Асран хамгаалагчийн эрүүл мэнд

Сэтгэл Ханамжтай

• Хураангуй
• Асран хамгаалагч гэж юу вэ?
• Асран халамжлах нь асран хамгаалагчид хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
• Асран хамгаалагчийн стресс гэж юу вэ?
• Асран хүмүүжүүлэгчийн стресс миний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж болох вэ?
• Асран хамгаалагчийн стрессээс урьдчилан сэргийлэх эсвэл арилгахын тулд би юу хийж чадах вэ?

Хураангуй

Асран хамгаалагч гэж юу вэ?

Асран хамгаалагч нь өөртөө анхаарал тавихад тусламж хэрэгтэй байгаа хүнд халамж өгдөг. Тусламж хэрэгтэй хүн нь хүүхэд, насанд хүрэгчид эсвэл ахимаг насны хүмүүс байж болно. Тэд гэмтэл бэртэл, архаг өвчин, хөгжлийн бэрхшээлийн улмаас тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм.

Зарим асран хамгаалагч нь албан бус асрагч байдаг. Тэд ихэвчлэн гэр бүлийн гишүүд эсвэл найз нөхөд байдаг. Бусад асран хамгаалагчид нь цалинтай мэргэжилтнүүд байдаг. Асран халамжлагч нь гэртээ эсвэл эмнэлэгт эсвэл бусад эрүүл мэндийн орчинд тусламж үйлчилгээ үзүүлж болно. Заримдаа тэд холоос асран халамжилж байдаг. Асран хамгаалагчдын хийдэг ажлуудын төрлийг багтааж болно

• Усанд орох, хооллох, эм уух зэрэг өдөр тутмын ажилд туслах
• Үйл ажиллагаа, эмнэлгийн тусламжийг зохион байгуулах
• Эрүүл мэнд, санхүүгийн шийдвэр гаргах

Асран халамжлах нь асран хамгаалагчид хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Асрах нь үр өгөөжтэй байж болно. Энэ нь хайртай хүнтэйгээ холбоо тогтооход тусална. Та хэн нэгэнд тусалснаар сэтгэл хангалуун байх болно. Гэхдээ анхаарал халамж тавих нь стресстэй, заримдаа бүр хэт их ачаалалтай байдаг. Хүүхэд асрах нь ямар нэгэн сургалт, тусламжгүйгээр нарийн төвөгтэй шаардлагыг хангахтай холбоотой байж болно. Та бас ажиллаж байж, хүүхэд асрах эсвэл бусад хүмүүстэй байж болно. Бүх шаардлагыг хангахын тулд та өөрийн хэрэгцээ, мэдрэмжийг хойш тавьж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь таны удаан хугацааны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлөхгүй. Гэхдээ та өөрийгөө бас анхаарч байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

Асран хамгаалагчийн стресс гэж юу вэ?

Олон асран хамгаалагчид асран хамгаалагчийн стресст өртдөг. Энэ бол анхаарал халамж тавих сэтгэлийн болон бие махбодийн хэт ачааллаас үүдэлтэй стресс юм. Тэмдгүүд орно

• Сэтгэлээр унасан мэдрэмж
• Бусдад ганцаардаж, тусгаарлагдсан эсвэл цөлжсөн мэдрэмж
• Хэтэрхий их эсвэл бага унтах
• Маш их жин хасах эсвэл жин хасах
• Ихэнх тохиолдолд ядаргаа мэдэрдэг
• Урьд өмнө таалагдаж байсан үйл ажиллагаандаа сонирхолгүй болох
• Амархан уур уцаартай эсвэл уур уцаартай болох
• Сэтгэл түгших, гуниглах нь олонтаа
• Толгой өвдөх, бие өвдөх
• Тамхи татах, хэт их архи уух зэрэг эрүүл бус зан авируудад хандах

Асран хүмүүжүүлэгчийн стресс миний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж болох вэ?

Асран халамжлагчийн удаан хугацааны стресс нь олон янзын эрүүл мэндийн асуудалд орох эрсдэлтэй байж болзошгүй юм. Эдгээр асуудлуудын зарим нь ноцтой байж болно. Тэд орно

• Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр
• Дархлаа сул
• Илүүдэл жин ба таргалалт
• Зүрхний өвчин, хорт хавдар, чихрийн шижин, үе мөчний үрэвсэл зэрэг архаг өвчин. Сэтгэлийн хямрал, хэт таргалалт нь эдгээр өвчний эрсдэлийг улам бүр нэмэгдүүлдэг.
• Богино хугацааны ой санамж эсвэл анхаарал хандуулахтай холбоотой асуудлууд

Асран хамгаалагчийн стрессээс урьдчилан сэргийлэх эсвэл арилгахын тулд би юу хийж чадах вэ?

Асран хамгаалагчийн стрессээс урьдчилан сэргийлэх эсвэл арилгах арга хэмжээ авах нь эрүүл мэндийн асуудлаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Хэрэв та илүү сайн мэдэрвэл хайртай хүндээ илүү сайн анхаарал тавьж чадна гэдгээ санаарай. Мөн асран халамжлах урамшуулалд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь илүү хялбар болно. Өөртөө туслах зарим аргуудыг оруулаарай

• Хайртай хүндээ туслах илүү сайн аргад суралцах. Жишээлбэл, эмнэлгүүд нь гэмтэл бэртэл, өвчтэй хүнийг хэрхэн яаж арчлах талаар зааж сургах хичээлүүдийг явуулдаг.
• Танд туслахын тулд нийгэмдээ асрамжийн газрын нөөцийг хайж олох. Олон нийгэмлэгт насанд хүрэгчдийн өдөр өнжүүлэх үйлчилгээ эсвэл амралтын үйлчилгээ байдаг. Эдгээрийн аль нэгийг ашигласнаар асран халамжлах үүргээ түр амсхийж болно.
• Тусламж хүсч, хүлээн авах. Бусдын танд туслах аргуудын жагсаалтыг гарга. Туслах хүмүүст юу хийхээ сонгохыг зөвшөөр. Жишээлбэл, хэн нэгэн таны даалгаврыг гүйцэтгэж байхдаа таны хайрладаг хүнтэй хамт сууж магадгүй юм. Өөр хэн нэгэн танд зориулж хүнс авч болно.
• Асран хамгаалагчдыг дэмжих бүлэгт нэгдэх. Дэмжлэгийн бүлэг нь түүхийг хуваалцах, асрамжийн зөвлөмж авах, тантай адил бэрхшээлтэй тулгардаг бусад хүмүүсээс дэмжлэг авах боломжийг танд олгоно.
• Зохион байгуулалттай байх асрамж халамжийг илүү зохицуулах боломжтой болгох. Хийх ажлын жагсаалт гаргаж, өдрийн дэглэмийг тогтоо.
• Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ холбоотой байх. Танд сэтгэлзүйн дэмжлэг үзүүлэх нь чухал юм.
• Өөрийнхөө эрүүл мэндэд анхаарал тавих. Долоо хоногийн ихэнх өдрүүдэд биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийх, эрүүл хоол хүнс сонгох, хангалттай унтах цаг гаргахыг хичээ. Байнгын үзлэг, үзлэг оношилгоо гэх мэт эмнэлгийн тусламж үйлчилгээгээ байнга дагаж мөрдөөрэй.
• Ажлынхаа завсарлага авах талаар бодож үзээрэй, хэрэв та бас ажиллаж байгаа бөгөөд сэтгэлээр унаж байгаа бол. Холбооны гэр бүл, эмнэлгийн чөлөө олгох тухай хуулийн дагуу эрх бүхий ажилтнууд хамаатан садандаа асран халамжлахын тулд жилд 12 долоо хоног хүртэлх хугацаанд цалингүй чөлөө авч болно. Хүний нөөцийн албанаас сонголтынхоо талаар лавла.

Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн асуудал хариуцсан эрүүл мэнд, хүний ​​үйлчилгээний алба