Мигренийн 6 шалтгаан, юу хийх хэрэгтэй вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Гормоны өөрчлөлт
• 2. Унтах горимын өөрчлөлт
• 3. Биеийн тамирын дасгал
• 4. Стресс, сэтгэлийн түгшүүр
• 5. Цаг уурын эрс өөрчлөлт
• 6. Хоолны дэглэмийн өөрчлөлт
• Мигренийн шалтгааныг хэрхэн тодорхойлох вэ?
• Мигренийг арилгах эмчилгээний аргууд

Мигрень бол маш хүчтэй толгойны өвчин бөгөөд гарал үүсэл нь хараахан тодорхойгүй байгаа ч энэ нь өдөр тутмын амьдралд тохиолддог зарим зуршлаас үүдэлтэй нейротрансмиттер ба дааврын тэнцвэргүй байдалтай холбоотой байж болзошгүй гэж үздэг.

Түүний гарал үүсэл эсвэл үүсэхэд нөлөөлж болох хэд хэдэн шалтгаан байдаг бөгөөд хамгийн түгээмэл нь:

1. Гормоны өөрчлөлт

Гормоны өөрчлөлт нь мигрень халдлага гарч байгаатай холбоотой бөгөөд эдгээр дайралт нь сарын тэмдэг эхлэх, цэвэршилтийн эхэн үед тохиолддог эстроген дааврын хэмжээ буурсантай холбоотой гэж үздэг.

Нэмж дурдахад жирэмслэхээс хамгаалах эмийг хослуулан хэрэглэдэг зарим эмэгтэйчүүд мигрень халдлагад өртөх нь элбэг байдаг.

Юу хийх вэ: Эдгээр тохиолдолд мигрень өвчнийг намдаах, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй парацетамол, ибупрофен, аспирин гэх мэт эмүүдээр арилгаж болох бөгөөд хэрэв хангалттай биш бол эмчийн зааж өгсөн бусад эмийн сонголтууд байдаг. Хэрэв таталт нь маш олон удаа тохиолддог бол цэвэршилтийн үе шатанд орж буй эмэгтэйчүүдэд нэмэлт тэжээл эсвэл дааврын орлуулах эмчилгээ хийлгэх боломжтой эмэгтэйчүүдийн эмч рүү очихыг зөвлөж байна. нөхөн үржихүйн насны эмэгтэйчүүдэд жирэмслэхээс хамгаалах бэлдмэлийг өөрчлөх.

2. Унтах горимын өөрчлөлт

Нойрны өөрчлөлт эсвэл нойрны чанар муу байх нь мигрень өвчний шалтгаан болдог. Зарим судлаачид мигрень ба нойрны чанарын хоорондын хамаарал нь бруксизм, нойргүйдэл, стресс, түгшүүртэй холбоотой байж болзошгүй гэж үздэг.

Юу хийх вэ: унтахаасаа өмнө хүнд хоол идэхээс зайлсхийх, унтлагын өрөөнд зурагт үзэх, согтууруулах ундаа, тамхи хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх гэх мэт тайван шөнийг өнгөрөөх боломжийг олгодог унтах зуршлыг хэвшүүлэх нь хамгийн тохиромжтой. Унтах эрүүл ахуйг хэрхэн зөв хийх талаар сурах.

3. Биеийн тамирын дасгал

Бие махбодид дасгалын эрч хүчийг даах хүчилтөрөгч, элсэн чихэр хангалтгүй тул хүн гэнэт дасгалаа эхлүүлбэл эсвэл сайн хооллодоггүй бол хүчтэй хөдөлгөөн нь мигрень үүсгэдэг.

Юу хийх вэ: Биеийн тамирын дасгал хийх бэлтгэл нь сайн үр дүнд хүрэхэд маш чухал тул бэлтгэл хийхийн өмнө бие халаалт, дасгал эхлэхээс өмнө хэсэг хугацаанд хангалттай хоолонд хөрөнгө оруулах нь чухал юм. Дасгал хийхийн өмнө ба дараа юу идэхээ мэддэг байх.

4. Стресс, сэтгэлийн түгшүүр

Стресс, сэтгэлийн түгшүүр нь мигрень өвчний хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг бөгөөд энэ нь бие махбод дахь хэд хэдэн өөрчлөлтийг хариуцдаг адреналин, норэпинефрин зэрэг дааврыг үүсгэдэг.

Юу хийх вэ: стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах арга хэмжээ авах нь мигрень халдлагаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн үр дүнтэй арга юм. Тиймээс тэнцвэртэй хоолны дэглэм барьж, тогтмол биеийн тамирын дасгал хийж, цагаа зөв зохицуулж, эрч хүчээ нөхөх хангалттай амрах нь чухал юм. Нэмж дурдахад зарим тохиолдолд сэтгэл зүйчийн тусламжтайгаар эмчилгээ хийх шаардлагатай болдог.

5. Цаг уурын эрс өөрчлөлт

Жишээлбэл, температурын огцом өсөлт зэрэг цаг агаарын эрс өөрчлөлт нь мигрень довтолгоог өдөөж болно. Нэмж дурдахад шөнийн клубууд шиг маш чанга, чанга дуу чимээ, эсвэл маш хүчтэй гэрэл, үнэрт өртөх нь мигрень өвчнөөр өвчлөх эрсдэлт хүчин зүйл болдог.

Юу хийх вэ: эдгээр хүчин зүйлүүдэд өртөх үед мигрень халдлагад байнга өртдөг хүмүүс эдгээр өвчнөөс аль болох зайлсхийх хэрэгтэй.

6. Хоолны дэглэмийн өөрчлөлт

Зарим хоолны дэглэм, тухайлбал, зөөлөн ундаа, согтууруулах ундаа, эсвэл их хэмжээний кофеин агуулсан ундаа хэрэглэх, хоолны дэглэм өөрчлөгдөх, тухайлбал, хүнсний нэмэлт, давс ихтэй хоол хүнс хэрэглэх, хэт хурдан идэх эсвэл хоолоо алгасах гэх мэт. мигрень үүсэх эрсдэлт хүчин зүйлүүд.

Юу хийх вэ: тэнцвэртэй хоолны дэглэм барьж, давс, хүнсний нэмэлт, согтууруулах ундааны хэрэглээг багасгах нь хямралын давтамжийг бууруулахад тусалдаг. Ямар хоол хүнс сайжирч, мигрень улам дорддогийг хараарай.

Эдгээр шалтгаанаас гадна зарим хүмүүс мигрень үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг зарим хүчин зүйлүүд байдаг, тухайлбал эмэгтэй хүн болох, гэр бүлийн түүхээрээ мигреньтэй болох, 30 орчим настай, даралт ихсэх өвчнөөр өвдөх.

Мигренийн шалтгааныг хэрхэн тодорхойлох вэ?

Мигрень өвчний шалтгааныг олж мэдэхийн тулд цаасан дээр өдрийн турш юу хийж, идэж байгаа зүйлээ өдрийн тэмдэглэл юмуу эсвэл стресстэй үе байсан юм шиг цаасан дээр бичих нь хамгийн зөв арга юм. өдрийн тэмдэглэл дээр тэмдэглэсэн зүйл бүхий мигрень. Мигренийн шинж тэмдгүүдийн талаар мэдэх.

Мигренийг арилгах эмчилгээний аргууд

Мигренийг арилгахад ашиглаж болох эмүүд бол өвдөлт намдаах эм эсвэл үрэвслийн эсрэг эмүүд, тухайлбал парацетамол, ибупрофен, аспирин юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр эмүүд нь үргэлж үр дүнтэй байдаггүй бөгөөд эдгээр тохиолдолд эмч триптант гэх мэт бусад хүмүүст зөвлөж болох бөгөөд энэ нь судас дарангуйлдаг ба өвдөлтийг дардаг, мигреньтэй холбоотой дотор муухайрах бөөлжих эм, жишээлбэл опиоидууд. Бусад эмчилгээг үзээд ямар гаж нөлөө үүсгэж болохыг мэдэж аваарай.

Дараахь видеог үзээд массаж хийлгэх нь толгойн өвчнийг хэрхэн намдааж болохыг үзээрэй.