Зүрхний шарх, түлэгдэлтийн шилдэг 10 шалтгаан

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Тамхи татах
• 2. Кофейн агуулсан ундаа уух
• 3. Том хэмжээний хоол идээрэй
• 4. Жирэмсэн
• 5. Эм
• 6. Хоолны хамт шингэн зүйл ууна
• 7. Илүүдэл жин
• 8. Архи
• 9. Бусад хоол хүнс
• 10. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн

Зүрхний шарх нь хоол боловсруулах чадвар муу, илүүдэл жин, жирэмслэлт, тамхи татах зэрэг хүчин зүйлээс шалтгаалж болно. Цээж хорсох гол шинж тэмдэг нь хавирганы хооронд байрлах цээжний ясны төгсгөлөөс эхэлж, хоолой хүртэл дээш гарах мэдрэмж юм.

Энэхүү түлэгдэл нь ходоодны шүүс улаан хоолой руу буцаж ирснээс үүсдэг бөгөөд хүчиллэг тул улаан хоолойн эсийг гэмтээж, өвдөлт үүсгэдэг. Энэ асуудлын хамгийн том 10 шалтгаан, тохиолдол бүрт юу хийх хэрэгтэйг доор харуулав.

1. Тамхи татах

Тамхи татах үед амьсгалдаг химийн бодисууд нь хоол боловсруулах чадварыг муутгаж, улаан хоолойн сфинктерийг тайвшруулдаг бөгөөд энэ нь ходоод, улаан хоолойн хоорондох булчин бөгөөд гэдсийг хааж, ходоодны шүүсийг тэнд байлгах үүрэгтэй. Тиймээс улаан хоолойн сфинктер суларсан үед ходоодны агууламж улаан хоолой руу амархан эргэж, улмаар рефлюкс болон зүрхний шарх үүсгэдэг.

Юу хийх вэ: шийдэл нь тамхи татахаа болих явдал бөгөөд ингэснээр бие нь тамхины хорт бодисоос ангижирч хэвийн ажилдаа ордог.

2. Кофейн агуулсан ундаа уух

Кофейн, кола ундаа, хар, царцсан, ногоон цай, шоколад зэрэг кофеин агуулсан ундааг хэтрүүлэн хэрэглэх нь мөн л зүрхний шарх үүсгэдэг.Учир нь кофеин нь ходоодны хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь ходоодны шүүсийг улаан хоолой руу буцааж өгдөг.

Юу хийх вэ: та кофейны агууламж өндөртэй хоол хүнс, ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, эсвэл ядаж хэрэглээгээ бууруулж, шинж тэмдгүүд сайжирч байгаа эсэхийг харах хэрэгтэй.

3. Том хэмжээний хоол идээрэй

Хоолны үеэр их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэж занших нь ходоод цээж хорсох нэг шалтгаан болдог бөгөөд ходоодны үзүүрүүд маш их дүүрч, сунаж, улаан хоолойн сфинктерийг хаахад бэрхшээлтэй байдаг тул хоол хүнс улаан хоолой, хоолой руу эргэж орохоос сэргийлдэг. Түүнчлэн өөх тос ихтэй хоол хүнс хэтрүүлэн хэрэглэвэл хоол боловсруулах болон гэдэсний дамжин өнгөрөхөд саад болж, хоол хүнс ходоодонд удаан байх тул зүрхний шарх үүсгэж болзошгүй юм.

Юу хийх вэ: хүн өдөрт хэд хэдэн удаа хоол тарааж, ялангуяа шарсан хоол, түргэн хоол, хиам, хиам, гахайн мах зэрэг боловсруулсан мах, хөлдөөсөн бэлэн хоол зэргээс зайлсхийх хэрэгтэй.

4. Жирэмсэн

Эмэгтэйчүүдийн хэвлий дэх эрхтнүүдийн илүүдэл прогестеронтой хамт орон зай дутагдалтай байгаа нь улаан хоолойн сфинктерийг зөв хаахад саад болж, улмаар рефлюкс, зүрхний шарх үүсгэдэг тул зүрхний шарх нь жирэмсний 2-3-р сард ихэвчлэн тохиолддог.

Юу хийх вэ:жирэмсэн эмэгтэйчүүд өдрийн турш бага зэргийн хоол идэж, хоолны дараа дор хаяж 30 минутын турш хэвтэхээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд үүнээс гадна эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэм барих хэрэгтэй. Жирэмсэн үед зүрхний шархтай хэрхэн тэмцэх талаар нэмэлт зөвлөмжийг үзнэ үү.

5. Эм

Аспирин, Ибупрофен, Напроксен, Селекоксиб зэрэг эмүүдийг байнга хэрэглэх, химийн эмчилгээ, сэтгэлийн хямрал, ясны сийрэгжилт, цусны даралт ихсэх зэрэг янз бүрийн эмийг хэрэглэх нь улаан хоолойг цочроох, улаан хоолойн сфинктерийн тайвшрал үүсгэдэг тул зүрхний шарх үүсч, улмаар тэдгээрийн хоорондох замыг хангалттай хэмжээгээр хааж чадахгүй. ходоод, улаан хоолой.

Юу хийх вэ: Эдгээр эмийг байнга хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд эм хэрэглэсний дараа дор хаяж 30 минутын турш хэвтэхгүй байхыг санаарай. Хэрэв өвчний шинж тэмдэг илэрвэл та эмчид хандаж эмийг өөрчилж эсвэл өөр хэлбэрээр хэрэглэхийг зөвлөж болно.

6. Хоолны хамт шингэн зүйл ууна

Хоол идэж байх үедээ шингэн зүйл уух нь ходоодыг их хэмжээгээр дүүргэх тул улаан хоолойн сфинктерийг хаахад бэрхшээлтэй байдаг, ялангуяа хийжүүлсэн ундаа зэрэг хийжүүлсэн ундаа хэрэглэхэд хүндрэлтэй байдаг.

Юу хийх вэ: хоол боловсруулахаас 30 минутын өмнө болон дараа шингэн уухаас зайлсхийх нь чухал бөгөөд ингэснээр задаргаа илүү хурдан явагдана.

7. Илүүдэл жин

Жин нь бага зэрэг нэмэгдсэн ч зүрхний шарх үүсгэдэг, ялангуяа хоол боловсруулах чадвар муутай эсвэл ходоодны үрэвсэлтэй хүмүүст. Энэ нь хэвлийн өөх хуримтлагдах нь ходоодны эсрэг даралтыг нэмэгдүүлж, ходоодны агууламжийг улаан хоолой руу буцааж өгөх, түлэгдэх мэдрэмжийг төрүүлдэгтэй холбоотой байх.

Юу хийх вэ: та хоолны дэглэмээ сайжруулж, өөх тосоор баялаг хоол хүнснээс татгалзаж, жингээ хасах хэрэгтэй.

8. Архи

Согтууруулах ундаа нь улаан хоолойн сфинктерийн булчинг сулруулж, хоол хүнс, ходоодны хүчлийг улаан хоолой руу буцааж өгөхөд тусалдаг тул архины байнгын хэрэглээ нь зүрхний шарх үүсгэдэг. Нэмж дурдахад согтууруулах ундаа нь ходоодны шүүсний нийлэгжилтийг ихэсгэж, гастрит үүсгэдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн зүрхний шарх шинж тэмдэг болдог.

Юу хийх вэ: архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээ больж, хоол боловсруулах тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг дэмжихийн тулд жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, ус ихтэй байх ёстой.

9. Бусад хоол хүнс

Зарим хоол хүнс нь зүрхний шархыг нэмэгдүүлдэг боловч шоколад, чинжүү, түүхий сонгино, халуун ногоотой хоол, цитрус, гаа, улаан лооль зэрэг тодорхой шалтгаангүй байдаг.

Юу хийх вэ: Эдгээр хоолыг хэрэглэсний дараа зүрхний шарх үүсч байгаа эсэхийг тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд эдгээр нь ходоодонд түлэгдэх шалтгаан болох нь тогтоогдвол хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.

10. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн

Йог, пилатес гэх мэт зарим биеийн тамирын дасгалууд эсвэл доошоо харсан хөдөлгөөн, суулт, хөдөлгөөн гэх мэт өвөрмөц дасгалууд нь хэвлийн доторх даралтыг нэмэгдүүлж, ходоодны агууламжийг улаан хоолой руу буцаахад зүрхний шарх үүсгэдэг.

Юу хийх вэ: биеийн тамирын дасгал хийхээс дор хаяж 2-3 цагийн өмнө идэх нь чухал бөгөөд шинж тэмдэг сайжрахгүй бол түлэгдэх, өвдөх шалтгаан болдог дасгал хөдөлгөөнөөс зайлсхийх хэрэгтэй.