Та хоолны тухай байнга боддог уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Тарган бодол байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ

Үргэлж хоолны тухай боддог эсвэл хоолны дуршилтай хоолны сурталчилгаа эсвэл видеог үзэх бүрдээ амаа услахыг боддог хүмүүс жингээ хасахад илүү их бэрхшээлтэй байдаг.

Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тухайн хүн өдрийн турш идэх бүх зүйлээ сайтар ажиглаж, үргэлж зөв цагт нь идэж, өдрийн зууш идэхээс зайлсхийж, хоолондоо идэх бүх зүйлээ хоолны дэвтэрт хийж болно. нэг таваг, хоолоо давтахгүй байх, тавган дээрх хоолныхоо хэмжээг найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харьцуулж, цадахаас татгалзаарай.

Гэхдээ хоолны дур хүслийн цаана сэтгэл хөдлөл байгаа бол стресс, уйтгар гуниг, түгшүүртэй тэмцэх дасгал хийж үзээрэй.

Тарган бодол байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ

Тарган бодлыг тодорхойлохын тулд хоол хүнстэй холбоотой хүсэл, хандлагыг мэддэг байх хэрэгтэй бөгөөд шаардлагатай бол найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ тусламж хүсэх хэрэгтэй. Эдгээр бодлын зарим жишээ нь:

• Үргэлж хоол хүнс, дараа нь юу идэхээ бодож байх;
• Интернет дээр хоолтой холбоотой сурталчилгаа эсвэл видео үзэх бүртээ шүлсээ гоожуулах;
• Хоол хүнс нь тэсвэрлэшгүй мэт санагддаг тул өлсөөгүй үедээ ч идээрэй;
• Хоол хэзээ ч хангалтгүй гэж бодож, хоолны үеэр ширээн дээр шаардагдсанаас хамаагүй их зүйлийг үргэлж авч байх;
• Хоолонд байнга шунаж, түүнийгээ биелүүлэхийн тулд боломжтой бүх зүйлийг хийх;
• Та гадуур зугаалах болгондоо эхлээд тэр газарт юу идэж болох талаар бодож үзээрэй;
• Орон нутгийн сонирхлыг татах зүйл биш, тэндээс олж болох хоол хүнсээр зугаалах газраа сонгох;
• Уйтгар гунигтай эсвэл санаа зовсон үедээ идэж, үргэлжлүүлэн идээрэй;
• Хоол идэж дуусаагүй байхад дараагийн зууш эсвэл хоолны талаар бодоорой;
• Явах үедээ өөрийгөө хянах чадваргүй байх өөртөө үйлчлэх үйлчилгээ эсвэл сийлбэр хийхдээ аль болох их идэх;
• Даваа гаригт хоолны дэглэм эхэлдэг тул амралтын өдрүүдэд үүнийг хэтрүүлээрэй.

Сайн зөвлөгөө бол гэр бүл эсвэл найз нөхдийнхөө шүүмжлэлийг сонсох явдал юм.Учир нь тэд тарган сэтгэлийн бодлыг тусгасан жижиг хандлагыг олж чаддаг.

Эдгээр стратегиудыг хэрэгжүүлэхээс гадна алдаа гаргах нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд хааяахан чихэр эсвэл бага зэрэг өөх тос идэх нь хоолны дэглэмээс бүрэн гарах шалтаг биш гэдгийг мэдэх нь чухал бөгөөд амралтын өдөр чихэр идэх нь олон хоног явахаас хор хөнөөл багатай юм. юу ч идэхгүй, дараа нь олон өдрийн турш маш их чихэр эсвэл бусад өөх тос идээрэй.

Нэмж дурдахад жингээ хасах, шалтгааныг нь мэддэг, илүү сайн сонголт хийхийг хүсдэг хүмүүст хоолны дэглэм эсвэл хөнгөн хоол идэх нь үргэлж тохиромжгүй байдаг.