Брүүк Бирмингем: Жижиг зорилтууд хэрхэн амжилтанд хүрэв

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

IL мужийн Quad Cities хотын оршин суугч 29 настай Брук Бирмингем (Brooke Birmingham) тийм ч сайнгүй харилцаатай болж, хувцас солих өрөөнд "тохиромжгүй нарийхан жинсэн өмдөөр хүрээлэгдсэн" хоромхон зуурын дараа эхлэх хэрэгтэйгээ ойлгосон. өөртөө анхаарал тавих.

Жин хасах санаа нь Бирмингемд цоо шинэ зүйл биш байв. "Би амьдралынхаа туршид хэд хэдэн хоолны дэглэм барьж, илчлэгийг хязгаарлахыг олон удаа туршиж үзсэн. Юу ч болоогүй шалтгаан нь би үргэлж хоолны дэглэмээсээ бүх зүйлийг хасахыг хичээдэг байсан." (Тэг илчлэгтэй эдгээр 7 хүчин зүйл жингээ хасахад тань саад учруулахыг бүү зөвшөөр.) Тэр яаж үүнийг хийсэн бэ? Түүний зөвлөмжүүд доор байна.

Шинэ хандлага

2009 онд 327 фунт жинтэй Бирмингем жингээ хасахын тулд огт өөр аргаар довтлохоор шийджээ. Тэрээр Weight Watchers-д нэгдэж, үүнийг энгийн байлгах, удирдаж болох зорилгууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд өдөр бүр үүнийг авчээ. "Би эрүүл амьдралын хэв маягтай байж сурсан" гэж Бирмингем хэлэв. "Би өөртөө эхний таван фунтаас эхлээд 300 фунтаас бага жин авах гэх мэт жижиг зорилтууд тавьдаг. Би шинэ жор, шинэ дасгал хийх гэх мэт масштабтай холбоогүй зорилтуудыг тавьсан." Ингэж явахдаа тэрээр түргэн хоол, хөлдөөсөн хоолноос татгалзаж, хэрхэн хоол хийхийг сурчээ. (Та нарийхан бэлхүүс нь оройн хоолоо өөрөө хийх хамгийн сайн шалтгаан гэдгийг баталсан гэдгийг та мэдэх үү?)

Биеийн тамирын заалны гишүүнчлэл шаардлагагүй

Бирмингемийн аялал эрүүл хооллох дадал зуршлаас эхэлсэн боловч дасгал сургуулилт маш хурдан явагдаж, тэрээр жижиг, амжилттай амжилтанд анхаарлаа төвлөрүүлжээ. Явган алхаж байхдаа тойрог замд гарч чадаагүй, анхны милийг гүйхдээ уйлж байснаа тэр санаж байна. Түүнд биеийн тамирын заал байхгүй хэвээр байгаа боловч үйл ажиллагаа нь түүний өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг юм. Тэрээр дасгалын DVD дээр тулгуурладаг: "Жиллиан Майклс миний дуртай зүйл! Би түүний бараг бүх зүйлийг эзэмшдэг." Явган алхах, дугуй унах нь бусад зүйл юм.

Хүмүүсийн хүч чадал

Бирмингем түүнийг үргэлжлүүлэхийн тулд Weight Watchers -ийн уулзалт болон олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн дэмжлэгт тулгуурладаг. "Би бусадтай түүхээ хуваалцах дуртай. Би хүмүүст урам зориг өгч, тэд намайг дэмжиж байдаг." Ижил төрлийн тэмцлийг хуваалцаж байсан бусад хүмүүсээс харилцан урам зориг авахаас гадна тэрээр хаанаас ирснээ ойлгодог тул тэднээс сурсан зүйлээ үнэлдэг.

"Аяган боов идэж, шар айраг уухгүй бол амьдрал дэндүү богинохон"

Өнөөдөр нэг зуун далан хоёр фунт илүү хөнгөн болсон Бирмингем одоо тэнцвэрт байдалд анхаарлаа хандуулж, хааяа тансаг амттан авах зай гаргаж байна. "Зохицуулалт бол түлхүүр бөгөөд би өөрийн хүсэл тэмүүлэл болгоныг тэжээдэггүй. Надад ямар үнэ цэнэтэй болохыг олж мэдэхийг хичээдэг. Би хайрцгийн хольцоос биш, төрөлжсөн дэлгүүрээс авсан бялууг идэж уух болно." (Амтат шүдээ тайрч, галзуурахгүйгээр хоолны дуршилтай тэмцээрэй.)

"Энэ инээдтэй сонсогдох болно" гэж Бирмингем хэлэв, "Гэхдээ Fat Free Cool Whip бол миний аяллын туршид миний гол хоол байсан. Энэ нь PB2-тэй хольсон жимс, хуушуур дээр дүрэх, эсвэл зүгээр л шууд идэхэд тохиромжтой. Би өдөр бүр гадил иддэг. "

Урагшаа харж байна

Бирмингем хэзээ нэгэн цагт жирэмслэхийг хүсч байна: "Энэ бол миний жингээ хасах болсон шалтгаан юм. Би ээж болохыг хүсч байгаагаа мэдэж байсан." Жирэмсэн эмэгтэйн жин нэмэгдэх нь түүнийг айлгадаггүй, жингээ хасаж чадна гэдгээ мэддэг бөгөөд үүнийг хяналтандаа байлгах стратеги нь аль хэдийн бий болжээ. "Би одоогийнх шигээ хооллохоор төлөвлөж байгаа бөгөөд" хоёр хүн идэх "гэсэн шалтаг хүлээн авахгүй."

Брук Бирмингемийн турах гайхалтай аяллын талаар дэлгэрэнгүй уншиж, түүний амьдрал хэрхэн өөрчлөгдсөнийг мэдэхийг хүсвэл сэтгүүлийн 1/2-р сарын дугаарыг аваарай. Хэлбэр, одоо лангуун дээр.

Шалгах