Удаан хооллохын 5 давуу тал

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Туранхай болно
• 2. Хоол боловсруулах чадварыг сайжруулна
• 3. Цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг
• 4. Шингэний хэрэглээг бууруулдаг
• 5. Хоолны амтыг нэмэгдүүлдэг
• Хэр удаан хооллох вэ

Цадах мэдрэмж тархинд хүрэх цаг хугацаа байдаг тул идэх нь аажмаар нимгэрдэг бөгөөд энэ нь гэдэс цатгалан, идэхээ болих цаг болсныг илтгэнэ.

Нэмж дурдахад, та хоол хүнсэндээ жижиг хэсгүүдийг байнга зажилж, залгих тусам гэдэс рүү хөдлөх өдөөлт улам нэмэгдэж, өтгөн хатах хандлага буурч, хоол боловсруулах чадвар сайжирдаг.

Гэсэн хэдий ч удаан идэх нь бусад ашиг тустай байдаг. Хамгийн гол жагсаалт нь:

1. Туранхай болно

Жин алдах явдал нь удаан идэж байх үед ходоодноос тархи руу аль хэдийн дүүрсэн гэсэн дохио 2 таваг хоол идэж амжаагүй байхад ирэх цаг ирдэг тул тохиолддог.

Түргэн хооллоход ийм зүйл гарахаа больсон тул цатгалан иртэл та илүү их хэмжээний хоол хүнс, илчлэг хэрэглэдэг.

2. Хоол боловсруулах чадварыг сайжруулна

Хоолыг сайн зажлах нь хоол боловсруулах процессыг хөнгөвчилдөг тул хоолыг илүү сайн нунтаглахаас гадна шүлсний ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь ходоодны хүчлийн үйлчлэлийг хөнгөвчилдөг. Ийм зүйл тохиолдвол хоол хүнс ходоодонд бага хугацаагаар үлддэг бөгөөд зүрхний шарх, гастрит, рефлюксийн шинж тэмдгийг хянах боломжтой байдаг.

3. Цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг

Түргэн хооллох зуршил нь илүү их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэхээс гадна амтыг мэдрэх, тархинд сэтгэл ханамж, цатгалан байдлыг илтгэх үүрэгтэй хоол хүнсний амтлагчтай харьцах харьцааг бууруулдаг. .

Эсрэгээрээ аажмаар идэх нь хоолыг илүү амархан амталдаг тул хиймэл амт, боловсруулсан хоолонд донтох чадварыг бууруулдаг.

4. Шингэний хэрэглээг бууруулдаг

Хоолонд агуулагдах шингэний хэрэглээг багасгах нь шингэсэн илчлэгийг багасгахад тусалдаг, ялангуяа ундаа, аж үйлдвэржсэн эсвэл байгалийн жүүс гэх мэт олон калори илчлэг агуулсан ундаа хэрэглэхэд тусалдаг.

Гэхдээ усны тухайд ч гэсэн 1 аяга (250 мл) -аас их уух нь хоол боловсруулах чадварыг бууруулж, хоол идсэний дараа хүндээр ходоод мэдрэх шаардлагатай болдог. Энэ нь дараагийн хоолонд ходоодонд байгаа "жин" -гээ илүү их ус, илчлэгийн шингэн эсвэл бүр илүү их хоол хүнсээр давтаж, жин нэмэхэд дөхөм болоход хүргэж болзошгүй юм.

5. Хоолны амтыг нэмэгдүүлдэг

Хоол хүнсийг харах, үнэрийг нь үнэрлэх, хангалттай цаг зарцуулах нь стрессийг тайлж, хоолны үеэр тайвшрахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр та хоолны амтыг мэдрэх боломжийг олгож, идэх дуртай үедээ дуртай байдаг.

Хэр удаан хооллох вэ

Илүү удаан хооллохын тулд ширээн дээр суугаад хооллохыг хичээ, буйдан эсвэл орноос зайлсхийх, хоолны үеэр телевизор ашиглахаас зайлсхийх, гараа ашиглахын оронд үргэлж хутганы хутга хэрэглэж, салатыг гарааны тоглогч болгох эсвэл бүлээн шөл.

Одоо энэ видеог үзээд жин нэмэлгүйгээр юу идэж болохыг олж мэдээрэй.