Таргалалтаас үүдэлтэй 5 өвчнөөс өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Чихрийн шижин
• 2. Өндөр холестерол
• 3. Гипертензи
• 4. Амьсгалахад асуудал гардаг
• 5. Бэлгийн сулрал ба үргүйдэл
• Энэ нь таргалалт мөн үү гэдгийг яаж мэдэх вэ

Таргалалт гэдэг нь илүүдэл жинтэй, жин, өндөр, нас хоорондын хамаарлын ачаар амархан тодорхойлогддог өвчин юм. Ихэнхдээ зохисгүй хооллох зуршил нь хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягтай холбоотой илүүдэл илчлэгийн хэрэглээ бөгөөд өөх тосны нөөц, биеийн жин нэмэгдэхэд нөлөөлдөг бөгөөд чихрийн шижин, гипертензи, холестерины хэмжээ ихсэх, бэлгийн сулрал, тэр ч байтугай үргүйдэл зэрэг өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Таргалалтаас үүдэлтэй эдгээр өвчнийг ихэвчлэн хянадаг бөгөөд жин хасах процесс эхлэхэд ихэвчлэн эдгэрдэг.

Долоо хоногт 3-аас доошгүй удаа биеийн тамирын дасгал хийснээр усан аэробик, өдөр бүр хагас цаг алхах эсвэл дугуй унах нь илүүдэл жинтэй холбоотой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг чихрийн шижин, холестерины хэмжээ ихсэх, цусны даралт ихсэх, амьсгалахад хүндрэлтэй болох, үржил шимийг бууруулах зэрэгт эмэгтэй, эмэгтэй хүмүүст. .

1. Чихрийн шижин

Калорийн хэрэглээ ихэссэнээр хүний ​​биеэс ялгарч буй инсулин нь цусан дахь хуримтлалд орсон бүх сахарын хувьд хангалтгүй болдог. Нэмж дурдахад бие нь өөрөө инсулины үйлчлэлийг эсэргүүцэж эхэлдэг бөгөөд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн хөгжлийг хөнгөвчилдөг.Энэ хэлбэрийн чихрийн шижин нь жин хасах, биеийн хөдөлгөөний зарим үед амархан өөрчлөгддөг.

2. Өндөр холестерол

Таргалалт нь гэдэс, гуя, ташаанд харагдах өөх тосоос гадна судасны дотор өөх тосыг холестерины хэлбэрээр хуримтлуулдаг бөгөөд ингэснээр цус харвалт, шигдээс болох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

3. Гипертензи

Цусны судасны дотор болон гадна талд хуримтлагдсан илүүдэл өөх тос нь цусаар дамжин биеийг дамжин өнгөрч, зүрхийг илүү их ажиллуулахад хүргэдэг тул цусны даралтыг нэмэгдүүлээд зогсохгүй удаан хугацааны зүрхний дутагдалд хүргэж болзошгүй юм.

4. Амьсгалахад асуудал гардаг

Уушигны өөхний хэт их жин нь агаар орох, гадагшлахад бэрхшээлтэй байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн үхэлд хүргэх синдром болох нойрны апноэ болдог. Энэ асуудлын талаар илүү ихийг олж мэдэх.

5. Бэлгийн сулрал ба үргүйдэл

Илүүдэл өөхний улмаас үүссэн дааврын эмгэг нь эмэгтэй хүний ​​нүүрний үсийг ихэсгээд зогсохгүй жирэмслэлтийг хүндрүүлдэг олон эсийн өндгөвчний хөгжилд хүргэдэг. Эрэгтэйчүүдэд таргалалт нь биеийн бүх цусны эргэлтийг бууруулж, угсралтын ажилд саад учруулдаг.

Энэ бүхнээс гадна илүүдэл жин, буруу хооллолт нь эрэгтэй хүний ​​шулуун гэдэсний хорт хавдар, түрүү булчирхайн хорт хавдар тусах эрсдэлтэй холбоотой юм. Эмэгтэйчүүдийн таргалалтаас болж хөх, умайн салст, өндгөвч, цөсний замын хавдар үүсдэг.

Энэ нь таргалалт мөн үү гэдгийг яаж мэдэх вэ

Биеийн жингийн индекс (БЖИ) нь 35 кг / м²-тэй тэнцүү буюу түүнээс их байвал таргалалтыг тооцдог. Эдгээр өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй эсэхээ мэдэхийн тулд хувийн мэдээллээ энд оруулаад шинжилгээнд хамрагдаарай.

Таргалалтын дунд түгээмэл тохиолддог тусгаарлалт, сэтгэл гутралаас зайлсхийхийн тулд илүү их таргалалт хийх нь төлөвлөгөөг дагаж, хүсэл зоригоос үл хамааран дагаж мөрдөх дүрмийг бий болгох нь чухал юм.

Дахин жин нэмэхгүйн тулд хэрхэн эрүүл аргаар жингээ хасах талаар видеог үзээрэй.