чинь юу байх ёстой талаар бодож үзээрэй. "Хэрэв та ердийн хэвшлээсээ олж авдаг ашиг тус нь бүдгэрч байгааг олж мэдвэл үүнийг өөрчлөх эсвэл сайжруулаарай" гэж тэр зөвлөж байна.

Энэ нь огт өөр зүйл хийх (гүйхийн оронд бокс хийх) эсвэл одоо байгаа төлөвлөгөөгөө сайжруулах (ургамлын гаралтай хоол хүнснээс бүрэн цагаан хоолтон руу шилжих) гэсэн утгатай байж болно. (Холбоотой: Жен Видерстром яагаад хэзээ ч хийж болохгүй зүйлдээ тийм гэж хэлэх ёстой гэж бодож байна)

Шалгах