Үрэвслийн эсрэг хоол хүнс: 8 төрлийн хоолны дэглэмд байх ёсгүй
Сэтгэл Ханамжтай
- Үрэвслийг хянах хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт
- Үрэвслийг бууруулах хоолны дэглэм цэс
- Үрэвсэлтэй тэмцэх бусад эмийн ургамлыг дараах хаягаар үзнэ үү: Байгалийн үрэвслийн эсрэг.
Гүргэм, мацерат сармис зэрэг үрэвслийн эсрэг хоол хүнс нь хүний биед үрэвслийг өдөөх бодисын нийлэгжилтийг бууруулж ажилладаг. Нэмж дурдахад эдгээр хоол хүнс нь дархлааг бэхжүүлж, бие махбодийг ханиад, томуу болон бусад өвчинд илүү тэсвэртэй болгодог.
Эдгээр хоол хүнс нь ревматоид артрит зэрэг үрэвсэлт өвчнийг эмчлэхэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ өвчинд тохиолддог үе мөчний өвдөлтийг бууруулах, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Үрэвслийг хянах хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт
Үрэвслийг хянах хоол хүнс нь аллицин, омега-3 тосны хүчил, витамин С зэрэг бодисоор баялаг бөгөөд үүнд:
- Ургамал, нухсан сармис, гүргэм, карри, сонгино гэх мэт;
- Омега-3-аар баялаг загастуна загас, сардина, хулд загас зэрэг;
- Омега-3 үрмаалингын үр, чиа, кунжут зэрэг;
- Цитрус жимс, жүрж, ацерола, гуава, хан боргоцой зэрэг;
- Улаан жимс, анар, тарвас, интоор, гүзээлзгэнэ, усан үзэм гэх мэт;
- Тосны жимстуулайн бөөр, хушга зэрэг;
- Хүнсний ногоо брокколи, цэцэгт байцаа, байцаа, цагаан гаа гэх мэт;
- Кокосын тос ба чидуны тос.
Дархлааг бэхжүүлж, үрэвсэлт өвчнүүдтэй тэмцэхийн тулд эдгээр хоолыг өдөр бүр идэж, долоо хоногт 3-5 удаа загас идэж, салат, тараг дээр үр нэмж, хоол идсэний дараа эсвэл хөнгөн зууш идсэний дараа жимс идэх хэрэгтэй.
Үрэвслийг бууруулах хоолны дэглэм цэс
Дараахь хүснэгтэд үрэвслийн эсрэг 3 өдрийн хоолны цэсийн жишээг үзүүлэв.
| Зууш | 1 дэх өдөр | 2 дахь өдөр | 3 дахь өдөр |
| Өглөөний цай | 4 гүзээлзгэнэтэй байгалийн тарагны смүүти + мина бяслагтай 1 зүсмэл бүхэл талх | чихэргүй кофе + 2 өндөг, улаан лооль, орегано бүхий омлет | элсэн чихэргүй кофе + 100 мл сүү + 1 бяслаг креп |
| Өглөөний зууш | 1 гадил жимсний + 1 колын самрын шөл | 1 алим + 10 туулайн бөөр | 1 шил ногоон шүүс |
| Үдийн хоол | Шарсан хулд загасны 1/2 хэсэг + улаан лооль, сонгино, чинжүүтэй шарсан төмс, нарийн өвс, сармисаар амтлана | 4 кол хүрэн будаа + 2 кол буурцагны шөл + улаан лоолийн соус, лаврын хамт шарсан тахиа | Песто соустай туна гоймон + Чидун жимсний тосоор цутгасан ногоон салат |
| Үдээс хойш зууш | 1 стакан жүржийн шүүс + 2 зүсмэл оливын тос, орегано, жижиглэсэн улаан лоолийн хамт шарсан бяслаг | зөгийн балтай байгалийн тараг + 1 коль овъёосны шөл | элсэн чихэргүй кофе + Өндөгтэй 1 жижиг тапиока |
Үрэвслийн эсрэг хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэхээс гадна голчлон хиам, хиам, гахайн мах, хөлдөөсөн өөх тосоор баялаг бэлэн хоол зэрэг боловсруулсан мах болох хүний биед үрэвслийг нэмэгдүүлдэг хүнсний хэрэглээг багасгах нь чухал юм. лазанья, пицца, гамбургер болон түргэн хоол. Үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм хэрхэн хийх талаар сурах.
Үрэвсэлтэй тэмцэх бусад эмийн ургамлыг дараах хаягаар үзнэ үү: Байгалийн үрэвслийн эсрэг.
Бидний Зөвлөмж
Шээс ялгаруулах
