Өтгөн хаталтыг хэрхэн яаж эмчлэх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Өдөрт 2 литр ус уух хэрэгтэй
• 2. Илүү их эслэг хэрэглэ
• 3. Өөх тосыг түлхүү хэрэглээрэй
• 4. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хий
• 5. Ариун цэврийн өрөөнд дуртай болмогцоо ор
• 6. Пробиотик хоол хүнс хэрэглээрэй
• 7. Хордлого тайлах эм хэрэглэхээс зайлсхий
• Өтгөн хаталтын байгалийн жор

Өтгөн хаталтыг эмчлэхийн тулд эслэгээр баялаг хоол хүнс их уух, их хэмжээний шингэн уух, сайн өөх тосоор баялаг хоол хүнс хэрэглэх, тогтмол дасгал хийх зэрэг амьдралын хэв маягийг өөрчлөх хэрэгтэй.

Эдгээр хандлага нь гэдэсний байгалийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, өтгөн ялгадас үүсэх нөхцлийг бүрдүүлдэг тул ялгадас хурдан, үр дүнтэй гардаг.

Өтгөн ялгадсыг хөнгөвчлөхийн тулд манай хоол тэжээлийн мэргэжилтний зааж өгсөн аргыг үзнэ үү.

1. Өдөрт 2 литр ус уух хэрэгтэй

Их хэмжээний ус уух нь ялгадасыг чийгшүүлэхэд тусалдаг, ялангуяа хоол хүнсэнд хангалттай хэмжээний эслэг хэрэглэсэн тохиолдолд. Шингэн алдсан өтгөн гэдэс дотрыг улам хүндрүүлж, шарх, асуудал үүсгэж, геморрой, полип, цус алдалт үүсгэдэг.

2. Илүү их эслэг хэрэглэ

Шилэн нь ихэвчлэн шинэхэн жимс, арьс, цүнх, хүнсний ногоо, үр, чиа, маалингын үр, кунжут, наранцэцгийн үр зэрэгт агуулагддаг. Шилэн бол хоол боловсруулахад тэсвэртэй нүүрс усны нэг төрөл бөгөөд гэдэсний ургамалжилтыг пребиотик гэж нэрлэдэг.

Гэсэн хэдий ч, эслэг илүүдэл нь өтгөн хаталтыг улам дордуулж болзошгүй тул эслэгийн хэрэглээг өдрийн турш үргэлж сайн хэмжээгээр дагаж байх ёстой гэдгийг санах нь чухал юм. Эслэгээр баялаг хүнсний бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг үзнэ үү.

3. Өөх тосыг түлхүү хэрэглээрэй

Өөх тос нь гэдэс дотрыг тослох материалаар ажилладаг тул ялгадас гарах нөхцлийг бүрдүүлдэг. Тиймээс авокадо, наргил модны самар, кокосын тос, чидун жимсний тос, самар, туулайн бөөр, самрын самар, чиа, маалингын үр, кунжут зэрэг өөх тосоор баялаг хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Өөх тосны төрөл, аль хоолонд илүү дуртай болохыг мэдэх.

4. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хий

Байнгын биеийн тамирын дасгал нь гэдэс дотрыг дарж, ялгадсыг хөнгөвчлөх хэвлийн булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Түүнчлэн, бие махбодийг хөдөлгөх нь гэдэсний хөдөлгөөнийг өдөөж, өтгөн хаталттай тэмцэхэд тусалдаг. Тиймээс долоо хоногт дор хаяж 3 удаа биеийн тамирын дасгал хийх нь чухал юм.

5. Ариун цэврийн өрөөнд дуртай болмогцоо ор

Өтгөнөөс урьдчилан сэргийлэх, гадагшлуулах нь илүү их өтгөн хатахад хүргэдэг тул биеэ мэдэрмэгц ариун цэврийн өрөө орох нь чухал юм. Учир нь гэдэс дотрыг өтгөнөөр ялгаруулдаг булчинг өөрийн эрхгүй сфинктер залхуурч, нүүлгэн шилжүүлэхээс сэргийлж чаддаг. Өтгөн хаталтын гол шалтгааныг үзнэ үү.

6. Пробиотик хоол хүнс хэрэглээрэй

Пробиотик хоол хүнс гэдэг нь энгийн тараг, комбура, кефир зэрэг гэдэс дотор сайн бактеригаар баялаг хоол хүнс юм. Гэдэсний ургамлын бактери нь хоол тэжээлийн эслэгийг боловсруулж, өтгөн ялгадас үүсэхийг дэмжиж, өтгөн хаталтаас хамгаалдаг. Хамгийн тохиромжтой нь долоо хоногт 3-аас доошгүй удаа пробиотик хэрэглэх бөгөөд эмч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтний зааж өгч болох пробиотик эмийг хэрэглэх шаардлагатай байж болно. Бусад ашиг тус ба бусад пробиотик хоол хүнсний талаар олж мэдэх.

7. Хордлого тайлах эм хэрэглэхээс зайлсхий

Суулгах эмийг байнга хэрэглэх нь өтгөн хаталтыг улам дордуулж болзошгүй тул гэдэс цочрох, үрэвсэх, эм хэрэглэхгүйгээр зөв ажиллах чадварыг алдагдуулдаг. Нэмж дурдахад гэдэс дотрын ургамлыг өөрчилдөг тул өтгөн хатах, хоол боловсруулах чадварыг улам дордуулдаг. Суулгах эмийг тасралтгүй хэрэглэх бусад эрсдлийг мэдэх.

Өөр нэг чухал зөвлөгөө бол гэдэс нь хоол боловсруулахад идэвхитэй байдаг тул энэ хөдөлгөөн нь ялгадас гарах нөхцлийг хөнгөвчилдөг тул ариун цэврийн өрөөнд орох хамгийн сайн цаг бол хоолны дараа байх явдал юм.

Өтгөн хаталтын байгалийн жор

Өтгөн хаталтыг эмчлэх байгалийн гаралтай сайн арга бол дараахь жимсний витамин юм.

Орц:

• 1 шил энгийн тараг;
• 1 халбага гранола;
• 1 зүсэм папайя;
• 2 prunes.

Бэлтгэл горим: Бүх найрлагыг нь хутгагч дээр хутгаад дараа нь өглөө нь уувал сайн.

Хүүхдүүдийн өтгөн хаталтын хувьд папайатай ташуурдуулж жүржийн жүүс хийж хүүхдэд өдөр бүр уух нь сайн жор юм. Өтгөн хаталтын гэрийн эмчилгээний бусад жишээг үзнэ үү.