Хануккагийн баярыг өөртөө зориулж 8 залхуу шөнө тэмдэглээрэй

Сэтгэл Ханамжтай

• Шөнө 1: Суфганиотт өөрийгөө даатгаарай.
• Шөнө 2: Утсаараа биш дрэйдел тоглоорой.
• Шөнө 3: Байрандаа ороод хигжэ аваарай.
• 4-р шөнө: Газрын тосны гайхамшгийг оливын тосоор гоо сайхны арчилгаагаар тэмдэглээрэй.
• Шөнө 5: Буцааж өгснөөр сэтгэл санаагаа сайхан байлгаарай.
• 6-р шөнө: Тора ном нээж байна.
• Шөнө 7: Матзелуудаа йогоор хичээллүүлээрэй.
• Шөнө 8: Чаллах өдрийн мэндийг хүргэе.
• Шалгах

Христийн Мэндэлсний Баярын аялагчдад Фитмасын 12 хоног болох боловч Хануккагийн баярыг тэмдэглэгчид найман ~ галзуу шөнийг ~ хүлээн авдаг. Гэхдээ та баярын бүх үдэшлэгт оролцож, бүх бэлгийг худалдаж аваад, аз жаргалтай цагийн ундаа ууж байхдаа та зүгээр л жаахан унтмаар байна. Тийм учраас бидэнд өөр төлөвлөгөө бий: найм залхуу өөрийгөө хайрлах сайхан шөнүүд. (Өөртөө анхаарал тавих шалтаг үнэхээр хэрэгтэй биш юм.) Үргэлжлүүлээрэй. Эцсийн эцэст та өөртөө ямар сайхан баярын бэлэг өгөх вэ?

Шөнө 1: Суфганиотт өөрийгөө даатгаарай.

Учир нь өөртөө анхаарал тавих хамгийн сайн арга бол амралтаа үргэлжлүүлэх явдал юм. хазах бүрийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Санаж байна уу: Тэнцвэртэй байх нь насан туршдаа эрүүл мэнд, фитнессийн дэглэмийг бий болгох чухал хэсэг юм. (BTW, үлдсэн латкууд нь дасгалын өмнөх төгс зууш болдог.)

Шөнө 2: Утсаараа биш дрэйдел тоглоорой.

Та шөнөжингөө dreidel, dreidel, dreidel эсвэл бусад аналог тоглоомууд руу шилжсэн эсэхээс үл хамааран (Та юу вэ? дахин Гэр бүл эсвэл найз нөхөдтэйгээ тоглож, өрөөнөөсөө технологийг хориглож, хэн ч нийгэмшихийн оронд дэлгэц ширтэхгүй байгаа нь ямар гайхалтай болохыг хараарай.

Шөнө 3: Байрандаа ороод хигжэ аваарай.

ICYMI, hygge бол Данийн тайтгарал, эв нэгдэл, тухтай байдлын уламжлал юм. Хэрэв та аль хэдийн менора асаачихсан бол замын тал нь байна гэсэн үг. Лаа, зөөлөн гэрэлтүүлэг нь гигге соёлын чухал хэсэг бөгөөд "hyggekrog" буюу амрах тухтай буланг бий болгодог. (Бид энэ болон бусад зүйлийг эрүүл ахуйн бүх зүйлийн талаарх гарын авлагадаа багтаасан болно.) Багтаа эрүүл ахуйн шаардлага хангасан зарим зүйлсийг (илүү олон лаа, дулаан хөнжил, бүдэг уншдаг оймс гэх мэт) аваад ая тухтай байдлыг бүхэлд нь дээшлүүлээрэй. Шагнал: Hygge -д бас дуртайяа орхи, тэр шоколадны зооснуудаа орхиж нэрлэ.

4-р шөнө: Газрын тосны гайхамшгийг оливын тосоор гоо сайхны арчилгаагаар тэмдэглээрэй.

МЭӨ 2 -р зуунд Хануккагийн гайхамшиг тохиолдсон бүх шалтгаан нь цэвэр оливын тос байв. Өнөөгийн элбэг дэлбэг EVOO -ийн эрин үед, гар хийцийн чидун тосны нүүрний маск, гараар хийсэн элсэн чихрийн чидуны тосоор хийсэн биеийн скрабаар тэмдэглэж яагаад болохгүй гэж?

Шөнө 5: Буцааж өгснөөр сэтгэл санаагаа сайхан байлгаарай.

"Энэ бол улирал, тийм ээ, та бусдад туслахдаа өөрийгөө халамжлах нь чухал хэвээр байна. Яагаад? Өөр хэн нэгэнд зориулж ямар нэгэн сайхан зүйл хий, сайн дурын ажил хийх болзоонд бүртгүүл, эсвэл өөрт ойр байгаа ажилд хандив өргө. Дараа нь танд маш сайхан мэдрэмж төрнө гэж бид амлаж байна. (Эсвэл фитнесс/сайн дурын аялал захиалж болно.)

6-р шөнө: Тора ном нээж байна.

Та хамгийн сүүлд хэзээ ном барин суусан бэ? хүссэн Уншихын тулд ухаалаг гар утсаа гартаа барьдаггүй, ТВ-ээ ардаа асаадаг, эсвэл ерөнхийдөө олон ажил хийж байхдаа? Зөвхөн танд зориулж 30 минут зарцуулаарай (тийм ээ, унших хэлбэрээр). Дөнгөж дахин нэг ангийг үзсэнээс илүү сэтгэл хангалуун байх болно Оффис.

Шөнө 7: Матзелуудаа йогоор хичээллүүлээрэй.

Өөрийгөө арчлахыг хүсч байгаа ч бага зэрэг бухимдаж байна уу? Мэдээлэл, дасгал бол өөрийгөө арчлах гэж тооцогддог бөгөөд йог бол төгс дасгал юм. Энэ бол хөдөлгөөнийг амьсгалтай тохируулснаар таны анхаарлыг бүрэн дотогш чиглүүлдэг хөдөлгөөнт бясалгалын нэг хэлбэр юм. (Тийм учраас та долоо хоног бүрийн иогийг өөртөө засах шинэ жилийн шийдлийнхээ нэг болгохыг хүсч болно.)

Шөнө 8: Чаллах өдрийн мэндийг хүргэе.

Зүрх сэтгэлээ дулаацуулдаг улаан дарсгүйгээр баярын улирал юу вэ? (Дарс нь эрүүл мэндэд тустай.) Найз нөхөддөө нэг шил хувааж идээрэй, эсвэл өдөржингөө, найман өдөр, шөнийн дараа нэг аягыг амталж идээрэй.

Шалгах