Хүүхдэд зориулсан сагамхай элэг: Эрүүл мэндэд тустай 5 давуу тал

Сэтгэл Ханамжтай

• Сагамхай элэг гэж юу вэ?
• Эрүүл мэндийн ашиг тус
• 1. Рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
• 2. 1-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн эрсдлийг бууруулах
• 3. Халдвараас урьдчилан сэргийлэх
• 4. Нүдний харааг хамгаалах
• 5. Сэтгэлийн хямралыг бууруулах
• Хүүхдүүдээ авахуулах
• Хаанаас худалдаж авах вэ?
• Эрсдэл
• Takeaway

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Сагамхай элэгний тос нь үрэвслийг бууруулж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, нүдний хараа сайжруулж, дархлааг сайжруулж чаддаг.

Сагамхай элэг нь хэд хэдэн зүйлийн сагамхай загасны элэгнээс гаргаж авсан тэжээллэг тос юм.

Энэ нь их хэмжээний витамин A, D, омега-3 тосны хүчил агуулдаг бөгөөд олон зууны турш дархлааны системийн эрүүл мэндийг дэмжих, рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглаж ирсэн. Рахит бол Д аминдэмийн дутагдлаас үүдэлтэй хүүхдүүдийн ясны эмгэг юм. Гэхдээ сагамхай элэгний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус үүгээр дуусахгүй байж магадгүй юм. Сагамхай тосны тэжээллэг найрлагатай хүчтэй найрлага нь үрэвслийг бууруулж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, нүдний хараа сайжруулж, дархлааг сайжруулдаг гэж үздэг.

Сагамхай загасны шинэхэн элэгийг идэх нь таны хүүхдүүдэд дургүй болох байх, олон эцэг эхчүүд сагамхай элэгний эрүүл мэндийг сайжруулах үр нөлөөг хүртэх нь чухал гэж боддог. Сагамхай жимсний тос нь хүүхдүүдэд хамгийн ирээдүйтэй ашиг тусыг олж авах, хамгийн чухал нь тэднийг хэрхэн яаж хэрэглэхийг олж мэдэхийн тулд уншина уу.

Сагамхай элэг гэж юу вэ?

Сагамхай нь уг овгийн загасны нийтлэг нэр юм Гадус. Хамгийн алдартай зүйл бол Атлантын сагамхай юм (Гадус морхуа) ба Номхон далайн сагамхай (Gadus macrocephalus). Загасны чанасан мах нь дэлхий даяар түгээмэл хэрэглэгддэг хоол боловч сагамхай загас нь элэгээрээ илүү алдартай байдаг.

Сагамхай элэг нь яг л сонсогдож байгаа зүйл юм: сагамхай загасны элэгнээс гаргаж авсан тос. Энэхүү тосыг уламжлалт ардын аман зохиолд эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудлыг шийдвэрлэх арга хэрэгсэл гэж нэрлэдэг. Судалгаагаар энэ нь А, Д аминдэмийн хамгийн баялаг эх үүсвэр болохоос гадна эикосапентаены хүчил (EPA) ба докозагексаены хүчил (DHA) зэрэг омега-3 тосны хүчлүүдийн нэг болохыг тогтоожээ.

Эрүүл мэндийн ашиг тус

1. Рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх

Цаг хугацаа өнгөрөхөд рахит нь Д аминдэмийн хүнд дутагдлаас үүдэлтэй ясны нийтлэг эмгэг байсан бөгөөд рахитын үед яс нь эрдэсжилтгүй болж улмаар хүүхдүүдэд зөөлөн яс, араг ясны гажиг үүсгэдэг.

• бөхийсөн хөл
• зузаан бугуй ба шагай
• төлөвлөсөн хөхний яс

Д аминдэмийн хамгийн сайн эх үүсвэр бол нарны гэрэл боловч хойд өргөрөгт амьдардаг хүмүүс ихэвчлэн өвлийн улиралд их нар авдаггүй. Сагамхай тос олдохоос өмнө олон хүүхэд ясны гажигтай байсан. Ээжүүд сагамхай тосыг хүүхдийнхээ өдөр тутмын хэрэглээнд хамруулж эхэлснээр рахитын тохиолдол эрс багассан.

1930-аад оны үед АНУ-д хүмүүс сүүн сүүгээ Д аминдэмээр баяжуулж эхэлсэн бөгөөд хүүхдүүдэд зориулсан Д аминдэмийн дусал ч өргөн тархсан байдаг. Сагамхай тос хэрэглэхтэй зэрэгцэн эдгээр өөрчлөлтүүд нь рахит өвчнийг АНУ-д ховор тохиолддог өвчин болгосон боловч өнөөдөр цөөн тохиолдол ажиглагдаж байна. Рахит нь олон хөгжиж буй орнуудын нийгмийн эрүүл мэндийн томоохон асуудал байсаар байна.

2. 1-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн эрсдлийг бууруулах

1-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь ихэвчлэн хүүхдүүдэд тохиолддог аутоиммун өвчин боловч яг тодорхой шалтгаан нь тодорхойгүй байна. Норвегид хийсэн судалгаагаар амьдралын эхний жилд сагамхай элэг уух нь 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдэл багатай болохыг харуулж байна. Үр нөлөө нь сагамхай тосны Д аминдэмийн өндөр агууламжтай холбоотой байж болох юм.

11 өөр судалгааны дүнгээс харахад амьдралынхаа эхний жилүүдэд Д аминдэмийн бэлдмэл, түүний дотор сагамхай тос эсвэл Д аминдэмийн нэмэлт хэрэглэсэн хүүхдүүдэд 1-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн эрсдэл мэдэгдэхүйц бага байгааг тогтоожээ.

Бусад судалгаагаар эхийн Д аминдэмийн дутагдал нь 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний буруутан болохыг харуулж байна. Судлаачид нэг нийтлэлдээ 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний магадлал эхийнх нь хамгийн бага Д аминдэмтэй хүүхдүүдэд Д аминдэмийн өндөр агууламжтай эхчүүдийн хүүхдүүдтэй харьцуулахад 2 дахин их байгааг тогтоожээ.

Хязгаарлагдмал судалгаа хийгдсэн боловч дээрх бүх судалгаагаар холбоо хамааралтай болохыг харуулж байна. Д аминдэмийн дутагдал нь 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй заавал холбоотой эсвэл сагамхай элэгний эрсдлийг бууруулж болохыг нотлох хангалттай нотолгоо одоогоор алга байна. Илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

3. Халдвараас урьдчилан сэргийлэх

Сагамхай жимсний тос нь таны хүүхдэд ханиад томуу тусах, эмчид очих нь багасах магадлалтай. Дархлааны тогтолцоог нэмэгдүүлэх нь газрын тосны өндөр агууламжтай Д аминдэмээс үүдэлтэй гэсэн онол байдаг боловч судалгаа хараахан хараахан хараахан хараахан хараахан хараахан хараахан хараахан болоогүй байна. Судалгаанд нийтлэгдсэн сагамхай элэгний нэмэлтүүд амьсгалын дээд замын өвчнийг эмчлэх эмч рүү очих аялалыг 36-58 хувиар бууруулсан байна.

4. Нүдний харааг хамгаалах

Сагамхай элэгний тос нь А, Д аминдэмээр баялаг бөгөөд эдгээр хоёр витамин нь нүдний харааг удаан хугацаанд хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. А аминдэм нь хэвийн харааг хадгалахад чухал үүрэгтэй. Энэ нь бас антиоксидант бөгөөд глаукомд хүргэх гэмтлээс урьдчилан сэргийлж чаддаг. Глаукома бол нүдний мэдрэлийг гэмтээж болзошгүй нүдний өвчин юм. Энэ нь хараа муудах эсвэл бүр харалган байдалд хүргэж болзошгүй юм. сагамхай элэгний нэмэлт болон глаукомын хоорондын хамаарлыг судалж байна.

Сагамхай тосны найрлага дахь омега-3 тосны хүчлийн агууламж өндөр байгаа нь нүдний цусан хангамжийг сайжруулж, хүүхдүүдийнхээ харааг удаан хугацаанд эрүүл, эрүүл чийрэг байлгаж чадна гэж бодож байна.

5. Сэтгэлийн хямралыг бууруулах

Сагамхай тос нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг тул сэтгэлийн хямралд нэрвэгдсэн хүмүүсийн сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Норвегийн 20,000 гаруй хүмүүсийн дунд явуулсан томоохон судалгаагаар сагамхай тос тогтмол уудаг насанд хүрэгчид сэтгэлийн хямралд орох шинж тэмдэггүй хүмүүсийнхээс 30 орчим хувиар бага байдаг нь тогтоогджээ. Судалгаанаас харахад омега-3 тосны хүчил нь ерөнхий сэтгэл хөдлөл, тархины үйл ажиллагааг сайжруулж болохыг харуулж байна.

Хүүхдүүдээ авахуулах

Боломжит ашиг тусын талаар мэддэг болсон тул хүүхдүүддээ үүнийг хийлгэхэд төвөгтэй хэсэг гарч ирэв. Загас бол ихэнх хүүхдүүдийн яг дуртай хоол биш боловч та зөвхөн өөртөө болон гэр бүлийнхэнд тохирох зүйлийг олох хэрэгтэй.

Хүүхдүүдээ сагамхай тосоор хооллох талаар дараахь зөвлөмж, зөвлөмжийг хэрэгжүүлээд үзээрэй.

• Сагамхай элэгний тосыг шахаж хэрэглээрэй.
• Амтлагчтай брэнд худалдаж аваарай. Licorice, цагаан гаа, шанцай, гаа зэрэг нь загасны амтыг далдалахад тусална.
• Үүнийг смүүти эсвэл хүчтэй хүчиллэг жүүсээр холино.
• Үүнийг зөгийн бал эсвэл агч сиропоор холино.
• Үүнийг гар хийцийн салат амтлагч дээр нэмнэ.
• Хүүхдүүдтэйгээ хамт аваарай! Үүнийг гэр бүлийн хэвшил болгох нь хүүхдүүдээ туршаад үзээрэй.

Хаанаас худалдаж авах вэ?

Сагамхай тос нь цайвар шар, тунгалаг шингэн бөгөөд загасны үнэртэй. Илүү сонирхолтой болгохын тулд үйлдвэрлэгчид ихэвчлэн жимсний амт, гаа нэмдэг. Та ихэнх эмийн сан, эмийн сангаас онлайнаар сагамхай тос худалдаж авах боломжтой. Энэ нь шингэн хэлбэр, капсул, хүүхдэд ээлтэй зажилдаг шахмал хэлбэрээр үйлдвэрлэгддэг. Амазон дээрх дараах бүтээгдэхүүнийг хүүхдүүддээ үзээрэй.

• Карлсон нь хүүхдэд зориулсан Сагамхай, нимбэгний амттай
• Хүүхдэд зориулсан Карлсон нь хөөсөн чихрийн амттай элэгний тос
• Мейсон витаминууд эрүүл хүүхдүүд Сагамхай тос, зажилдаг жүржийн амттай Д аминдэм

Эрсдэл

Сагамхай тос нь цусыг шингэлж чаддаг тул антикоагулянт эсвэл цусыг шингэрүүлдэг бусад эм хэрэглэдэг хүмүүс цус алдах эрсдэлтэй тул ууж болохгүй. Жирэмсэн бол сагамхай тос ууж болохгүй.

Сагамхай тосыг таны хүүхэд бүтээгдэхүүний шошгон дээр заасны дагуу санал болгож буй хэмжээгээр нь хэрэглэвэл аюулгүй байдаг. Шинэ нэмэлт авахаасаа өмнө үргэлж эмчтэйгээ ярилцаж, бүтээгдэхүүний шошгыг сайтар уншаарай. Сагамхай элэгний гаж нөлөөнд амны эвгүй үнэр, зүрхний шарх, хамрын цус алдалт, загасны амт ("загасны шуудай") үнэртдэг. Нялх балчир, нялх балчир амьтдыг тосонд суурилсан нэмэлт тэжээл хэрэглэхийг хэзээ ч битгий тулгаарай, тэд уушгинд нь амьсгал боогдож магадгүй юм.

Takeaway

Сагамхай тос нь амин чухал тэжээлийн өвөрмөц багц юм. Ясыг бэхжүүлэх, аутоиммун өвчин, халдвараас урьдчилан сэргийлэх, хүүхдийнхээ харааг сайжруулахаас эхлээд зарим нь сагамхай элэгний ашиг тусыг дамжуулах нь маш чухал гэж үздэг.

Хуухдийн ердийн хоолны дэглэм нь А, Д аминдэм, омега-3 тосны хүчлийг хангалттай хэмжээгээр авахад ихэвчлэн дутагдалтай байдаг тул сагамхай элэг нь таны хүүхдийн эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ нэмэлт тэжээлийн нэгэн адил хүүхдэдээ сагамхай тос өгөхөөс өмнө хүүхдийнхээ эмчтэй ярилцаарай.