Илүүдэл жингээ хасахын тулд оюун ухаанаа дахин програмчлах 7 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Чадвартай гэдэгт итгээрэй
• 2. Өдөр бүр жин тавихаас зайлсхий
• 3. Сэтгэлзүйн зөвлөгөө өгөх
• 4. Амжилт бүрийг санаж, үнэлж байгаарай
• 5. Зөвхөн гадаад төрх байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэггүй
• 6. Зан төлөвийн шинэ хэв маягийг хэрэгжүүл
• 7. Бодит зорилго тавь

Жингээ хасахын тулд оюун ухаанаа дахин програмчлах нь хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд анхаарлаа байнга төвлөрүүлэхэд тусалдаг стратеги бөгөөд эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн нь өдөр тутмын амьдралын хэвшил болж хувирдаг бөгөөд энэ нь мэдэгдэж буй баян хуурын нөлөөнөөс зайлсхийж, жингээ удаан хадгалахыг илүүд үздэг.

Оюун санааг дахин програмчлахын тулд муу зуршлуудыг олж, эрүүл амьдралын хэв маягаар солих шаардлагатай боловч тааламжтай зүйл бол зөвхөн эрүүл зуршил хэвээр байх болно.

Сэтгэцийн дахин програмчлах үйл явцад туслах 7 зөвлөмжийг доороос үзнэ үү.

1. Чадвартай гэдэгт итгээрэй

Жингээ хасч, амьдралын хэв маягаа өөрчилж чадна гэдэгт үнэхээр итгэх нь тархинд бэрхшээлтэй тулгарч, хүссэн мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд илүү их тэмцэх хэрэгтэй.

Нөгөөтэйгүүр, энэ нь хоолны дэглэм барих гэсэн ээлжит бухимдсан оролдлого болно гэж төсөөлөхөд тархи хэдийнээ дасч, ялалтыг авахын тулд шаргуу тэмцэлгүйгээр ялагдлаа хүлээн зөвшөөрдөг.

2. Өдөр бүр жин тавихаас зайлсхий

Хэрэв та өдөр бүр жинлэж байгаа бол жингийн өсөлт эсвэл турах нь өөх тос эсвэл туранхай массаас шалтгаалсан эсэхийг ялгаагүй жингийн үр дүнгийн талаар байнга санаа зовох болно. Нэмж дурдахад жингийн нэг буюу хэд хэдэн муу үр дүн нь хоол хүнснээс бүрмөсөн татгалзаж, эрүүл дэглэмд нөлөөлж, жин нэмэх шинэ мөчлөг үүсгэдэг.

Тиймээс жингээ долоо хоногт хамгийн ихдээ 1 удаа, харин хоёр сар тутамд дор хаяж нэг удаа жингийн өсөлт, бууралтыг хянах зорилгоор хийхийг зөвлөж байна.

3. Сэтгэлзүйн зөвлөгөө өгөх

Сэтгэл зүйчтэй хийсэн хяналт шалгалт нь хяналтгүй хоолны дэглэм, хэт их жин нэмдэг шалтгааныг ойлгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн бага насны эсвэл харилцааны асуудлуудын үр дагавар байж болох юм.

Сэтгэлзүйн дэмжлэг нь сэтгэл хөдлөлийг даван туулах чадварыг дээшлүүлж, согтууруулах ундаа, түргэн хоол, ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх гэх мэт муу зуршлуудын оронд шинэ эрүүл зуршил төлөвшүүлэхэд тусалдаг.

4. Амжилт бүрийг санаж, үнэлж байгаарай

Ололт амжилт бүрийг үнэлэх, хадгалах нь бага ч гэсэн хүсэл эрмэлзлийн домино нөлөөг бий болгодог бөгөөд энэ нь сайн амжилт, илүү сайн үр дүнгийн давтамжийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс хоолны дэглэмийг баримталдаг, гэхдээ биеийн тамирын дасгал хийдэггүй өдрүүд нь хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх эерэг тал дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч ололт амжилт бүрийг үнэлэх шаардлагатай болсон ч гэсэн ялан дийлж, ялан дийлэх сэтгэлгээ хадгалагдаж байдаг тул бүтэлгүйтсэн эсвэл бухимдалтайгаар төгссөн хэсгийг маргааш нь дахин хийхийг хичээх амлалт өгөх нь бас чухал юм.

5. Зөвхөн гадаад төрх байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэггүй

Жишээлбэл, биеийн тамирын дасгал хийх явцад дасгалын авчирсан таашаал, эрхэм зорилгыг мэдрэхийн зэрэгцээ толинд хүсээгүй хэвээр байгаа байдал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал юм.

Хоолны дэглэм, сургалтыг сайн дагаж мөрдөх нь хүний ​​биед таатай мэдрэмж төрүүлж, эерэг сонголтыг амархан хадгалахад тусалдаг гэдгийг санаарай, учир нь сайхан дурсамж нь тухайн үйлдлийг давтах хүслийг төрүүлдэг бөгөөд хэсэг хугацааны дараа энэ давталт нь зуршил болно.

6. Зан төлөвийн шинэ хэв маягийг хэрэгжүүл

Байнга давтагддаг, таашаал эсвэл амжилтанд хүрэх мэдрэмжийг авчирдаг үйлдлүүд тархинд хэвшмэл байдалд дуртай болж, зуршлыг бий болгодог. Гэсэн хэдий ч тархи нь хэт их идэх, дасгал хийхэд залхуу байх зэрэг эрүүл бус үйлдлүүдийн автомат давталтын хэв маягийг бий болгодог тул анхаарал болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Тиймээс, хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг дор хаяж хэдэн долоо хоногийн турш төлөвлөсөн зүйлээ зөв дагаж мөрдөх шийдвэртэй байх нь чухал юм.Учир нь үйлдэл давтагдах тусам тархинд автомат болж, хялбар болох болно. үүнийг өдөр тутмын хэвшмэл зуршил болгон хадгал.

7. Бодит зорилго тавь

Бодит зорилго тавих нь жижиг ялалтын мөчлөгийг бий болгоход чухал ач холбогдолтой бөгөөд ингэснээр эцсийн зорилгодоо хүрэхийн тулд илүү их урам зориг, тууштай байдлыг авчрах болно.Нөгөөтэйгүүр, маш хэцүү зорилго тавихад ялагдал, бүтэлгүйтлийн мэдрэмж тогтмолжиж, чадваргүй болох мэдрэмж, бууж өгөх хүслийг авчирдаг.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, биеийн тамирын багш зэрэг хүмүүстэй ярилцах нь бодит зорилгыг төлөвлөх, амжилтанд хүрэх замыг хөнгөвчлөх сайн стратеги юм.

Хоол хүнсэнд анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй байхын тулд өөхний талаархи бодлыг хэрхэн өөрчлөх талаар зөвлөмжийг үзнэ үү.