Илүүдэл жингээ хасахын тулд Биотипээ хэрхэн тодорхойлохоо мэддэг

Сэтгэл Ханамжтай

• Биотипийн төрөл
• Эктоморф
• Эндоморф
• Мезоморф

Хүн бүр амьдралынхаа аль нэг үед амархан турах, булчингийн массыг ихэсгэх чадвартай, бусад нь жингээ барих хандлагатай хүмүүс байдгийг анзаарсан. Учир нь хүн бүрийн генетик шинж чанар өөр өөр байдаг тул биотип гэж нэрлэдэг өөр өөр хэлбэртэй байдаг.

Биотипүүд нь Эктоморф, Эндоморф, Мезоморф гэсэн гурван төрөл байдаг бөгөөд төрөл тус бүр нь өөр өөр шинж чанар, хэрэгцээтэй байдаг тул бие бялдрын хэлбэр, эрүүл мэндээ хадгалахын тулд амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгалыг биеийн төрөл тус бүрт тохируулан өөрчлөх шаардлагатай байдаг.

Биотипийн төрөл

Эктоморф

Эктоморф нь туранхай, туранхай биетэй, нарийн мөр, урт мөчтэй байдаг. Энэ төрлийн биотиптэй хүмүүс ерөнхийдөө метаболизмын хурдацтай явагддаг тул хязгаарлалт багатай, илүү тайван хоолны дэглэм барьж чаддаг.

Гэсэн хэдий ч эктоморфууд жин, булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд маш их бэрхшээлтэй байдаг тул тэдний бэлтгэл илүү тогтмол, эрэлт хэрэгцээтэй байх шаардлагатай бөгөөд боломжтой бол булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд туслах дасгалуудыг багтаах хэрэгтэй.

Эндоморф

Эндоморфууд нь эктоморфуудаас ялгаатай нь ерөнхийдөө илүү өргөн биетэй, богино мөчрүүдтэй бөгөөд метаболизм нь удаан явагддаг тул жингээ бага зэрэг нэмэгдүүлдэг.

Энэ төрлийн биотиптэй хүмүүс булчингийн массыг нэмэгдүүлэх эктоморфоос илүү их байгууламжтай боловч жингээ хасахад маш их бэрхшээлтэй байдаг. Тиймээс Эндоморфын хоолны дэглэм нь эктоморфынхоос арай илүү хязгаарлагдмал байх ёстой бөгөөд таны сургалтанд жингээ хасах, өөх шатаахад тусалдаг олон төрлийн аэроб дасгалууд хамрагдах ёстой.

Мезоморф

Эцэст нь Мезоморфууд туранхай, булчинлаг биетэй бөгөөд ерөнхийдөө нэлээд спортлог бөгөөд олон хүн атаархдаг. Энэ төрлийн биетэй хүмүүс ерөнхийдөө их биеийн хөгжилтэй, хэвлийд бага өөхтэй, нарийн бэлхүүстэй байдаг.

Мезоморф нь калори илчлэгийг шатаахад төдийгүй булчингийн массыг ихэсгэдэг тул хязгаарлагдмал хоолны дэглэм, хүнд бэлтгэл шаарддаггүй.