Ганцаардалтай тэмцэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Аливаа зүйлийг өөрчлөх хэрэгтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөр
• 2. Өнгөрсөн болон уйтгар гунигт бүү авт
• 3. Эерэг хүн бай
• 4. Өөрийгөө битгий тусгаарлаарай
• 5. Хобби олох
• 6. Сургалтанд хамрагдах
• 7. Мэргэжлийн хүнээс тусламж хүс
• Хөгшин настайдаа ганцаардлаас хэрхэн зайлсхийх вэ

Ганцаардал нь тухайн хүн ганцаараа байх эсвэл ганцаараа байх үед тохиолддог бөгөөд энэ нь сөрөг мэдрэмж, хоосон мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ нөхцөл байдалтай тэмцэхийн тулд хүмүүс зөв замдаа ороогүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, амьдралын энэ мөчийг өөрчлөхийн тулд ямар арга хэмжээ, хандлага авч болохыг ажиглах нь чухал юм.

Нэмж дурдахад эерэг хандлагыг төлөвшүүлж, дараа нь хүмүүстэй ойр дотно болох харилцан яриа, спорт, үйл ажиллагаа явагддаг курс, бүлэгт хамрагдах гэх мэт зуршилтай болох нь чухал юм. Зарим арга хэмжээ авах боломжтой:

1. Аливаа зүйлийг өөрчлөх хэрэгтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөр

Найз нөхөдгүй, эсвэл ойр хавийн хүмүүстэй ойр дотно байдаггүйгээс болж ганцаардах мэдрэмж төрдөг бол нөхцөл байдал хангалтгүй байна гэж бодож, юу нь тохирохгүй байгааг олж мэдэхийг хичээх хэрэгтэй.

Сайн дасгал бол цаасан дээр цорын ганц гэж боддог шалтгаанаа бичих, тухайлбал ичимхий хүн байх, харилцаанд ороход бэрхшээлтэй, найз нөхөд нь холдсон, дараа нь нөхцөл байдал бүрийг шийдвэрлэхийн тулд юу хийж болохоо бичих явдал юм.

Тиймээс ямар нэг зүйл буруу байгааг засах эхний алхам бол асуудал байгаа гэж таамаглаж, хүлээн зөвшөөрч дараа нь өөр хувилбар хайж, хохирогчийн дүрээс зайлсхийх явдал гэдгийг санаж байх хэрэгтэй.

2. Өнгөрсөн болон уйтгар гунигт бүү авт

Өнөөгийн ганцаардлын мөчид хэд хэдэн үйл явдал нөлөөлсөн байж болох ч, өнөө үе урагшлах боломжтой бол өнгөрсөн хугацаанд амьдрах нь ашиггүй юм. Шинэ байр сууриа олж, шинэ боломж, боломжийг бий болгох ёстой бөгөөд ингэснээр та өнгөрсөн зүйлээ биш харин одоо, ирээдүйнхээ төлөө амьдрах боломжтой болно.

3. Эерэг хүн бай

Өөрийгөө болон нөхцөл байдлын талаархи сөрөг дүр төрхийг орхиод шүүмжлэл, бурууг бага хүлээгээд илүү хөнгөн хандлага гаргаж эхэл. Үргэлж татгалзахыг хүлээх нь таныг зөвхөн хүмүүсээс холдуулах тул хүмүүс, нөхцөл байдлаас үргэлж сайн сайхныг хүлээ.

Нэмж дурдахад ганцаардлыг даван туулахын тулд өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх замаар өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх нь чухал юм.

4. Өөрийгөө битгий тусгаарлаарай

Хүмүүстэй илүү их ярихыг хичээ, эсвэл хэцүү бол ярианд нээлттэй, инээмсэглэж, урагшаа хар, харин доошоо эсвэл гар зөрүүлэлгүй харуул. Тиймээс, өөртөө шинэ найз нөхөдтэй болох боломжийг олго, гэхдээ энэ нь танд зугаалах эсвэл шинэ хүмүүстэй чатлах гэсэн хандлагатай үед л боломжтой болно.

Найз нөхөдтэй болох бас нэг сайн арга бол нийтлэг ашиг сонирхолтой олон нийтийн мэдээллийн бүлгүүдэд элсэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч муу найз нөхөдтэй болох нь бүр ч муу бөгөөд таны амьдралд сөрөг үр дагавар авчирдаг тул буруу хүмүүстэй харьцахаас болгоомжлох хэрэгтэй.

5. Хобби олох

Хүмүүстэй уулзах эсвэл ойртох сайхан арга болох сонирхдог хобби эсвэл үйл ажиллагаагаа нээ. Олон нийтийн үйлчилгээ эсвэл долоо хоног бүрийн уулзалтын бүлгүүдийн сонголтыг санал болгодог бөгөөд үүнийг хамгийн ойрын өрхийн эрүүл мэндийн эмнэлэгт хандаж болно. Бусад хувилбарууд бол зарим төрлийн спортыг хамт олноороо хичээллэх, эсвэл уншлагын бүлэгт элсэх явдал юм.

Нэмж дурдахад өөрийгөө хянах чадварыг дээшлүүлэхийн зэрэгцээ өөрийн хязгаар, чадварыг илүү сайн ойлгоход тусалдаг жишээлбэл эм, иог гэх мэт өөрийгөө илүү ихээр таньж мэдэрч, мэдрэмжийн талаар ойлголттой болоход тусалдаг үйл ажиллагаа байдаг.

6. Сургалтанд хамрагдах

Шинэ үйл ажиллагааг эрэлхийлж, амьдралын шинэ утга учрыг олж, шинэ мэдлэг олж авах, дээр нь боломжит найз нөхдийн шинэ хүрээллийг баталгаажуулах. Жишээлбэл, шинэ хэл, мэргэжил дээшлүүлэх, хобби гэх мэт хичээл хийхийг хүсч буй хичээлийнхээ талаар судалгаа хийх хэрэгтэй.

7. Мэргэжлийн хүнээс тусламж хүс

Сэтгэл зүйч эсвэл сэтгэл засалч бол сөрөг мэдрэмжийг даван туулахад туслахаас гадна ганцаардлыг үүсгэдэг саад бэрхшээлийг даван туулах арга замыг олоход маш сайн холбоотнууд юм. Хэрэв ганцаардлын мэдрэмж нь уйтгар гуниг, хүсэл эрмэлзэл буурах, хоолны дуршил өөрчлөгдөх зэрэг бусад шинж тэмдгүүд дагалддаг бол сэтгэлзүйн эмчтэй зөвлөлдөх, сэтгэлийн хямрал гэх мэт сөрөг шинж тэмдгүүдийн бусад шалтгааныг судлах нь чухал юм.

Хөгшин настайдаа ганцаардлаас хэрхэн зайлсхийх вэ

Ахмад настнуудын ганцаардалаас зайлсхийх нь илүү хэцүү байж болох юм, учир нь амьдралын энэ үед хүүхдүүд гэрээсээ хол байх тул найз нөхдийн хүрээ багасах хандлагатай байдаг тул гэр бүлийн гишүүд, хамтрагчаа алдах, үүнээс гадна үйл ажиллагаа эрхлэх, байшингаас гарах бэрхшээлээс үүдэлтэй хязгаарлалт.

Тиймээс ахмад настнуудын эрүүл мэндэд сөрөг үр дагавар авчирч, сэтгэлийн хямрал зэрэг өвчний хөгжилд дөхөм болох тул ганцаардлаас зайлсхийх арга хэмжээ авах нь маш чухал юм. Ганцаардлын үр дагаврын талаар илүү ихийг олж мэдэх.

Ахмад настнуудын ганцаардлын мэдрэмжтэй тэмцэхийн тулд дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

• Сэтгэлийн байдал, сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусалдаг биеийн тамирын дасгал хийх;
• Жишээлбэл, 15 хоног тутамд үдийн цай гэх мэт гэр бүлийн гишүүдтэй үе үе уулзах санал гаргах;
• Нийгмийн амьдралыг сайжруулахын зэрэгцээ оёдлын ур чадварыг ашиглах эсвэл ургамал арчлах боломжтой сайн дурын ажил;
• Оюун санааг эзэлж, амьдралын шинэ утга учрыг нэмэхээс гадна найз нөхөдтэй болоход туслах курст хамрагдах;
• Компьютер, интернет ашиглах зэрэг шинэ үйл ажиллагаануудад суралцах нь ахмад настнуудыг бусад хүмүүстэй болон мэдээ мэдээлэлтэй илүү их холбоотой байх боломжийг олгодог;
• Гэрийн тэжээвэр амьтан үрчлэх нь өдөр бүр гэрэл гэгээтэй болж, тухайн хүнд урам зориг өгөх болно.

Ахмад настнууд өрхийн эмч, гериатрийн эмчтэй уулзаж, зөв ​​эмчилгээ хийлгэх эсвэл эрүүл мэндийн өөрчлөлтийг эрт тодорхойлохын тулд илүү олон жил насалж, хүч чадал, биеэ авч явах байдлыг баталгаажуулах нь чухал юм.