Өвлийн улиралд амьсгалын замын өвчнөөс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Гараа сайтар угаана уу
• 2. Олон хүнтэй, хаалттай газраас зайлсхий
• 3. Тамхи татаж болохгүй
• 4. Харшлын ринит өвчнийг хяналтанд байлгах
• 5. Томуугийн эсрэг вакцин хийлгэх
• 6. Шингэн байдалтай байгаарай
• 7. Шөнөдөө 7-8 цаг унт
• 8. Агаар дахь чийгийг хадгалах
• 9. Антибиотикийг зөвхөн эмнэлгийн зөвлөгөөний дагуу хэрэглэнэ
• 10. С аминдэмийг хэрэглэх нь таныг халдвараас хамгаалдаг уу?

Амьсгалын замын өвчин нь гол төлөв нэг хүнээс нөгөө хүнд дамждаг вирус ба бактерийн нөлөөгөөр зөвхөн агаарт дусал дусал дуслаар дамжих төдийгүй халдварыг үүсгэж болзошгүй бичил биетэн агуулсан объекттой гар хүрэлцэхээс үүсдэг.

Амьсгалын замын хамгийн түгээмэл халдварын зарим нь ханиад, томуу, синусит, тонзиллит, ларингит, Дунд чихний урэвсэл, уушгины хатгалгаа бөгөөд дархлаа султай тул хүүхэд, хөгшид голчлон өвчилдөг.

Нэмж дурдахад жилийн аль ч үед гарч болох боловч эдгээр өвчин өвлийн улиралд илүү их тохиолддог бөгөөд энэ нь хүйтэн, хуурай үе бөгөөд хүмүүс илүү хаалттай орчинд байхыг хичээдэг тул бичил биетний тархалтыг хөнгөвчилдөг. Тиймээс амьсгалын замын халдвараас урьдчилан сэргийлэх гол арга хэмжээ нь:

1. Гараа сайтар угаана уу

Хүмүүс амьсгалын замын халдварыг зөвхөн агаараар дамждаг гэж итгэх нь элбэг байдаг ч бичил биетэн агуулсан зүйлд хүрч, ам, хамар, нүдэндээ авчрахдаа бохирдлын нэг хэлбэр нь гараар дамждаг гэдгийг мартдаг. .

Тиймээс амьсгалын замын халдвараас зайлсхийхийн тулд гараа сайн угааж, ядаж спиртийн гель хэрэглэхийг ялангуяа олон нийтийн газар очих, хаалганы бариул, утас, бариул хүрэх, нийтийн тээврийн хэрэгслээр үйлчлүүлэхийг зөвлөж байна.

Гараа хэрхэн зөв угаах талаар дараахь видеог үзээрэй.

2. Олон хүнтэй, хаалттай газраас зайлсхий

Олон хүнтэй байнга ойр орчинд байх, ялангуяа агаарын солилцоо ихтэй газар байдаг бол вирус, бактери, мөөгөнцөр зэрэг бичил биетний тархалтад таатай тул амьсгалын замын халдвар авахад хялбар байдаг.

Тиймээс ихэвчлэн хаалттай газруудад илүү олон хүн хамрагддаг тул ийм төрлийн халдварыг сургууль, өдөр өнжүүлэх төв, асрамжийн газар, худалдааны төв, үдэшлэг эсвэл ажил дээрээ авах нь элбэг байдаг. Тиймээс амьсгалын замын халдвараас зайлсхийхийн тулд бичил биетний хуримтлалыг багасгахын тулд хүрээлэн буй орчныг агааржуулалт, агааржуулалт, хөнгөн байлгахыг зөвлөж байна.

3. Тамхи татаж болохгүй

Тамхи татах нь амьсгалын замын халдварын явцыг сайжруулж, нөхөн сэргээхэд саад учруулдаг тул амьсгалын замын үрэвсэл, салст бүрхэвчийг цочроох, мөн хамгаалах механизмыг бууруулдаг.

Нэмж дурдахад тамхи татдаг хүмүүстэй хамт амьдардаг хүмүүс өвчнөөсөө ангижирдаггүй, яагаад гэвэл идэвхгүй тамхи нь амьсгалын замд эдгээр нөлөөг үүсгэдэг. Тиймээс тамхинаас гарахаас гадна тамхи татдаг хүмүүсийн хажууд байхыг зөвлөдөг.

Тамхинаас үүдэлтэй 10 хүнд өвчнийг бас үзээрэй.

4. Харшлын ринит өвчнийг хяналтанд байлгах

Ринит бол амьсгалын замын салст бүрхэвчийн үрэвсэл, ялангуяа хамар бөгөөд энэ нь бүс нутгийн хамгаалалтын үр нөлөөг бууруулдаг тул амьсгалын замын халдварын явцыг хөнгөвчилдөг.

Тиймээс, ринитийг өдөөж буй хүчин зүйл болох тоос шороо, хачиг, хөгц, цэцгийн тоос, гэрийн тэжээмэл амьтдын үс зэргээс зайлсхийх, мөн үрэвсэл байгаа тохиолдолд түүнийг зөв эмчлэх нь урьдчилан сэргийлэх арга зам юм. Жишээлбэл, ханиад эсвэл синусит. Харшлын ринит үүсэх шалтгаан, хэрхэн эмчлэх талаар үзээрэй.

5. Томуугийн эсрэг вакцин хийлгэх

Томуугийн эсрэг вакцин нь томуу үүсгэдэг, томуу үүсгэдэг вирүсээс хамгаалж, H1N1 гэх мэт уушгины хатгалгаа үүсгэдэг.

Вакцин нь зөвхөн тухайн үеийн хамгийн халдвартай, аюултай вакцины томъёонд програмчилагдсан вирусаас хамгаалдаг гэдгийг санах хэрэгтэй. Тиймээс энэ нь бусад вирусаас хамгаалдаггүй тул зарим хүмүүс вакцин хийлгэсэн ч гэсэн ханиад хүрдэг.

Ханиадны вакциныг хэн авах боломжтой талаар томуугийн вакцины талаар асуулт асуу.

6. Шингэн байдалтай байгаарай

Бие махбодийг чийгшүүлж, тэнцвэртэй, тэнцвэртэй хоолны дэглэм барьж байх нь халдварыг хөнгөвчлөх дархлаа буурахаас сэргийлдэг.

Тиймээс өдөрт 2 литр орчим шингэн, ус, жүүс, кокосын ус, цай зэрэг шингэн зүйл ууж, бие махбодийг хамгаалахад тусалдаг амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг тул хүнсний ногоогоор баялаг хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна.

7. Шөнөдөө 7-8 цаг унт

Бие махбодь бодисын солилцоог тэнцвэржүүлж, эрч хүч, дархлаагаа сэргээж чаддаг байхын тулд дор хаяж 6 цаг, болж өгвөл шөнийн 7-8 цагийн хооронд унтахыг зөвлөж байна.

Тиймээс, маш бага унтдаг хүмүүс бие махбодь нь аливаа үйл ажиллагаанд хамаагүй бага ургац өгөх хандлагатай байдгаас гадна халдвар авах магадлал өндөр байдаг.

8. Агаар дахь чийгийг хадгалах

Маш хуурай агаар нь организмын үржлийг болон амьсгалын замын салст бүрхэвчийг хуурайшуулах нөхцлийг бүрдүүлдэг тул агааржуулагчийг хэт их хэрэглэхээс зайлсхийж, орчноо илүү агааржуулахыг зөвлөж байна.

Зөвлөмж нь чийгшилийг тэнцвэржүүлэх зорилгоор хамгийн хуурай өдрүүдэд агаар чийгшүүлэгчийг дунд зэрэг ашиглах явдал юм. Мөн агаарыг чийгшүүлэх гар хийцийн аргуудыг шалгаж үзээрэй.

9. Антибиотикийг зөвхөн эмнэлгийн зөвлөгөөний дагуу хэрэглэнэ

Антибиотик эмчийн зохих удирдамжгүйгээр хэрэглэх нь маш их хор хөнөөл учруулдаг. Ихэнх халдварууд вирусын улмаас үүсдэг бөгөөд антибиотик хэрэглэх нь ямар ч давуу талгүй бөгөөд эсрэгээрээ бие махбодид сөрөг нөлөө үзүүлдэг болохыг анхаарах хэрэгтэй.

Нэмж дурдахад антибиотикийг буруу хэрэглэснээр бие махбодийн бактерийн ургамал тэнцвэргүй болж улмаар сэтгэл түгшээсэн бактерийн халдварын илрэлийг бий болгодог.

10. С аминдэмийг хэрэглэх нь таныг халдвараас хамгаалдаг уу?

Зөвхөн витамин С-ийн хэрэглээ нь тодорхой халдвараас хамгаалж чадна гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй байна. Гэсэн хэдий ч витамин С, витамин А, витамин Е, омега-3, флавоноид, каротиноид, селен зэрэг витамин, эрдэс бодисыг хэрэглэх нь антиоксидант тул дархлааны системд ашигтай байдаг.

Антиоксидант нь бие махбодид чөлөөт радикалууд хуримтлагдахаас сэргийлдэг бөгөөд энэ нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эрт хөгшрөхөд тустай. Витамин С болон бусад антиоксидантуудыг нэмэлт хэлбэрээр хэрэглэж болох боловч хоол хүнсэнд, ялангуяа хүнсний ногоонд амархан ордог. Аль хоол хүнс антиоксидантаар баялаг болохыг шалгаж үзээрэй.