Муу холестерин (LDL) -ийг хэрхэн бууруулах вэ
Сэтгэл Ханамжтай
- LDL холестерин яагаад нэмэгддэг вэ?
- LDL холестерины хэмжээ ихсэх шинж тэмдэг
- LDL холестерины лавлах утга
- LDL холестеролыг хянах хоолны дэглэм
LDL холестерины хяналт нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд ингэснээр бие нь гормоныг зөв гаргаж, судаснуудад атеросклерозын товруу үүсэхээс сэргийлдэг. Тиймээс тэдгээрийн утгыг зохих түвшинд байлгах ёстой бөгөөд энэ нь хүн бүрийн амьдралын хэв маяг, өвчний түүхээс хамаарч 130, 100, 70 эсвэл 50 мг / дл-ээс бага байж болно.
LDL холестерол ихтэй үед зүрх судасны өвчин, жишээлбэл, стенокардит, зүрхний шигдээс, цус харвалт зэрэг эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тул хяналтанд байлгахын тулд эрүүл амьдралын хэв маягтай байх, тамхи татахаас зайлсхийх, биеийн тамирын дасгал хийх, өөх тос, элсэн чихэр багатай хоолны дэглэм, зарим тохиолдолд липид бууруулах үйлчилгээтэй эмчийн зааж өгсөн ёсоор.
Холестерины хоолны дэглэм ямар байх ёстойг энэ видеоноос үзнэ үү.
LDL холестерин яагаад нэмэгддэг вэ?
Өндөр холестерин холестерин нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг тул зүрх, тархины судаснуудад атероматозын товруу үүсэхэд оролцдог бөгөөд эдгээр эрхтнүүдээр цус дамжихыг хязгаарлаж, шигдээс, цус харвалт зэргийг дэмждэг.
LDL-ийн өсөлт нь удамшлын хүчин зүйл, хөдөлгөөний хомсдол, хоолны дэглэм, нас зэрэг шинж тэмдэггүй байдаг тул ялангуяа аюултай байдаг. Түүний эмчилгээг хоолны дэглэмийн энгийн өөрчлөлт, биеийн тамирын дасгалын тогтмол дасгал, зарим тохиолдолд холестерины эм, жишээлбэл, эмчийн зааж өгсөн симвастатин, аторвастатин, розувастатин зэргээр хийдэг. Энд хэдэн жишээ байна: Холестеролыг бууруулах эм.
LDL холестерины хэмжээ ихсэх шинж тэмдэг
Өндөр холестерол (LDL) -д шинж тэмдэг илрэхгүй тул нийт холестерины хэмжээ ба фракцын лабораторийн шинжилгээг тогтмол хийхийг зөвлөж байна. Эдгээр шинжилгээг хийх зөвлөмжийг хувь хүн бүрдүүлж, эмчийн заавраар дагаж мөрдөх шаардлагатай бөгөөд цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, тамхи татах зэрэг гэр бүлийн түүхтэй хүмүүст илүү их анхаарал тавих шаардлагатай байдаг тул эдгээр шинжилгээг жил бүр хийж байх ёстой. .
Илүүдэл ундаа, шарсан хоол, өөх тостой мах, чихэр зэрэг илүүдэл жинтэй, сахилгагүй хоол идсэн үед LDL-ийн өндөр холестеролыг сэжиглэж болно.
LDL холестерины лавлах утга
LDL холестерины лавлах утга нь 50-130 мг / дл хооронд хэлбэлздэг боловч хүн бүрийн зүрх судасны эрсдэлээс хамаарч энэ утга өөр өөр байж болно.
| Зүрх судасны эрсдэл | Энэ эрсдэлд хэн багтаж болох вэ? | Зөвлөмж болгож буй утга LDL холестерол (муу) |
| Зүрх судасны эрсдэл багатай | Нийт холестерины хэмжээ 70-аас 189 мг / дл хооронд хэлбэлзэлгүй, өндөр хяналттай гипертензитэй залуу хүмүүс. | <130 мг / дл |
| Зүрх судасны дунд зэргийн эрсдэл | Эрт, зөөлөн, сайн хяналтанд байдаг тамхи татах, цусны даралт ихсэх, хэт таргалалт, хяналттай хэм алдагдал, чихрийн шижин зэрэг эрсдэлт хүчин зүйлсийн 1 эсвэл 2-тэй хүмүүс. | <100 мг / дл |
| Зүрх судасны өндөр эрсдэлтэй | Хэт авианы аппарат, хэвлийн судасны аневризм, бөөрний архаг өвчин, холестерины нийт холестерины хэмжээ 190мг / дл-ээс их, чихрийн шижин 10-аас дээш жил, эсвэл олон эрсдэлт хүчин зүйлээр илэрсэн судаснуудад холестерины товруутай хүмүүс. | <70 мг / дл |
| Зүрх судасны маш өндөр эрсдэлтэй | Атеросклерозын товрууны улмаас angina, шигдээс, цус харвалт эсвэл бусад төрлийн артерийн бөглөрөлтэй хүмүүс, эсвэл үзлэгт ажиглагдсан ноцтой артерийн бөглөрөлтэй хүмүүс. | <50 мг / дл |
LDL холестеролыг хянах хоолны дэглэм
LDL холестеролыг хамгийн тохиромжтой хэмжээнд байлгахын тулд хоолны дэглэмийн зарим дүрмийг хүндэтгэхийг зөвлөж байна.
Холестеролыг зохицуулахын тулд юу идэх хэрэгтэй
Холестеролыг зохицуулахын тулд юу идэж болохгүй вэ
| Юу идэх вэ | Юу идэж болохгүй эсвэл зайлсхийх хэрэгтэй |
| тослоггүй сүү, тараг | бүхэл бүтэн сүү, тараг |
| цагаан ба хөнгөн бяслаг | бяслаг, катупири, моцарелла зэрэг шар бяслаг |
| шарсан, чанаж болгосон цагаан эсвэл улаан мах | болонна, салами, хиам, өөхний мах зэрэг хиам |
| жимс, байгалийн жимсний жүүс | үйлдвэржүүлсэн зөөлөн ундаа, жүүс |
| өдөр бүр ногоо идээрэй | шарсан болон транс тослог ихтэй хоол хүнс |
Сармис, артишок, хаш, лууван, тэмээний тос зэрэг хоол хүнс нь LDL холестеринийг байгалийн гаралтай хянахад маш сайн нөлөөтэй. Омега 3, 6, 9-ээр баялаг хоол хүнснээс гадна байгалийн жимсний жүүс нь маш сайн холбоотон юм. Энд хэдэн жишээ, хэрхэн бэлтгэх талаар авч үзье: Холестеролыг хянах илүү сайн жүүс.
Бидний Нийтлэл
Сквош нь жимс эсвэл ногоо уу?
