Энэхүү фитнесс нөлөөлөгч нь таны толгойд масштаб хэрхэн үр дүнтэй ажиллах талаар тодорхой ойлголттой болж байна

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Баримт: Та бие махбодоо хайрлаж, өөртөө итгэлтэй AF-ыг мэдэрч чаддаг бөгөөд энэ нь заримдаа масштабын тоо таныг ялагдсан мэт сэтгэгдэл төрүүлэхгүй байх нь *одоо ч* хэцүү байж болно. Фитнесст нөлөөлөгч Кэти (Instagram-ийн @confidentiallykatie хаягийн ард) энэ мэдрэмжинд харь хүн биш юм.

Kayla Itsine-ийн BBG програмыг ашиглан гайхалтай өөрчлөлтийг хийсэн блог хөтлөгч, өөрийгөө хайрлах өмгөөлөгч саяхан наснаасаа хойш жинд орж, жин нэмсэнээ мэдсэнийхээ дараа юу болсноо хуваалцжээ. (Холбоотой: Би Kayla Itsines BBG дасгалын хөтөлбөрийг даван туулж чадсан-одоо би биеийн тамирын заалнаас илүү хэцүү болсон)

"Би масштабаа ашигласнаасаа илүү их хор хөнөөл учруулж байгаагаа ойлгосноосоо хойш нэлээд удаан хугацааны өмнө ашиглахаа больсон" гэж тэр Инстаграм хуудсандаа өөрийнхөө хажуугийн хоёр зургийн хамт бичжээ. "Гэхдээ өнгөрсөн амралтын өдөр нэгэн эмч намайг жинлэж үзэхэд миний жин санаснаасаа 10 орчим кг илүү жинтэй байгааг хараад би гайхсан."

Олон хүмүүсийн нэгэн адил Кэти өөрийнхөө "эрүүл жин" эсвэл "таны биеийн зүгээр л сайн мэдэрдэг жин" гэж боддог хэд хэдэн тоог санаж байсан. Тэр хэвээрээ байгааг мэдээд гайхав мэдэрсэн Түүний төсөөлж байснаас их байсан ч сайн байсан ч сөрөг бодлуудад автахгүй байх нь хэцүү байв.

"Би чамтай шударга байх болно" гэж тэр бичжээ. "Миний бичлэгүүд дээрх" хэмжээсийг шургуулах "," хэр жинтэй байх нь хэнд хамаатай вэ? "Гэсэн бүх мэдэгдлүүдийн хувьд. Энэ тоо дэлгэц дээр гарч ирэхэд би үнэхээр сэтгэлээр унасан юм шиг санагдсан. Санаа зовсон. Өөрийгөө ухамсарласан. Би ухрах байсан уу? Би хэт их идэж, дасгал дутсан уу? Намайг эс тооцвол бусад хүмүүс намайг таргалж байгааг анзаарсан уу?! Хэдэн минутын турш би тархидаа ЗОГС гэж шууд хэлсэн." (Бид энэ эмэгтэйн "мэдэхгүй, тоохгүй" хэмжүүрт хандах хандлагад яагаад дуртайг эндээс харж болно.)

Дараа нь Кэти ухарч, яагаад хэмжээсийг хаяхаар шийдсэнээ өөртөө сануулав. "Бид тоогоор биднийг тодорхойлохыг зогсоох ёстой" гэж тэр бичжээ. "Бид хичнээн жинлэхдээ бус харин хэрхэн мэдэрч байгаагаа илүү их жинлэх ёстой."

"Би эдгээр зургуудын аль алинд нь адилхан жинтэй, гэхдээ би зураг авахдаа адилхан мэдрэмж төрөөгүй гэдгээ амлаж байна" гэж тэр үргэлжлүүлэв. "Нэгд нь би сул дорой, нөгөөг нь хүчирхэг байсан. Нэгд нь би өөрийгөө ухамсарлаж, нөгөөг нь өөртөө итгэлтэй байсан. Нэгд нь би жингээ хянаж байсан бол нөгөөд нь би аз жаргалтай байсан. ⁣ "⁣

Хэрхэн хуурч мэхлэх (болон ялах) тухай ярих хүн нь Кэти биш нь лавтай. "SWEAT"-ын дасгалжуулагч Келси Уэллс саяхан Instagram хуудсаараа дамжуулан бусдад яагаад зорилгоосоо татгалзаж, тэдний мэдрэмж дээр илүү их анхаарал хандуулахыг хүсч байгаагаа хуваалцжээ. "Зөвхөн масштаб нь таны эрүүл мэндийг хэмжих боломжгүй" гэж тэр бичжээ. "Таны жин хэд хэдэн зүйлээс шалтгаалан нэг өдрийн дотор +/- таван фунт хүртэл хэлбэлздэг ба булчингийн масс нь нэг эзэлхүүн дэх өөх тосноос илүү жинтэй байдаг ... ерөнхийдөө фитнессийн аялалын хувьд ... Хэмжээ нь энэ гараг дээрх таталцлын хамааралаас өөр юу ч хэлэхгүй."

Эрүүл мэндээ тоолж чадахгүй байх нь хэцүү ч Келси, Кэти хоёрын захиасууд нь хэмжээлшгүй ялалтууд нь таны ахиц дэвшлийн маш том хэмжүүр бөгөөд таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид сайнаар нөлөөлнө гэдгийг сануулдаг. Дараагийн удаа эмч таныг тавиур дээр гишгэхэд үүнийг санаарай.

Шалгах