Та цөсний хүүдийгүйгээр амьдарч чадах уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Цөсний хүүдий юу хийдэг вэ?
• Би цөсний хүүдийгүйгээр хоолны дэглэмээ өөрчлөх шаардлагатай юу?
• Өөх тосны хэрэглээг хязгаарлаарай
• Өдрийн турш тогтмол, жижиг хэсгүүдийг идээрэй
• Шилэн хэрэглээгээ хязгаарлаарай
• Кофеиноо хязгаарлаарай
• Би амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй юу?
• Цөсний хүүдий байхгүй байх нь миний дундаж наслалтад нөлөөлөхгүй юу?
• Доод шугам

Тойм

Хүмүүс хэзээ нэгэн цагт цөсөө авахуулах нь цөөнгүй байдаг. Энэ нь цөсний хүүдийгүйгээр урт удаан, бүрэн дүүрэн амьдрах боломжтой байдагтай холбоотой юм.

Цөсний хүүдий арилгахыг холецистэктоми гэж нэрлэдэг. Та дараахь шалтгааны улмаас цөсний хүүдийгээ авах боломжтой.

• халдвар
• холецистит гэж нэрлэдэг үрэвсэл
• цөсний чулуу
• цөсний хүүдий полип

Цөсний хүүдийгүйгээр амьд үлдэх боломжтой боловч ямар нэгэн асуудал гарахаас зайлсхийхийн тулд амьдралын хэв маяг, хооллох зуршилдаа зарим өөрчлөлтийг оруулах хэрэгтэй. Эдгээр өөрчлөлтийг хийснээр цөсөө авсны дараа өдөр тутмын амьдралдаа томоохон ялгаа гарахгүй байх.

Цөсний хүүдий юу хийдэг вэ?

Цөсний хүүдийгүйгээр сайхан амьдрахын тулд цөсний хүүдийд юу хийж байгааг ойлгох нь чухал бөгөөд ингэснээр таны бие юу дутагдаж байгааг мэдэх хэрэгтэй.

Цөсний хүүдий нь гэдэс дотор, элэгний яг ард байрлах хоол боловсруулах эрхтний өчүүхэн эрхтэн юм. Энэ нь нийтлэг цөсний сувгаар дамжуулан таны элэгтэй холбогддог. Энэхүү суваг нь элэгнээс цөсийг элэгний сувгаар дамжуулж, цөсний хүүдий, арван хоёр нугас руу дамжуулдаг - энэ бол таны нарийн гэдэсний эхний хэсэг юм.

Цөсний хүүдий нь цөсийг хадгалах байгууламж болж өгдөг бөгөөд энэ нь таны биед хоол хүнсийг задлах, өөх тос боловсруулахад тусалдаг бодис юм. Таныг идэх үед цөсний хүүдий нь нарийн гэдэс рүү цөс ялгаруулж өөхийг задлах ажилд орно.

Цөсний хүүдий байхгүй бол цөс цуглуулах газар байхгүй болно. Үүний оронд таны элэг шууд нарийн гэдэс рүү цөс ялгаруулдаг. Энэ нь ихэнх хоолыг шингээж авах боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч их хэмжээний тослог, тослог, эслэг ихтэй хоол хүнс шингэхэд хэцүү болдог. Үүний үр дүнд хий, гэдэс дүүрэх, гүйлгэх шинж тэмдэг илэрч болно.

Би цөсний хүүдийгүйгээр хоолны дэглэмээ өөрчлөх шаардлагатай юу?

Хоол тэжээлийн үндсэн хэдэн өөрчлөлтийг хийснээр цөс ялгарах өөрчлөлтөд бие махбодоо дасан зохицоход тусална.

Өөх тосны хэрэглээг хязгаарлаарай

Нэг удаагийн үйлчлэлд 3 граммаас дээш өөх тос агуулсан хоол хүнснээс зайлсхийхийг хичээ. Заримдаа таны бодож байснаас илүү их өөх тос агуулдаг боловсруулсан мах, сүүн бүтээгдэхүүн, соус, зуурсан гурилан бүтээгдэхүүний шошгонд онцгой анхаарал хандуулаарай.

Хязгаартай хандах бусад хоолонд дараахь зүйлс орно.

• Хиам
• үхрийн мах
• шарсан хоол
• чипс
• шоколад
• бүрэн тослог сүү, тараг, эсвэл бяслаг
• тос
• арьсны шувуу
• хүнсний ногоо, газрын самар, рапс эсвэл чидун жимсний тос их хэмжээгээр агуулсан хоол хүнс

Хэрэв та эдгээр хоолыг аль хэдийн их хэмжээгээр идэж байгаа бол эдгээр хоолны өөх тос, өөх тос багатай хувилбарыг хайж олох хэрэгтэй. Өөх тос нь таны хоолны дэглэмийн 30 орчим хувийг л эзэлдэг. Хэрэв та өдөрт ойролцоогоор 2000 калори илчлэг хэрэглэдэг бол ойролцоогоор 60-65 грамм өөх тос авахыг хичээ.

Өдрийн турш тогтмол, жижиг хэсгүүдийг идээрэй

Гурван том хоолны үеэр ихэнх хоолоо идэхгүй байхыг хичээ. Элэг чинь их хэмжээний хоол хүнсийг үр дүнтэй шингээж авахад хангалттай хэмжээний цөс ялгаруулдаггүй тул энэ нь таны хоол боловсруулах эрхтэнийг дарах болно.

Үүний оронд нэг удаадаа 300-400 калори илчлэг агуулсан ойролцоогоор зургаан удаа хооллохыг зорь. Загас, арьсгүй тахиа гэх мэт туранхай мах, бусад боловсруулаагүй уургийн эх үүсвэрийг оруулахыг хичээ. Та мөн жимс, хүнсний ногоо ачих боломжтой.

Шилэн хэрэглээгээ хязгаарлаарай

Цөсөө авсны дараа шилэн эслэг ихтэй хоол идэх нь таны гэдэс дүүрэх, хэвлийгээр өвдөх, гүйлгэх өвчнийг улам даамжруулдаг.

Уг процедурын дагуу дараахь эслэг ихтэй хоол хүнсийг хязгаарлахыг хичээ.

• брокколи
• цэцэгт байцаа
• байцаа
• шош
• самар, бүйлс зэрэг самар
• бүхэл бүтэн үр тариа эсвэл улаан буудай гэх мэт эслэг ихтэй талх
• хивэг зэрэг эслэг ихтэй үр тариа

Эдгээр хоолыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах шаардлагагүй. Бага хэмжээнээс л эхэлж, бие махбодийнхоо дааж чадах зүйлийг тооцоолохдоо хэсэг хэсгээ аажмаар нэмэгдүүлээрэй.

Кофеиноо хязгаарлаарай

Цай, кофе, зөөлөн ундаа гэх мэт зүйлсийн найрлага дахь кофеин нь цөсөө авсны дараа хий, хэвлийгээр өвдөх, гэдэс дүүрэх зэрэгт нөлөөлдөг. Учир нь ходоодны хүчиллэг кофеин ялгаруулдаг бөгөөд ингэснээр таны гэдэс ердийнхөөсөө илүү хурдан хоосон болдог. Гэдэс рүү чиглэсэн ходоодны агууламжийг задлахад хангалттай төвлөрсөн цөс байхгүй бол цөсний хүүдийн зайлуулах ердийн шинж тэмдгүүд улам хүндрэх болно.

Шилэн хэрэглээтэй адил та процедураас гарахдаа кофеины хэрэглээгээ хязгаарлах хэрэгтэй. Бие махбодь дасан зохицох тусам та аажмаар хоолны дэглэмдээ нэмж нэмж эхлэх боломжтой.

Би амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй юу?

Апп дээр хоолны тэмдэглэл хөтлөх эсвэл хоолны дэглэмээ тэмдэглэж үзээрэй. Энэ нь идэх, уух зуршлаа илүү ухаалгаар өөрчлөхөд тусална. Энэ нь болзошгүй гаж нөлөөний өвдөлт, таагүй байдлыг хязгаарлаж болзошгүй юм.

Хоол идэх үедээ бие махбодь нь тодорхой хоолонд, ялангуяа өөх тос, халуун ногоо, хүчил ихээр агуулдаг хоолонд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг анхааралтай ажиглаж, түүний хариу үйлдлийг тэмдэглэж ав. Таны идэж буй хоол хүнс, хоол хүнс тус бүрээс хэдийг нь жагсаа.

Хоолны дэглэмийг энэ түвшинд хүртэл зөрчих нь шинж тэмдгийнхээ хэв маягийг анзаарч, үүнээс зайлсхийх, хязгаарлах, эсвэл илүү их хоол хүнсийг тодорхойлоход тусална. Энэ нь нөхөн сэргээх үйл явц болон таны ерөнхий тохируулгыг илүү хялбар, тохь тухтай болгож чадна.

Цөсний хүүдий байхгүй байх нь миний дундаж наслалтад нөлөөлөхгүй юу?

Цөсний хүүдий байгаа эсэх нь таны дундаж наслалтад нөлөөлөхгүй. Үнэндээ таны хийх ёстой хоолны дэглэмийн зарим өөрчлөлт нь таны дундаж наслалтыг уртасгаж магадгүй юм. Өөх тос, тос, сүүн бүтээгдэхүүн, боловсруулсан хоолыг бага хэмжээгээр идэх нь ихэвчлэн жин хасахад хүргэдэг. Жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах нь цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин, чихрийн шижин, тэр ч байтугай зарим хорт хавдар тусах эрсдлийг бууруулдаг.

Өдөрт бага калори идэх нь хоол хүнсийг шингээх, эрчим хүчийг үр ашигтай зарцуулах замаар урт насалдаг.

Доод шугам

Та цөсний хүүдийгүйгээр амьдарч чадна. Энэ нь таны дундаж наслалтад нөлөөлөхгүй байх ёстой. Таны хийх ёстой хоолны дэглэмийн өөрчлөлт нь эрүүл, урт удаан наслахад тань туслах болно.